S nepríjemným zápachom z úst sa najčastejšie stretávame ráno po prebudení. Ak sa objaví počas dňa, spôsobuje trápne situácie a jeho dlhodobé pretrvávanie môže byť príznakom zdravotných komplikácií.
Čo spôsobuje zápach z úst?
Zápach z úst dokáže poriadne znepríjemniť život. Zápach z úst môže mať viacero príčin. Môže mať rôzne príčiny vzniku, no najčastejšie sa jedná o nedostatočnú dentálnu hygienu. Niekedy sa za zápachom z úst skrýva nedostatočná ústna hygiena alebo aj nejaký zdravotný problém. Niektoré potraviny, ako sú káva, cesnak, cibuľa alebo alkohol k voňavému dychu neprispievajú. Výrazné chute nápojov a potravín môžu stáť za nepríjemným dychom. Pokazené zuby, ktoré nemajú ošetrené kazy, sú ideálnym prostredím na množenie baktérií. A v neposlednom rade nedôsledne vyčistená zubná náhrada. S nedostatkom slín súvisí aj samočistiaca schopnosť úst. S nedostatkom slín súvisí aj samočistiaca schopnosť úst. Preto nám ráno zapácha z úst, keďže počas spánku sa nám vytvára sucho v ústach. Dehydratáciu môže spôsobovať aj užívanie liekov. Užívanie niektorých liekov (napr. ...) môže tiež prispieť k problémom so zápachom z úst. Ochorenia tráviaceho traktu, problémy s látkovou premenou, cukrovka, tuberkulóza, nádorové ochorenia pľúc, hrudníka, ústnej dutiny a mandlí, či problémy s obličkami - to všetko môže stáť za nepríjemným dychom. V chronickom probléme zápachu úst hrajú veľkú úlohu rôzne zdravotné komplikácie, či zlozvyky, u ktorých by sme to napríklad vôbec nečakali.
Halitóza a halitofóbia
Chronický, teda dlhotrvajúci zápach z úst, sa odborne nazýva halitóza. Až 80% príčin halitózy, ktoré by ste hľadali v ústach sa skrýva v jedinom zubnom kaze. Ak je zápach chronický a spôsobuje ho iné zdravotné komplikácie nazývame ho halitóza. Zaujímavosťou je, že existuje aj opačný extrém, a to je strach zo zápachu z úst, nazývaný halitofóbia. Postihnutý si myslí, že mu páchne z úst, pričom to nie je pravda.
Ako zistiť, či trpíte halitózou
Pacienti, ktorí ňou trpia, často ani nevedia, že toto ochorenie majú. Intenzitu zápachu z úst si môžete jednoducho skontrolovať aj sami. Oblížte si vnútornú stranu zápästia a počkajte niekoľko minút, kým sliny uschnú. Potom k zápästiu privoňajte a ak zacítite nepríjemný zápach, pravdepodobne trpíte halitózou. Neviete, že trpíte zápachom úst? Stačí si všímať reakcie ľudí vo vašej blízkosti a bude vám to hneď jasné. Je niekoľko typických prejavov správania, kedy vám reč tela osôb naokolo prezradí, že zápach z úst je aj vaším problémom. Najčastejšie odvracajú zrak, skláňajú hlavu a sú dosť nervózni - hrajú sa s niečím v ruke či s nechtami a snažia sa rozhovor s vami rýchlo ukončiť. Stať sa môže aj to, že si prekryjú tvár rukou, čo už rozhodne nemôžete ignorovať.
