Milgamma alebo B komplex: Riešenie pre únavu a neuropatiu

Neuropatia je porucha funkcie nervov, ktorá postihuje prevažne periférne nervy. Ide o postihnutie jedného alebo viacerých nervov, kedy telo nevie, alebo má ťažkosti prenášať nervové vzruchy z tela do mozgu. Takmer 60% prípadov tvorí zle kontrolovaný diabetes, no príčiny vzniku tohoto problému sú rôzne, napríklad aj vírusové nákazy.

Aj keď príčin vzniku neuropatie môže byť viac, je známa minimálne jedna liečba, ktorá zaberá pri najčastejších typoch. Ide o liečbu liekom Milgamma N. Tento liek obsahuje vysoké dávky vitamínov B, konkrétne B1, B6 a B12.

![image](data:text/html;base64,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)
Milgamma N obsahuje vysoké dávky vitamínov B.

Čo je Milgamma N a ako sa užíva?

Liek Milgamma N obsahuje vysokodávkované vitamíny skupiny B - Benfotiamín (B1), B6 a B12. 1 kapsula lieku Milgamma® N cps obsahuje 40 mg benfotiamínu (B1), 90 mg pyridoxíniumchloridu (B6), 0,25 mg kyanokobalamínu (B12). Tieto vitamíny skupiny B majú priaznivé účinky na metabolické a degeneratívne ochorenia nervov a pohybového systému.

Ak lekár neurčí inak, užíva sa 1 kapsula 3x denne. V prípade, že ide o ľahší typ neuropatie, alebo je reakcia na liečbu dobrá, je možné znížiť dávku na 1-2 kapsuly denne. Je určená vyslovene na liečbu dospelých a môže sa používať maximálne pol roka. Kapsula sa užíva celá, po jedle a musí byť zapitá malým množstvom vody.

Pri Milgamme N ale pripomínam, že neide o liek, ktorého účinok pocítite hneď. Je dôležité dodržiavať doporučené dávkovanie a dĺžku liečby, aby sa nervové bunky vyživovali a lepšie hojili. Neužívajte Milgammu N, ak ste alergický na akúkoľvek zložku prípravku.

Prečítajte si tiež: Kreatín a proteín: Rozdiely a benefity

Indikácie lieku Milgamma N:

  • Zápalové a bolestivé ochorenia nervov, napr. diabetická a alkoholová polyneuropatia, migréna.
  • Bolestivé natiahnutia svalov.
  • Bolestivé postihnutie koreňov periférnych nervov (postihnutie pri vysunutí medzistavcovej platničky alebo ako výsledok degeneratívneho ochorenia chrbtice).
  • Skalenový syndróm, syndróm rameno-ruka.
  • Pásový opar (herpes zoster), paréza tvárového nervu.

*Bolestivé postihnutie koreňov periférnych nervov (postihnutie pri vysunutí medzistavcovej platničky alebo ako výsledok degeneratívneho ochorenia chrbtice).

Ak Vás trápi bolesť chrbta a bolesť Vám vystreľuje, popr. cítite bŕnenie alebo pálenie - (neuropatia) odporúčam Vám Milagmmu N - prinesie Vám úľavu od bolesti , bolesť sa Vám nebude tak často opakovať. Užíva sa 1 kapsula 3-4x denne, v ľahších prípadoch a ak je odpoveď na liečbu obzvlášť dobrá, stačí užívať 1-2 kapsuly denne.

Ako doplnkovú liečbu Vám odporúčam užívať Horčík -Magnésium , ktorý tiež prispieva k udržaniu normálnej funkcie svalov a normálnej funkcie nervov, používa sa pri zápalových a bolestivých ochoreniach nervov, pri bolestivých postihnutiach koreňov periférnych nervov. Vyskúšajte Magnesii lactas Galvex 500 mg (Magnéziové tablety) tbl 100x500mg . užíva sa v dávke 3x denne 2tbl. po dobu 2 mesiacov. spolu s Milgammou N. Ak dôjde k zlepšeniu, potom pokračujte v udržiavaciích dávkach 3x denne 1 tbl po dobu 6-10 mesiacov.

