Ginkgo biloba, známy aj ako ginko dvojlaločné, je strom, ktorý je súčasťou našej planéty už približne 250 miliónov rokov. O ginkgo bilobe sa hovorí, že je to strom dlhovekosti, a to oprávnene. Využíva sa v širokej škále medicínskych oblastí pre svoje rozsiahle prínosy - od liečby duševného zdravia až po kardiovaskulárne ochorenia.
Ginkgo mnohí poznáme podľa typického dvojlaločného listu, od ktorého má odvodené aj druhové meno (biloba - dvojlaločné). Hoci má rád slnečné stanovištia, prežije aj v polotieni, menej kvalitnej pôde a znečistenom ovzduší mestských parkov. Je to očividne veľmi odolná drevina, keďže prežila všetky katastrofy od dôb prvých dinosaurov až dodnes. Ginkgo je navyše odolné voči škodcom, silnému vetru a aj radiácii. Pôvodom pochádza z Číny a aj preto je dlhodobo súčasťou tradičnej medicíny.
V lekárňach alebo obchodoch so zdravou výživou nájdete veľké množstvo výživových doplnkov práve s ginkom. Vyberte si z rôznych foriem - od kapsúl po kvapky. Vyberte si, čo je pre vás najlepšie. Nezriedka sa stáva, že ľudia nie sú schopní prehĺtať kapsule, a preto je tu alternatíva v zmienených kvapkách alebo tinktúrach. Ak si neviete rady, nebojte sa poradiť so svojím lekárom alebo s predajcom v špecializovanej predajni - určite spolu nájdete najvhodnejšie riešenie.
Ginkgo je vhodné len pre dospelých vo veku minimálne 18 rokov, preto na to nezabúdajte a určite tieto doplnky nepodávajte deťom.
Extrakt z ginkga je jeden z najpoužívanejších rastlinných prípravkov na svete. Je potrebné ale dodať, že keď hovoríme o extrakte z ginkga, myslíme tým výhradne listy. Plody a kvety sú kontaktný alergén, teda pri dotyku s pokožkou vyvolávajú reakciu a navyše zapáchajú a sú jedovaté. Jedlá časť je ešte semeno gingka, ale len keď je upravené pražením a aj to v obmedzenom množstve.
Prečítajte si tiež: Ginkgo Biloba: Kvalitný extrakt
Ginkgo biloba patrí medzi najstaršie a najzaujímavejšie rastliny sveta. Poznáme ho najmä vďaka jeho vplyvu na pamäť, no okrem toho má mnoho ďalších účinkov na zdravie. Aby ste mohli naplno využiť jeho benefity, je dôležité vedieť, na čo sa zamerať pri výbere a na čo si dať pozor.
Ginkgo má veľké listy, ktoré obsahujú voľné semená. Tento strom dosahuje približne 30 až 40 metrov, takže je to naozaj poriadny kus „dreva“. Má tmavozelené listy s voskovou vrstvou so šírkou asi 13 cm a dlhé cca 14 cm. Na jeseň sa farba listov mení zo zelenej na okrovo žltú.
V Ázii sa drevo z tohto stromu používa na stavbu domov a rezbárstvo. Viete prečo? Pretože naň škodcovia neútočia. Úžasné, však?
Ginko je jednopohlavné, čo znamená, že má buď mužské, alebo ženské kvety. Nikdy nie oboje.
Prvé kvety sa na tomto krásnom strome objavia, keď dosiahne vek približne 30 rokov. Je to veľmi silný a odolný strom, ktorý naozaj statočne odoláva všetkým škodlivinám v ovzduší.
Prečítajte si tiež: Účinky čaju z Ginkgo Biloba
Listy aj plody ginka obsahujú silný kontaktný alergén, preto by sa mali používať len výťažky. Listy tohto stromu sa veľmi často používajú vo farmácii. Komplex látok v nich obsiahnutý dokáže rozširovať cievy a môže sa používať ako prevencia proti náhlej mozgovej príhode alebo infarktu myokardu.
V Čechách sa nachádza 47 chránených exemplárov ginka dvojlaločného. Najstarší sa nachádza v oblasti Děčína, kde má tento krásavec už 250 rokov.
