Optimálna hladina bielych krviniek je od 4500 - 11000/μl. Pri vyliečení ochorenia sa hladina bielych krviniek väčšinou dostáva do normálu.
Prehľad bielych krviniek a ich funkcií
Biele krvinky (leukocyty) sú súčasťou imunitného systému a hrajú kľúčovú úlohu v obrane tela proti infekciám a chorobám. Biele krvinky, čiže leukocyty kolujúce v cievach a neustále hľadajúce patogény. Akonáhle nájdu cieľ, začnú sa množiť a vysielať signály do iných typov buniek, aby robili to isté.
Rozoznávame dve skupiny bielych krviniek. Prvú skupinu tvoria bunky myeloidnej línie, ktoré sa podieľajú na vrodenej imunite. Druhú skupinu tvoria bunky lymfoidnej línie, ktoré sa zas podieľajú na získanej imunite.
Myeloidná línia (vrodená imunita)
- Neutrofily - tvoria najpočetnejšiu skupinu asi 65% bielych krviniek. Sú to prvé bunky, ktoré prídu na miesto poškodenia. Pohlcujú (fagocytujú) baktérie či iné cudzorodé látky.
- Eozinofily - tvoria asi 5% bielych krviniek. Pomáhajú telu pri boji s nádorovými bunkami a parazitmi. Dôležitú úlohu majú aj pri rozvoji alergických reakciách.
- Bazofily - tvoria len 0,5 - 2% bielych krviniek. Nachádzajú sa v tkanivách, no pri zápale putujú do zápalového ložiská. Podieľajú sa aj na alergických reakciách.
- Mastocyty - hrajú najdôležitejšiu úlohu pri alergických reakciách.
- Makrofágy a monocyty - patria k bielym krvinkám, ktoré sú schopné pohlcovať a likvidovať cudzie látky, mikroorganizmy, nádorové bunky.
- Dendritické bunky - poznáme 2 typy (zrelé a nezrelé). Úlohou nezrelých dendritických buniek je rozpoznať infekciu v tele. Zrelé dendritické bunky zas aktivujú T-lymfocyty.
Lymfoidná línia (získaná imunita)
- T-lymfocyty - sú bunky imunitného systému, ktoré dozrievajú v týmuse a ich úlohou je rozpoznať telu vlastné a cudzie látky.
- B-lymfocyty - sú bunky, ktoré dozrievajú v kostnej dreni a produkujú protilátky.
- NK-bunky (prirodzení zabijaci) - sú bunky, ktoré sú schopné rozpoznať a zlikvidovať bunky nádorové alebo vírusom infikované bunky.
Príčiny nízkeho a vysokého počtu bielych krviniek
Nízky počet bielych krviniek môže vzniknúť pri oslabenom imunitnom systéme, ktorý je neustále napádaný rôznymi patogénmi. Môže tiež vzniknúť pri ochoreniach kostnej drene, pri liečbe rakoviny - rádioterapia, chemoterapia, pri ťažkých infekciách, užívaní niektorých liekov (antibiotiká, antipsychotiká), pri podvýžive. Pri zníženom počte bielych krviniek sme často unavený a náchylnejší na ochorenia.
Zvýšené hladiny bielych krviniek sú často spojené s infekciou v tele napr. pri zápale pľúc či angíne alebo po operáciách či úrazoch. Avšak ak je príliš zvýšená hladina bielych krviniek môže ísť až o leukémiu - rakovina krvi. Pri leukémií dochádza k nekontrolovateľnému zmnoženiu bielych buniek, a to hlavne ich nezrelých foriem.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Živiny a doplnky, ktoré podporujú tvorbu a funkciu bielych krviniek
Strava je jedným z najsilnejších spôsobov podpory imunitného systému. Konzumácia zdravých potravín, ktoré sú plné živín podporujúcich imunitný systém, je jeden dôležitý krok, ktorý môžete urobiť.
Zinok
Zinok je stopový prvok, ktorý sa nachádza v potravinách, ako sú napr. ustrice, hydina, červené mäso, strukoviny, celozrnné produkty a orechy. Je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. V skutočnosti pomáha rozvíjať a udržiavať imunitný systém. Nedostatok zinku nepriaznivo ovplyvňuje rast a funkciu T-lymfocytov a B-lymfocytov.