Milgamma vs. Revitanerv

Oba prípravky sú určené na podporu zdravia nervovej sústavy. Na prvý pohľad by sa teda mohlo zdať, že sú rovnaké. Nie je to však tak. Aj napriek podobnému zloženiu a určeniu je medzi nimi rozdiel, ktorý by ste rozhodne mali poznať, ak niektorý z týchto produktov chcete užívať.

Prečítajte si tiež: Porovnanie Tribulus Terrestris a Primulus

Najzásadnejší rozdiel medzi týmito prípravkami je v tom, že jeden je doplnok a druhý zas voľnopredajný liek. Prípravok Revitanerv je doplnok stravy určený na doplnenie vitamínov v prípade ich nedostatočného príjmu zo stravy. Milgamma je voľnopredajný liek obsahujúci vysoké dávky vitamínov B.

Revitanerv obsahuje kombináciu vitamínov B - B3, B5, B6, B2 a B1, ktorá má za úlohu podporiť funkciu nervovej sústavy a jej regeneráciu. Obsahuje aj Kyselinu alfa-lipoovú, Extrakt z Ginko biloby a Selén.

  • Kyselina alfa-lipoová: Patrí k silným antioxidantom, čo znamená, že nervové bunky chráni pred poškodením voľnými radikálmi.
  • Extrakt z Ginko biloby: Ginko sa vám zrejme spája predovšetkým s pamäťou. Je to tak pre jeho účinky na prekrvenie organizmu, čo následne zlepšuje okysličenie mozgu.
  • Selén: Ako aj ostatné zložky v tomto doplnku, aj selén ma účinky na zmiernenie oxidačného stresu a ochranu buniek nervového systému.

Doplnok Revitanerv nenahrádza pestrú a rozmanitú stravu. Neužívajte ho, ak ste alergický na akúkoľvek zložku prípravku. Nie je vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy.

Milgamma aj Milgamma N sú voľnopredajné lieky. Oba patria k obľúbenej voľbe ľudí trpiacich zápalovými a bolestivými ochoreniami nervov. Tiež sú vhodné pre ľudí v rekonvalescencii alebo ich trápia bolesti chrbta. V lieku Milgamma nájdete dvojkombináciu vitamínov B1 a B12 vo vysokej dávke.

Dávky vitamínov B1 a B12 sú v lieku Milgamma N o niečo nižšie než u lieku Milgamma, avšak zloženie je obohatené aj o vitamín B6. Ak trpíte akútnou bolesťou chrbta, ktorá je sprevádzaná vystreľovaním a pocitom pálenia či brnenia, Milgamma N bude pre vás pravdepodobne vhodnou voľbou. Milgamma je určená na dlhodobú podporu nervového systému.

Prečítajte si tiež: Kyselina Hyalurónová s Kolagénom pre Pleť

Liek Milgamma sa zvyčajne užíva v dávke 1 kapsula 3 až 4-krát denne, prípadne 1 až 2-krát denne, ak ide o ľahší prípad alebo na liečbu reagujete dobre. V prípade, že vás trápia pretrvávajúce bolesti a zdravotné problémy, obráťte sa na lekára.

Účinky vitamínov skupiny B

V minulosti bol vitamín B chápaný ako jeden konkrétny vitamín. Dnes však pod týmto pojmom rozumieme viacero samostatných vitamínov, ktoré nazývame vitamíny skupiny B alebo B-komplex. Ide o 8 esenciálnych vitamínov, ktorých vplyv na ľudský organizmus je veľmi prepojený. Pre ľudí sú nesmierne dôležité, nakoľko sa podieľajú na tých najzákladnejších procesoch v organizme. Telo si vitamíny skupiny B nevie vyrobiť samo, a preto je dôležité pravidelne ich dopĺňať buď z vyváženej stravy alebo z výživových doplnkov.

Súhrn vitamínov skupiny B označujeme ako B-komplex. Tento názov nájdete najmä na výživových doplnkoch a znamená, že v danom doplnku nájdete všetkých 8 vitamínov. Každý z týchto vitamínov má sám o sebe viac účinkov a podieľa sa na mnohých ďalších procesoch. Aj keď sme vám už účinky jednotlivých vitamínov skupiny B načrtli, všetky tieto vitamíny sú na seba napojené. Spolu vytvárajú pre organizmus naozaj potrebnú látku, ktorá sa svojimi účinkami navzájom dopĺňa. Nedostatočná hladina vitamínu B spôsobuje zhoršený metabolizmus, a teda telo nedokáže dostatočne tvoriť energiu.

