Ginkgo biloba, známe aj ako ginko dvojlaločné, je rastlina s pozoruhodnou históriou a všestrannými účinkami. Je to jeden z najstarších druhov stromov na svete a jeho zdravotné vlastnosti sa využívali už v tradičnej čínskej medicíne. Moderný výskum potvrdzuje mnohé prínosy spojené s ginkgom, najmä pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.
Čo je Ginkgo Biloba?
Ginkgo biloba je opadavý strom, ktorý je známy svojou mimoriadnou odolnosťou voči klimatickým zmenám a patrí k najstarším stromom na našej planéte - prírodovedci sa domnievajú, že rástol na planéte už pred 270-300 miliónmi rokov. Ginko je jedna z najstarších rastlín našej planéty (na Zemi rástla už v čase dinosaurov) s veľmi vysokou odolnosťou voči nepriaznivým okolitým vplyvom.
História ginka dvojlaločného siaha viac ako 200 miliónov rokov do minulosti, čo z neho robí jeden z najstarších stromov na Zemi. Strom pochádza z Číny, kde sa pestoval v kláštoroch ako okrasná a liečivá rastlina. Ginko prežilo rôzne geologické a evolučné obdobia a dnes je jediným žijúcim zástupcom svojej čeľade ginko. Na Západe sa ginko stalo populárnym až v 18. storočí, keď ho priviezli do Európy ako exotický okrasný strom.
Vo fytoterapii sa využívajú listy. Na našom území je vysádzaný ako okrasa v parkoch. Dorastá až do výšky 40 metrov a dožíva sa stovky rokov - niekedy aj 2 000. O váženosti Ginka svedčí aj štatút národného stromu Číny. V Číne sa ginkgo teší veľkej obľube, dokonca je vyhlásený za národný strom. Obľubu si získal nielen za svoj majestátny vzhľad, ale aj pre svoje blahodárne účinky.
Účinné Látky v Ginkgo Biloba
Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.
Prečítajte si tiež: Účinky Ginkgo Biloba na Tinnitus
Pozrime sa podrobnejšie na tie najdôležitejšie z nich:
- Flavonoidy: Tieto silné antioxidanty (najmä kvercetín a kaempferol) chránia bunky pred voľnými radikálmi a spomaľujú starnutie. Práve flavonoidy sú dôležité pre správne fungovanie obehového systému. Znižujú totiž lámavosť kapilár, rozširujú koronárne cievy, čím znižujú krvný tlak. Pôsobia tiež proti modrinám, opuchom a zlepšujú vylučovanie zadržiavanej vody z tela.
- Ginkgolid B: Ale aj ďalšie ginkgolidy (A,C,J,M) obsiahnuté iba v ginku deaktivujú molekulu PAF, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe krvných zrazenín a pri zápaloch a zlepšujú prekrvenie mozgu.
- Bilobalid: Táto jedinečná zlúčenina chráni nervové bunky a je tak skvelou prevenciou proti neurodegeneratívnym ochoreniam ako Parkinsonova alebo Alzheimerova choroba. Tiež podporuje regeneráciu nervového systému po úrazoch alebo napr. cievnych príhodách a zvyšuje produkciu energie v nervových bunkách.
- Proantokyanidíny: Zlepšujú elasticitu ciev.
- Organické kyseliny: Podporujú metabolické procesy v tele, inými slovami jeho normálne fungovanie a premenu látok.
- Terpenoidy: podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové.
- Kvercetín: vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak.
- Kaempferol: je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu.
- Rutín: pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
5 Hlavných Zdravotných Účinkov Ginkga Biloby
Aj napriek tomu, že ginkgu býva priraďovaný celý rad zdravotných účinkov, vybrali sme päť najčastejšie spomínaných a podstatných:
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie: Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy. Extrakt z Ginkgo biloba zlepšuje prekrvenie mozgu aj ostatných tkanív nášho tela. Napomáha nám pri zlepšovaní pamäti, schopnosti sústredenia a ďalších rozumových funkcií. Lepšie si veci zapamätáte. Udržíte pozornosť počas dňa. Budete vyrovnanejší.
- Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca: V spojitosti s vplyvom na lepšie prekrvovanie tkanív ginkgo ovplyvňuje aj transport krvi v tele a tým posilňuje cievy a srdce. Zlepšuje krvný obeh a cievy, zabraňuje vzniku krvných zrazenín, upravuje nepravidelnú činnosť srdca a normalizuje krvný tlak. Je výbornou prevenciou infarktu myokardu a mozgových príhod.
- Zmiernenie príznakov úzkosti: Ginkgo môže zmierniť príznaky úzkosti tým, že ovplyvňuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
- Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí: Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc. Navyše pomáha pri chorobách priedušiek, pľúc a astme.
- Podpora kardiovaskulárneho systému: Ginkgo zvyšuje prietok krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom, ako sú studené ruky a nohy.
Ginko dvojlaločné podporuje všetky kognitívne funkcie: pamäť, schopnosť porozumieť, vyjadrovať sa, koncentrovať sa a riešiť problémy. Ginko je vhodné pre študentov, ľudí s psychicky náročným zamestnaním a starších ľudí.
Ginkgo Biloba a Športovci
Bolo preukázané, že pri dlhodobom užívaní ginkgo výrazne znižuje starnutie nervovej sústavy. Okrem toho zlepšuje spánok a znižuje frekvenciu nočného prebúdzania sa. Okrem zlepšenia kognitívnych funkcií a zníženia pocitu únavy zamedzuje vzniku opuchov a modrín. Ako doplnok výživy je vhodné najmä pre silových športovcov, bežcov a cyklistov, ktorým by v ich povinnej výbave rozhodnej nemal chýbať. Znižuje riziko upchatia ciev a prináša lepšie prekrvenie končatín. Pomáha odvádzať laktát a prispieva k dôkladnejšej regenerácii svalov.
Formy Ginkgo Biloba
Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch.
Prečítajte si tiež: Ginkgo Biloba: Kvalitný extrakt
- Sušené listy: Mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu. Za nás je táto forma skvelou voľbou pre seniorov, ktorí sa cítia psychicky zdraví, ale radi by preventívne pomáhali svojmu telu.
- Tinktúra: Pri tinktúre máte takmer vždy istotu, že pôjde o kvalitný prípravok bez pridaných aditív. V našej ponuke máme bezalkoholovú verziu, ktorá je šetrnejšia a môžu ju tak užívať aj maloletí alebo abstinenti.
- Kapsuly a tablety: V prípade kapsúl či tabliet za hlavné pozitívum považujeme jednoduché dávkovanie Ginkga biloby. Kapsule obsahujú (na rozdiel od tabliet) iba jemne mletú, 100% prírodné Ginko dvojlaločné.
Dávkovanie a Užívanie
Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
| Forma | Odporúčané dávkovanie | Poznámka |
|---|---|---|
| Sušené listy | Pravidelné pitie čaju | Nižšia koncentrácia, vhodné pre prevenciu |
| Tinktúra | Podľa odporúčania výrobcu | Kvalitný prípravok bez aditív |
| Kapsuly/Tablety | 60-240 mg denne | Jednoduché dávkovanie |
Možné Nežiaduce Účinky a Upozornenia
Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón. Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom.
Hoci je ginkgo biloba väčšinou dobre znášané, u niektorých ľudí môže spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, tráviace ťažkosti alebo alergická reakcia. Vysoké dávky môžu spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť alebo závraty. Ľudia užívajúci antikoagulanciá by sa mali pred začatím užívania doplnkov poradiť so svojím lekárom, pretože ginkgo môže ovplyvniť zrážanie krvi.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Prečítajte si tiež: Bezpečnosť pri kombinácii Warfarínu a Ginkgo Biloby