Ginkgo biloba, po slovensky ginkgo dvojlaločné, je jedinečný druh stromu, charakteristický svojimi vejárovitými dvojlaločnatými listami. Tento strom dostal prívlastok živá fosília - ide o jediný druh starobylého rodu rastlín. Ginko je opadavý strom, ktorého pozitívne účinky na ľudský organizmus využívali už v starovekej Číne - ako liek ho využívajú už 5 tisíc rokov. Ginko je jedna z najstarších rastlín našej planéty (na Zemi rástla už v čase dinosaurov) s veľmi vysokou odolnosťou voči nepriaznivým okolitým vplyvom. O váženosti Ginka svedčí aj štatút národného stromu Číny.
Čo je Ginkgo Biloba?
Ginkgo biloba je opadavý strom, ktorý je známy svojou mimoriadnou odolnosťou voči klimatickým zmenám a patrí k najstarším stromom na našej planéte - prírodovedci sa domnievajú, že rástol na planéte už pred 270-300 miliónmi rokov. V Číne sa ginkgo teší veľkej obľube, dokonca je vyhlásený za národný strom. Obľubu si získal nielen za svoj majestátny vzhľad, ale aj pre svoje blahodárne účinky.
Ginkgo a jeho účinné látky
Ginkgo dvojlaločné obsahuje pestrú paletu bioaktívnych látok, ako sú napríklad flavonoidy a terpenoidy s pozitívnym vplyvom na ľudské zdravie. V ginkgu nájdeme vyše 40 účinných látok, ako sú napríklad terpenoidy, medzi ktorými vyzdvihneme ginkgolid, bilobalid či trilaktón a flavonoidy, z ktorých menujeme napríklad kvercetín, kaempferol či rutín.
- Terpenoidy podporujú rozširovanie ciev a zlepšujú prekrvovanie tkanív v tele, a zároveň bunky aj chránia, najmä tie nervové.
- Kvercetín vďaka svojim silným antioxidačným vlastnostiam pomáha telu tlmiť zápalové reakcie, zmierniť alergické prejavy a znižovať krvný tlak.
- Kaempferol je tiež veľmi silným antioxidantom, ktorý okrem pomoci v boji s oxidačným stresom má podobný účinok ako antidepresíva, zároveň zlepšuje metabolizmus a pôsobí aj ako fytoestrogén, ktorý reguluje hladinu telesného estrogénu.
- Rutín pomáha spevňovať a posilňovať cievy, čím zlepšuje krvný obeh.
Is Ginkgo Biloba the Miracle Memory Vitamin Mental Health Guru
5 hlavných zdravotných účinkov Ginkga biloby
Aj napriek tomu, že ginkgu býva priraďovaný celý rad zdravotných účinkov, my sme vybrali päť najčastejšie spomínaných a za nás najpodstatnejších a najprebádanejších:
- Podpora nervovej sústavy, pamäte a koncentrácie: Ginkgo je najviac skloňované práve v súvislosti so zlepšovaním kondície našej nervovej sústavy.
- Pozitívny vplyv na krvný obeh a zdravie srdca: V spojitosti s vplyvom na lepšie prekrvovanie tkanív ginkgo ovplyvňuje aj transport krvi v tele a tým posilňuje cievy a srdce.
- Môže zlepšiť príznaky astmy a iných chronických dýchacích ťažkostí: Vďaka schopnosti znižovať zápalovosť organizmu môže dochádzať pri užívaní ginkga k zlepšeniu dýchacích ťažkostí a k zvýšeniu kapacity pľúc.
- Zmiernenie príznakov úzkosti: Ginkgo môže zmierniť príznaky úzkosti tým, že ovplyvňuje hladinu stresu a zlepšuje náladu.
- Podpora kardiovaskulárneho systému: Ginkgo zvyšuje prietok krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom, ako sú studené ruky a nohy.
Ďalšie účinky Ginkgo biloba
- Ginko dvojlaločné podporuje všetky kognitívne funkcie: pamäť, schopnosť porozumieť, vyjadrovať sa, koncentrovať sa a riešiť problémy. Ginko je vhodné pre študentov, ľudí s psychicky náročným zamestnaním a starších ľudí.
- Extrakt z Ginkgo biloba zlepšuje prekrvenie mozgu aj ostatných tkanív nášho tela. Napomáha nám pri zlepšovaní pamäti, schopnosti sústredenia a ďalších rozumových funkcií.
- Ginkgo biloba priaznivo pôsobí na prekrvenie mozgu a ostatných okrajových častí tela (končatín − rúk a nôh). Zvyšuje dodávku krvi aj do odľahlejších častí nášho tela. Zaisťuje tak tkanivám výdatnejší prístup živín a možnosť odplavenia škodlivých látok.
Použitie Ginkgo Biloba
Na terapeutické účely sa zo stromu Ginkgo biloba používajú predovšetkým listy, z ktorých sa vyrábajú extrakty (výťažky). Zo stromu sa na terapeutické účely používajú menej často aj semená - surové semená sa však konzumovať nesmú, keďže obsahujú ginkgotoxín, ktorý je neurotoxický. Semená sa upravujú pražením.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Ginkgo sa najčastejšie používa vo forme doplnkov, ktoré sú voľnopredajné v lekárňach. Tieto produkty sú zvyčajne dostupné ako tabletky, kapsuly alebo tekuté extrakty, ktoré obsahujú štandardizované výťažky z listov ginkga. Okrem voľnopredajných prípravkov sú aj lieky viazané na predpis, ktoré môžu obsahovať vyššie koncentrácie extraktov alebo kombinácie s ďalšími zložkami, pričom sa predpisujú pri konkrétnych zdravotných stavoch, ako sú demencia alebo ochorenia, ktoré ovplyvňujú myšlienkové procesy.
