Hoci je vitamín D dôležitou látkou s množstvom biologických účinkov na organizmus, niekedy sa jeho sila jednoducho neprejaví! Pritom si za to môžeme sami. Dr. Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov pre bezproblémový chod organizmu.
Prečo niekedy vitamín D nepôsobí tak, ako očakávame
Vitamín D vyžaduje pre svoje vstrebávanie mechanizmy, ktoré podľa všetkého existujú iba v tenkom čreve - v ústach, pažeráku ani žalúdku nie sú, preto sa tam vitamín D nevstrebáva, a ak nejako áno, tak veľmi neefektívne. Kvapkový vitamín D bude optimálne účinný len ak ho užijete ako súčasť takých nápojov alebo jedál, ktoré obsahujú aspoň trochu tuku a ktoré prehltnete s celou dávkou vitamínu D, aby sa tento vitamín dostal až do tenkého čreva.
Ak máte k dispozícii vitamín D v tabletkách, treba ho užívať spolu s jedlom, ktoré má dostatočné množstvo tuku. Napríklad v prípade raňajok, ktoré tvorí ovocné smoothie, je dobré s užitím vitamínu radšej počkať a dať si ho až vtedy, keď budete mať na tanieri väčšie jedlo s obsahom tuku.
Bežné chyby pri užívaní kvapkovej formy
Pri dávkovaní D vitamínu robíme tú chybu, že si kvapkáme vitamín na lyžičku a potom to olizujeme,“ upozorňuje Dr. Úplne nezmyselné je aj kvapkanie vitamínu D rovno do úst. Vitamín D v kvapkovej forme neužívajte v kvapkách na lyžičku, ktorú potom olizujete ani si ho nekvapkajte do úst!
V nižšie priloženom video Dr. Bukovský ukazuje, čo sa stane, ak kvapneme dve či tri kvapky vitamínu D na čisté hladké sklo. „A teraz si predstavte vnútorné prostredie, sliznicu, ktorá je veľmi členitá a je v nej vodné prostredie, v ktorom sa D vitamín správa úplne inak ako na skle,“ dodáva Dr.
Prečítajte si tiež: Správne dávkovanie vitamínu D
Vitamín D – Ako neužívať?
Čo z toho plynie pre správne užívanie
- Vitamín D podajte s jedlom obsahujúcim aspoň trochu tuku, aby sa dostal do tenkého čreva.
- Ak užívate kvapky, nekvapkajte ich priamo do úst ani na lyžičku, ktorú potom olizujete.
- Najefektívnejšie je prehltnúť celý obsah dávky spoločne s jedlom alebo nápojom obsahujúcim tuk.
Kedy a ako merať hladinu vitamínu D
Pri všetkých možných príznakoch už 2 x ročne chodím na reumatologiu, vždy mi v krvi vyšetrovali vitamín D. V tejto dobe som chcela vedieť ako sa vitamín D správa, bolo mi však povedané že mi môžu vyšetriť vitamín D len jeden krát za rok. Taký je príkaz.
Ak je však dostupné vyšetrenie hladiny 25(OH)D v krvi, má zmysel udržiavať optimálny interval medzi min a max, nič s tým nepokazíme. Pokiaľ vieme optimálny interval 25(OH)D v krvi, pokiaľ ho udržíme medzi min a max, nič s tým nepokazíme.
Vitamín D v kontexte prevencie a liečby infekcií
Vraj vtedy to neboli relevantné štúdie o vitamíne D. Nuž ale to že je jeho hladina dôležitá pri ostatných infekciách sa vedelo, čo dávalo predpoklad že tomu nebude inak ani pri korone. Otázne mohlo byť len miera s akou pomáha.
Vitamín D a redukcia hmotnosti mohli zachrániť stovky, skôr až tisícky životov! Kto je zodpovedný za to, že sa v tom neurobilo vôbec nič?
Praktické skúsenosti ľudí
Podľa reakcií čitateľov a divákov: „Od začiatku pandémie celá rodina užívame vitamín D, C, zinok. Bez žiadnych extra opatrení sme fungovali a našiel si nás až teraz omikron. Avšak iba v podobe prechladnutia.“
Prečítajte si tiež: Bukovský o probiotikách pre deti
Ďalší komentár: „Podľa Vašich rád od samého začiatku pandémie užívam vitamíny C, D a tiež zinok, snažíme sa v rodine zdravšie stravovať, viac ovocia, zeleniny a hýbať sa na čerstvom vzduchu. Doteraz som očkovaniu odolal a ani sa nemienim očkovať. A asi na tom naozaj niečo bude, lebo zatiaľ nikto z nás nemal kovid...“
Upozornenie a lekárska konzultácia
Informácie na tejto stránke nie sú určené na to, aby nahradili konzultáciu s lekárom a liečbu, ak si to vyžaduje Váš zdravotný stav. Ak máte zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky, pred zmenou dávkovania vitamínu D konzultujte svoj stav s lekárom.
| Forma vitamínu D | Odporúčanie |
|---|---|
| Tablety / kapsuly | Užívať spolu s jedlom obsahujúcim tuk |
| Kvapky | Nekvapkajte do úst alebo na lyžičku, prehltnite dávku spolu s tukom |
Praktické odporúčania na denné užívanie
- Užívajte vitamín D s jedlom obsahujúcim tuk (napr. vajcia, ryby, avokádo, orechy).
- Pri kvapkách aplikujte dávku do jedla alebo nápoja s tukom a prehltnite ju celú - tak dôjde k najlepšiemu presunu do tenkého čreva.
- Neaplikujte kvapky priamo na jazyk alebo lyžičku, ktorú potom olizujete.
- Pravidelne kontrolujte hladinu 25(OH)D podľa možností a odporúčaní lekára.
Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho magazínu a noviniek - a neunikne Vám žiadne naše video. Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra. Prihláste sa už dnes k odoberaniu nášho newslettra.
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o vitamíne D