Zakladná domáca starostlivosť (bez receptu)
V prvom rade je nutná stopercentná ústna hygiena. Používanie zubnej pasty, kefky a nite by malo byť alfou a omegou. Umývajte si zuby aspoň dvakrát denne po dobu 2 minút. Zuby by ste si mali umývať najmä po jedle. Dbajte na čistotu jazyka - používajte škrabku na jazyk aspoň raz za deň. Je možné odstrániť špeciálnou škrabkou na jazyk biely povlak, ktorý sa tvorí na jazyku. Zuby si umývajte jemne a na zubnú kefku netlačte. Zubné náhrady a zubné mostíky udržiavajte čisté a pred spaním si ich vyberte z úst. Zubnú kefku vymieňajte každé 2 až 3 mesiace. Používajte zubnú niť alebo medzizubnú kefku, odstránite tak zvyšky jedla a zubný povlak z medzizubných priestorov. Bežným čistením nejde odstrániť všetky nečistoty, ktoré sa v ústnej dutine nachádzajú. Vhodné by bolo použiť zubnú niť alebo medzizubné kefky. Na zuboch a jazyku sa taktiež vytvára biely povlak, ktorý môžete odstrániť škrabkou na jazyk a jednozväzkovou zubnou kefkou.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
Po každom jedle si ústnu dutinu aspoň vypláchnite vodou. Silná ústna voda môže dopomôcť k zníženiu počtu baktérií v ústach. Pomôžu aj žuvačky, mentolové cukríky a pastilky - všetko bez cukru. Tvorbu slín podporuje aj žuvanie žuvačiek. Pite dostatočné množstvo tekutín, aby ste predišli vysychaniu ústnej dutiny. Vyhýbajte sa alkoholu, ktorý vysúša ústnu dutinu. Káva, alkohol a nikotín sú látky, ktoré môžu spôsobovať ústnu suchosť a následne zápach z úst.
Domáce a prírodné prostriedky
Zdravú ústnu dutinu je vhodné podporiť prírodnými prípravkami, esenciálnymi olejmi, či samotnými bylinami, ktoré sú často súčasťou klasikých prípravkov pre zubnú hygienu. Esenciálne oleje sa vždy používajú zriedené klasickými olejmi. Môžu sa uplatniť pri masážach ďasien, či pre výplachy ústnej dutiny. Antisepticky a upokojujúco takto poslúžia dobre mätový olej, čajovníkový, klinčekový či rozmarínový olej. Na celú polievkovú lyžicu olivového oleja vám postačí vždy jedna dobre rozmiešaná malá kvapka esenciálneho oleja. Svieži dych zaručí aj žuvanie bazalky, mäty, klinčeka, šalvie alebo škorice. Ale pozor, po rozžutí byliny ju radšej vypľujte. Ak sa bojíte žuvaniu čerstvých bylín, dobre poslúžia aj ich odvary pre výplachy z úst. Vnútorne si potom môžete poistiť zápach z úst užívaním chlorofylových tabliet.
Petržlen je súčasťou zoznamu zelených, ktoré môžu výrazne znížiť zápach z úst. Obsahuje éterický olej, ktorý dokáže nahradiť halenu pravidelnou, sviežou vôňou. Rovnaký éterický olej je obsiahnutý v extraktoch z rozmarínu. Tymián obsahuje látku zvanú tymol, ktorá pomáha znižovať tvorbu zubného povlaku a chrániť pred dutinami alebo zápalmi ďasien - všetko spôsobuje halitózu. Preto Európske vedecké družstvo pre fytoterapiu odporúča v prvom rade tymián pre čerstvý dych. 5 gramov sušenej rastliny dajte do 100 ml horúcej vody, nechajte 10 minút lúhovať a potom nechajte vychladnúť. Filtrujte a kloktajte dvakrát až trikrát denne. Klinčeky okrem veľmi dôležitých antioxidačných vlastností poskytujú výraznú vôňu sviežosti, čím zakrývajú nepríjemný dych vyvolaný sírnymi jedlami, ako je cibuľa alebo cesnak. Zelený čaj: Flavonoidy, prospešné antioxidanty v zelenine a zelenom čaji, pomáhajú udržiavať baktérie ďalej od zubov.
Žihľavový čaj: vzhľadom na to, že zápach z úst môže byť spôsobený aj hromadením ťažkých kovov, rastom plesní a iných toxínov v tele, je dôležité, aby sme si telo pravidelne čistili stravovacími metódami. Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je častá konzumácia žihľavového čaju. Žihľava je silná rastlina, o ktorej sa preukázalo, že čistí krv, pomáha stimulovať lymfatický systém, zvyšuje vylučovanie kyseliny močovej obličkami a podporuje funkciu nadobličiek. Suplementácia probiotikami alebo enzýmami alebo konzumácia potravín, ktoré obsahujú také prospešné baktérie ako kombucha, môžu byť skvelým liekom.
