Nielen káva a zelený čaj sú externými dodávateľmi energie do vášho tela. Existuje viac druhov prírodných rastlín, ktoré nie sú na bežnom zozname v ponuke obchodných reťazcov alebo ich neponúkajú v kaviarňach vo svojej čistej forme. Guarana je jednou z nich. Má energizujúce účinky a pridáva sa ako povzbudzujúca látka do alkoholických, ale aj nealkoholických nápojov.
Popis a pôvod Guarany
Brazílske kakao alebo oficiálne Paulínia nápojová, je popínavý ker z čeľade mydlovníkovitých, s pôvodným výskytom v Amazonskej panve v Amerike. Jej názov je odvodený od indiánskeho kmeňa Guaraníov, ktorí ju konzumoval a spracovávali vďaka jej pozitívnym účinkom. Hlavnou látkou, pre ktorú je Guarana špecifická, je Guarín alebo rovnomenne Guarana.
Slovo Guarana pochádza z guaranského slova guara-ná, ktoré znamená ovocie ako oči ľudí alebo ovocie ako oči bohov.
Podľa mýtu, popísaného kmeňom Sateré-Maué, domestikácia Guarany vznikla tak, že božstvo zabilo milované dieťa z kmeňa. Na úľavu dedinčanov benevolentnejší boh vytrhol dieťaťu ľavé oko a zasadil ho do lesa, čo malo za následok divokú hojnosť Guarany. Boh potom vytrhol dieťaťu pravé oko a zasadil ho do osady, čo viedlo k domestikovanej Guarane. Kmeň Guaran odvtedy pripravuje takzvaný guaranový chlieb zo sušených semien, ktorý sa postrúhaný ponorí do horúcej vody spolu s cukrom. Do Európy sa dostala vďaka kolonizátorom.
Zloženie Guarany
Guarana obsahuje niekoľko aktívnych a stimulačných látok, ktoré majú priaznivé účinky na ľudský organizmus:
Prečítajte si tiež: Guarana a rakovina
- Guarín - v niektorých zdrojoch je uvádzaný ako synonymum kofeínu, vyskytujúci sa len v Guarane.
- Kofeín - v Guaríne sa ďalej nachádza 3-6% klasického kofeínu, čo je dvojnásobné množstvo oproti káve. Kofeín účinkuje tak, že blokuje adenozín (zlúčeninu, ktorá pomáha vášmu mozgu relaxovať). Viaže sa na ich receptory a bráni ich aktivácii.
- Teofylín - stimuluje centrálny nervový systém, má protizápalový vplyv a používa sa na liečbu prieduškovej astmy.
- Teobromín - je stimulačná a povzbudzujúca látka, ktorá sa nachádza aj v kakau. Rozširuje cievy a prekrvuje organizmus.
- Vitamíny a minerály - v rastline sú obsiahnuté vitamíny skupiny B (B1 a B2), vitamín C, vitamín E, vápnik, fosfor, železo, sodík a ďalšie.
- Antioxidanty - neutralizujú potenciálne škodlivé látky, bojujú proti množeniu rakovinových buniek, znižujú riziko srdcových chorôb a starnutie pokožky.
Guarana - účinky
Guarana má široké spektrum využitia. Používa sa ako sexuálny stimulant, znižuje fyzickú a psychickú námahu, povzbudzuje organizmus, dodáva energiu, má činorodý efekt. Zvyšuje športový výkon a pomáha pri chudnutí, preto sa predáva ako suplement k cvičeniu. Niekedy sa spomína aj v súvislosti so syndrómom chronickej únavy a liečbou krvného tlaku, vďaka teobromínu. Lieči pretrvávajúce hnačky, horúčky, ťažkosti s močením, srdcovo-cievne problémy, bolesti hlavy, kĺbov chrbta a znižuje stres.
