Horčík alebo magnézium je minerál nevyhnutný pre správnu funkciu nervového systému a nervosvalový prenos. Horčík je minerál, ktorý má v ľudskom tele mnoho pozitívnych účinkov na zdravie a správnu funkciu organizmu. Horčík je zodpovedný za efektívne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Podieľa sa na približne 300 biochemických procesoch v tele a ovplyvňuje funkciu mnohých systémov: imunitného, nervového, svalového a obehového.
Fyzikálne a chemické vlastnosti kovového horčíka
Horčík (Mg) je striebristý, stredne tvrdý a dobre tvarovateľný kov. Má široké využitie v mnohých odboroch, lekárstve, chémii, technologickej výrobe, metalurgii. Horčík má teplotu topenia 650 °C, horšiu tepelnú a elektrickú vodivosť. Na suchu oxiduje. Pri zapálení vznikne intenzívne biele svetlo, čo využívajú výrobcovia pyrotechniky, bengálskych ohňov aj speleológovia pri fotografovaní rozsiahlych podzemných priestorov.
Pozor: plameň horiaceho horčíka môže vyžarovať UV žiarenie, používajte ochranné okuliare s UV faktorom. Horčík sa nedá hasiť vodou, horí za veľmi vysokej teploty okolo 2200 °C! Na uhasenie treba použiť špeciálne suché hasivá alebo špeciálne upravené prášky. Zaobstarajte si ich ešte pred prípadnými experimentmi a zapaľovaním.
Technický a práškový horčík v predaji
Technický horčík, ktorý dodávame, má štruktúru práškovej krupice. Katalógové číslo L02864-500G TYP / Kvalita p.a., 45 µm/325 mesh, 99,8%, práškový. Obsahuje min. 98 % horčíka (Mg) a max. Č. *Povolený nákup do 100 kusov.
Horčík DIRECT 400 mg od značky FutuNatura je práškový výživový doplnok, ktorý obsahuje horčík v dvoch formách, ktoré spolu zabezpečujú optimálne vstrebávanie a využitie. Odporúčaná denná dávka: 1 vrecúško. Obsah vrecka nasypte priamo na jazyk. *RHP= referenčná hodnota príjmu v súlade s Nariadením (EÚ) č.
Prečítajte si tiež: Komplexná starostlivosť o pohybový aparát: Walmark Vápnik Horčík Zinok
Bezpečnostné upozornenia pri manipulácii s kovom a práškom
Výstražné slovo: NEBEZPEČENSTVO! Výstražné symboly GHS02 - horľavé látky. H250 - Pri styku so vzduchom sa samovoľne vznieti. H260 - Pri styku s vodou uvoľňuje horľavé plyny, ktoré sa môžu samovoľne vznietiť. P210 - Uchovávajte mimo dosahu tepla/iskier/otvoreného ohňa/horúcich povrchov. Nefajčite. P370+378 - V prípade požiaru: Na hasenie použite .... P402+404 - Uchovávajte na suchom mieste. Uchovávajte v uzavretej nádobe.
Kompletný návod na úpravu a čistenie vody vo vírivke. Vyhnite sa peneniu a riasam s overenou chémiou od Centralchemu. Vysoká teplota vody, rýchle množenie baktérií a otravná pena.
Využitie horčíka v priemysle a športe
Zliatina horčíka s hliníkom, meďou, mangánom sa nazýva dural alebo duraluminium. Uhličitan horečnatý (MgCO3) používajú športovci, gymnasti aj horolezci pre lepší a pevnejší úchop. Oxid horečnatý je využívaný na vyloženie vysokých pecí na výrobu železa. Pri zapálení vznikne intenzívne biele svetlo, čo využívajú výrobcovia pyrotechniky.
Vplyv horčíka na zdravie - funkcie, potreba, zdroje
Horčík je jedným z prvkov, ktoré zohrávajú v ľudskom tele mimoriadne dôležitú úlohu a ovplyvňujú jeho správne fungovanie. Nie nadarmo sa horčíku hovorí prvok života. Podieľa sa na približne 300 biochemických procesoch v tele a ovplyvňuje funkciu mnohých systémov: imunitného, nervového, svalového a obehového. V tele aktivuje viac ako 300 enzýmov zodpovedných za najdôležitejšie metabolické procesy.
Najviac ho nájdeme v kostiach (až 70%) av svaloch (27%), ďalej v tukovom tkanive či krvnom sére. Jednou z jeho kľúčových úloh je podpora svalového zdravia, pretože pomáha uvoľňovať svaly a reguluje srdcový rytmus. Hrá tiež dôležitú úlohu v zdraví kostí. Horčík v kombinácii s vápnikom a vitamínom D posilňuje kosti a zuby a zabraňuje osteoporóze.
