Ginkgo biloba, známa aj ako ginko dvojlaločný, je jedným z najstarších žijúcich druhov stromov na svete. Používame cookies, aby sme Vám umožnili pohodlné prehliadanie webu a vďaka analýze prevádzky webu neustále zlepšovali jeho funkcie, výkon a použiteľnosť.
Tento strom dostal prívlastok živá fosília - ide o jediný druh starobylého rodu rastlín. Ginko je opadavý strom, ktorého pozitívne účinky na ľudský organizmus využívali už v starovekej Číne - ako liek ho využívajú už 5 tisíc rokov. Ginko je jedna z najstarších rastlín našej planéty (na Zemi rástla už v čase dinosaurov) s veľmi vysokou odolnosťou voči nepriaznivým okolitým vplyvom. O váženosti Ginka svedčí aj štatút národného stromu Číny.
Na našom území je vysádzaný ako okrasa v parkoch. Dorastá až do výšky 40 metrov a dožíva sa stovky rokov - niekedy aj 2 000. Vo fytoterapii sa využívajú listy. Dnes je Ginkgo biloba, extrakt zo sušených listov stromu, široko dostupný vo forme doplnkov stravy.
Čo je Ginkgo Biloba?
Ginkgo Biloba je v skutočnosti druh stromu s úžasnými vlastnosťami. Aj keď ho môžeme najčastejšie nájsť vo forme tabliet. Pochádza z Číny a je jediným stromom v rodine Ginkgoaceae, ktorý prežil, aj keď je tento druh praveký (na Zemi je už vyše 270 miliónov rokov).
Ginkgo Biloba môže prežiť až 1 000 rokov, môže dosiahnuť 120 metrov a čo je najdôležitejšie, dokáže ponúknuť ľuďom veľa liečivých výhod. Hoci má plodiny podobné marhúľam so silnou vôňou, ich dužina nie je jedlá. 100 gramov Ginkgo Biloba obsahuje 182 kcal, 1,7 gramov tuku, 37,6 gramov uhľohydrátov a 4,3 gramov bielkovín.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Pokiaľ ide o minerály a vitamíny v týchto listoch, budete schopní zistiť, že pravidelná konzumácia čaju, piluliek alebo iných výrobkov z ginkgo biloba, vám môže priniesť príjem draslíka, fosforu, horčíka, kyseliny askorbovej, niacínu.
Ginkgo a jeho účinné látky
Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. Pozrime sa podrobnejšie na tie najdôležitejšie z nich. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.
- Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové.
- Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak.
- Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu.
- Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Účinky Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba Extract—A Natural Memory Aid?
Ginkgo biloba má mnoho možných zdravotných prínosov, vrátane zlepšenia pamäti, zníženia úzkosti a môže podporovať zdravie srdca. Medzi najznámejšie účinky ginkga patrí jeho priaznivý vplyv na mozog - pôsobí nootropicky, čo znamená, že zlepšuje kognitívne funkcie (pamäť, schopnosť učiť sa a stabilizovať emócie či nálady). Ginkgo zvyšuje prietok krvi v najtenších cievach mozgu, a tým aj prívod kyslíka do mozgu, čo napomáha k jeho správnej funkcii.
Ginko dvojlaločné podporuje všetky kognitívne funkcie: pamäť, schopnosť porozumieť, vyjadrovať sa, koncentrovať sa a riešiť problémy. Ginko je vhodné pre študentov, ľudí s psychicky náročným zamestnaním a starších ľudí.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Aj keď je stále potrebných viac dôkazov, zdá sa, že ginkgo je prospešné pre zdravie očí. Zatiaľ neexistuje mnoho výskumov, ale doterajšie výsledky naznačujú, že Ginkgo biloba môže zlepšiť videnie. Ďalším neočakávaným prínosom môže byť schopnosť ginkga znížiť príznaky zápalu spojiviek. Zápal spojiviek, známe tiež ako konjunktivitída, je infekcia, ktorá môže byť spôsobená ako vírusmi, tak baktériami a často sama vymizne do 10 dní.
Ginkgo biloba má množstvo preventívnych účinkov. Zlepšuje krvný obeh a cievy, zabraňuje vzniku krvných zrazenín, upravuje nepravidelnú činnosť srdca a normalizuje krvný tlak. Je výbornou prevenciou infarktu myokardu a mozgových príhod. Navyše pomáha pri chorobách priedušiek, pľúc a astme.
Listy ginka dvojlaločného sú bohatým zdrojom flavonoidov a terpenoidov so silnou antioxidačnou aktivitou. Voľné radikály sú škodlivé, nestabilné molekuly vznikajúce pri normálnom delení buniek, ktoré môžu narušiť mnoho prirodzených procesov v tele, vrátane dýchania a trávenia potravy. K tvorbe voľných radikálov môžu viesť aj vonkajšie faktory, ako je vystavenie slnečnému žiareniu a cigaretový dym.
