Pozorujete na sebe problémy s pamäťou alebo koncentráciou? V takom prípade by ste mali čím skôr podporiť ich správnu funkciu. Môžete tak urobiť aj pomocou niektorých vitamínov, minerálov alebo výživových doplnkov z našej ponuky.
Prečo venovať pozornosť pamäti a koncentrácii
Pamäť je definovaná ako schopnosť ukladania, uchovávania a vybavovania si informácií, s ktorými sme sa stretli. To, či si informáciu uloženú v pamäti správne vybavíme, závisí od mnohých okolností. Poznáme senzorickú, krátkodobú a dlhodobú pamäť. Porucha pamäte môže byť čiastočná, alebo aj úplná. Úplná strata pamäti je chorobný stav. Odborne sa nazýva amnézia. Najčastejšie sa stretávame s poruchou krátkodobej pamäte.
Koncentrácia je schopnosť sústrediť sa a súvisí aj s pamäťou - ak nie sme koncentrovaní, máme tendenciu aj zabúdať. S občasnou nedostatočnou koncentráciou sa už zrejme stretol každý z nás, no ak sa opakuje príliš často, môže poukazovať aj na iné ochorenie.
Faktory ovplyvňujúce pamäť a prekrvenie mozgu
Dobre fungujúca pamäť môže závisieť od genetickej predispozície alebo životného štýlu. Náš mozog sa vyvíja približne do 25. roku života a už po jeho dosiahnutí sa môže kvalita pamäte zhoršovať. Zabúdanie a zlá koncentrácia môžu byť dôsledkom nahromadených povinností, únavy, nedostatku vitamínov alebo stresu. No neraz ide aj o príznak vážnejších ochorení.
Na podporu dobrej pamäte a jej kvalitu veľmi pozitívne pôsobí kvalitný a dostatočný spánok, zdravý životný štýl a pravidelný pohyb, pri ktorom dochádza k okysličovaniu mozgu. Neviete sa sústrediť? Na to, aby sme mohli byť dostatočne koncentrovaní, potrebujeme predovšetkým psychickú a fyzickú pohodu i dostatok oddychu.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Strava, doplnky a látky podporujúce pamäť
Okrem pohybu si dajte záležať aj na pestrej strave bohatej na bielkoviny, vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny. Objavte prípravky na podporu sústredenia a pamäte s obsahom ginkga, vitamínov V, E či omega-3 mastných kyselín. Môžete siahnuť aj po dostupných výživových doplnkoch.
Okrem toho môžete pamäť podporiť aj užívaním výživových doplnkov. Najodporúčanejšie sú tie, ktoré obsahujú extrakt Ginko Biloba. Obľúbený je napríklad WALMARK GinkoPrim MAX 60 tbl. Na trhu existuje množstvo prípravkov na zlepšenie pamäte: výživové doplnky na pamäť, ginkgo biloba, lecitín, vitamíny na zlepšenie pamäte, tabletky na pamäť a koncentráciu, cvičenie pamäti.
Ďalšie prírodné látky a doplnky z textu
- Omega-3 mastné kyseliny - dôležité pre zdravie mozgu a jeho optimálne fungovanie.
- Lecitín - spomína sa medzi prípravkami na zlepšenie pamäte.
- Vitamíny (napr. vitamíny skupiny B, vitamín E) - prispievajú k správnej funkcii nervového systému.
- Zázvor - je známy ako prírodné antibiotikum (môže byť súčasťou zdravého režimu).
- Coral calcium Star - doplnok stravy obsahujúci morský koralový vápnik s vitamínom C, D a horčíkom.
- Výživový doplnok proti stresu a pre harmóniu organizmu - môže podporiť duševnú pohodu potrebnú pre koncentráciu.
Praktické odporúčania a tréning pamäti
Zlepšenie pamäte si vyžaduje tréning mozgu: čítajte knihy, venujte sa koníčkom, píšte rukou, každý deň sa naučte niečo nové napr. Tréning pamäte a mentálna stimulácia sú rovnako dôležité ako fyzický pohyb a vyvážená strava.
Pri zhoršenej koncentrácii a pamäti dbajte na psychickú pohodu, pravidelný spánok a vyvážený príjem živín. S vekom prichádzajú problémy s pamäťou, ale o vašu pamäť by ste sa mali starať nielen vtedy, keď pociťujete problémy, ale aj v rámci prevencie.
Konkrétne produkty a doplnky spomenuté v materiáli
| Názov | Obsah / poznámka |
|---|---|
| WALMARK GinkoPrim MAX 60 tbl | Obsahuje extrakt Ginkgo Biloba, odporúčaný na podporu pamäte a sústredenia |
| Coral calcium Star | Morský koralový vápnik s vitamínom C, D a horčíkom |
| Zázvor | Tradičné prírodné antibiotikum, súčasť zdravej výživy |
5 Beginner Moves To Do Daily
Na čo si dať pozor
Zabúdanie a zlá koncentrácia môžu byť dôsledkom nahromadených povinností, únavy, nedostatku vitamínov alebo stresu. No neraz ide aj o príznak vážnejších ochorení. Pamäť a koncentráciu by ste preto mali podporovať nielen vtedy, keď pociťujete problémy, ale aj v rámci prevencie.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Ak sa ťažkosti opakujú alebo zhoršujú, je vhodné poradiť sa s odborníkom, aby sa vylúčili závažnejšie príčiny a určila vhodná liečba alebo doplnky.
Prečítajte si tiež: Ovčie kiahne u detí
tags: #doplnok #na #prekrvenie #mozgu