Hľadáte prírodný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť svoju vitalitu a podporiť libido? Možno ste už počuli o kotvičníku zemnom, ale poznáte všetky jeho potenciálne prínosy? Táto bylina, obľúbená v tradičnej ajurvédskej i európskej medicíne, je známa predovšetkým svojimi pozitívnymi účinkami na sexuálne zdravie a celkovú vitalitu.
V tomto článku sa ponoríme do sveta kotvičníka a preskúmame, ako môže táto nenápadná bylina prispieť k nášmu zdraviu. Prečítajte si viac o jeho účinkoch a zistite, či by nemohol byť kotvičník práve to, čo by vášmu telu pomohlo.
)
Čo je kotvičník zemný?
Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je bylina, ktorá sa vyskytuje predovšetkým v teplých a tropických oblastiach Európy, Ázie, Afriky a severnej Austrálie. Kotvičník zemný (známy tiež ako Tribulus terrestris) je jednoročná listnatá rastlinka so žltými kvetmi z čeľade kacibovitých, ktorá dorastá až 60 cm. Má podlhovasté, kopijovité a stopkaté listy. Najviac sa mu darí najmä na suchých a nehostinných miestach, ako sú piesky, stepi či polopúšte.
Tradične je kotvičník využívaný v ajurvédskej medicíne ako tonikum a afrodiziakum, zatiaľ čo v európskej ľudovej medicíne slúži primárne na podporu sexuálnej potencie, reguláciu krvného cukru, ale aj na podporu zdravia nervovej sústavy. Kotvičník zemný rastie na mnohých miestach, ale len v niektorých krajinách je naozaj považovaný za poklad prírody. Zatiaľ, čo v Japonsku, Číne, Ázii, Afrike, Amerike aj Európe je uznávaný pre svoje účinky, v južnej časti Austrálie k nemu pristupujú skôr ako k burine.
Najčastejšie sa používajú plody, listy a korene rastliny, ktoré obsahujú rôzne bioaktívne zložky, vrátane steroidných saponínov, ako je protodioscín. Táto zložka je považovaná za kľúčovú pre podporu libida a zlepšenie sexuálnych funkcií. Efektivita kotvičníka je silne závislá od pôvodu a spôsobu spracovania rastliny.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak
Najkvalitnejšie a najúčinnejšie extrakty pochádzajú typicky z listov získaných v Bulharsku, ktoré majú vysoký obsah protodioscínu.
Ďalšie názvy pre kotvičník zemný
- goats head
- devil´s thorn
- burra gokharu
- gokshura (v ajurvéde)
Kotvičník zemný má okrem odbornej terminológie tiež rad prezývok, ktoré vyplývajú z jeho vzhľadu. Kotvičník zemný je tiež známy ako kozia hlava, diablov tŕň alebo aj diabolské riasy, čo je práve preto, že sa malé plody kotvičníka pýšia dvoma ostňami po stranách. V ajurvéde je potom kotvičník zemný známy ako gokshura, čiže kravské kopyto, čo je preto, že malé ostne často kravám uviazli v kopytách. Tiež latinský názov Tribulus odkazuje k „špicatej zbrani“, čo je o to viac prekvapujúce z dôvodu, že v Zaire a Tanzánii boli jeho trny využívané čoby súčasť zbraní.
Aké účinné látky obsahuje kotvičník?
Kotvičník je bohatý na rad bioaktívnych látok, ktoré majú rôzne priaznivé účinky na ľudské zdravie. Jeho účinky sú z veľkej časti pripisované prítomnosti steroidných saponínov, najmä protodioscínu, ktorý je často zdôrazňovaný v súvislosti s podporou sexuálnych funkcií a libida.
- Steroidné saponíny: Najúčinnejšou látkou v kotvičníku sú pravdepodobne saponíny. Tieto heteroglykozodické zlúčeniny sa nachádzajú prevažne v rastlinách. Delia sa na triterpenické a steroidné. Nás zaujímajú tie druhé. Znižujú povrchové napätie, čo v roztokoch vedie k tvorbe bublín (odtiaľ názov saponáty). Pri biologických funkciách ide najmä o protiúnavové účinky, kardiopreventívne, dokážu blokovať bunkový cyklus nádorových buniek! Ich účinky sú protizápalové, protiplesňové, antibakteriálne, protinádorové a imunostimulačné.
