Ginko dvojlaločné, známe aj ako Ginkgo biloba, je rastlina s pozoruhodnou históriou a všestrannými účinkami. Je to jeden z najstarších druhov stromov na svete a jeho zdravotné vlastnosti sa využívali už v tradičnej čínskej medicíne. Moderný výskum potvrdzuje mnohé prínosy spojené s ginkgom, najmä pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.
História a Pôvod Ginkgo Biloba
História ginka dvojlaločného (Ginkgo biloba) siaha viac ako 200 miliónov rokov do minulosti, čo z neho robí jeden z najstarších stromov na Zemi. Strom pochádza z Číny, kde sa pestoval v kláštoroch ako okrasná a liečivá rastlina. Ginko prežilo rôzne geologické a evolučné obdobia a dnes je jediným žijúcim zástupcom svojej čeľade ginko. Na Západe sa ginko stalo populárnym až v 18. storočí, keď ho priviezli do Európy ako exotický okrasný strom.
Stromy ginka sa často označujú ako „živé fosílie“, pretože prežili milióny rokov bez väčších zmien. Zaujímavosťou je, že ginko dvojlaločné bolo jednou z mála rastlín, ktoré prežili atómové bombardovanie Hirošimy - dodnes rastú v oblastiach, kde došlo k výbuchu, čo symbolizuje ich odolnosť a vitalitu.
Účinné Látky a Ich Pôsobenie
Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom.
Ginkgo biloba je známe svojimi podpornými účinkami na nervový systém a krvný obeh. Vďaka obsahu antioxidantov pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu poškodiť bunky a viesť k predčasnému starnutiu. Ginkgo biloba je obľúbenou zložkou výživových doplnkov a prípravkov na podporu zdravia mozgu a kardiovaskulárneho systému. Moderné výskumy potvrdzujú, že ginkgo obsahuje flavonoidy a terpénové laktóny, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom, zlepšujú mikrocirkuláciu krvi a zvyšujú prívod kyslíka do mozgu.
Prečítajte si tiež: Účinky Ginkgo Biloba
Zdravotné Benefity Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba sa často používa u starších ľudí, pretože podporuje kognitívne funkcie a zlepšuje mozgový obeh. Podľa vedeckých štúdií publikovaných na portáli PubMed Ginkgo Biloba preukázateľne podporuje kognitívne funkcie a cirkuláciu krvi v mozgu. Pravidelný príjem extraktu je spájaný so zlepšením krátkodobej pamäti, rýchlosti spracovania informácií a zvýšením mentálnej bdelosti.
Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné. Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.
Medzi najznámejšie účinky ginkga patrí jeho priaznivý vplyv na mozog - pôsobí nootropicky, čo znamená, že zlepšuje kognitívne funkcie (pamäť, schopnosť učiť sa a stabilizovať emócie či nálady). Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii. Extrakt z Ginkgo biloba zlepšuje prekrvenie mozgu aj ostatných tkanív nášho tela. Napomáha nám pri zlepšovaní pamäti, schopnosti sústredenia a ďalších rozumových funkcií.
- Zmiernenie príznakov úzkosti: Ginkgo môže zmierniť príznaky úzkosti tým, že ovplyvňuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
- Podpora kardiovaskulárneho systému: Ginkgo zvyšuje prietok krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom, ako sú studené ruky a nohy.
Formy a Dávkovanie Ginkgo Biloba
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky.
Ak sa neviete rozhodnúť, ktorá forma výživového doplnku je pre vás vhodná, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. V prípade potravinových alergií a intolerancií je dôležité siahnuť po produktoch, ktoré neobsahujú alergény, laktózu, lepok či iné problematické zložky. Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba. Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania. Čaje z listov ginkga by sa však nemali užívať dlhodobo a vo veľkom množstve, keďže obsahujú malé množstvá neurotoxického ginkgotoxínu.
Prečítajte si tiež: Účinky Ginkgo Biloba na Tinnitus
Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča. Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov. Na liečebné účely je teda potrebné využívať registrované lieky so štandardizovaným extraktom z Gingko biloba, kedy je presne známy obsah účinnej látky v podávanej dávke.
Extrakt z listov Ginkgo biloba - 40 mg v jednej tablete. Glycín - 20 mg. Užívajte 1 tabletu 1× denne počas jedla, zapite dostatočným množstvom vody. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Výživový doplnok nenahrádza pestrú stravu.
7 legitímnych doplnkov na zlepšenie pamäte a sústredenia (11 recenzovaných štúdií)
Možné Vedľajšie Účinky a Bezpečnostné Opatrenia
Ginko sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné, ale pri jeho používaní sa oplatí zachovať opatrnosť. Vysoké dávky môžu spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť alebo závraty. Ľudia užívajúci antikoagulanciá by sa mali pred začatím užívania doplnkov poradiť so svojím lekárom, pretože ginkgo môže ovplyvniť zrážanie krvi.
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné. Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať.
Prečítajte si tiež: Bezpečnosť pri kombinácii Warfarínu a Ginkgo Biloby
Po troch mesiacoch užívania prípravkov s obsahom extraktu z ginkga je dôležité prehodnotiť jeho účinnosť, pretože dlhodobé užívanie týchto prípravkov môže mať rôzne riziká a vedľajšie účinky. Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom, resp.
Ak plánujete dopĺňať ginkgo biloba, začnite s malými dávkami a sledujte reakciu svojho tela. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, napríklad bolesť hlavy alebo tráviace ťažkosti, je dobré znížiť dávku alebo užívanie prerušiť. Pre tých, ktorí hľadajú podporu zdravia mozgu, môže byť ginkgo dobrým doplnkom stravy, ale nezabudnite ho používať s mierou.
Ginko Biloba: Symbol Dlhovekosti
Ginkgo biloba je symbolom dlhovekosti - stromy tohto druhu dokážu žiť viac ako tisíc rokov. V tradičnej čínskej medicíne sa jeho listy využívali na posilnenie „životnej energie Čchi“ a lepší tok krvi v tele.
Záver
Ginkgo biloba je rastlina s dlhou históriou a všestrannými účinkami. Vďaka svojim vlastnostiam podporuje krvný obeh, činnosť mozgu a pôsobí ako silný antioxidant. Jeho suplementácia môže byť prospešná pre tých, ktorí chcú zlepšiť pamäť, koncentráciu a krvný obeh.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.