V mnohých prípadoch sa zdá, že ginkgo môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku bez ovplyvnenia funkcie REM. Táto výhoda je pripisovaná jeho antioxidačnej aktivite.
Jedna štúdia naznačuje, že ginkgo biloba môže byť trochu účinné pri znižovaní symptómov ADHD u detí. Jedna štúdia porovnávala účinky na Ginkgo biloba u dvoch skupín žien, ktoré mali podobnú závažnosť symptómov PMS. Po šesťmesačnej intervencii s Ginkgo došlo k významnému zníženiu celkovej závažnosti fyzických a psychických symptómov ako v skupine užívajúcej 40 miligramov extraktu z Ginkga denne, tak v skupine s placebom.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
Použitie Ginkgo Biloba
Na terapeutické účely sa zo stromu Ginkgo biloba používajú predovšetkým listy, z ktorých sa vyrábajú extrakty (výťažky). Zo stromu sa na terapeutické účely používajú menej často aj semená - surové semená sa však konzumovať nesmú, keďže obsahujú ginkgotoxín, ktorý je neurotoxický. Semená sa upravujú pražením.
Existuje mnoho spôsobov, ako túto rastlinu použiť. Listy ázijského stromu sa môžu konzumovať aj vo forme čaju. Je však dôležité, aby boli úplne suché, keďže surové listy môžu spôsobiť dosť veľa problémov. Bez kofeínu má čaj Ginkgo Biloba všetky výhody, ktoré majú doplnky.
Listy Ginkgo Biloba, ktoré sa používajú ako masť, môžu mať pozitívny vplyv na pokožku. Úspešne bojujú proti celulitíde, bránia starnutiu pleti a dokážu zastaviť vývoj vrások.
Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch. Sušené listy mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu. Za nás je táto forma skvelou voľbou pre seniorov, ktorí sa cítia psychicky zdraví, ale radi by preventívne pomáhali svojmu telu.
Pri tinktúre máte takmer vždy istotu, že pôjde o kvalitný prípravok bez pridaných aditív. V našej ponuke máme bezalkoholovú verziu, ktorá je šetrnejšia a môžu ju tak užívať aj maloletí alebo abstinenti. V prípade kapsúl či tabliet za hlavné pozitívum považujeme jednoduché dávkovanie Ginkga biloby.
Formy užívania
- Potravinové doplnky. Denná spotreba doplnkov získaných z tejto rastliny môže zlepšiť pamäť a eliminovať veľa ochorení.
- Čaj.
- Tinktúry. Pre tých, ktorí nechcú prehltnúť potravinové doplnky vo forme kapsúl alebo ktorí neocenujú čaj, existuje variant tinktúry.
- Masť.
Možné riziká a vedľajšie účinky
Ginko vie v mnohých prípadoch pomôcť, ale je na mieste byť pri užívaní opatrný. Pokiaľ konzumujete surové alebo pražené semená Ginkga alebo surové listy, môže u vás tiež dôjsť k otrave Ginkgom. Príznaky môžu mať rôznu závažnosť v závislosti od vášho veku, veľkosti a spôsobu konzumácie. Otrava ginko dvojlaločným sa častejšie vyskytuje u detí, ktoré náhodne zjedli Jinan dvojlaločný.
Aj keď je ginko dvojlaločný (Ginkgo biloba) všeobecne považovaný za bezpečný prírodný produkt, môže mať niektoré nežiaduce účinky a vedľajšie účinky, najmä u niektorých jedincov alebo v spojení s určitými liekmi.
Medzi ľudí, ktorí by nemali užívať ginkgo biloba, patria deti, tehotné alebo dojčiace ženy, epileptici a ľudia užívajúci lieky na riedenie krvi. Je možné, že tento extrakt môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antikoagulancií a protidoštičkových látok. Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom, resp.
Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať. Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
Kto by mal byť opatrný?
- Ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón.
- Je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom.
- U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné.
Možné vedľajšie účinky
- Gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy.
- Antikoagulačný (protizrážlivý) účinok a ovplyvňovať zrážanlivosť krvi. Ľudia, ktorí užívajú antikoagulačné lieky.
- Alergická reakcia na ginko dvojlaločné. To môže zahŕňať kožné vyrážky, svrbenie, opuchy alebo ďalšie príznaky alergie.
- Interakcia s niektorými liekmi, čo môže ovplyvniť ich účinnosť alebo spôsobiť nežiaduce účinky.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.