Každý z vitamínov skupiny B má vlastné príznaky nedostatku. Napríklad nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje najmä na koži - môžu vzniknúť rôzne ochorenia kože, ako výskyt ekzému alebo akné. Vitamín B by mal stravou prirodzene získavať každý. Existujú však skupiny ľudí, ktoré môžu byť na nižšiu hladinu náchylnejší, a preto by mali dbať buď na správnu stravu, alebo si vybrať niektorý z B-komplex doplnkov. Telo si vitamín B nedokáže uložiť do zásoby a množstvo, ktoré nespotrebuje, vylúči močom. Aj preto je dôležité prijímať ho pravidelne.

Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B a ich účinky.

Správne denne množstvo nie je možné jednoznačne určiť. V potrave nájdeme vitamíny skupiny B v rastlinných aj živočíšnych zdrojoch. Zo stravy sa vitamíny B vytrácajú tepelnou úpravou. Pokiaľ by ste si ich chceli doplniť pomocou spracovaných potravín, pravdepodobne neprijmete potrebné množstvo. Medzi obľúbené B-komplex doplnky našich zákazníkov patria napríklad Plus Lekáreň B-komplex Forte, Generica B-komplex Forte alebo Terezia B-komplex Super Forte +.

Výskyt nežiaducich účinkov je zriedkavý alebo veľmi zriedkavý. Veľmi zriedkavé: alergické reakcie (urtikária, kožné vyrážky, astma). Zvýšené riziko je u pacientov s precitlivenosťou na kyselinu acetylsalicylovú. Veľmi zriedkavé: V klinických štúdiách boli zaznamenané ojedinelé prípady gastrointestinálnych porúch ako je nauzea a iné gastrointestinálne ťažkosti. Spojitosť medzi vitamínom B1 a veľkosťou dávky je stále nejasná. Prípady intoxikácie alebo predávkovania nie sú známe.

Možné predávkovanie vitamínom B

Odpoveď znie áno, no predávkovanie je skutočne zriedkavé. Ak totiž organizmus zaznamená nadbytok, spotrebuje len potrebné množstvo a zvyšok vylúči močom. Pokiaľ sa ale vo vašom tele predsa len vyskytol nadbytok vitamínu B a došlo by k predávkovaniu, môže sa prejaviť bolesťami hlavy, svrbením pokožky, brnením a necitlivosťou tela či vysokým krvným tlakom.

Benfotiamín patrí do skupiny tzv. alitiamínov a je v tukoch rozpustnou formou vitamínu B1. Benfotiamín sa 3 - 5-krát lepšie resorbuje ako ekvivalentné množstvo tiamíniumdichloridu. Benfotiamín je bez chuti a bez zápachu.

Vitamín B12 je nenahraditeľný pre látkovú výmenu buniek, pre tvorbu krviniek a funkciu nervového systému. Pôsobí ako katalyzátor pri biologickej syntéze nukleových kyselín, ako stavebnej jednotky nových bunkových jadier.

V nervových bunkách sa energia získava najmä oxidatívnym metabolizmom glukózy, preto dostatočné množstvo tiamínu je dôležité pre funkciu buniek. Ak sa zvýši hladina glukózy, dochádza k zvýšeným požiadavkám na tiamín. S benfotiamínom sa dosiahnu vyššie intracelulárne koncentrácie tiamínu a aktívnych koenzýmov ako s perorálne podanými vo vode rozpustnými derivátmi tiamínu.

Pri zníženej hladine kokarboxylázy v krvi dochádza v krvi a v tkanivách k zvýšeniu hladín rozpadových produktov intermediárneho metabolizmu ako je pyruvát, laktát a ketoglutarát, na ktoré veľmi citlivo reaguje svalstvo, myokard a CNS. Benfotiamín zamedzuje kumulácii týchto metabolitov.

