Rybí olej je často označovaný za zázračnú zložku zdravej výživy. Úprimne, aj keď mám na starosti marketing spoločnosti, nie som fanúšik termínu „zázračný“. Odpoviem jednoznačne, zázračný nie je. Držme sa vedy a faktov, zázraky sa dejú v rozprávkach 😊.
Čo je rybí olej a prečo ho ľudia užívajú
Rybí olej je prírodný olej získavaný z tukov mastných morských rýb, ktoré žijú v chladných vodách, ako sú napríklad losos, makrela, sardinky, treska alebo sleď. Omega-3 mastné kyseliny si naše telo nevie vytvoriť samé, preto je potrebné ich hladinu v tele neustále dopĺňať. Tieto mastné kyseliny majú rôzne zdravotné výhody a sú dôležité pre správne fungovanie srdca, mozgu a ďalších telesných systémov. Rybí olej je tiež bohatý na vitamíny A a D, ako aj na minerály, čo prispieva k jeho prospešným účinkom na zdravie.
Zloženie Galvex rybieho oleja (olej z tresčej pečene)
Je to prírodný olej z tresčej pečene s obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínov A a D v prirodzenej forme. Neobsahuje žiadne prídavné látky a konzervanciá. Každá šarža je testovaná na kvalitu podľa predpísanej špecifikácie-čítaj viac. Vyhovuje najprísnejším kritériám na čistotu (sleduje sa obsah pesticídov, polychlórovaných bifenylov, dioxínov, ťažkých kovov a taktiež mikrobiálna kvalita). Je rozplňovaný podľa zásad Správnej výrobnej praxe (SVP).
| Zloženie (1 čajová lyžička 2,5 ml) | Množstvo | % RVH |
|---|---|---|
| Vitamín A (retinol) | 850 µg (2833 I.U.) | 106 % RVH* |
| Vitamín D (cholekalciferol) | 5,8 µg (232 I.U.) | 116 % RVH* |
| Omega-3 mastné kyseliny (celkovo) | 524 mg | - |
| z toho EPA | 175 mg | - |
| z toho DHA | 242 mg | - |
| ALA | 30 mg | - |
*RVH - referenčná výživová hodnota
Účinné látky a ich mechanizmy
Hlavnými funkčnými látkami sú EPA a DHA (kyselina eikozapentaénová a dokozahexaénová), ktoré prispievajú k správnej funkcii srdca. Poďme si „rozobrať“ rybí olej na drobné. Nervový systém, mozog, oči, srdce a ďalšie zložité súčasti organizmu potrebujú dostatok kyseliny docosahexaénovej (DHA) na rast a správne fungovanie. Bez prítomnosti kyseliny eicosapentaénovej (EPA) by kardiovaskulárny a hormonálny systém nedokázali plniť svoje funkcie. Tieto dve mastné kyseliny sú najznámejšie metabolické deriváty esenciálnych mastných kyselín a vznikajú predĺžovaním reťazca esenciálnej mastnej kyseliny alfa-linolovej prostredníctvom procesu známeho ako elongácia.
Prečítajte si tiež: Galvex Rybí Olej: Zloženie a Účinky
Účinky na zdravie srdca, mozgu a očí
Omega-3 mastné kyseliny, najmä EPA a DHA, hrajú kľúčovú úlohu pri podpore zdravého srdca, mozgu a očí. Tieto mastné kyseliny spolu tvoria zloženie rybieho oleja, ktoré ho robí jedným z najužitočnejších prírodných doplnkov výživy pre zachovanie celkového zdravia a vitality organizmu. Celkovo môže pravidelná konzumácia rybieho oleja ako súčasť vyváženej stravy pomôcť udržiavať zdravie srdca, mozgu a očí a znižovať riziko vzniku mnohých zdravotných problémov súvisiacich s týmito orgánmi.