Prečítajte si tiež: Správne hnojenie viniča
Horčík stabilizuje funkcie nervového systému a zlepšuje činnosť šedých buniek. Podieľa sa na metabolizme sacharidov, bielkovín a tukov, určuje prísun energie do tkanív a buniek organizmu, najmä do nervových buniek mozgu, ktoré sú citlivé na jej nedostatok. Znižuje aj ich hyperaktivitu a má na organizmus upokojujúci účinok.
Odporúčané denné dávky a riziká nedostatku
Denná dávka horčíka závisí predovšetkým od pohlavia, veku a fyziologického stavu. Podľa odporúčania je denná dávka horčíka pre dospelé ženy približne 300-320 mg a pre mužov 400-420 mg denne. Potreba horčíka sa výrazne zvyšuje u tehotných žien, kde je 360-400 mg denne.
Pri dostatočnom množstve horčíka v strave sa nedostatok horčíka vyskytuje iba zriedka. Pokiaľ príliš nízka koncentrácia tohto prvku pretrváva po dlhú dobu, môže sa jednať o chronický nedostatok horčíka. Než začnete behať po doktoroch, začnite s doplňovaním horčíka.
Aké sú vlastnosti horčíka a jeho najlepšie zdroje? Horčík sa do tela najlepšie dostáva stravou. Ktoré výrobky obsahujú najvyššie množstvo tohto prvku? Niektorí ľudia však môžu mať problémy so vstrebávaním horčíka - jeho vstrebávanie môže byť okrem iného narušené alkoholom, hnačkou alebo konzumáciou dehydratačných prípravkov. V takýchto situáciách je potrebné zvýšiť prísun horčíka v strave. Pokiaľ to nestačí, je vhodné užívať doplnok stravy alebo liečebný prípravok, ktorý pomôže vzniknutý nedostatok doplniť - napríklad horčíkové tablety.
Formy horčíka a vstrebateľnosť
Pre výber správneho prípravku je nutné venovať pozornosť forme horčíka v danom produkte, pretože tá má vplyv na vstrebateľnosť tohto prvku. Uhličitan horečnatý, oxid horečnatý alebo chlorid horečnatý sú anorganické soli, ktoré sa veľmi zle vstrebávajú z tráviaceho traktu a obvykle sa z tela vylučujú. Skvelým riešením sú aj horčíkové tablety s vitamínom B6. Dôležité je vedieť, že vitamín B6 môže zvýšiť úroveň asimilovateľnosti horečnatých iónov z 20 až na 40%.
Prečítajte si tiež: Ako užívať zinok a horčík spoločne?
Treba si však uvedomiť, že nielen nedostatok horčíka, ale aj jeho nadbytok so sebou môže niesť určité následky. Nadmerná konzumácia môže mať laxatívny účinok. Upozornenie: Odporúčané denné množstvo alebo dávka by sa nemala prekračovať. Výživový doplnok nie je náhradou vyváženej a pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Uchovávajte mimo dosahu detí! Nepoužívať v prípade alergie alebo precitlivenosti na niektorú zložku. Spotrebujte do dátumu spotreby uvedeného na obale.
Zdravotné prínosy horčíka
Praktické rady pri kúpe a používaní kusového horčíka
- Skontrolujte kvalitu: napr. Katalógové číslo a technické parametre - 45 µm/325 mesh, 99,8% práškový alebo ≥98 % Mg pri technickom horčíku.
- Uchovávajte na suchom mieste v uzavretej nádobe a mimo dosahu tepla, iskier a otvoreného ohňa.
- Pri manipulácii používajte ochranné prostriedky; pri manipulácii s práškom dávajte pozor na rozptyl a možnosť samovoľného vznietenia pri kontakte so vzduchom alebo vodou.
- Pre suplementáciu vyberajte formy s dobrou vstrebateľnosťou alebo kombináciu s vitamínom B6, ak je potrebné zvýšiť asimiláciu.
Tabuľka: Zhrnutie foriem a použitia horčíka
| Forma | Využitie | Vstrebateľnosť / Poznámka |
|---|---|---|
| Práškový kovový horčík (technický) | Priemysel, metalurgia, pyrotechnika | Vysoká reaktivita, nebezpečenstvo vznietenia |
| Uhličitan horečnatý (MgCO3) | Šport (magnezium pre úchop) | Slabá vstrebateľnosť z tráviaceho traktu |
| Výživové doplnky (tablety, vrecká) | Doplňovanie horčíka pre organizmus | Závisí od formy; B6 zvyšuje vstrebateľnosť |
Kde hľadať ďalšie informácie a produkty
Zákazníci si obľúbili značky GreenFood Nutrition, Natios a Daily. Pokiaľ ste si nevybrali v tejto kategórii žiadny tovar, pozrite sa aj na kategórie Horčík bisglycinát, Horčík citrát, Horčík malát, Horčík treonát a Hořčík taurát. Na kvalite a správnosti informácií, ktoré s vami zdieľame v našich článkoch, nám záleží rovnako ako na našich produktoch samotných. Bc.