- znižuje úzkosť
- zlepšuje mentálny výkon
- povzbudzuje chudnutie
- pomáha pri rakovine
- zlepšuje učenie
- lieči chronické hnačky alebo zápchy
- posilňuje zdravie srdca
- poskytuje úľavu od bolesti
- spomaľuje starnutie kože
- môže chrániť pred poruchami zraku súvisiacimi s vekom
Benefity potvrdzujú aj výskumy
Výskumy potvrdzujú rôzne benefity Guarany:
- Znižuje úzkosť - pri testovaní špecifického výrobku, Euphytose, obsahujúceho Guaranu, kedy sa respondentom podávali dve tabletky po dobu 28 dní, sa potvrdila znížená hladina úzkosti.
- Zlepšuje mentálny výkon - iná štúdia, orientujúca sa na mentálny výkon, podávala suchý extrakt z Guarany zdravým participantom. Jej výsledky naznačujú zrýchlenie myslenia a posilnenia mentálnych funkcií.
- Povzbudzuje chudnutie - chudnutiu sa venovala štúdia, ktorá potvrdia účinky Guarany v kombinácií s mate a damiánou. Guarana môže potlačiť alebo spomaliť tvorbu génov, ktoré napomáhajú produkcii tukových buniek.
- Pomáha pri rakovine - naopak nedostatok chuti do jedla u ľudí s rakovinou sa dá Guaranou efektívne liečiť, rovnako ako ich únava z neustálych chemoterapií.
- Zlepšuje učenie - jedna štúdia sa zaoberala účinkami rôznych dávok Guarany na náladu a učenie. Účastníci dostali placebo / 37,5 mg / 75 mg /150 mg alebo 300 mg Guarany. Ľudia, ktorí dostávali buď 37,5 mg alebo 75 mg Guarany, dosiahli najvyššie skóre v testoch.
- Lieči chronické hnačky alebo zápchy - na jednej strane je bohatá na triesloviny, ktoré regulujú množstvo vody vypúšťanej pri trávení do tela a na druhej strane obsahuje kofeín, ktorý vo vysokých dávkach pôsobí ako preháňadlo.
- Posilňuje zdravie srdca - dospelí, ktorí konzumujú Guaranu, môžu mať až o 25% menej „zlého“ LDL cholesterolu, ktorý spôsobuje hromadenie nečistôt v tepnách. Zároveň antioxidanty v nej obsiahnuté zabraňujú tvorbe krvných zrazenín.
- Poskytuje úľavu od bolesti - je to vďaka vysokému obsahu kofeínu, pretože aktívne blokuje receptory adenozínu. Dva z týchto receptorov (A1 a A2a) sa podieľajú na stimulácii pocitov bolesti.
- Spomaľuje starnutie kože - vďaka svojim silným antioxidačným a antimikrobiálnym vlastnostiam je Guarana obľúbená v kozmetickom priemysle, ako prísada do krémov proti starnutiu.
- Môže chrániť pred poruchami zraku súvisiacimi s vekom - Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú Guaranu, majú lepšie videnie, vďaka jej obsahu látok, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu, čo je hlavný rizikový faktor pre zrakové poruchy spôsobené vekom.
Je Guarana bezpečná?
Jej bezpečnosť závisí od množstva, ktoré skonzumujete. Ak ste zdravý človek a dávkovanie si prispôsobujete v závislosti od zámeru, pre ktorý chcete Guaranu užiť, je pravdepodobne bezpečná. Ak užívate dlho vysoké dávky v zmysle viac ako 250 - 300 mg denne, zvyšujete tým riziko vedľajších účinkov a nadmieru zvyšujete dávku v kofeínu v tele, ktorá začne spôsobovať nespavosť, nervozitu, nepokoj, podráždenosť a ďalšie. Ak užívate dávku vyššiu než 150-200 mg na kilogram svojej váhy, môže spôsobiť otravu, až smrť.
Guarana v tehotenstve a pri dojčení
Ak sa Guarana užíva v množstvách bežne používaných v potravinách, je pravdepodobne bezpečná. Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste Guaranu brať opatrne kvôli obsahu kofeínu. Malé množstvá nie sú škodlivé. Naopak, jej prehnané užívanie je spojené so zvýšeným rizikom potratu a ďalšími negatívnymi účinkami.
