Bolesť nôh už zažil určite každý z nás. Bolesti nôh môžu byť veľmi nepríjemné, ale vo väčšine prípadov nie sú život ohrozujúce. Niekedy ide len o únavu, inokedy môže ísť o prejav ochorenia. Príčin bolestí nôh však môže byť nespočetne veľa, od zjavných, ako je napríklad zranenie alebo preťaženie pri nadmernej fyzickej aktivite, až po tie menej zjavné.
Príčiny Bolesti Nôh
Ako sme už spomenuli, dôvodov, prečo vznikajú bolesti nôh, je mnoho. Za jednu z najčastejších príčin, ktorá vyvoláva bolesť nôh, sa považuje nedostatočný obeh krvi v dolných končatinách. S tým sa spája chronické žilové ochorenie a žilová nedostatočnosť. Žilová nedostatočnosť sa vyskytuje predovšetkým u žien.
Medzi ďalšie príčiny patria:
- Svalové kŕče: Pôvodcom bolesti je stiahnutie svalu - kŕč. Bolesť je náhla a ostrá, môžeme pozorovať stiahnutie svalu v mieste bolesti, niekedy sa v mieste stiahnutia svalu môže objaviť začervenanie alebo opuch. Ku kŕčom zvyčajne dochádza vplyvom svalovej únavy a dehydratácie. Kŕče môžu byť vyvolané aj niektorými liekmi na predpis.
- Ateroskleróza: Ochorenie, ktoré vzniká pri nadmernom ukladaní cholesterolu do stien ciev, čím dochádza k zúženiu a kôrnateniu tepien a následnému zníženému prietoku krvi, zásobovaniu kyslíkom a živinami danými cievami.
- Hlboká žilová trombóza: Nastáva v prípade, keď krvná zrazenina upchá cievu v dolnej končatine, tým sa rovnako zablokuje prietok krvi spolu s kyslíkom a živinami. Bolesti majú zvyčajne kŕčovitý charakter a zvykne sa objavovať aj opuch, postihnuté miesto je teplejšie.
- Kŕčové žily: Vznikajú v dôsledku nedostatočnosti chlopní, ktoré sa nachádzajú v žilách dolných končatín, a napomáhajú vytláčaniu krvi z dolných končatín naspäť do srdca. Pri nefunkčnosti týchto chlopní dochádza k hromadeniu krvi v žilách, čo vedie k rozšíreniu a vyklenutiu postihnutých žíl.
- Poškodenie nervov: Môže viesť k pocitom, ako je znecitlivenie alebo, naopak, jemné mravčenie v nohách. V niektorých prípadoch sa však môžu objavovať aj zášklby a bolesti v nohách.
- Vysunutá platnička: Tá môže tlačiť na nerv, ktorý prechádza pozdĺž chrbtice až do dolných končatín.
Liečte bolesť ischiasu a bolesti krížov pomocou doplnkov a vitamínov (Top 5) | Dr. Matthew Posa
Liečba Bolesti Nôh Podľa Príčiny
Niektoré druhy bolesti nôh nepotrebujú vyšetrenie lekárom - napr. bolesti nôh môžu byť veľmi nepríjemné, ale vo väčšine prípadov nie sú život ohrozujúce. Ako liečiť bolesť nôh podľa príčiny?
- Kŕče: Je dobré daný sval natiahnuť - napríklad, ak pociťujete kŕč v zadnom stehne alebo lýtku, ľahnite si a ohnite chodidlo v členku smerom nahor.
- Zranenia šliach alebo kolenného kĺbu: Sa rovnako odporúča pokojový režim. Môžete užiť lieky potláčajúce bolesť a zápal, prípadne ich môžete aplikovať vo forme analgetických gélov či náplastí na postihnuté miesto.
- Artritída alebo dna: Pri oboch ochoreniach sa užívajú lieky na predpis, ktoré potláčajú bolesť a zápal. Ochorenie DNA spôsobuje kyselina močová.
- Kŕčové žily: Pri kŕčových žilách je rovnako dôležitý pohyb - ak dlhodobo sedíte alebo stojíte, je dobré si robiť pravidelné prestávky, nohy povystierať, prejsť sa, prípade dať nohy do zvýšenej polohy - ideálne nad úroveň srdca - to znamená, že si ľahneme na chrbát a nohy oprieme napríklad o stenu alebo stoličku. Odporúča sa aj nosenie kompresných pančúch alebo obväzov, z liekov sa užívajú tzv. venofarmaká - tie napomáhajú zlepšovať napätie žíl, priepustnosť ciev, majú protizápalový a antioxidačný efekt, zároveň znižujú opuch a pôsobia proti vzniku opuchov. V prípade, že tieto postupy nie sú účinné, kŕčové žily sa dajú odstrániť aj chirurgicky alebo tzv.