Extrakt z Ginkgo biloba nájdeme aj v rade výživových doplnkov vo forme tabliet alebo kvapiek. Výživové doplnky nemajú štandardizované zloženie a ich užívanie by malo byť zohľadnené s aktuálnym zdravotným stavom aj užívanými liekmi.
Formy Ginkgo Biloba
Najčastejšie sa stretnete s ginkgom v podobe čaju zo sušených listov, tinktúry, kapsúl, tabliet či ako prídavok v kozmetických prípravkoch.
- Sušené listy: Mávajú nižšiu koncentráciu ginkga a je preto bezpečné ich užívať aj dlhodobo ako prevenciu. Za nás je táto forma skvelou voľbou pre seniorov, ktorí sa cítia psychicky zdraví, ale radi by preventívne pomáhali svojmu telu.
- Tinktúra: Pri tinktúre máte takmer vždy istotu, že pôjde o kvalitný prípravok bez pridaných aditív. V našej ponuke máme bezalkoholovú verziu, ktorá je šetrnejšia a môžu ju tak užívať aj maloletí alebo abstinenti.
- Kapsuly či tablety: V prípade kapsúl či tabliet za hlavné pozitívum považujeme jednoduché dávkovanie Ginkga biloby.
- Čaj z ginka dvojlaločného: Je obľúbeným spôsobom, ako využiť liečebné vlastnosti tohto stromu. Listy a semená ginka sa často používajú na prípravu čaju, ktorý môže ponúknuť niektoré zdravotné prínosy.
Dávkovanie a užívanie
Väčšina výživových doplnkov obsahuje v jednej kapsule alebo tablete 40 až 80 mg extraktu Ginkgo biloba. Výživové doplnky s obsahom ginkga je potrebné užívať dlhšiu dobu, keďže jeho účinky sa dostavia až niekoľko týždňov po začatí užívania. Čaje z listov ginkga by sa však nemali užívať dlhodobo a vo veľkom množstve, keďže obsahujú malé množstvá neurotoxického ginkgotoxínu.
Bežná dĺžka užívania ginkga je 4 až 6 mesiacov. Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
Kto by si mal dať pozor?
Aj napriek tomu, že je ginkgo dospelými obvykle dobre znášané, pre jeho silné účinky sa jeho užívanie neodporúča ľuďom užívajúcim lieky na riedenie krvi, antidepresíva a lieky obsahujúce ibuprofén a naproxón.
Ďalej je dobré konzultovať vhodnosť užívania v prípade, že sa chystáte otehotnieť alebo ste tehotná, máte pred chirurgickým zákrokom, trpíte epilepsiou alebo diabetom. U detí by malo byť krátkodobé užívanie ginkga malých dávok bezpečné. Podpora pamäte, koncentrácie a zlepšenie prekrvenia tkanív býva pre seniorov veľmi prínosné.
Ginkgo by nemali užívať tehotné ani dojčiace ženy. Používanie ginkga u detí nie je dostatočne preskúmané, a preto sa pre deti bez konzultácie s lekárom neodporúča. Ginkgo môže interagovať s mnohými liečivami a znižovať tak ich účinnosť.
Ginkgo biloba nie je vhodné užívať pred plánovaným chirurgickým zákrokom - lieky a výživové doplnky s obsahom ginkga prestaňte užívať dva týždne pred zákrokom, resp.
Možné nežiaduce účinky
Aj keď je ginko dvojlaločný (Ginkgo biloba) všeobecne považovaný za bezpečný prírodný produkt, môže mať niektoré nežiaduce účinky a vedľajšie účinky, najmä u niektorých jedincov alebo v spojení s určitými liekmi.
Prečítajte si tiež: Všetko o Ginkgo Biloba
- Jinan dvojlaločný môže mať antikoagulačný (protizrážavý) účinok a ovplyvňovať zrážanlivosť krvi.
- Niektorí jedinci môžu mať alergickú reakciu na ginko dvojlaločné. To môže zahŕňať kožné vyrážky, svrbenie, opuchy alebo ďalšie príznaky alergie.
- Jinan môže interagovať s niektorými liekmi, čo môže ovplyvniť ich účinnosť alebo spôsobiť nežiaduce účinky.
Interakcie s liekmi
Ginkgo môže interagovať s niektorými liekmi, preto je dôležité poradiť sa s lekárom pred jeho užívaním. Medzi rizikové interakcie patria:
- Lieky na riedenie krvi: Warfarín, aspirín a klopidogrel, keďže ginkgo môže zvýšiť riziko krvácania.
- Lieky na epilepsiu: Karbamazepín a valproát, ginkgo môže oslabiť ich účinnosť a zvýšiť riziko záchvatov.
- Lieky na vysoký krvný tlak: Napríklad nifedipínom, môže dôjsť k príliš výraznému poklesu tlaku.
- NSAID: Súčasné užívanie ibuprofénu alebo iných NSAID môže zvyšovať riziko krvácania.
Záver
Ginko dvojlaločné, známe aj ako Ginkgo biloba, je rastlina s pozoruhodnou históriou a všestrannými účinkami. Je to jeden z najstarších druhov stromov na svete a jeho zdravotné vlastnosti sa využívali už v tradičnej čínskej medicíne. Moderný výskum potvrdzuje mnohé prínosy spojené s ginkgom, najmä pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.
Je potrebné ale dodať, že keď hovoríme o extrakte z ginkga, myslíme tým výhradne listy. Plody a kvety sú kontaktný alergén, teda pri dotyku s pokožkou vyvolávajú reakciu a navyše zapáchajú a sú jedovaté. Jedlá časť je ešte semeno gingka, ale len keď je upravené pražením a aj to v obmedzenom množstve.
Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.