Zinok ovplyvňuje viacero aspektov imunitného systému. Je rozhodujúci pre normálny vývoj a funkciu buniek sprostredkujúcich vnútornú imunitu. Schopnosť zinku pôsobiť ako antioxidant a stabilizovať membrány naznačuje, že zohráva úlohu v prevencii poškodenia buniek vplyvom voľných radikálov počas zápalových procesov.
Meď
Meď - je dôležitá v procese dozrievania leukocytov a jej príjem by mal byť dostatočný. Zvýšte teda príjem medi konzumáciou napr. rýb, húb, avokáda či sušeného ovocia.
Vitamín C
Vitamín C ovplyvňuje rôzne imunitné funkcie podporením funkcie a aktivity bielych krviniek a zvýšením hladiny interferónov, protilátkových odoziev, hladiny protilátok a vylučovania týmusových hormónov, ktoré sú dôležité pre zdravý imunitný systém. Každé ovocie alebo zelenina má určité množstvo vitamínu C. Melón, citrusové ovocie, červená paprika, zelená paprika a ružičkový kel patria medzi najlepšie zdroje vitamínu C.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Vitamín D
Vitamín D sa viaže na bunkové receptory po celom tele, čo spôsobuje zmeny bunkových funkcií. Vitamín D pomáha tiež telu absorbovať vápnik. Telo si dokáže vyrobiť vitamín D z expozície slnku a tiež v niektorých potravinách sa prirodzene vyskytuje vitamín D. Losos, tuniak, rybí tuk a vaječné žĺtka patria k jeho najlepším zdrojom.
Enzýmy metabolizujúce vitamín D a receptory pre vitamín D sú prítomné v mnohých typoch buniek vrátane tých imunitných, ako sú B- a T-lymfocyty. Tieto imunologické bunky sú schopné syntetizovať aktívny metabolit vitamínu D, ktorý môže modulovať vrodenú a získanú imunitnú odpoveď.
Vitamín B6 (pyridoxín)
Aktívnou formou tohto vitamínu je zlúčenina pyridoxal-5-fosfát. Ide o dôležitú látku, označovanú ako dôležitý kofaktor enzýmov. Táto látka sa pevne viaže na bielkovinové časti celej rady enzýmov a umožňuje ich katalytickú aktivitu. Spomínané enzýmy pôsobia pri rozklade a zužitkovaní bielkovín, cukrov a tukov z potravy. Pyridoxín, známy aj ako vitamín B6, zohráva kľúčovú úlohu v tehotenstve av detstve.
Denná dávka vitamínu B6 by sa mala pohybovať v rozmedzí od 1,7 do cca 2 mg a u detí medzi 1 - 1,4 mg. Konzumáciou kvalitnej a pestrej stravy dokážeme telu dodať potrebné a dostatočné množstvo vitamínu B6.
Horčík
Horčík zastáva v ľudskom tele viac ako 300 biochemických procesov, podporuje správnu syntézu bielkovín, prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a mnoho ďalšieho. Nedostatok horčíka v tele býva príčinou nedostatku vitamínu D, ktorým trpí väčšina populácie. Je to totiž horčík, ktorý napomáha vstrebaniu tohto vitamínu v tele, aby ho mohlo využiť.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 kyseliny podporujú zdravie, ale nie sú produkované v tele, takže sa musia prijímať zo stravy a doplnkov výživy. Pokiaľ máte dlhodobo vyššiu záťaž, ste často chorí, riešite regeneráciu, alebo máte stravu chudobnejšiu na ryby, omega-3 zaraďte priebežne.
Byliny a ďalšie prírodné látky
- Echinacea - činnosť fagocytov (biele krvinky, ktoré pohlcujú patogény) podporuje aj výťažok z Echinacey, ktorú nájdeme v lieku Preimmun Dr.
- Medicinálne huby (reishi, cordyceps, shiitake) môžu pozitívne pôsobiť na imunitný systém.
- Cesnak je považovaný za širokospektrálnu antimikrobiálnu látku posilňujúcu imunitu.
- Colostrum obsahuje imunoglobulíny, ktoré bojujú s patogénmi.