Okrem toho, v rámci samoliečby bolesti nôh môžete siahnuť po výživových doplnkoch, ktorých cieľom je podporiť pružnosť a pevnosť ciev - napríklad s obsahom diosmínu a hesperidínu. K dispozícii sú vám taktiež masti, krémy alebo gély s účinnými látkami. Aplikujú sa lokálne a môžu zmierniť bolesť či prípadný opuch. Ak okrem bolesti pociťujete v nohách aj kŕče, pomôcť vám môže tiež príjem horčíka. V prípade, že vám naše rady bolesť nôh nezmierňujú, poraďte sa s lekárom.
Prečítajte si tiež: Ako vitamín C pomáha pri bolestiach hlavy
Úloha Vitamínov a Minerálov
Na udržanie prirodzenej štruktúry, ale aj zdravia kostí, svalov, kĺbov a chrupaviek, sú potrebné určité látky. Tie sú prevenciou bolestí ako bolesti kĺbov, bolesť svalov, bolesť krížov, bolesť kolena, bolesť bedrového kĺbu, či bolesť ktorú spôsobuje svalová horúčka, tzv. svalovica alebo natiahnutý sval.
Dva vitamíny, ktoré sa zdajú byť najdôležitejšie z hľadiska "údržby" kĺbov, sú cholekalciferol a ergokalciferol (t. j. vitamíny D3 a D2). Patria do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Prvý z nich sa v tele aktívne tvorí pri kontakte pokožky so slnečným žiarením v letných mesiacoch. Okrem toho sa vitamín D3 prijíma s potravou a jeho najlepším zdrojom sú morské ryby alebo vajcia a vnútornosti. Na druhej strane, potraviny obsahujúce vitamín D2 sú huby, ktoré však neobsahujú množstvo, ktoré by mohlo pokryť potreby dospelého človeka.
Hoci je vitamín C (kyselina askorbová) na rozdiel od vitamínu D rozpustný skôr vo vode ako v tukoch, zdá sa, že je rovnako dôležitý pre kĺby aj pre celý organizmus. Problémy s dostatočným prísunom vitamínu C majú najmä ľudia, ktorí nedbajú na pestrú stravu a zakladajú si na vysoko spracovaných produktoch. Hlavným zdrojom kyseliny askorbovej je totiž čerstvé ovocie (napr. citrusové plody, bobuľovité ovocie) a zelenina (napr. paprika, petržlen). Okrem iného fajčiari a ľudia bojujúci s cukrovkou potrebujú vyššie množstvo vitamínu C ako zvyšok populácie.
Dôležité sú minerály ako vápnik a fosfor, ktoré zabezpečujú pevnosť a pružnosť kostí. Ale tiež draslík, horčík, meď, zinok a vitamíny C, D a K.
Kĺbová Výživa
Kĺbová výživa musí obsahovať kolagén, ktorý je základnou zložkou spojivových tkanív, ale aj kostí a chrupaviek. Kolagén bráni ich deformáciám a opotrebovaniu. Nedostatok kolagénu môže spôsobiť nezvratné poškodenie chrupaviek. Kolagén, známy tiež ako želatina na kĺby, môžete užívať v prášku rozpustnom vo vode, napr.
Prečítajte si tiež: Liečba žalúdka propolisom
Kyselina hyalurónová je základom kĺbového mazu a zabezpečuje hladký pohyb kĺbov. Jej nedostatok má za následok trenie kĺbov, až ich olupovanie a silnú bolesť. Glukosamín a chondroitín sulfát sú základnými stavebnými prvkami chrupaviek. Udržujú ich funkčnosť a pružnosť a bojujú proti opotrebovaniu a poškodzovaniu chrupaviek.
| Živina | Úloha | Zdroje |
|---|---|---|
| Kolagén | Základná zložka spojivových tkanív, kostí a chrupaviek | Výživové doplnky, želatína |
| Kyselina hyalurónová | Zabezpečuje hladký pohyb kĺbov | Výživové doplnky |
| Glukosamín a chondroitín sulfát | Udržujú funkčnosť a pružnosť chrupaviek | Výživové doplnky |
| Vitamín D | Reguluje metabolizmus vápnika, ovplyvňuje štruktúru kostí | Morské ryby, vajcia, slnečné žiarenie |
| Vitamín C | Dôležitý pre kĺby a celý organizmus | Čerstvé ovocie a zelenina |
| Vápnik a fosfor | Zabezpečujú pevnosť a pružnosť kostí | Mliečne výrobky, zelená listová zelenina |
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.
Prečítajte si tiež: Čo na bolesť krížov: Pomôžu doplnky?