Kolagén je najhojnejšie sa vyskytujúci proteín v ľudskom tele a je životne dôležitým základom pre kosti. Kolagén a elastín sú dynamické duo kĺbov a kože, ktoré poskytuje telu pevnosť a pružnosť. Kolagén sa v našom tele stará o správnu funkčnosť spojivových tkanív - väzov, šliach, chrupaviek, kostí a kĺbov, ale predovšetkým hydratuje pokožku a zvyšuje jej pružnosť.
V súčasnosti je hydrolizovaný kolagén alebo kolagenové peptidy asi najpopulárnejšia forma kolagénu. Je to vďaka obsahu morského kolagénu a látok, ktoré prirodzene napomáhajú tvorbe kolagénu. Kolagén, vitamín C, vápnik a horčík - to je všetko, čo vaše telo skutočne potrebuje pre pružnú pokožku. Kolagén je kľúčovou látkou celého pohybového aparátu.
Existuje niekoľko typov a náš morský kolagén ich obsahuje širokú škálu (I-IV). Je neoddeliteľnou súčasťou vlákien, ktoré sa nachádzajú v kĺbových puzdrách, kostiach, tkanivách šliach a väzov, ako aj v koži.
Typy kolagénu a ich účinky
Existujú rôzne typy kolagénu, ktoré majú špecifické funkcie v tele:
- Typ I - tento typ je najznámejší a najrozšírenejší. Vyhladzuje jemné vrásky a zlepšuje pružnosť pokožky. Tento typ sa nachádza predovšetkým v rybom a hovädzom kolagéne a je vhodný pre zlepšenie pružnosti pokožky, vyhladenie vrások a celkové omladenie pleti.
- Typ II - vyskytuje sa hlavne v chrupavkách. Prirodzene sa vyskytuje v chrupavkách, kde zabezpečuje pružnosť a pevnosť kĺbových tkanív, a tým umožňuje ich bezbolestnú pohyblivosť. Typ II je bežne zastúpený v kuracom kolagéne, ktorý sa často využíva vo výrobkoch zameraných na kĺbovú výživu.
- Typ III - nachádza sa v orgánoch ako sú črevá, svaly, tepny a maternica. Tento kolagén sa často kombinuje s kolagénom typu I a spoločne sa nachádza predovšetkým v hovädzom kolagéne.
Význam kolagénu pre zdravie
Kolagén pôsobí spoločne s aminokyselinou lyzín a vitamínom C a zlepšuje zdravie svalov a kostí, pomáha bojovať s osteoporózou a inými ochoreniami kostí. Silnejšie kosti a kĺby sú odolnejšie voči zrazeniam spôsobených každodenným zaťažovaním a opotrebovaním, zo športových úrazov a pádov.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén
S vekom naše telo prirodzene produkuje menej kolagénu. Tento pokles sa začína prejavovať už po 25. roku života, môže viesť k strate pružnosti pleti, tvorbe vrások, zhoršeniu pevnosti vlasov, ale aj k zníženej pohyblivosti kĺbov a oslabeniu kostí. Kolagén hrá dôležitú úlohu v regenerácii svalov, šliach a kĺbov, čo je zásadné pre športovcov a aktívnych jedincov.
Proces spomaľovania tvorby kolagénu začína zhruba po 25. roku života. Po 35ke už sa úbytok kolagénu prejavuje aj viditeľne a niekedy po štyridsiatke už ho telo netvorí takmer vôbec. Začať s kolagénom je preto dobré niekedy v "Kristových rokoch".
Ako dopĺňať kolagén
Opäť platí, že najlepšie je prijímať kolagén prirodzenou formou z potravy. Ibaže kolagén sa nachádza v jedlách, ktoré nie každému chutia. Ide napr. o vývar z kostí a kĺbov, huspeninu, ryby a morské plody. Preto je dobré dopĺňať kolagén aj vo forme potravinových doplnkov a iných suplementov. Denná odporúčaná dávka je cca 2500 až 3000 mg. Je však dobré, aby bola rozdelená na viacero menších dávok počas celého dňa.
Takisto môžete telu so spracovaním a vytváraním kolagénu napomôcť. Je vhodné konzumovať potraviny s dostatkom vitamínu C a zinku.
Môžem užívať kolagén po pôrode a počas dojčenia?
Vitamín C a kolagén
Pre účinné využitie kolagénu je dôležitý vitamín C, ktorý podporuje jeho prirodzenú syntézu v tele a zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť. Vitamín C podporuje prirodzenú produkciu kolagénu v tele, zatiaľ čo kolagén marine dodáva samotný kolagén tam, kde ho telo najviac potrebuje.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Vápnik, horčík a kolagén
Kolagén, vitamín C, vápnik a horčík - to je všetko, čo vaše telo skutočne potrebuje pre pružnú pokožku. Instantný nápoj s obsahom Kalcia (vápniku) a Magnézia (horčíka) vo vedecky vyskúmanom pomere 2:1 - to znamená dva diely vápniku (konkrétne 500 mg v jednej dávke) a jeden diel horčíka (teda 250 mg).
CalMag je vhodný pre každého, kto chce svojmu organizmu jednoduchým spôsobom zabezpečiť príjem kľúčových látok - vápniku a horčíka. Ich nedostatok môže spôsobovať svalové kŕče, vypätie nervového systému, čo sa môže podpísať na nepokojnom spánku. potrebný pre stavbu kostí a zubov.
Kombinácie vitamínov a minerálov
Beriete viac vitamínových a minerálnych doplnkov stravy naraz a premýšľate, či to robíte správne? Vedeli ste, že niektoré kombinácie vitamínov sú dokonca žiaduce, pretože sa môžu vzájomne podporovať a zosilňovať svoj účinok? A že niektoré vitamíny je lepšie nekombinovať, aby sa v pôsobení vzájomne nerušili?
Ak viete, ktoré vitamíny nekombinovať a ktoré kombinácie sú tie správne, môžete ich využiť na maximum a dosiahnuť najväčší prínos pre vaše telo.
Prečítajte si tiež: Hydrolyzovaný kolagén Colafit