Krvotvorba, čiže hematopoéza, je produkcia krviniek, respektíve všetkých komponentov krvi a krvnej plazmy. Dochádza k nej v hematopoetickom systéme, teda v kostnej dreni, najmä v plochých kostiach a chrbtici. Krvinky sú však záludné v tom, že nemajú schopnosť sa deliť. Teda sa musia stále tvoriť nové, aby tie staré mohli zaniknúť a organizmus fungoval ďalej. Schopnosť krvotvorby sa však s pribúdajúcim vekom spomaľuje.
V ľudskej krvi sa nachádza viac ako 10 rôznych druhov buniek, pričom každý druh plní špecifické a nenahraditeľné funkcie. Ak oddelenie našej krvi zaznamená úbytok, dochádza k narušeniu rovnováhy celého organizmu, ak dôjde k nedostatku krvného farbiva (hemoglobínu), nastáva anémia čiže chudokrvnosť. Pri anémii krv ťažko získava dostatok kyslíka a nemôže ho potom distribuovať do svalov, mozgu a do ďalších orgánov.
Anémia (chudokrvnosť) je patologický stav, pri ktorom dochádza k zníženiu hladiny hemoglobínu pod fyziologickú hodnotu pre daný vek a pohlavie. Závažnosť anémie závisí od stupňa hladiny hemoglobínu, rýchlosti vzniku a od veku pacienta. Rozoznávame ľahkú anémiu (ak hemoglobín neklesne pod 100 g/l), stredne ťažkú anémiu (hemoglobín 80 - 100 g/l) a ťažkú anémiu (hemoglobín pod 80 g/l). Anémia je stav, ktorý nastáva vtedy, keď telo nemá dostatok zdravých červených krviniek na prenos kyslíka z pľúc do tkanív celého tela.
Ak máte podozrenie na anémiu, nesnažte sa ju riešiť sami, ale vždy navštívte svojho lekára. Únava môže mať mnoho príčin: od nedostatku odpočinku, pohybu, cez nadbytok stresu, zlé zloženie stravy a nedostatok slnečného svitu až po tzv. chudokrvnosť, teda nedostatok červeného krvného farbiva - hemoglobínu. Dôležité je tieto príčiny vždy vyšetriť. Ak vyšetrenie nepreukáže závažné ochorenie, je možné proti únave bojovať niekoľkými spôsobmi. Najdôležitejšia je zmena životného štýlu, dostatočný spánok a vyvarovanie sa stresu, ideálne v kombinácii s dodržiavaním zásad zdravej výživy. Ak tohto nie sme schopní, môžeme použiť aj niektoré kvalitné výživové doplnky.
A ako ich poznáme? Predovšetkým by sme ich mali kupovať v lekárni, kde nám lekárnik poradí. Ich zloženie by malo byť komplexné: teda vitamíny najmä skupiny B a C, kyselina listová, stopové prvky, železo. MUDr. Popri tom existujú tiež bylinky na krvotvorbu a iné prírodné zdroje, ktoré dodávajú telu látky podporujúce predovšetkým tvorbu červených krviniek a navyše vďaka nim lepšie využijeme železo a minerály prijímané z potravy. Všetky zdravotné, nutričné či liečebné tvrdenia sú v rámci legislatívy EÚ výrazne obmedzené.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Prirodzený spôsob, ako rýchlo zvýšiť hemoglobín v krvi pomocou zdravých potravín doma | Potraviny bohaté na železo
Vitamíny a minerály potrebné pre tvorbu červených krviniek
K tvorbe červených krviniek (erytrocytov) sú v potrave ako stavebné látky nevyhnutné esenciálne aminokyseliny, železo, vitamín B2, B6, B12,. kyselina listová, vitamín C a stopové prvky (meď, kobalt a mangán).
- Železo: Železo je kľúčovou jednotkou červeného krvného farbiva, dôležitého pre transport kyslíka. Okrem toho má dôležitú úlohu aj vo svalovom tkanive. Zúčastňuje sa na syntéze DNA, RNA, myelínu a tvorbe neutrónov. Železo je katalyzátorom reakcií voľných radikálov a oxidačného stresu.