- Flavonoidy: Flavonoidy sú mocné antioxidanty. Pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, čo znižuje množstvo oxidačného stresu.
- Alkaloidy: Alkaloidy v kotvičníku majú v tele široký rozsah aktivít, vrátane podpory imunitného systému. Alkaloidy (napr. Fernández-Lázaro et al. Vilar Neto et al. Suharyani et al. Kamenov et al. Nejati et al. Farokhi et al. Khaleghi et al.
- Esenciálne oleje a ďalšie zlúčeniny: Esenciálne oleje a ďalšie fenolické zlúčeniny v kotvičníku prinášajú ďalšie terapeutické výhody, vrátane protizápalových účinkov, pomáhajú zmierňovať bolesti a podporovať hojenie, najmä pri chronických zápalových stavoch, ako je artritída.
Konkrétne množstvo týchto látok v kotvičníku môže byť premenlivé a závisí od pôvodu a spôsobu spracovania rastliny. V jednej analýze obsahu protodioscínu v kotvičníku sa zistilo, že 100 g kotvičníka z oblasti Krymu obsahovalo približne 546 mg protodioscínu, zatiaľ čo vo vzorkách zo západného Sibíru to bolo len 338 mg protodioscínu. Tento rozdiel v obsahu účinnej zložky ukazuje, že geografický pôvod môže významne ovplyvniť kvalitu rastlinných extraktov.
Aké účinky má kotvičník (Tribulus terrestris)?
Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je cenený pre svoje rozmanité pozitívne účinky na zdravie, vďaka čomu sa stal populárnym doplnkom v komunite priaznivcov prírodných výživových doplnkov. Táto bylina sa vyznačuje najmä týmito schopnosťami:
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca
- podpora sexuálnych funkcií a libido
- zlepšenie hormonálnej rovnováhy
- regulácia krvného cukru
- zvyšovanie športových výkonov
- podpora ženského zdravia
Ďalej má aj pozitívne účinky na nervovú sústavu či obranyschopnosť organizmu. Okrem toho je kotvičník často spájaný s prínosom pre kardiovaskulárne zdravie a s protizápalovými vlastnosťami.
Niektoré účinky sú preskúmané viac, niektoré menej a v mnohých prípadoch bude ešte potrebné väčšie množstvo štúdií a dát, aby sa dali účinky považovať za overené.
Kotvičník a libido
Ak je kotvičník (tribulus) niečím známy, potom je to jeho pozitívny vplyv na sexuálnu túžbu a libido. Bolo vykonaných mnoho štúdií, ktoré došli k záveru, že užívanie kotvičníka formou výživového doplnku počas 2-3 mesiacov zvýšilo libido u mužov, ale aj u žien. Sexuálna túžba u sledovaných objektov vzrástla o 79 % u mužov, ktorí užívali 750 - 1500 mg kotvičníka denne počas 2 mesiacov, a o 67 % u žien s nízkym libidom, ktoré užívali 500 - 1500 mg počas 90 dní.
Jeho pozitívne účinky sa prejavujú aj u ľudí, ktorí sa stretávajú s nejakou formou sexuálnej dysfunkcie.
Kotvičník a krvný cukor
Zdá sa, že kotvičník znižuje hladinu cukru v krvi. V skutočnosti štúdia, ktorej sa zúčastnilo 98 žien s diabetom 2. typu, ktoré dostávali 1000 mg kotvičníka denne po dobu 3 mesiacov preukázala, že u nich hladiny cukru a cholesterolu v krvi boli významne znížené. Takisto existuje štúdia z roku 2016 potvrdzujúca priaznivé účinky Tribulusu pri pacientoch s cukrovkou typu 2.
Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris
Kotvičník, ženské zdravie a plodnosť
Kotvičník je tiež skúmaný pre svoje možné pozitívne účinky na mužskú aj ženskú plodnosť a celkové ženské zdravie. U mužov môžeme pri pravidelnom užívaní kotvičníka zaznamenať nárast tvorby testosterónu, čo má pozitívny dopad na ich plodnosť. Pomáha v dozrievaní pohlavných buniek, zvyšuje kvalitu a počet spermií. U žien má kotvičník zemný pozitívne účinky na ovuláciu. Táto bylina pôsobí na hormonálnu aktivitu a pohlavné orgány ženy, čím dochádza k aktivite folikuly stimulujúceho hormónu (FSH) a estradiolu. Užívaním kotvičníka zemného sa u žien zvyšujú šance na správne dozretie vajíčka a jeho včasné uvoľnenie, čo má dôležitý význam pre počatie bábätka. Ďalším, nemenej dôležitým účinkom, je vplyv kotvičníka na stabilizáciu hladiny pohlavných hormónov.
Niektoré štúdie potvrdili účinnosť kotvičníka na zlepšenie stavu vaječníkov a maternice u pacientok so syndrómom polycystických ovárií (PCOS), rovnako ako dobrú funkciu normálnych vaječníkov, zvýšenie sexuálnej túžby po menopauze alebo zlepšenie rakoviny vaječníkov a prsníka.
Kotvičník a športový výkon
Kotvičník je obľúbeným doplnkom aj medzi športovcami, a to najmä pre svoje androgénne účinky, kedy je mu prisudzovaný pozitívny účinok na hladinu testosterónu. Extrémna fyzická záťaž spojená s nedostatočnou regeneráciou a nutrične neadekvátnou výživou môže viesť k pretrénovaniu, kde jedným z dôsledkov môže byť aj pokles hladiny testosterónu, čo môže negatívne ovplyvňovať športový výkon. Dopĺňanie kotvičníka môže podľa niektorých zdrojov pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu a zvýšiť tak výkonnosť organizmu.
Avšak závery štúdií v oblasti vplyvu kotvičníka na hladinu testosterónu sú rôzne. Klinická štúdia z roku 2021, ktorá zahŕňala trénovaných športovcov zistila, že suplementácia kotvičníka nezlepšila športový výkon ani telesnú kompozíciu.
Kotvičník a obličkové kamene
Obličkové kamene sú problémom, ktorý spôsobuje silné bolesti v oblasti brucha. V tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne sa kotvičník používa na liečbu obličkových kameňov, kedy pravdepodobne dochádza k zlepšeniu vďaka močopudným a protizápalovým účinkom.
Riziká a vedľajšie účinky kotvičníka zemného (Tribulus terrestris)
Hoci je kotvičník široko využívaný pre svoje priaznivé účinky na zdravie, môže tiež prinášať určité riziká a nežiaduce účinky, najmä pri nadmernom užívaní alebo u ľudí s určitými zdravotnými stavmi. V niektorých štúdiách (prevažne teda na zvieratách) však bolo preukázané, že skutočne vysoké dávky kotvičníka môžu spôsobovať poškodenie srdca, pečene a obličiek.
Medzi možné vedľajšie účinky patria zažívacie problémy, ako sú žalúdočné kŕče alebo hnačka. Ďalej môže kotvičník interagovať s niektorými liekmi, najmä s tými, ktoré ovplyvňujú hladiny cukru v krvi a krvný tlak, takže u osôb s diabetom alebo hypertenziou by sa malo dbať na zvýšenú opatrnosť.
Nemali by ho užívať pacienti s karcinómom prsníka, prostaty a ďalších, hormonálne podmienených orgánov.
Ako užívať kotvičník zemný?