Účinky Ginkgo Biloba
Tak ako mnohé iné rastliny, ginkgo má množstvo účinkov, ktorých nositeľom sú obsahové látky nachádzajúce sa hlavne v listoch. Terapeuticky sa využívajú flavonoidy a terpény, ale ginkgo obsahuje aj polysacharidy, minerály (Mg, Ca, Fe, K) a vitamíny (C a E). Z terpénov sú nositeľmi účinku hlavne ginkolid A, B a C a bilobalid a flavonoidy sú zastúpené v prvom rade kvercetínom, kamferolom a izoramnetínom.
Ginkgu sa pripisujú mnohé účinky, ale výsledky vedeckých štúdií sú často nejednoznačné. Ďalej na poruchy prekrvenia periférnych ciev a aj ako podporná liečba nedoslýchavosti (čiastočná porucha sluchu). Mnohí vedci naznačujú, že ginkgo má potenciál byť užitočné aj v iných prípadoch, ale tu je potrebný dôkladnejší výskum na jednoznačné potvrdenie.
Účinky tohto životodarného stromu sú veľké. Poďme si ich predstaviť:
Prečítajte si tiež: Bezpečnostné opatrenia pri užívaní Ginkgo Biloba
- Podporuje funkcie mozgu a celého nervového systému.
- Môže pôsobiť ako prevencia neurologických ochorení, napríklad demencie.
- Podporuje normálnu funkciu mozgu.
- Podporuje duševnú rovnováhu.
- Má priaznivý vplyv na kognitívne funkcie.
- Je to silný antioxidant.
Je dôležité si uvedomiť, že semená obsahujú iné látky a listy zase iné. Surové semená tohto stromu majú údajne toľko kalórií ako zemiaky. Po vysušení sa ich hodnota paradoxne zvyšuje. O listoch rastliny Ginkgo sa hovorí, že sú zázračné. A kto vie, možno to tak naozaj je.
Táto rastlina pochádza z Ázie a na tomto kontinente sa vyskytuje predovšetkým v Číne. Vďaka svojim vlastnostiam sa však dostala do povedomia po celom svete. V ginkgu biloba nájdeme viac ako 40 aktívnych látok, ktoré sa spájajú s jeho rôznymi účinkami na zdravie. Môže byť užitočné nielen pre starších ľudí, ktorí chcú podporiť pamäť a koncentráciu, ale aj pre každého, potrebuje trénovať mozog, pamäť a iné kognitívne funkcie. Má vplyv aj na kardiovaskulárny systém a niektoré štúdie naznačujú, že môže podporovať prekrvenie organizmu. To ocenia najmä tí, ktorých trápia studené nohy alebo majú neustály pocit studených rúk. To však zďaleka nie je všetko.
Ako si vybrať najlepší doplnok s Ginkgo Biloba?
Pred kúpou ginkga biloba ako výživového doplnku je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:
Forma výživového doplnku
Ginkgo biloba sa získava z jeho listov, ktoré sa spracúvajú do rôznych foriem výživových doplnkov. Nájdete ho v niekoľkých podobách, najčastejšie ako:
- Tablety alebo kapsule - poskytujú presnú dávku ginkga a zároveň minimalizujú riziko nadmerného príjmu.
- Tekutá forma - ginkgo biloba sa často používa aj vo forme tinktúr, ktoré sú vhodné napríklad pre ľudí, ktorí majú problém s užívaním klasických tabliet alebo kapsúl.
- Prášok - síce sa používa menej často ako ostatné formy, keďže musíte dávať pozor na presné dávkovanie, avšak jeho príprava si vyžaduje si krátky čas.
Obsah účinnej látky v jednej dávke
Pri výbere výživového doplnku sa zamerajte aj na to, koľko ginkga v skutočnosti obsahuje. Na trhu je dostupných mnoho rôznych produktov, preto je dôležité sledovať presné množstvo účinnej látky. Odborníci uvádzajú, že dospelí môžu užívať ginkgo biloba v dávkach 60 - 240 mg denne a to až po dobu 6 mesiacov. Dávkovanie sa môže líšiť v závislosti od konkrétneho zloženia prípravku. Podľa vedcov sa však bežné dávkovanie pohybuje už od 40 mg trikrát denne. Preto hľadajte produkty, ktoré obsahujú aspoň 40 mg v jednej dávke, aby ste vedeli, koľko ginkga presne prijímate a vyhli sa riziku nadmerného príjmu. Denná dávka by nemala presiahnuť 240 mg, inak by sa mohli objaviť nežiaduce účinky.