- Vitamín B12: Vitamín B12 je nevyhnutný pre produkciu zdravých červených krviniek v kostnej dreni. Bez vitamínu B12 by sa tvorba červených krviniek mohla zhoršiť, čo by viedlo k ich nedostatku a následne až k anémii.
- Kyselina listová (vitamín B9): Kyselina listová (vitamín B9) je nevyhnutná pre správnu syntézu DNA a rast buniek. Pomáha pri tvorbe nových červených krviniek a tkanív. Denný doporučený príjem vitamínu B9 u dospelého človeka je u mužov je 400μg, u žien 400μg, u tehotných žien 600μg a u dojčiacich žien 500μg. Ich nedostatok môže viesť k hyperchrómnej anémie, ktorá je charakteristická porušenou tvorbou buniek, pričom syntéza hemoglobínu nie je poškodená.
Anémia je častým a dôležitým príznakom ochorenia a preto by nemala byť prehliadaná. Liečba anémie závisí od príčiny jej vzniku. Vždy je potrebné zistiť príčinu anémie, a to bez ohľadu na jej závažnosť.
Liečba sideropenickej anémie - zahŕňa odstránenie krvných strát a substitúciu železa vo forme doplnkov stravy (predovšetkým p.o. feropreparáty). Počiatočná úvodná dávka je 150-200mg denne, neskôr 100mg denne. Odporúčanou kombináciu je suplementácia 3 látok : železa, vitamínu B6 - pyridoxínu a vitamínu B9 - kyselinu listovú.
Liečba anémie chronických chorôb - (sprevádzajúca nádory, HIV/AIDS, chronické zápalové stavy ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, reumatoidná artritída) je obtiažnejšia ako liečba anémie z nedostatku železa.
Liečba megaloblastickej anémie - Porucha syntézy DNA a tvorba megaloblastov je najčastejšie spôsobená deficitom esenciálnych látok - vitamínu B12 a folátov (vitamín B9) - menej častou príčinou sú vrodené poruchy metabolizmu. Vitamín B12 je obsiahnutý v mäse predovšetkým bylinožravcov, v mlieku a vajciach. Jeho denná spotreba je veľmi malá - len 1,4-1,6μg. Zásoba v organizme je pomerne veľká, preto pri poruche resorpcie vzniká nedostatok pomaly. Organizmus sa tak môže na postupne vznikajúcu anémiu adaptovať.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne B12 a jeho účinkoch
Liečba aplastickej anémie závisí od príčiny.
Strava bohatá na príjem železa a vitamínu B9 a B12 - zaraďte do svojho jedálnička príjem červeného mäsa, morských plodov, vajec, strukovín, brokolice, semien, orechov, sušených hrozienok a cereálii. Sú naozaj bohaté na obsah železa. Pre vegetariánov je vhodné tofu, orechy tmavé bobulovité ovocie ako je čierna ríbezla, arónia a černica. V kombinácii s potravinami bohaté na vitamín C (citrusové plody, paprika, paradajka, petržlen, brokolica) pomôžete železu sa lepšie vstrebať.
Užívanie výživových doplnkoch s obsahom železa, vitamínu B12 a folátov - v prípade nedostatočného príjmu železa z potravy je potrebné suplementovať železo formou výživového doplnku.
Dodržiavanie správneho užívania prípravkov - konzumácia nadmerného množstva čaju, mlieka alebo kávy môže vstrebávanie železa znížiť. Rovnako aj súbežné užívanie vápnika, horčíka, zinku a vlákniny. Je potrebné dodržať aspoň 3 hodinový odstup. Preventívne prehliadky u lekára - absolvovanie pravidelných lekárskych prehliadok pomôže včas odhaliť problémy s anémiou alebo nedostatkom železa v tele.
