Voda je zdrojom zdravia a vitality a zohráva dôležitú úlohu pri liečbe mnohých chorôb a zdravotných problémov. Voda je pre človeka nesmierne dôležitá, preto by ste mali staviť na pitie tej zdravej, ktorá vášmu telu dodá aj živiny a energiu.
Prečo je voda taká dôležitá?
Dostatočný pitný režim je pre ľudské telo nesmierne dôležitý. Voda je dôležitou súčasťou buniek a telesných tekutín a slúži tiež napríklad na transport živín. Prostredníctvom vody obličky vylučujú odpadové produkty látkovej premeny vo forme moču. Vodu by ste preto mali pravidelne piť s každým jedlom a priebežne počas celého dňa.
Pri nedostatku tekutín, teda príjme menej ako jeden liter vody denne, sa rýchlo dostavia symptómy ako únava, ťažkosti s koncentráciou, bolesti hlavy, znížená výkonnosť a zápcha. Nedostatočný príjem vody okrem toho škodí krvnému obehu a obličkám.
Kvalita vody z vodovodu
To, že voda z kohútika nie je pre zdravie dokonale vhodná, nás dennodenne presviedčajú mnohé výskumy a štúdie. Za všetko môže chlór, ktorý podľa mnohých štúdií spôsobuje rakovinu. Voda, ktorá nám doma vyteká z kohútika, je okrem chlóru plná olova, mangánu a fluóru, ktorý poškodzuje obličky, nervový systém a spôsobuje alergie.
Darmo voda prechádza rôznymi čistiacimi procesmi, práve tie spôsobujú zmeny v jej správaní, o ktorých sa verejne hovorí len málo. Medzi hlavné mínusy patrí aj to, že voda, ochudobnená o všetky živiny a zdraviu prospešné látky, likviduje v tele zásoby vápnika a oberá organizmus o železo, horčík a iné dôležité minerály.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
Nadmerné pitie obyčajnej vody z vodovodu môže zapríčiňovať rednutie kostí, problémy súvisiace s nervovým systémom a svalovou činnosťou, píše stránka svetovej zdravotníckej organizácie.
Japonská liečba pitnou vodou
Už zo samotného označenia japonskej liečby pitnou vodou je zrejmé, odkiaľ táto metóda pochádza. Vraví sa, že za vysokú priemernú dĺžku života Japonci vďačia aj tomu, že ráno pijú veľa vody, vďaka čomu profitujú z pozitívnych účinkov tejto kúry.
V rámci tejto alternatívnej medicíny by ste mali namiesto minerálnej vody piť nesýtenú vodu alebo vodu z vodovodu. Sýtená voda by vám totiž ráno mohla podráždiť žalúdok. V rámci japonskej liečby pitnou vodou sa nevynechávajú žiadne jedlá dňa. Pitie veľkého množstva vody sa teoreticky môže stať pevnou súčasťou vášho ranného rituálu.
Pravidlá japonskej liečby pitnou vodou:
- Na lačný žalúdok treba ešte pred raňajkami vypiť štyri poháre vody izbovej teploty.
- Po uplynutí 45 minút sa smiete naraňajkovať.
Takmer každý je dehydratovaný | Ako zostať správne hydratovaný
Aj plánované dve hodiny oddychu od jedla majú v rámci kúry svoj význam: žalúdok a črevá potrebujú pauzu, aby mohli v pokoji stráviť prijatú potravu. Pravidelným dúškom vody však nič nestojí v ceste - v tomto prípade nemá žiadny zmysel dávať si akékoľvek vedomé prestávky. Platí tiež, že pri pocite smädu by ste sa vždy mali napiť.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
Údajné účinky japonskej liečby pitnou vodou
Mnohí ľudia majú od japonskej liečby pitnou vodou veľmi veľké očakávania. Pripisuje sa jej totiž mnoho pozitívnych zdravotných účinkov: táto každodenná rutina by mala stimulovať prirodzenú detoxikáciu tela, vďaka čomu by sa mali rýchlejšie vylučovať škodlivé látky, ktoré sa v tele nazhromaždia počas noci. Okrem toho by mala tiež uľahčovať proces chudnutia.
