Existuje niekoľko účinných prírodných prostriedkov, ktoré môžu pomôcť telu spáliť tuk, schudnúť aj detoxikovať pečeň a to všetko počas spánku. V akom stave sa nachádza naša pečeň predovšetkým závisí od výberu stravy a od prostredia v ktorom sa väčšinu času nachádzame. Všetky tieto aspekty zaťažujú našu pečeň, preto je veľmi dôležité dopriať pečeni pravidelnú očistnú kúru, ktorá pomôže eliminovať negatívne vplyvy a obnoviť jej optimálne zdravie.
Prečo funguje kombinácia citrónu, limetky a javorového sirupu
Javorový sirup je prírodné sladidlo s bohatou chuťou, ktoré sa získava z miazgy javora cukrového (Acer saccharinum). Okrem svojej kulinárskej hodnoty sa tento produkt využíva aj v populárnych detoxikačných kúrach. Javorová detoxikačná kúra, známa aj ako limonádová diéta, vznikla v roku 1940 a jej autorom je havajský naturopat Dr. Stanley Burroughs.
Kľúčové zložky nápoja:
- Javorový sirup: Dodáva energiu a potrebné minerálne látky, ako sú vápnik, draslík, zinok a mangán. Pre detoxikáciu je vhodnejší tmavší sirup, ktorý obsahuje viac antioxidantov.
- Citrónová šťava: Pôsobí alkalicky, prečisťuje pečeň a obličky a urýchľuje metabolizmus.
- Kajenské korenie: Obsahuje kapsaicín, ktorý telo zahrieva, podporuje spaľovanie tukov a uvoľňuje nahromadený hlien.
Jednoduchý recept na detoxikačnú limonádu (3 dcl)
Recept na nápoj (pre 3 dcl):
- 2 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy
- 2 polievkové lyžice kvalitného javorového sirupu
- Štipka kajenského korenia
- 3 dcl čistej vody
Príprava: Vodu prevarte a nechajte mierne vychladnúť. Citrónovú šťavu vlejte do vody. Nastrúhajte zázvor a pridajte k citrónovej vode, ak chcete verziu so zázvorom. Zmiešajte všetky prísady, až kým nedoladíte chuť.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
Kedy a ako piť
Počas kúry sa nekonzumuje žiadne tuhé jedlo, káva, čaj ani alkohol. Denne treba vypiť 6 až 12 pohárov špeciálnej limonády. Ráno sa odporúča vypiť liter slanej vody (na 1 liter vody 2 lyžičky nejodidovanej morskej soli) na prečistenie tráviaceho traktu. Vždy keď začnete byť hladný, môžete vypiť ďalší pohár limonády. Okrem limonády je cez deň dovolený len mätový čaj.
Dĺžka kúry a možné príznaky
Odporúčaná dĺžka kúry je desať dní. Počas prvých dní sa môžu objaviť príznaky detoxikácie, ako sú bolesti hlavy, únava alebo pocity chladu. Táto činnosť môžu sprevádzať bolesti kĺbov, hlavy, závraty a pocity chladu, rovnako vám môžu opuchnúť mandle a tiež sa objaviť bolesť v krku. To, že sa vaše utrpenie blíži ku koncu, spoznáte podľa toho, že vám z jazyka zmizne biely povlak.
Varovanie: Táto diéta neobsahuje základné živiny, ako sú bielkoviny a tuky. Existuje riziko dehydratácie a elektrolytovej nerovnováhy. Pred začatím kúry sa preto odporúča konzultácia s lekárom, najmä pri zdravotných problémoch. Nie je vhodná pre tehotné ženy, ani pre chronicky chorých pacientov.
Praktické tipy pred a po detoxe
- Telo treba na detox trochu pripraviť, nech nemá priveľký šok. Je to jednoduché, 1-2 dni pred detoxom treba jesť ľahšiu stravu, ktorá príliš nezaťažuje trávenie.
- Na prerastenú slaninu však zabudnite a zvoľte radšej zdravú stravu. Prvý deň po kúre začnite zvoľna s pomarančovým džúsom a postupne pridávajte zeleninovú polievku, sucháre a časom i ovocie.
- Začnite deň zeleným čajom a ovocnou šťavou, na desiatu pijte tiež šťavy, na obed zeleninové polievky ochutené bylinkami, prípadne kajenským korením. Polievky nezahusťujte ani do nich nepoužívajte olej ani iný tuk. Až hotovú polievku trochu polejte olivovým olejom za studena lisovaným.
- Po skončení detoxu začnite opatrne trávenie zaťažovať ľahkými jedlami. Najskôr minimum bielkovín a postupne skúste pridať.
Varianty a doplnkové ingrediencie
Detox s citrónom a limetkou môžete kombinovať s viacerými prospešnými prísadami:
- Zázvor: obsahuje gingerol - látku, ktorá podporuje trávenie a má protizápalové účinky. Dokáže nakopnúť metabolizmus.
- Mäta: veľmi zdravá bylinka, zlepšuje trávenie po ťažkom jedle a upokojuje nervový systém.
- Harmanček: je známy svojimi protizápalovými a upokojujúcimi účinkami a preto je vhodným nápojom pred spaním.
- Uhorka: obsahuje 96% vody a elektrolyty - pomáha pri rehydratácii.
- Čučoriedky, jahody, maliny: bobuľovité ovocie plné antioxidantov a vitamínu C.
Možné alternatívy kúry
Súčasným hitom je očistná kúra javorovým sirupom, ktorú podstúpilo aj viacero známych osobností. Aby bola účinná, odporúča sa vydržať aspoň desať dní. Túto kúru môžete vziať aj ako súčasť širšieho plánu: napríklad najprv niekoľkotýždňová úprava stravy, následne fáza štiav a potom samotná limonádová kúra.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
Riziká a osobné skúsenosti
Niektorí poradcovia nie sú zástancami detoxikácie a ja sama nie som vyštudovanou odborníčkou na túto problematiku. Existuje riziko, že prudký štart späť môže byť náročný a nočné vyjedanie chladničky by ste si mali na nejaký čas odpustiť. Keďže kúra vylučuje bielkoviny a tuky, neodporúča sa pri pravidelnom vysokom zaťažení tréningom.
Osobné skúsenosti ukazujú, že detox raz za čas môže byť pre telo prospešný: môže priniesť pocit očistenia, zlepšenie pokožky, úľavu od opuchov a dočasný úbytok hmotnosti. Tento úbytok však často súvisí so stratou glykogénu, vody a obsahu čriev, nielen tukovej hmoty.
ŠUMIVÉ LIMONÁDY Z BYLINIEK A PLODOV / Domáce šumivé limonády
Krátka tabuľka: porovnanie prísad a ich účinkov
| Prísada | Hlavný účinok |
|---|---|
| Javorový sirup | Energia, minerály (Ca, K, Zn, Mn), antioxidanty |
| Citrón / limetka | Vitamín C, alkalizácia, urýchlenie metabolizmu |
| Kajenské korenie | Podpora spaľovania, zahrievanie, zlepšenie cirkulácie |
| Zázvor | Protizápalový efekt, podpora trávenia, zrýchlenie metabolizmu |
| Mäta | Upokojenie žalúdka, zlepšenie trávenia |
Ak chcete vedieť viac o ďalších detoxikačných nápojoch, vráťte sa k ďalším receptom: napríklad uhorka s citrónom, čučoriedky s limetkou, jahody s bazalkou alebo zelené smoothie s kelom a granátovým jablkom. Nezabudnite: hydratácia je pri detoxikácii kľúčová.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox