Najvhodnejšie Typy Kolagénu a Ich Účinky pre Maximálny Benefit

Keď vás trápia prvé bolesti kĺbov, pribúdajúce vrásky či zhoršená kvalita vlasov a nechtov, možno premýšľate nad kolagénovým doplnkom. Ale nájsť ten pravý a účinný môže byť zložité. Nejde len o to, ako sa vyrába, z čoho sa vyrába a koľko stojí. Takmer určite narazíte aj na označenia: kolagén typu I, II či III (prípadne aj 1, 2, 3...).

Kolagén patrí medzi základné stavebné bielkoviny ľudského tela. Predstavte si ho ako vlákna, ktoré vytvárajú pevnú sieť a udržiavajú štruktúru kože, kĺbov, kostí a ciev. Kolagén je kľúčový nielen pre krásu, ale aj pre funkčnosť a zdravie tela. Zásadne sa podieľa na obnove tkanív a chráni dôležité orgány.

Význam kolagénu spočíva okrem iného v tom, že je to jeden z vývojovo najstarších proteínov u stavovcov. Bez neho by sme nemali pohybový aparát. Je spojivom buniek v chrupavkách, kostiach, šľachách a rozmanitých tkanivách tela, ktoré má na starosti zabezpečiť pružnosť týchto tkanív. Telo si ho tvorí samo, ale v dostatočnom množstve len do určitého veku. Preto je aj podľa názorov odborníkov nanajvýš vhodné začať si ho dopĺňať už okolo tridsiatky.

S vekom naše telo prirodzene produkuje menej kolagénu. Tento pokles sa začína prejavovať už po 25. roku života, môže viesť k strate pružnosti pleti, tvorbe vrások, zhoršeniu pevnosti vlasov, ale aj k zníženej pohyblivosti kĺbov a oslabeniu kostí.

Kolagén hrá dôležitú úlohu v regenerácii svalov, šliach a kĺbov, čo je zásadné pre športovcov a aktívnych jedincov. Vďaka podpore elasticity a pevnosti tkanív môže pomôcť predchádzať zraneniam a urýchliť zotavenie po fyzickej námahe. Hydrolyzovaný kolagén, obzvlášť v kombinácii s vitamínom C, je obľúbeným doplnkom pre podporu výkonu a regenerácie.

Prečítajte si tiež: Maximalizácia efektu aminokyselín

Kvalitné kolagénové hydrolyzáty, akým je aj Inca Collagen, majú pre telo výborné účinky: “Telu dodaný kolagén podporuje výživu kostí a chrupaviek, pomáha hojiť drobné poranenia, zvyšuje pevnosť svalov, šliach, väzív i kože,” vysvetľuje emeritný primár ortopédie MUDr.

Rôzne typy kolagénu a ich funkcie

Dobre, ale ako je to s tými typmi? Faktom je, že aj kolagénové molekuly sa od seba štruktúrou líšia, hoci ich úloha v organizmoch je prakticky rovnaká: spájať.

Kolagén je fascinujúcou biologickou zlúčeninou, ktorá hrá dôležitú úlohu v našom tele. Je to najbežnejší typ proteínu vo vnútri organizmu a tvorí základnú štruktúru väziva, kože, kostí, šliach, chrupaviek a ďalších dôležitých tkanív.

Existuje viac ako 28 typov kolagénu, pričom najbežnejšie typy sú typ I, II a III.

• Typ I. - je tvorený hustejšími vláknami a v ľudskom organizme je najrozšírenejší, predstavuje až 90% všetkých kolagénov. Kolagén typu I je najbežnejším typom v ľudskom tele a tvorí zhruba 90 % celkového kolagénu. Jeho prítomnosť je kľúčová v pokožke, vlasoch, nechtoch a kostiach. Tento typ sa nachádza predovšetkým v rybom a hovädzom kolagéne a je vhodný pre zlepšenie pružnosti pokožky, vyhladenie vrások a celkové omladenie pleti. Rybí kolagén má jemnejšiu molekulárnu štruktúru, ktorá sa rýchlejšie vstrebáva a účinne podporuje krásu pokožky. Pre účinné využitie je dôležitý vitamín C, ktorý podporuje jeho prirodzenú syntézu v tele a zabezpečuje lepšiu vstrebateľnosť.
• Typ II. Kolagén typu II má špecifické pôsobenie na kĺby a chrupavky. Prirodzene sa vyskytuje v chrupavkách, kde zabezpečuje pružnosť a pevnosť kĺbových tkanív, a tým umožňuje ich bezbolestnú pohyblivosť. Typ II je bežne zastúpený v kuracom kolagéne, ktorý sa často využíva vo výrobkoch zameraných na kĺbovú výživu. Tieto doplnky často obsahujú aj látky ako glukosamín, chondroitín alebo kyselinu hyalurónovú, ktoré posilňujú účinok na kĺbové tkanivá, pomáhajú regenerovať chrupavky a môžu zmierňovať diskomfort spôsobený opotrebením. Štúdia potvrdila, že kolagénový hydrolyzát môže prispieť k úľave od bolesti kĺbov a zlepšeniu pohyblivosti.
• Typ III. - vyskytuje sa najmä v mladom organizme ako súčasť svalov, orgánov a tepien. Kolagén typu III je druhým najpočetnejším v tele a nachádza sa v pokožke, cievach a tkanivách vnútorných orgánov. Je zásadný pre pevnosť a pružnosť ciev a zároveň podporuje zdravý vzhľad pleti. Tento kolagén sa často kombinuje s kolagénom typu I a spoločne sa nachádza predovšetkým v hovädzom kolagéne.
• Typ IV.
• Typ V.

Ak chcete podporiť svoj pohybový aparát a zároveň nakopnúť pokožku tváre k životu, zlepšiť elasticitu kože na celom tele a podporiť zdravie vlasov a nechtov, je dobré voliť si kolagén, ktorý je viaczložkový. Najlepší kolagén je taký, ktorý obsahuje typy I., II.

Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ryžové mlieko a kolagén

Zdroje kolagénu a ich špecifiká

Kolagén sa najčastejšie získava z rýb, hovädzieho mäsa a kurčiat.

• Rybí kolagén - Obsahuje prevažne kolagén typu I, ktorý je ideálny pre krásu pokožky, pevnosť vlasov a nechtov. Rybí kolagén má jemnejšiu molekulárnu štruktúru, ktorá sa rýchlejšie vstrebáva a účinne podporuje krásu pokožky.
• Hovädzí kolagén - Kombinuje typy I a III, a tým sa stáva univerzálnou voľbou pre komplexnú podporu pokožky, kostí a väzivových tkanív.
• Kurací kolagén - Zameriava sa na typ II, ktorý je vhodný pre kĺbovú výživu a podporu chrupaviek.

Výber správneho kolagénu závisí na vašich konkrétnych potrebách.

Dôležitá je tiež bioaktivita kolagénu. Už viete, že kolagénové doplnky sú vlastne spracované kolagény z dobytka, prasiat alebo rýb. Ide však aj o spôsob ich spracovania. Kolagénová molekula je priveľká na to, aby ju ľudské telo mohlo využiť, a tak sa pri výrobe kolagénového doplnku využívajú rôzne typy štiepenia.

My v Inca Collagen sme hľadali spôsob, ako docieliť maximálnu účinnosť kolagénových fragmentov a vsadili sme na enzymatickú hydrolýzu, kedy za studena pomocou špecifických enzýmov štiepime molekuly kolagénu z rýb. Morské ryby sme nezvolili náhodou. Rybí kolagén má totiž viacero výhod, ktoré taktiež potvrdzujú dôležitosť samotného kolagénu z hľadiska vývoja stavovcov.

“Práve preto, že je tak dôležitý, príroda sa neustále snažila ho vylepšiť, takže sa na kolagén počas vývoja nabalili hŕby podporných látok. Ak teda hľadáme zdroj čistého kolagénu, musíme ho hľadať inde než u cicavcov. Inca Collagen obsahuje kolagén I / II / III, čiže všetky najpotrebnejšie typy pre naše telo.

Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?

Hydrolyzovaný kolagén - Ide o kolagén, ktorý je rozložený na menšie peptidy, čo zvyšuje jeho biologickú dostupnosť a uľahčuje vstrebávanie v tele. Hydrolyzovaná forma je odporúčaná najmä u kolagénu typu I a III na starostlivosť o pleť a pokožku.

Kolagén v kombinácii s vitamínom C - Tento vitamín podporuje prirodzenú syntézu kolagénu v tele a zvyšuje jeho vstrebateľnosť.

Kolagén je prirodzene živočíšneho pôvodu, avšak existujú vegánske doplnky, ktoré podporujú jeho produkciu v tele. Tieto produkty zahŕňajú aminokyseliny, vitamín C, zinok a ďalšie látky, ktoré stimulujú prirodzenú tvorbu kolagénu.

Kolagén je dôležitý nielen pre krásu pokožky, ale aj pre zdravie kĺbov, ciev a kostí. Správny typ kolagénu vám umožní podporiť konkrétne oblasti - od pružnosti pleti po pohyblivosť kĺbov.

Ako vybrať najlepší kolagén na kĺby?

Na trhu je množstvo doplnkov s kolagénom, no nie každý je rovnako účinný. Ak má kolagén reálne pomôcť kĺbom, nestačí, aby bol len „na oko“. Dôležité je sledovať niekoľko odborných, ale zároveň praktických kritérií.

Vybrať najlepší kolagén na kĺby znamená spojiť odborné kritériá s osobnými preferenciami. Len tak má doplnok reálnu šancu zlepšiť stav vašich kĺbov.

Ak teda hľadáte najlepší kolagén na kĺby, siahnite po produktoch s vysokým obsahom kolagénu typu II, ideálne vo forme hydrolyzátu, ktorý je pre telo lepšie vstrebateľný.

Forma spracovania - hľadajte hydrolyzovaný kolagén (tzv.

Formy kolagénu

Aby kolagén v tele skutočne účinkoval, nestačí len vedieť, aký typ je najvhodnejší. Rovnako dôležité je porozumieť aj forme, v akej sa kolagén užíva. Rôzne formy kolagénu sa líšia nielen spôsobom spracovania, ale aj vstrebateľnosťou, účinnosťou a praktickosťou pri užívaní.