Univerzálnou bylinou "na krv" v ľudovom liečiteľstve je žihľava. Žihľava, čistí, zrieďuje, tým zlepšuje krvný obeh, podporuje tvorbu červených krviniek, odstraňuje akné, čistí pleť a odvodňuje telo. Nie je však vhodná na užívanie v gravidite (stimuluje maternicu), u detí do 2 rokov a starších ľudí nad 65 rokov.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Opatrne s pitím žihľavového čaju u mužov s hypertrofiou prostaty. Ďalšou bylinou na chudokrvnosť v ľudovom liečiteľstve je Jahoda obyčajná, ľudovo zvaný Jahodník. Jahodový čaj je v ľudovom liečiteľstve veľmi obľúbený. Je lahodný a chutný. Pomáha pri hnačkách, cievnych ťažkostiach, hemoroidoch.
Vitamín B12, známy aj ako kobalamín, je nevyhnutný pre zdravé fungovanie organizmu - podieľa sa na tvorbe červených krviniek či správnom fungovaní nervového systému. Je kľúčový pre rast, vývoj a energetický metabolizmus. Hoci ho potrebuje v relatívne malých množstvách, jeho nedostatok môže mať vážne následky - od únavy a slabosti až po neurologické poruchy. Nedostatok vitamínu B12 sa často nerozpozná okamžite.
Vitamín B12 si naše telo nevie vyprodukovať a preto je potrebná jeho suplementácia. Prirodzene sa nachádza v živočíšnych produktoch. Keďže vitamín B12 sa prirodzene nevyskytuje v rastlinných potravinách, vegáni si ho musia doplniť z alternatívnych zdrojov. Ak sa vegánska strava neobohacuje o B12, hrozí riziko nedostatku, ktorý môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Nedostatok vitamínu B12 (kobalamínu) patrí medzi časté poruchy, ktoré sa zaraďujú pod širší pojem nedostatok vitamínu B. Niektoré skupiny ľudí sú náchylnejšie na nedostatok vitamínu B12, a preto by mali venovať jeho príjmu zvýšenú pozornosť.
- Vegáni - vitamín B12 sa prirodzene nachádza len v živočíšnych produktoch, preto hrozí deficit tohto vitamínu.
- Dojčiace ženy - ich potreba vitamínu B12 je vyššia, pretože zabezpečujú jeho prísun aj pre dieťa.
Vitamín B12 je dôležitý aj pre deti, dokonca už od narodenia. Tento vitamín zohráva kľúčovú úlohu pri vývoji nervového systému, tvorbe červených krviniek a celkovom raste a vývine organizmu. Pokiaľ sa dieťa stravuje rastlinnou stravou už od ranného detstva treba si dávať pozor na deficit vitamínu B12.
V súčasnosti máme na trhu množstvo rôznych foriem vitamínu B12, čo umožňuje prispôsobiť suplementáciu individuálnym potrebám. Sublingválne tablety alebo spreje - podávajú sa pod jazyk, kde sa vitamín vstrebáva priamo do krvi a obchádza tráviaci trakt.
Ak hľadáte najlepší vitamín B12, zamerajte sa na niekoľko dôležitých kritérií. Kvalitný doplnok by mal mať certifikáty, ktoré zaručujú bezpečnú a kontrolovanú výrobu. Na trhu nájdete množstvo doplnkov s vitamínom B12 a môže byť ťažké zorientovať sa v tom, ktorý je ten „najlepší“. Pravdou však je, že neexistuje univerzálny doplnok, ktorý by vyhovoval každému.
Vitamín B12 v tele často spolupracuje s ďalšími vitamínmi a minerálmi. Ich správna rovnováha je kľúčová vo viacerých odvetviach zdravia.B6 a B12 patria medzi vitamíny skupiny B, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri krvotvorbe a správnom fungovaní nervového systému. Spoločne podporujú tvorbu červených krviniek, metabolizmus homocysteínu a prenos nervových signálov. Ich nedostatok sa často prejavuje podobne- únavou, podráždenosťou či neurologickými ťažkosťami.