Vitamín B12 uvoľnený počas zažívania z potravy sa viaže na vnútorný faktor (VF). VF je glykoproteín tvorený parietálnymi bunkami žalúdka. Komplex vitamín B12 - VF je rezistentný voči proteolytickým enzýmom, dostáva sa až do terminálneho ilea, kde sa sa viaže na špecifické receptory epitelových buniek a dochádza k jeho absorpcii. Vitamín B12 sa transportuje mukózou ku kapiláram krvného obehu, kde sa viaže na transportný proteín transkobalamín.

Absorpcia je porušená u pacientov s chýbajúcim vnútorným faktorom, u pacientov s malabsorpciou alebo s ochoreniami resp. patologickými zmenami čriev, po gastrektómii alebo pri poruche tvorby autoimunitných protilátok. Vitamín B12 sa vylučuje žlčou a vstupuje do enterohepatálneho obehu.

Výrazne lepšiu biologickú dostupnosť benfotiamínu v porovnaní s vo vode rozpustným tiamíniummononitrátom potvrdzuje porovnávacia štúdia uskutočnená Bitchom (1990), ktorá sa vykonala na 10 mladých mužoch. Absorbované množstvo benfotiamínu sa zvyšuje priamo úmerne so zvýšením podávanej dávky a v porovnaní s tiamínom nevykazuje kinetiku nasýtenia. Oproti tomu po perorálnom podaní vo vode rozpustného vitamínu B1 sa neabsorbuje viac ako 10 mg.

Na stanovenie hladiny vitamínu B1 sa používa metóda sledovania TPP závislej enzýmovej aktivity v erytrocytoch, ako napr. aktivita transketolázy. Normálne hodnoty plazmatickej koncentrácie vitamínu B12 sú 200 - 900 pg/ml alebo <200 pg/ml pri jeho deficite.

Len 0,1 % celkového množstva vitamínu B12 je vo voľnej cirkulujúcej forme. Denná potreba je okolo 1 µg. Necirkulujúci vitamín B12 je deponovaný najmä v pečeni. Z celkového „body pool“ 3 - 5 mg, je obsah v pečeni 50 - 90 %.

Absorpcia vitamínu B12 je inhibovaná kolchicínom, etanolom a neomycínom (preto je indikované parenterálne podanie pri ich užívaní). Perorálne antidiabetiká biguanidového typu a kyselina p-aminosalicylová, ako aj chloramfenikol a vitamín C interferujú s absorpciou vitamínu B12. Biologický polčas kyanokobalamínu v plazme je 123 hodín.

V dostupnej literatúre a po dlhotrvajúcom terapeutickom užívaní nebol doteraz u benfotiamínu a vitamínu B12 zaznamenaný mutagénny, karcinogénny účinok a toxický účinok na reprodukciu.

Benfotiamín na rozdiel od tiamínu z veľkej časti nevykazuje inkompatibility. Vitamín B12 je inkompatibilný s látkami spôsobujúcimi oxidáciu alebo redukciu a so soľami ťažkých kovov. V roztokoch s obsahom tiamínu je vitamín B12 podobne ako ďalšie zložky B-komplexu rýchlo rozložený produktami odbúravania tiamínu (nízka hladina iónov železa môžu tomuto odbúravaniu zabrániť). Riboflavín ma tiež deštrukčný účinok, najmä pri súčasnom pôsobení svetla. Nikotínamid urýchľuje fotolýzu zatiaľ čo antioxidanty ju spomaľujú.

Ďalšie dôležité rady

  • Pravidelné cvičenie - doporučujesa všeobecne a teda platí to aj pri bolestiach chrbta.
  • Užíva sa celá (nerozhryznutá) 1 obalená tableta 4-krát denne. V ľahších prípadoch ako roborans a v rekonvalescencii stačí užívať 1 - 2 obalené tablety.
  • Pri podozrení na precitlivenosť na tiamín a v prípadoch ileu.
  • Počas gravidity a laktácie je odporúčaný denný príjem vitamínu B1 (tiamínu) 1,4 až 1,6 mg a kyanokobalamínu 4 µg.
  • Milgamma nemá vplyv na vedenie vozidiel a obsluhu strojov.

Najlepší vitamín na bolesti krížov (ischias)

tags: #co #je #lepsie #na #unavu #milgamma