Často sa hovorí o účinkoch rybieho oleja na zdravie srdca. Omega-3 mastné kyseliny, najmä EPA a DHA, môžu prispieť k znižovaniu hladiny triglyceridov v krvi, čím sa znižuje riziko vzniku srdcových ochorení. Pomáhajú tiež udržiavať normálny krvný tlak, podporujú zdravý rytmus srdca a majú protizápalové účinky, ktoré sú dôležité pre kardiovaskulárne zdravie.
Účinok pri športe, regenerácii a zápaloch
Pre športovcov a aktívnych ľudí sú dôležité aj z hľadiska znižovania zápalových procesov v tele a podpory rýchlejšej regenerácie. Rybí olej vo všeobecnosti však môže byť skvelým doplnkom pre šport. Pomáha pri znižovaní svalového napätia, zlepšuje regeneráciu a môže podporiť zdravie kĺbov. Konzumácia rybieho oleja je spojená aj s lepšou regeneráciou po cvičení. Kyseliny môžu znižovať bolesť svalov po intenzívnom tréningu a urýchľovať regeneráciu.
Pre koho je rybí olej vhodný
Rybí olej je prospešný pre všetkých, no najmä pre ľudí s vysokou fyzickou záťažou, starších dospelých a tých, ktorí majú problém zabezpečiť dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín z potravy. Zvlášť dôležitý je pre tehotné a dojčiace ženy, pretože prispieva k správnemu vývoju mozgu a očí dieťaťa. Rovnako ho ocenia aj ľudia, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo srdcovocievnym systémom. Áno, je. Rybí olej sa v tehotenstve môže užívať a takisto je vhodný aj pre dojčiace matky. Jeho dávkovanie by ste ale v tomto prípade mali znížiť na polovicu.
Dávkovanie a spôsob užívania
Užívať 1-krát denne spolu s jedlom. Klasický tekutý rybí olej sa konzumuje len jeden krát za deň a ideálne po raňajkách alebo po večery. Užíva sa jedna čajová lyžica. Dávkovanie by sa malo dodržať. Deťom od troch rokov sa odporúča polovica čajovej lyžičky a od šiestich rokov celá čajová lyžička. Dospelí od 19 rokov vrátane tehotných a dojčiacich žien: 1 čajová lyžička. Nevhodné pre deti do 3 rokov.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie rybieho oleja
Rybí olej sa odporúča konzumovať po jedle, aby sa rýchlejšie a lepšie rozložil - spolu s jedlom. Zvyčajne sa užíva spolu s jedlom, aby sa zlepšilo jeho vstrebávanie a znížilo riziko možných žalúdočných ťažkostí. Osobne sa pri jeho užívaní tvárim ako reklama na ocot. Áno, pre niekoho to nemusí byť užívateľsky príjemné. Vyššia však berie a tou sú všetky benefity.
Skladovanie a trvanlivosť
Uchovávajte v dobre uzatvorenom obale pri teplote do 25°C, chráňte pred slnečným svetlom a mrazom. Po prvom otvorení uchovávajte dobre uzavreté v chladničke pri teplote 2°C až 8°C a spotrebujte do 3 mesiacov. Po každom použití fľašu dobre uzavrite. Rybí olej sa odporúča skladovať v chladničke a spotrebovať do troch mesiacov.
Kvalita surovín a výroba v GALVEXE
Farmaceutická spoločnosť GALVEX sa špecializuje na výrobu liekov, tiež surovín a prípravkov pre lekárne. V portfóliu však majú aj niekoľko výživových doplnkov s dôrazom na maximálnu kvalitu. Tým, že sme hlavne výrobca liekov, disponujeme certifikátom GMP - správna výrobná prax. Veľkým pozitívom oproti konkurencii je, že náš produkt vyrábame práve týmto štandardom. Každá prepustená šarža je analyticky testovaná, z našej stránky si tú analýzu viete dokonca stiahnuť. Práve to je našou obrovskou výhodou.
Nakupujeme surovinu, ktorá spĺňa liekopisné parametre a kvalitatívne ukazovatele. Je možné ju použiť aj pri výrobe liekov, ktoré vyrábame dokonca aj u nás v Galvexe. Výrobca je auditovaný štátnou autoritou a zároveň podlieha aj nášmu auditu, ako aj auditom ďalších jeho zákazníkov. Každá jedna šarža rybieho oleja je výrobcom dôkladne testovaná v akreditovanom laboratóriu a je k nej vystavený certifikát kvality.