Ak vás trápia lámavé nechty, vypadávanie vlasov alebo suchá pokožka, možno vášmu telu chýbajú dôležité vitamíny na nechty a vlasy. Vitamín B12 zohráva kľúčovú úlohu pri obnove buniek a okysličovaní tkanív, no najlepšie účinkuje v kombinácii s ďalšími látkami - biotínom, zinkom a vitamínmi A, E a D. Táto kombinácia podporuje zdravý rast vlasov, spevňuje nechty a zlepšuje stav pokožky zvnútra. Mnohé výživové doplnky, ktoré sa zameriavajú na vlasy, nechty a pokožku, kombinujú práve tieto zložky. Ak teda hľadáte účinné vitamíny na nechty a krásu zvnútra, sledujte zloženie a vyberajte si komplexné produkty, ktoré telu dodajú to, čo potrebuje.
Ničím nenahraditeľná a životne dôležitá. To je krv. Nevyhnutné tkanivo ľudského tela, ktoré plní rôzne funkcie a tvorí asi 7-8 % hmotnosti človeka. Jej základné zložky sú plazma a krvné bunky (červené a biele krvinky a krvné doštičky).
- Plazma: Tvorí približne 55 % krvi a je to tekutá časť žltkastej farby, ktorá obsahuje vodu, soli, hormóny, bielkoviny a živiny.
- Červené krvinky (erytrocyty): Sú zodpovedné za prenos kyslíka z pľúc do tkanív a odvádzanie oxidu uhličitého späť do pľúc.
- Biele krvinky (leukocyty): Hrajú kľúčovú úlohu v imunitnom systéme.
- Krvné doštičky (trombocyty): Sú dôležité pre zrážanie krvi a opravu poškodených ciev.
Krv je tak oveľa viac než len červená tekutina. Je celým dynamickým systémom, ktorý zabezpečuje životne dôležité procesy v tele.
- Transportná funkcia: Prenáša kyslík z pľúc do tkanív a odvádza oxid uhličitý späť do pľúc.
- Ochranná funkcia: Biele krvinky a protilátky v krvi bojujú proti infekciám a cudzím patogénom.
Tvorba krvi, známa ako krvotvorba alebo hematopoéza, je komplexný a nepretržitý proces, ktorý prebieha hlavne v kostnej dreni. Môže nastať porucha krvotvorby? U zdravého človeka je tento proces presne regulovaný, no môže sa narušiť pri rôznych ochoreniach alebo nedostatku živín, čo môže viesť k poruche krvotvorby.
Všetky krvné bunky začínajú ako kmeňové bunky v kostnej dreni. Diferenciácia je proces, pri ktorom sa postupne kmeňové bunky špecializujú na konkrétne typy buniek. Tento proces je presne regulovaný podľa aktuálnych potrieb organizmu. Červené krvinky (erytrocyty) prechádzajú procesom erytropoézy, kde postupne dozrievajú, plnia sa hemoglobínom a strácajú jadro, čo im umožňuje lepšie prenášať kyslík.
Krvotvorba je neustály proces, pretože životnosť jednotlivých krvných buniek je obmedzená. Červené krvinky žijú približne 120 dní, biele krvinky majú rôzne trvanie života (od niekoľkých dní po niekoľko mesiacov), a krvné doštičky prežijú asi 7 až 10 dní.
Červené krvinky sú jedným z najdôležitejších typov buniek v ľudskom tele. Ich hlavnou funkciou je transport kyslíka z pľúc do všetkých tkanív a orgánov a následný odvod oxidu uhličitého späť do pľúc, kde je vylúčený z tela vydychovaním.
- Prenos kyslíka: Červené krvinky obsahujú bielkovinu zvanú hemoglobín, ktorá je bohatá na železo. Hemoglobín má schopnosť viazať kyslík, ktorý sa pri dýchaní dostáva do pľúc.
- Odvod oxidu uhličitého: Po dodaní kyslíka do tkanív červené krvinky absorbujú oxid uhličitý, odpadový produkt bunkového metabolizmu.