Prečítajte si tiež: Vplyv guarany na krvný tlak
Guarana pri cukrovke
Kofeín v Guarane môže ovplyvniť spôsob, akým ľudia s cukrovkou spracovávajú cukor (glukózu) a môže komplikovať kontrolu hladiny cukru v krvi. Potvrdzuje to zaujímavý výskum, ktorý naznačuje, že kofeín môže zvýšiť varovné príznaky nízkej hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 1. typu. Príznaky nízkej hladiny cukru v krvi sú intenzívnejšie, keď sa objavia bez prítomnosti kofeínu, ale ako náhle sa doplní kofeín do tela, príznaky sa rapídne zvýšia. Ak máte cukrovku, pred začatím liečby Guaranou sa poraďte so svojím lekárom.
Vedľajšie účinky
Pri nadmernom užívaní Guarany sa môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:
- kŕče v bruchu
- bolestivé močenie
- závislosť
- abstinenčné príznaky
- úzkosť
- svalové kŕče
- delírium
- hnačka
- závraty
- vracanie
- tras
- zrýchlenie krvácania
- rýchla srdcová frekvencia
- poruchy trávenia
- bolesť hlavy
- vysoký krvný tlak (hypertenzia)
- vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémia)
- zrýchlené dýchanie
- častejšie močenie a bolesť pri močení
- nespavosť
- nepravidelný srdcový rytmus (arytmia)
- podráždenosť
- svalové kŕče
- nevoľnosť / zvracanie
- nervozita
- nepokoj
- zvonenie v ušiach (tinnitus)
- kŕče alebo podráždenie žalúdka
- odbúravanie vápnika
Guarana a iné lieky
Pred užitím Guarani v súvislosti s nejakým liekom sa najprv opýtajte svojho lekára alebo lekárnika. Nie je však známe, že by Guarana nežiadúcim štýlom pôsobila s inými liekami a liečivami. Je ale pár látok, ktoré s Guaranou miernym spôsobom interagujú. Sú nimi:
- antibiotiká (ciprofloxacín, enoxacín, norfloxacín, sparfloxacín, trovafloxacín, grepafloxacín) - znemožňujú rozkladanie kofeínu v tele, nervozita, bolesti hlavy
- adenozín - Guarana môže blokovať účinky adenozínu
- armodafinil
- amfetamíny - urýchlenie nervového systému, nervozita, zvýšená tepová frekvencia
- kokaín - urýchlenie nervového systému vysoký krvný tlak, nepokoj
- kofeín - nadmerná dávka kofeínu v kombinácií s Guaranou
- dexmetylfenidát
- dextroamfetamín
- efedrín - problémy so srdcom
- zelený čaj
- lisdexamfetamín
- metamfetamín
- metyléndioxymetamfetamín
- metylfenidát
- modafinil
- fentermín
- yohimbín
Guarana v našich obchodoch
Guaranu nájdete na pultoch v rôznych formách, od prímesí v energických nápojoch až po prášok alebo tabletky v jej čistej forme. Niekedy sa pridáva aj do gélov pre zlepšenie kvality sexuálneho života. Dokonca sa dá kúpiť ako semienko na zasadenie do záhrady. Možností je veľa. Cenovo sa produkty pohybujú od 5 do 30 € v závislosti od veľkosti balenia a percenta obsahu čistej rastliny. Samozrejme, najlepšie sú tie sto percentne prírodné, rovnako ako prírodný výživový doplnok Stressfix.
Ako Guarana chutí?
Prášková Guarana má horkú chuť s trochou zemitej a drevitej príchute. V takejto forme, či už rozpustenej vo vode alebo v prášku na ližičke, nebude chutiť každému. Preto pre tých z vás, ktorým chuť Guarany nesadne, bude lepšie, ak si ju kúpite vo forme tabliet.
Prečítajte si tiež: Fakty o guarane a sexuálnom zdraví