Účinnosť a vstrebateľnosť
Výskumy potvrdzujú, že vstrebateľnosť ginkga biloba je pomerne vysoká - po perorálnom (ústnom) podaní sa absorbuje cez gastrointestinálny trakt a miera vstrebávania presahuje 60 %. To znamená, že telo dokáže väčšinu účinných látok využiť. Zatiaľ však neexistujú jednoznačné dôkazy o tom, či sa ginkgo lepšie vstrebáva vo forme tabliet, kapsúl, tinktúr alebo prášku. Preto je výber formy ginkga len na vás. Stále však platí, že výživové doplnky sú len doplnkom a nenahrádzajú pestrú stravu. Preto je dôležité starať sa o seba komplexne - dbajte na zdravý a vyvážený jedálniček, dostatok pohybu a dostatočný pitný režim. Ginkgo biloba môže byť súčasťou vašej každodennej rutiny, avšak jeho benefity lepšie využijete, ak uprednostníte zdravý a životný štýl.
Vegánske a vegetariánske zloženie
Zamerajte sa aj dôkladne na zloženie produktu. Malo by byť čo najčistejšie, bez zbytočných aditív, konzervantov či alergénov. Všímajte si tiež, či výrobok má certifikátmi, ktoré potvrdzujú etickú a kvalitnú výrobu, napriklad ci nebol testovaný na zvieratách. Pri rozhodovaní vám môže pomôcť aj to, ze produkt ma ekologické alebo recyklovateľné balenie, ktoré šetrí životné prostredie. V prípade, že dodržiavate vegetariánsku alebo vegánsku stravu, uistite sa, že výživový doplnok neobsahuje žiadne živočíšne zložky, aby zodpovedal vašim stravovacím zásadám.
Kombinácia s inými látkami
Aj keď sa ginkgo biloba najčastejšie nachádza ako samostatný produkt, ak chcete doplniť viac živín naraz, môžete sa zamerať aj na jeho kombináciu s inými mikroživinami. Synergické účinky ginkga s inými látkami zatiaľ neboli jednoznačne potvrdené, napriek tomu ho môžete nájsť v kombinácii napríklad s vitamínom B6 alebo horčíkom, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému.
Dávkovanie Ginkgo Biloba
Väčšinou sa ginkgo dvojlaločné dá kúpiť vo forme perorálnych (užívaných cez ústa) tabliet, kapsúl, extraktu alebo vo forme čajoviny. Ginkgo čaj je síce možnosť voľby, ale silnejší efekt dosiahnete ak budete užívať tablety alebo kapsule. V extrakte sú totiž koncentrované účinné látky a ďalšou výhodou je, že zdraviu škodlivé látky ako ginkolové kyseliny a ginkgotoxín sa tu už takmer nenachádzajú. Pitie čaju z ginkga sa teda neodporúča vo veľkom množstve aj keď ste zdravý a neberiete lieky.
Výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov ginkga je menej častý (0,5%). Treba povedať, že nežiaduce účinky nie sú ničím výnimočným pri rastlinných liekoch a výživových doplnkoch a ak sa vyskytnú, nie sú často veľmi závažné.
Pokiaľ beriete lieky, je potrebné sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom či je pre vás bezpečné ginkgo užívať. Denná dávka je od 60 mg do 240 mg a môže sa užívať jednorazovo alebo rozdeliť do 2-3 dávok. Maximálna denná dávka je teda u dospelých 240 mg suchého extraktu denne. U detí a tínedžerov do 18 rokov sa ginkgo užívať neodporúča.
Vždy je dôležité dodržiavať pokyny uvedené na obale. Ak sa rozhodnete užívať ginkgo vo forme výživového doplnku, je potrebné sa poradiť so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorý vyhodnotí, či je pre vás ginkgo vhodné a môže vám tiež pomôcť vybrať konkrétny produkt, podľa vašich potrieb a možností.
Akurát tbl užívajte ráno, prípadne na obed.
Recenzie Vybraných Produktov s Ginkgo Biloba
Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie patria kombinované prípravky Acutil 60 kapsúl, Avilut ginkgo recordati 90 kapsúl a Advance BrainActive 60 kapsúl alebo jednozložkové doplnky Livsane ginkgo biloba 60 kapsúl, Generica Ginkgo 24/6 90 kapsúl alebo Jamieson ginkgo biloba 90 tabliet. Obyčajne sú kvalitnejšie doplnky, ktoré obsahujú štandardizovaný rastlinný extrakt 24/6 teda 24 % flavonoidov a 6 % terpénov.