Nedostatok červených krviniek (anémia) môže byť spôsobený nedostatkom železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej, ale aj rôznymi chronickými ochoreniami, ako sú napríklad choroby obličiek. Krvácanie a strata krvi, či už akútna (pri úrazoch alebo operáciách) alebo chronická (napr. Primárna polycytémia je zriedkavé ochorenie, pri ktorom kostná dreň produkuje príliš veľa červených krviniek. Dehydratácia, kedy sa vám môže zdať, že máte zvýšené množstvo červených krviniek, pretože objem plazmy (tekutej časti krvi) je znížený.
Nedostatok červených krviniek, známy ako anémia, má rôzne prejavy v závislosti od závažnosti stavu a rýchlosti jeho rozvoja.
Ak máte diagnostikovaný nedostatok červených krviniek je dôležité doplniť živiny, ktoré podporujú krvotvorbu. Tvorba červených krviniek, známa ako erytropoéza, je kľúčovým procesom pre udržiavanie zdravia a dostatočného prísunu kyslíka do tkanív. Ak je ich produkcia znížená, alebo ak telo trpí anémiou, je dôležité zamerať sa na podporu krvotvorby prostredníctvom výživy, životného štýlu a doplnkov.
- Zvýšený príjem železa, ktoré je nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu, ktorý umožňuje červeným krvinkám viazať kyslík.
- Príjem vitamínu B12, ktorý je kľúčový pre správny vývoj a dozrievanie červených krviniek.
- Vyhýbanie sa faktorom, ktoré poškodzujú krvotvorbu: Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu mať negatívny vplyv na tvorbu červených krviniek.
Zvýšené červené krvinky môžu viesť k zahusteniu krvi, čo zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín. Zahustenie krvi môže spôsobiť rôzne zdravotné komplikácie.
Ak máte zvýšené množstvo červených krviniek, je dôležité identifikovať príčinu. Ako znížiť červené krvinky? Zvyčajne je potrebné zvýšiť príjem tekutín na zlepšenie cirkulácie, znížiť príjem železa a pravidelne kontrolovať krvný obraz. V prípade, že máte červené krvinky v moči (hematúria) alebo iné komplikácie, je nutné poradiť sa s lekárom, ktorý určí správnu liečbu.
- Liečba príčiny - keďže polycytémia môže byť sekundárnym prejavom iného ochorenia, ako sú chronické pľúcne ochorenia alebo spánková apnoe.
- Flebotómia (krvenie) - je najčastejšou metódou liečby polycytémie.
Veľa ľudí dnes trpí chudokrvnosťou/anémiou a nedostatkom železa. V prípade anémie nie je v tele dostatok červeného krvného farbiva, takzvaného hemoglobínu. Často to môže byť sprevádzané aj nedostatkom červených krviniek (erytrocytov). Úlohou červených krviniek je prenášať kyslík z pľúc do orgánov a tkanív cez krvný obeh. Ak je nedostatok hemoglobínu alebo červených krviniek, telo nie je dostatočne zásobované kyslíkom. To vedie k slabému výkonu organizmu. Typickými príznakmi nedostatku železa, anémie sú napr. - v závislosti od príčiny anémie sa môžu vyskytnúť aj príznaky ako napr.
Telo si neustále tvorí nové červené krvinky (erytrocyty) v kostnej dreni. Červené krvinky sú zodpovedné za prenos kyslíka z pľúc do tkanív a prenos oxidu uhličitého späť do pľúc, aby sa mohol vylúčiť cez dýchanie von. Okrem samotného železa sú za tvorbu červených krviniek zodpovedné aj ďalšie látky vrátane bio aktívnej kyseliny listovej, vitamínu B12, vitamínu B6 a medi. Železo umožňuje tvorbu červeného krvného farbiva hemoglobínu.
Stopový prvok meď, je dôležitý pre správne fungovanie enzýmov. Meď je potrebná pri tvorbe krvného farbiva hemoglobínu a červených krviniek. Meď je potrebná aj pre vstrebávanie železa alebo pre využitie zásobného železa. Enzým ceruloplazmín obsahujúci meď umožňuje zabudovanie železa do transportného proteínu (bielkoviny) transferínu.