Medzi ďalšie údajné účinky japonskej liečby vodou patrí zmiernenie chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka, už po jednom mesiaci kúry a zmiernenie problémov so žalúdkom po desiatich dňoch kúry.
Japonská liečba pitnou vodou je tak v prvom rade užitočný rituál, vďaka ktorému ráno nezabudnete na dostatočný príjem tekutín. Mnohí ľudia totiž pijú počas dňa príliš málo a nedarí sa im dosiahnuť požadovaný príjem 1,5 až 2 litre tekutín. Ak je to aj váš prípad a pijete skôr málo, kúra pitnou vodou by vám mohla dopomôcť k tomu, aby ste sa cítili viac fit.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Ak máte podozrenie, že by problémy s blúdivým nervom mohli byť za vašimi ťažkosťami, je dôležité navštíviť lekára - ideálne neurológa alebo funkčného lekára. V niektorých prípadoch môžu byť potrebné podrobnejšie vyšetrenia alebo aj cielená neurostimulácia.
Denný návod na stimuláciu blúdivého nervu:
Tu je jednoduchý denný návod na stimuláciu blúdivého nervu, ktorý môžete zaradiť do svojej rutiny - zaberie len pár minút denne, no môže mať veľký vplyv na vaše zdravie a pohodu.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox
- Trvanie: 10-15 minút denne
- Odporúčanie: Cvičte každý deň, ideálne ráno alebo večer
1. Hlboké bránicové dýchanie (3-5 minút)
- Ako na to:
- Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej pozície
- Dýchajte nosom - pomaly a hlboko až do brucha
- Skúste rytmus 4-7-8:
- Nádych na 4 sekundy
- Zadržanie dychu na 7 sekúnd
- Výdych na 8 sekúnd (úplne uvoľnite)
- Prečo to funguje: Bránicové dýchanie priamo stimuluje blúdivý nerv a upokojuje nervový systém
2. Bzučanie alebo spievanie (2-3 minúty)
- Ako na to:
- Sadnite si a potichu si spievajte alebo humkajte (napr. „mmm“ alebo „om“)
- Zamerajte sa na vibráciu v oblasti hrdla alebo nosa
- Prečo to funguje: Vibrácie hlasiviek aktivujú vetvy blúdivého nervu prechádzajúce hrdlom
3. Studená stimulácia (1 minúta)
- Ako na to:
- Opláchnite si tvár studenou vodou (najmä oblasť pod očami a lícami)
- Alebo si dajte krátku studenú sprchu na šiju a hruď
- Prečo to funguje: Studená voda aktivuje parasympatický nervový systém cez blúdivý nerv
4. Jemná automasáž za uchom (1-2 minúty)
- Ako na to:
- Masírujte si prstami oblasť za ušami (kde ucho prechádza do lebky) jemnými krúživými pohybmi
- Môžete použiť prírodný olej, napríklad levanduľový
- Prečo to funguje: Blúdivý nerv prebieha v tejto oblasti a masáž ho jemne stimuluje
5. Vďačnosť alebo krátka meditácia (2-3 minúty)
- Ako na to:
- Zavrite oči a zamerajte sa na dve až tri veci, za ktoré ste dnes vďační
- Môžete si to aj potichu povedať alebo zapísať do denníka
- Prečo to funguje: Pozitívne emócie zvyšujú vagový tonus a podporujú duševné zdravie
Ak nemáte čas na celý návod, vyberte si dve až tri techniky denne a obmieňajte ich. Dôležitejšia je pravidelnosť ako dĺžka cvičenia.
Pozor na nadmerný príjem vody
Telu môže škodiť aj nadbytok vody. K takzvanej akútnej otrave vodou môže dôjsť, keď dospelá osoba za krátky čas vypije šesť litrov vody: môže to viesť k tomu, že krv sa príliš zriedi, čím klesne hladina soli v organizme. Telo prejde do akéhosi úsporného režimu, čo môže mať nebezpečné následky.