Teraz vám predstavíme výber top troch produktov z našej ponuky, ktoré stoja za pozornosť:
Vegmart Ginkgo Biloba 60 mg, 90 kapsúl
Ak hľadáte prírodný a efektívny spôsob, ako podporiť správnu funkciu mozgu, spoznajte Ginkgo Biloba od značky Vegmart. Je dostupné vo vegánskych kapsulách a poskytuje až 60 mg účinnej látky v jednej dávke. Na rozdiel od konkurenčných produktov neobsahuje žiadne zbytočné plnivá - kapsula využíva iba rastlinnú vlákninu inulín, ktorá pôsobí ako prebiotikum a slúži ako výživa pre prospešné baktérie v črevách. Vďaka tomu sa ginkgo od Vegmartu môže pochváliť čistým zložením, bez zbytočných aditív, GMO či bežných alergénov, ako je lepok, laktóza alebo sója. Môžu ho užívať vegáni aj vegetariáni, ale aj ľudia s cukrovkou. Obzvlášť ho ocenia študenti, ľudia pracujúci za počítačom, osoby mentálnou prácou, ale aj seniori - jednoducho všetci, ktorí chcú svoj mozog udržať v dobrej kondícii. Ginkgo dvojlaločné v dennej dávke 60 mg, vo vegánskej kapsule bez zbytočných aditív. Zloženie obohatené o extra dávku vlákniny v podobe Inulínu Frutafit®. Ocenia ho seniori, pracujúci, ale aj študenti. Využite jeho potenciál v každodennom živote.
Salvia Paradise - Ginkgo dvojlaločné, tinktúra bez alkoholu, 50 ml
Pre tých, ktorým nevyhovuje užívanie kapsúl alebo tabliet, máme riešenie - ginkgo biloba vo forme bezalkoholovej tinktúry, ktorá je len na báze rastlinného glycerolu a vody. V jednej dávke zodpovedá 132,7 mg čerstvej rastlinnej hmoty tejto cennej rastliny. Tekutá forma navyše predstavuje skvelú alternatívu k tabletkám či kapsulám a má rýchle a jednoduché užívanie. Tento produkt obsahuje 100 % prírodné rastlinné zložky a nenájdete v ňom žiadne pridané látky, GMO či alergény. Vďaka tomu je vhodný pre dospelých, seniorov, diabetikov, vegetariánov aj vegánov. Vyniká aj šetrným prístupom k prírode - je balený v recyklovateľnom obale a nebol testovaný na zvieratách, takže predstavuje ideálnu voľbu pre všetkých, ktorým záleží na životnom prostredí.
GreenFood Nutrition SeniorVit, 60 ks
Chcete doplniť ginkgo spolu s ďalšími cennými látkami? V takom prípade by ste mali venovať pozornosť komplexu vitamínov a minerálov (nielen) pre seniorov. Okrem extraktu z ginkga biloba obsahuje aj ďalšie mikroživiny - vitamíny skupiny B, vitamín C, D3 či A. Z minerálov sú zastúpené hlavne horčík, vápnik, selén a železo. Tento výživový doplnok je obohatený aj o citrusové bioflavonoidy a koenzým Q10, ktorý patrí medzi najsilnejšie antioxidanty. Všetky tieto živiny sú prítomné vo významných koncentráciách už v jednej kapsule! Tie majú vegánske zloženie a neobsahujú geneticky modifikované organizmy ani alergény. Je to skvelá voľba nielen pre ľudí v staršom veku, ale aj pre všetkých, ktorí chcú súčasne doplniť viacero kľúčových živín pre správne fungovanie mozgu.
Ďalšie produkty s ginkgo biloba:
- 120 rastlinných kapsúl obsahuje 100 % mleté listy Ginkgo biloba, ktoré prispievajú k normálnej činnosti mozgu, podporujú kognitívne funkcie a duševnú rovnováhu.
- Ginkgo biloba od značky Jamieson podporuje periférny krvný obeh, pomáha udržiavať dobrú pamäť a pomáha zachovať kognitívne funkcie aj s pribúdajúcim vekom.