- Adaptogény ako ženšen zvyšujú zároveň odolnosť voči stresu, čím strážia kortizol, aby zbytočne neoslaboval imunitné reakcie.
Kedy a ako užívať doplnky
Aj keď výživové doplnky nie sú alternatívou zdravej stravy, môžu byť nápomocné, ak sa používajú, na čo sú určené - ako doplnok zdravej stravy. Ak v strave nedokážeme prijať dostatok látok podporujúcich imunitu, výživové doplnky sú vhodnou voľbou. Pre ľudí s oslabeným imunitným systémom alebo tých, ktorí nemôžu zjesť dostatok potravy, ktorú potrebujú na absorbovanie dostatočného množstva živín, môžu byť výživové doplnky obzvlášť užitočné.
Odporúča sa zvážiť užívanie doplnkov výživy s garantovanou koncentráciou účinnej látky vo forme lieku. Keď cítite, že sa „niečo rozbieha“: V tú chvíľu býva užitočné spojiť sily a zvoliť kombináciu vitamínu C + zinok, pretože podporujú rôzne časti imunitnej odpovede. Každodenná prevencia (dlhodobo): Základom býva vitamín D3, ideálne spolu s horčíkom (telo ho potrebuje pre správne využitie vitamínu D). Keď ste pod tlakom (málo spánku, stres, cestovanie, kontakt s ľuďmi, náročné obdobie): Tu sa často hodí vitamín C. Pre prirodzenú každodennú podporu siahnite po prírodnom C z aceroly.
Šárka Knížková l Tipy na podporu imunity l Booster Academy
Strava a životný štýl ako základ
Stredomorská diéta pozostávajúca z celých zŕn, ovocia, zeleniny, orechov, rýb, hydiny a obmedzeného množstva červeného mäsa pomáha zvyšovať hladiny bielych krviniek. Potraviny, ako čučoriedky, jahody, zelená listová zelenina a huby môžu pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých porúch imunity.
Vyhnúť sa priemyselne spracovaným potravinám. Spánok a zvládanie stresu sú kľúčové: Nedostatok spánku bráni tvorbe cytokinov, ktoré regulujú imunitný systém. Spomeňte si, čo predchádzalo vášmu poslednému nachladnutiu - ťažký tréning a chatrný spánok často predchádzajú chorobe. Obmedziť stres a úzkosť, napr. Pokiaľ sme v strese, imunitný systém je ochromený kortizolom. To sa prejavuje znížením počtu lymfocytov, bielych krviniek, ktoré bojujú s baktériami a vírusmi.
Sledovanie a kedy vyhľadať lekára
Sledovanie a udržovanie zdravej hladiny krviniek je dôležité pre celkové zdravie. Pri opakovaných alebo závažných odchýlkach od normy je nevyhnutná konzultácia s lekárom. Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku. Pred použitím lieku si vždy prečítajte príbalovú informáciu alebo sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
| Živina / doplnok | Funkcia pre imunitu | Potravinové zdroje |
|---|---|---|
| Zinok | Podporuje vývoj a funkciu T a B lymfocytov | Ustrice, mäso, strukoviny, orechy |
| Vitamín C | Podpora funkcie bielych krviniek, antioxidácia | Citrusy, paprika, brokolica, kivi |
| Vitamín D | Regulácia imunitných génov, aktivácia imunitných buniek | Losos, tuniak, rybí tuk, vaječné žĺtka, slnko |
| Vitamín B6 | Kofaktor enzýmov, podpora metabolizmu a imunity | Celozrnné, mäso, ryby, banány |
| Meď | Dozrievanie leukocytov | Ryb, huby, avokádo, sušené ovocie |
| Horčík | Podpora vstrebávania vitamínu D, viacero biochemických reakcií | Orechy, semená, zelená listová zelenina |
| Omega-3 | Protizápalové účinky, podpora regenerácie | Losos, makrela, tuniak |
Udržiavanie normálnej hladiny zdravých bielych krviniek môže pomôcť znížiť riziko infekcie a je kľúčovou zložkou celkového zdravia. Budujeme si ho dlhodobým udržiavaním zdravých návykov, medzi ktoré patrí kvalitná a pestrá strava, pravidelný pohyb a dostatočný spánok.