Pri užívaní kotvičníka je dôležité dodržiavať dávkovanie odporúčané výrobcom, aby sa minimalizovalo riziko nežiaducich účinkov. Zvyčajná dávka kotvičníka vo forme výživového doplnku sa pohybuje medzi 250 až 750 mg denne (v niektorých prípadoch sa však môžeme stretnúť aj s 1250 až 1500 mg rozdelenými do niekoľkých menších dávok počas dňa), najčastejšie vo forme tabliet, kapsúl alebo čaju. Presné dávkovanie môže závisieť od koncentrácie účinných látok vo výrobku a výrobcom odporúčané dávky by mali byť vždy starostlivo dodržané. Často sa odporúča užívať kotvičník vo forme výživového doplnku maximálne 2 mesiace a potom urobiť aspoň 14 dňovú pauzu.
Pre tento bylinný doplnok zatiaľ nebola stanovená žiadna odporúčaná denná dávka ani horná tolerovaná hranica denného príjmu.
Tribulus terrestris môže byť ponúkaný s veľmi odlišným obsahom saponínov. Je veľmi dôležité, či ide o prírodnú formu s obsahom do 20% alebo extrakty ktoré môžu dosiahnuť aj 90%. Tomu treba prispôsobiť aj dávkovanie. Odporúčaná denná dávka 10-20mg tribulusu na 1kg hmotnosti, platí pri obsahu tribulusu do 60%. Ak je obsah vyšší, berte do úvahy nižšie číslo. Teda napr. pri 90% obsahu saponínov stačí ako denná dávka pre 80kg muža cca 400-600mg.
Užívanie Tribulusu v bežných množstvách je bezpečné a nie sú známe negatívne vedľajšie účinky pri zdravých užívateľoch. Pri tehotenstve a dojčení sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Keďže obsah účinných látok v Tribuluse môže byť naozaj veľmi odlišný, zvážte obchod, ktorý sa rozhodnete poctiť svojou dôverou pri nákupe.Formy kotvičníka zemného
- Tablety a kapsule: Táto forma je medzi ľuďmi najrozšírenejšia a najobľúbenejšia vďaka ľahkému dávkovaniu a presnému množstvu účinných látok v každej dávke.
- Prášok: Kotvičník vo forme prášku ponúka flexibilitu v dávkovaní a môže byť pridaný do jedla ako sú smoothies, jogurty alebo iné pokrmy.
- Kvapky alebo tinktúry: Bylinné extrakty v kvapkách alebo tinktúrach sú tiež jednou z bežne dostupných foriem. 20 kvapiek nahradí až 0,75 litra čaju. 50 gramov kotvičníka zalejte 250 ml 60 - 80 % liehu, ktorý kúpite v lekárni. Nechajte ho 14 dní (a pokojne aj dlhšie) odstáť. Počas tohto obdobia tinktúru 1x denne pretrepte, až sa lieh sfarbí do zelena.
- Čaj: Kotvičník sa dá tiež užívať ako čaj, čo je tradičný spôsob jeho konzumácie. Čaj z kotvičníka môže pôsobiť miernejšie. Pokiaľ preferujete kotvičník ako čajovú zmes, postačí vám 1 gram (1 kávová lyžička) kotvičníka na 0,5 litra vody. Niektorí ľudia siahajú po nastrihaných kúskoch vňate. Ideálna je dĺžka 10 cm, aby bolo vidieť, že skutočne ide o kotvičník.
Pri užívaní kotvičníka je dôležitá pravidelnosť. Po 3 dňoch až 1 týždni by sa mali dostaviť prvé účinky. Pre väčšie povzbudenie a celkovú vzpruhu organizmu si nárazovo môžete dopriať vyššie množstvo. No aspoň minimálnu gramáž dodržiavajte každý deň. Neužívajte kotvičník dlhšie ako 3 mesiace (permanentne). Ak ho chcete užívať dlhší čas, naordinujte si obdobie abstinenciu.
Žiadne vedľajšie účinky kotvičníka zemného nie sú známe. Užitie vyššej dávky kotvičníka zemného sa obvykle prejaví ospalosťou, závratmi, zvracaním, žalúdočnou nevoľnosťou alebo kožnými zmenami.
Dokáže Bulharský Tribulus zvýšit testosteron? Fikce VS Pravda
tags: #tribulus #terrestris #priaznive #ucinky