- Ginkgo biloba v kapsuliach od českej značky Salvia Paradise pôsobí ako účinný antioxidant a má pozitívny vplyv na mikrocirkuláciu krvi a funkciu periférneho obehového systému. Podporuje tiež zdravý zrak a sluch. Prispieva k normálnej činnosti mozgu, podporuje kognitívne funkcie a duševnú rovnováhu. Odporúča sa užívať 2 kapsuly 3-krát denne, najlepšie 20 minút pred jedlom.
- 60 kapsúl s ginkgo biloba od značky Viridian obsahuje až 24 % ginkgo flavónových glykozidov a 6 % terpénových laktónov. Množstvo extraktu ginkgo biloba v jednej kapsule je 66 mg. Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne s jedlom.
- Tablety Ginkgo biloba od spoločnosti Jamieson obsahujú až 40 mg v jednej dávke. Ginkgo biloba podporuje periférny krvný obeh, pomáha udržiavať dobrú pamäť a zachovávať kognitívne funkcie. Odporúča sa užívať 1 tabletu raz za dva dni, najlepšie počas jedla.
- Balenie Ginkgo biloba od Ecce Vita obsahuje 20 ampuliek zo špeciálneho skla. Každá ampulka obsahuje vodný výluh z približne 1 gramu listov ginka. Podporuje normálnu funkciu mozgu a duševnú rovnováhu. Má priaznivý vplyv na kognitívne funkcie. Je to silný antioxidant. Odporúča sa užívať jednu ampulku denne.
Prášok z ginkgo biloby:
- Tento prášok z ginkgo biloby neobsahuje pridaný cukor ani plnidlá. Je vhodný pre každého, kto chce zlepšiť svoju pamäť a kognitívne funkcie. Prášok môžete rozmiešať napríklad vo vode, smoothie alebo džúse. Odporúča sa užívať 0,5 - 1,5 g denne.
- Ide o doplnok stravy, ktorý obsahuje jedinečnú kombináciu BIO ginkgo biloba a BIO rozmarínového extraktu s vysokým obsahom kyseliny rozmarínovej, ktorá podporuje duševnú výkonnosť a psychické zdravie. Produkt podporuje normálne trávenie, prirodzenú obranyschopnosť a vylučovanie a funkciu obličiek. Užívajte 1 - 2 kapsuly denne.
- Produkt Ginkgo biloba od americkej značky NOW obsahuje štandardizovaný extrakt z ginkgo biloby v prvotriednej kvalite. Obsahuje najmenej 24 % flavonoidných glykozidov a 6 % terpenoidných laktónov, čo je overené analýzou nezávislého laboratória. Prípravok podporuje duševnú rovnováhu, mikrocirkuláciu krvného systému, posilňuje kognitívne funkcie a periférny krvný obeh. Odporúča sa užívať polovicu obsahu kapsuly denne.
- Extra Strenght Ginkgo obsahuje štandardizovaný extrakt Ginkgo biloba v prvotriednej kvalite. Obsahuje minimálne 24 % flavonoidných glykozidov a 6 % terpenoidných laktónov, čo je overené aj nezávislou laboratórnou analýzou. Ginko podporuje duševnú rovnováhu, mikrocirkuláciu krvného systému, posilňuje kognitívne funkcie alebo periférny krvný obeh. Výrobca odporúča užívať 1 kapsulu denne s jedlom.
- Tento produkt vo forme tabliet obsahuje silný extrakt z listov v pomere 50:1 s deklarovaným obsahom flavónových glykozidov 24 % a terpenických laktónov 6 % v jednej kapsule. Odporúča sa užívať 1 tabletu denne s jedlom alebo hneď po jedle.
- BrainActive je komplexným výživovým doplnkom, ktorý podporuje pamäť, sústredenie kognitívne schopnosti, energiu a mentálnu výkonnosť. Má unikátne zloženie pozostávajúce z 13 prírodných látok. V prvom rade obsahuje ginkgo biloba, ktorého je 20 mg v jednej kapsule. Nechýbajú tiež guarana, kofeín, taurín, ženšen, bacopa, schizandra, cordyceps a ďalšie látky. Odporúča sa užívať jednu kapsulu raz až dvakrát denne pred jedlom alebo počas neho.
Pamätajte, že pri užívaní výživových doplnkov je vždy dôležité poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Často Kladené Otázky
Zaujímalo by ma ale, či sa môže užívať dlhodobo a ak nie, tak počas akého časového obdobia ho môžem užívať?
O užívaní výživového doplnku dlhšie ako 8 mesiacov sa poraďte so svojím lekárom.