Vitamín C podporuje teda krvotvorbu pri anémii rôznymi spôsobmi. Na jednej strane pomáha premieňať kyselinu listovú na jej aktívnu formu, kyselinu tetrahydrolistovú, ktorú telo dokáže využiť. Vitamín B12 je potrebný na delenie buniek a tým aj na tvorbu červených krviniek. Bez vitamínu B12 sa nezrelé bunky v kostnej dreni nedokážu dostatočne deliť. Pri nedostatku vitamínu B12 dochádza k tomu, že sa vyskytuje počtom málo, ale veľmi veľkých krviniek (perniciózna alebo megaloblastická anémia). V pozorovacích štúdiách sa nedostatok vitamínu B12 spájal s anémiou. Ak je žalúdok alebo črevá choré, resp. ich časti boli chirurgicky odstránené , existuje riziko nedostatku vitamínu B12.
Riziko nedostatku vitamínu B12 sa zvyšuje aj vekom. Medzi rizikové skupiny, ktorým hrozí nedostatok vitamínu B12 patria aj vegetariáni a vegáni, keďže rastlinné potraviny neobsahujú takmer žiadny využiteľný vitamín B12. Tehotné alebo dojčiace ženy sú tiež vystavené vyššiemu riziku formy anémie spojenej s nedostatkom vitamínu B12.
Bioaktívny vitamín B6 prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek. Je potrebný pre tvorbu hemoglobínu. Jeho nedostatok môže byť aj príčinou anémie. Bioaktívna kyselina listová zlepšuje využitie železa a krvotvorbu. Telo potrebuje okrem železa a vitamínu B12 aj bioaktívnu kyselinu listovú, aby sa bunky mohli deliť a dozrievať na krvinky. Ak vitamín chýba, bunky pokračujú v raste, ale nemôžu sa deliť. To vytvára nadmerne veľké krvinky. Počet červených krviniek a obsah hemoglobínu v krvi je celkovo nižší. To tiež ohrozuje prenos kyslíka krvou. Telo si bioaktívnu kyselinu listovú nevie skladovať, a preto ju musí neustále prijímať z potravy. Nedostatok bioaktívnej kyseliny listovej sa môže prejaviť napr. Pozor kyselinu listovú je najlepšie užívať vždy spolu s vitamínmi B12 a B6.
Vo výrobku HEMO BALANS je mikrozapuzdrené železo pomocou unikátnej technológie, kde je železo chránené, stabilné a toto sa dosiahlo tak, že sa na železo naniesla prírodná organickou vrstva z rias. V dôsledku toho je nižšie riziko negatívnych vedľajších účinkov ako pri mnohých doplnkoch železa, ktoré ľudia pri užívaní pozorujú. Mangán, ktorý nájdete tiež v Hemobalans je doplnený preto, že síce nie je priamo zapojený do procesu krvotvorby, ale podieľa sa na tvorbe ochranných enzýmov. Tieto enzýmy sú potrebné na to, aby chránili mitochondrie. Ak sa mitochondrie poškodia, lebo chýbajú ochranné enzýmy pri nedostatku mangánu, naruší sa aj výroba hemoglobínu. Hemoglobín sa vyrába sčasti vyrába v mitochondriách !
Upozornenie: Nádobku uchovávajte uzatvorenú, mimo dosahu malých detí. nevhodné pre deti do 3 rokov. Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie výrobku konzultovať s lekárom. ako náhrada rozmanitej stravy. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
| Vitamín/Minerál | Úloha v krvotvorbe | Zdroje |
|---|---|---|
| Železo | Tvorba hemoglobínu | Červené mäso, morské plody, strukoviny, orechy |
| Vitamín B12 | Produkcia červených krviniek | Mäso, mlieko, vajcia |
| Kyselina listová (B9) | Syntéza DNA a rast buniek | Zelená listová zelenina, strukoviny, orechy |
| Vitamín C | Podpora vstrebávania železa | Citrusové plody, paprika, brokolica |
| Meď | Tvorba hemoglobínu a vstrebávanie železa | Orechy, semená, morské plody |