Ide o olej z tresčej pečene. Tento olej vyrába najväčší európsky výrobca z Islandu, ktorý má certifikovaný systém kvality podľa noriem ISO, GMP, HACCP. Výrobca patrí k svetovým expertom na morské tuky. V našej firme ho rozplňujeme do spotrebiteľských balení. Rozplňovanie prebieha v kontrolovaných čistých priestoroch.
Prečítajte si tiež: Zloženie Rybieho Oleja
Udržateľnosť a obal
V posledných rokoch stúpa záujem o prírodné a udržateľné produkty. Obalový materiál Rybieho oleja je 100% recyklovateľný, pričom sklo patrí medzi materiály s najlepšou výťažnosťou procesu recyklácie. Tento rok uvádzame do prevádzky fotovoltaickú elektráreň na streche našej firmy, takže už aj elektrická energia použitá pri výrobe Rybieho oleja bude s istotou pochádzať z obnoviteľných zdrojov. Všetok materiál a suroviny majú európsky pôvod, takže krátke logistické trasy tiež prispievajú k ochrane životného prostredia. V rámci výroby, ale aj celej firmy separujeme odpad a dbáme na to, aby sme produkovali čo najmenej odpadu a celkovo sme mali čo najmenší vplyv na životné prostredie.
Bezpečnosť, vedľajšie účinky a upozornenia
Pri rybom oleji je veľmi dôležité dodržiavať dávkovanie. Je tomu tak preto, že ako jeden z mála olejov má aj negatívne účinky, ak by ste dávkovanie prehnali. Krvácanie - Omega 3 mastné kyseliny a viac tukov riedi krv. Vyšší cholesterol - ak konzumujete rybí olej podľa dávkovania, tak znižuje cholesterol. Musíte ale obmedziť príjem tukov z iných zdrojov. Nezabúdajte, že rybí olej je tiež tuk. Pri rybom oleji nemá nežiaduce účinky pri správnom dávkovaní.
Skúsenosti zákazníkov a recenzie
Recenzie na rybí olej sú všeobecne pozitívne. Pripisujú sa mu pozitívne účinky pri bolesti hlavy, ale najmä slúži vynikajúco na zníženie cholesterolu. Negatívna recenzia sa v diskusiách objavuje len v súvislosti s tým, že ak si kupujete olej a nie kapsule, tak má veľakrát zápach (na trhu existuje aj výrobok zbavený prirodzeného zápachu rýb ✅ Rybí olej Nutraceutica Omega 3 HP natural). Pri odporúčanej jednej lyžici tekutého rybieho oleja sa to ale dá vydržať.
V roku 2019 mi diagnostikovali reumatoidnú artritídu. Moje CRP bolo pravidelne vysoko nad 100. Okrem stanovenej liečby som začala pravidelne - každodenne užívať polievkovú lyžicu rybieho oleja. Stalo sa to mojím ranným rituálom. Rybí olej má protizápalový účinok a okrem toho obsahuje aj vitamín D a A.
Omega 3 | Depresia, Serotonín a Zápal + Dávkovanie pri úzkosti, nervozite a depresii
Tipy pri výbere a kúpe
- Pri kupovaní rybieho oleja sa sústreďte najmä na kvalitné výrobky, ktoré majú najvyššiu koncentráciu EPA a DHA.
- Skontrolujte garanciu kvality (Certifikát výroby) a analytické protokoly pre danú šaržu.
- Ideálne je, ak rybí olej uvádza aspoň 2 gramy EPA/DHA, čo je potrebné množstvo na zabezpečenie sľubovaného efektu.
- Uprednostnite radšej kvalitu za vyššiu cenu. Rybí olej sa dá kúpiť nielen samostatne, ale aj s prídavkami, napríklad vitamínom D.
tags: #galvex #rybi #olej #skusenosti