Strava a životospráva
Ovocie a zelenina: Jedzte viac mrkvy, zeleru a jabĺk. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny sú tiež prospešné v boji proti týmto baktériám. Keď spotrebujeme viac, vlákna v nich nám pomáhajú efektívne a prirodzene čistiť zuby prirodzeným a príjemným spôsobom. Okrem toho prijímame tiež dôležitú dávku výživných látok a prospešnej vlákniny. Tieto potraviny tiež pomáhajú pri vylučovaní slín, ktoré, ako sme preukázali, majú dôležitú úlohu pri odstraňovaní zápachu z úst.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
Zinok: Ďalšou častou príčinou, pre ktorú môžeme mať zlý dych, môže byť nedostatok zinku. Zinok pomáha udržiavať čisté prostredie v našich ústach bez baktérií. To je dôvod, prečo veľa výrobkov na ústnu hygienu obsahuje minerál zinok, o ktorom sa vie, že je antimikrobiálny a pomáha neutralizovať baktérie. Najlepšia voľba je však konzumácia prírodných potravín čo najbohatších na zinok.
Kedy navštíviť lekára alebo zubára
Ak sa objaví počas dňa, spôsobuje trápne situácie a jeho dlhodobé pretrvávanie môže byť príznakom zdravotných komplikácií. Ak sa objaví, navštívte lekára, ktorý zhodnotí dôvod vzniku. Ak opomenieme situácie, keď sa neobmedzujeme v konzumácii cesnaku a cibule, zápach z úst, ktorý nezmizne ani po dôkladnom vyčistení zubov, môže signalizovať zdravotný problém. V danom prípade je čas obrátiť sa na stomatológa, ktorý najlepšie zhodnotí situáciu. Obráťte sa na svojho zubného lekára a ten vám rád poradí a pošle vás za odborníkom, ktorý s vami príčinu odhalí. Pretrvávajúci zápach z úst alebo pocit nepríjemnej chuti v ústach môže byť varovným príznakom ochorenia ďasien, ktoré je spôsobené nahromadením zubného povlaku.
Praktické tipy a postupy
- Umývajte si zuby minimálne dvakrát denne po dobu 2 minút.
- Používajte zubnú niť alebo medzizubné kefky pravidelne.
- Čistite jazyk škrabkou aspoň raz denne.
- Vymieňajte zubnú kefku každé 2-3 mesiace.
- Pite dostatočné množstvo tekutín, aby ste predišli vysychaniu ústnej dutiny.
- Vyhýbajte sa fajčeniu, káve, alkoholu a silne aromatickým potravinám.
- V prípade podozrenia na zdravotný problém navštívte stomatológa alebo lekára.
Pomôcky a bezreceptové prípravky, ktoré pomáhajú
- Silné ústne vody na zníženie počtu baktérií v ústach.
- Žuvačky a pastilky bez cukru podporujú tvorbu slín.
- Probiotiká a enzýmy v doplnkoch stravy na podporu trávenia a mikrobioty.
- Pastilky a zubné pasty so zinkom pre antimikrobiálny účinok.
- Škrabky na jazyk a jednozväzkové zubné kefky pre odstránenie povlaku.
V týchto prípadoch sa problém nevyrieši, kým sa škodlivý zvyk úplne neodstráni. Ak vás čistenie veľa nebaví - vyberte si jednu z elektrických zubných kefiek, ktorá väčšinu práce urobí za vás. Keď budete veľmi odhodlaní a dôslední - po každom jedle siahnete po príručnej sade na čistenie zubov. Dôležité je zistiť a eliminovať príčinu, ktorá sa často nachádza v nesprávnom stravovaní alebo iných nezdravých návykoch.
How To Brush Your Teeth Correctly
Autorka
Autor článku Bc. Marie Siatka. Vyštudovala som odbor Ochrany verejného zdravia na Lekárskej fakulte Ostravskej univerzity. Témy zdravia a prevencie sú mi veľmi blízke. V súčasnosti pracujem v zdravotnom ústave na oddelení mikrobiológie vôd, potravín a predmetov bežného užívania. S manželom máme masérsky salón, kde sa venujeme nielen uvoľňovaniu svalov, ale aj komplexnej regenerácii tela a mysle.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox