Grep (grapefruit) patrí medzi najobľúbenejšie prírodné prostriedky podporujúce spaľovanie tukov. Už samotná vôňa grepu zrýchľuje metabolizmus a spaľovanie tukových zásob. Na detox je grapefruit ako stvorený! Tajomstvom je známa horká látka naringin, prečisťujúca organizmus, regulujúca črevnú peristaltiku a podporujúca látkovú premenu.
Prečo grep pomáha pri chudnutí
Organizmus spotrebuje na jeho strávenie viac energie, ako pri jeho skonzumovaní prijme. Jeden grep denne dokáže zázraky, chudnutie vám vďaka grepu pôjde akoby samo od seba! Áno, vďaka antioxidantom, ktoré grepy obsahujú, vás táto horkosladká pochúťka ochráni aj pred voľnými radikálmi. Grepy odporúčajú doktori aj pri vysokom cholesterole. Napomáhajú totiž znížiť jeho hladinu a zlepšujú prúdenie krvi v tele.
Za všetko môžu jadierka, v ktorých sa ukrýva väčšina účinných látok. Práve tie zabraňujú šíreniu baktérií a plesní. Aby to nebolo všetko, výrazne urýchľujú trávenie a majú blahodárne účinky na prečisťovanie organizmu. Tajomstvo je v tom, že organizmus spotrebuje na jeho strávenie viac energie, ako pri jeho skonzumovaní prijme.
Istý výskum testoval účinky grepu pri pacientoch s nadváhou a výsledky boli šokujúce. Pred jedlom zjedli polovičku grepu, a po troch mesiacoch a nezmenených stravovacích návykoch schudli až päť kilogramov! Štúdie zo San Diega potvrdili, že ženy, ktoré denne zjedli polovicu grepu, schudli rýchlejšie ako tie, čo grep vynechali.
Grep v kozmetike a pri detoxe
Všimli ste si, aký je grep obľúbený v kozmetickom priemysle? Nebude to náhoda, veď výťažky z grapefruitu zabezpečujú pleti hydratáciu, spevnenie a zvyšujú jej prirodzenú ochranu. Ak však trpíte problematickou pleťou, pomôže vám aj s týmto kozmetickým nedostatkom.
Prečítajte si tiež: Max Muscle ThermX: Spaľovač tukov
Grapefruit môžete jesť surový, alebo ho môžete odšťaviť a získate z neho vitamínovú bombu v podobe nápoja. Ten pite ráno nalačno, alebo pred každým jedlom. Náš tip - namiesto večere si naordinujte šťavnatý grep. Najesť sa a nepribrať, naopak ubrať si pár decimetrov tuku.
Ako zaradiť grep do dennej stravy - praktické tipy
- Jeden grep denne - polovička pred jedlom môže znížiť chuť do jedla a podporiť chudnutie.
- Odšťavte grep ráno nalačno alebo pite grepovú šťavu pred jedlom.
- Namiesto večere si dajte šťavnatý grep - pocit sýto‑ľahkej večere, menej prijatých kalórií.
Recepty na domáce spaľovače tukov (nápoje a smoothie s grepom a ďalšími prísadami)
Nižšie sú recepty, ktoré podporia váš metabolizmus a pomôžu pri spaľovaní tuku. Používajte čerstvé suroviny a podľa potreby doslaďte medom alebo iným prírodným sladidlom.
- Do vody pridajte nakrájaný citrón a nastrúhaný zázvor. Nechajte lúhovať aspoň 1 hodinu. Pre jemne sladkú chuť môžete pridať med.
- Pripravte si zelený čaj, nechajte ho vychladnúť a pridajte mätu a citrónové plátky.
- Jahody rozmixujte s citrónovou šťavou, pridajte vodu a nasekanú bazalku. Podľa potreby doslaďte.
- Uhorku nakrájajte na tenké plátky a pridajte do vody spolu s limetkovou šťavou a mätou.
- Všetky ingrediencie zmixujte dohladka.
- Kocky melóna rozmixujte, pridajte limetkovú šťavu a vodu. Pre extra osvieženie pridajte mätu.
- V teplej vode rozmiešajte citrónovú šťavu, kurkumu a čierne korenie.
Príklad: osviežujúci grep‑zázvor nápoj
Do vody pridajte nakrájaný citrón a nastrúhaný zázvor. Nechajte lúhovať aspoň 1 hodinu. Pre jemne sladkú chuť môžete pridať med. Ako variácia pridajte plátky grepu a trochu stévie - nápoj bude spaľovať tuky a zároveň osvieži.
Grepovo‑jahodové smoothie
Jahody rozmixujte s citrónovou šťavou, pridajte vodu a nasekanú bazalku. Podľa potreby doslaďte. Pridajte čerstvý grepový džús pre extra dávku vitamínov a naringinu.
TOP 3 najlepšie zdravé smoothie recepty
Ďalšie potraviny a látky podporujúce spaľovanie tukov
Okrem grepu existuje množstvo potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus a znižovať tukové zásoby. Zaradením týchto potravín do jedálnička môžeme dosiahnuť malé zázraky.
Prečítajte si tiež: Spaľovanie tukov doma
| Potravina | Účinok |
|---|---|
| Citrón | Urýchľenie činnosti tráviaceho systému, vstrebávanie vápnika, vitamín C, vláknina |
| Ryby (losos, makrela, tuniak) | Omega‑3 mastné kyseliny aktivujú hormóny kontrolujúce hlad, zlepšujú metabolizmus |
| Uhorka | Veľa vody, nízke kalórie, podporuje chudnutie |
| Grécky jogurt | Vysoký obsah bielkovín, vápnik, probiotiká, konjugovaná kyselina linolová |
| Kokosový olej | Stredne dlhé MCT tuky, potláča chuť do jedla, podporuje spaľovanie tukov |
| Zázvor | Štartér metabolizmu, pomáha regulácii tuku, vhodný v čaji alebo sirupe |
| Čierny a zelený čaj | Teín zrýchľuje metabolizmus; čierny čaj znižuje kortizol, čo obmedzuje ukladanie tuku v trupe |
| Orechy (vlašské) | Omega‑3 mastné kyseliny, nasýtenie, uľahčenie spaľovania tukov |
Výživové odporúčania a opatrenia
Platí, čo už vieme všetci: schudnúť bez úpravy stravy a pravidelného cvičenia sa nedá. No zaradením týchto potravín do jedálnička môžeme dosiahnuť malé zázraky. Pite kávu bez cukru, mlieka a iných príkras - káva bez prídavkov môže krátkodobo zrýchliť metabolizmus. Ani čajom to však netreba preháňať.
Ak užívate lieky, konzultujte s lekárom konzumáciu grepu, pretože grapefruit môže interagovať s niektorými liekmi. V prípade problémov s pleťou alebo so žalúdkom vyhľadajte odbornú radu pred dlhodobou konzumáciou väčšieho množstva grepov alebo extraktov.
Praktické odporúčania na záver
- Zaraďte polovicu grepu pred hlavným jedlom - pomôže to znížiť príjem kalórií a podporí trávenie.
- Kombinujte grep s potravinami bohatými na bielkoviny (ryby, grécky jogurt) a zdravými tukmi (olivový či kokosový olej) pre lepší výsledok.
- Pridávajte zázvor, čierne korenie alebo čili pre zvýšenie termogenézy a zrýchlenie metabolizmu.
- Pite dostatok vody a doprajte telu pravidelný pohyb - iba tak budú účinky potravín maximálne.
Prečítajte si tiež: Test víťazov spaľovačov tukov bez kofeínu