V prirodzenej podobe je kolagén pre ľudský organizmus ťažko stráviteľný, preto sa spracúva. Najčastejšie hydrolýzou na tzv. kolagénové peptidy, ktoré sú menšie a pre telo lepšie využiteľné. Výsledná surovina sa potom ďalej upravuje do rôznych foriem: tekutý kolagén, prášok, kapsuly či tablety. Každá má svoje výhody, ale aj obmedzenia.

Správna forma môže výrazne ovplyvniť, ako rýchlo sa prejavia účinky, ako pohodlne sa produkt užíva a či bude kolagén vôbec efektívne vstrebávaný do cieľových tkanív, teda aj do kĺbov. V ďalšej časti sa pozrieme na výhody a špecifiká jednotlivých foriem, aby bol výber čo najefektívnejší.

Kolagén môže byť v rôznych formách. Kolagén v tyčinkách - na pružnosť a pevnosť kĺbov. Pre maximálny účinok je ideálne kombinovať kolagén s látkami, ktoré podporujú jeho vstrebávanie.

Prírodný kolagén a zdroje v strave

Aj keď je doplnková výživa účinným spôsobom, ako podporiť zdravie pohybového aparátu, existuje aj prirodzený spôsob, ako zvýšiť príjem kolagénu na kĺby prostredníctvom bežnej stravy. Telo si kolagén dokáže syntetizovať samo, ak má k dispozícii správne stavebné látky. Kostné vývary - najmä hovädzie.

Niektoré potraviny majú vysoký obsah kolagénu, ktorý je dôležitý pre zdravie kože, kĺbov a tkanív. Jednou z takýchto potravín je kostný vývar, pretože obsahuje kolagén z kostí a chrupaviek. Ďalšie zdroje kolagénu zahŕňajú ryby ako losos a tuniak, ktoré majú bohatý obsah omega-3 mastných kyselín. Zelenina ako špenát a kel sa tiež považuje za dobrý zdroj kolagénu, pretože obsahujú vitamín C, ktorý je dôležitý pre tvorbu kolagénu. Ďalšie potraviny, ktoré môžu podporiť tvorbu kolagénu, sú citrusové plody, červené papriky, bobule a vaječný bielok.

Ako dlho užívať kolagén a kedy očakávať výsledky?

Užívanie kolagénu na kĺby nie je otázkou jedného týždňa. Naopak, ide o dlhodobý proces, pri ktorom zohráva úlohu najmä pravidelnosť, forma kolagénu aj celkový zdravotný stav. Mnohé odborné odporúčania navrhujú zaradiť kolagén cyklicky. Napríklad 3 mesiace užívať, 1 mesiac pauza alebo kontinuálne počas celého roka v nižšej preventívnej dávke.

Kolagén je vhodné užívať dlhodobo - ideálne aspoň 8 až 12 týždňov, čo je doba, kedy sa najčastejšie začínajú prejavovať prvé viditeľné zmeny, napríklad zlepšenie elasticity pokožky, úľava v kĺboch alebo lepšia kvalita vlasov a nechtov.

Možné vedľajšie účinky a upozornenia

Kolagén na kĺby je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný výživový doplnok s veľmi dobrou znášanlivosťou. Rybí kolagén (napr. Ľudia s poruchami zrážanlivosti krvi alebo užívajúci antikoagulanciá by mali byť opatrní - niektoré prípravky môžu obsahovať aj ďalšie látky (napr.

Vždy si prečítajte zloženie a pri chronických ochoreniach sa poraďte s lekárom. Či už ste športovec, človek s fyzickou záťažou alebo len chcete predísť problémom v budúcnosti, najlepší kolagén na kĺby je ten, ktorý rešpektuje vaše potreby. Sledujte zloženie, formu, zdroj a hlavne pravidelnosť v užívaní. Investícia do kvalitného kolagénu na kĺby je investíciou do pohybu bez bolesti a ten je na nezaplatenie.

Kolagén vždy užívajte podľa predpísaného návodu od výrobcu - v prípade našich produktov ho nájdete aj na webe, aj na samotnom obale. Kolagén môže mať aj nežiaduce účinky. Najčastejšie je to nafukovanie alebo iné tráviace problémy. Niekedy sa objaví aj alergická reakcia, napr. v prípade morského kolagénu - pred užívaním si teda overte, či nemáte na jeho zloženie alergiu.

Mýty a fakty o kolagéne

Na druhej strane, je dobré sa niektorým faktorom aj vyhýbať. Nebezpečným je UV žiarenie, ktoré degraduje kolagén a urýchľuje starnutie pokožky.

• „Používaním krémov s kolagénom zvyšujeme množstvo kolagénu v pokožke.“ Kolagénové molekuly sú veľmi veľké na to, aby prenikli cez vrchnú vrstvu pokožky.
• „Kolagén je len pre starších ľudí.“ Produkcia kolagénu začína klesať už od 25. roku života.
• „Čím viac kolagénu, tým lepšie.“ Nadbytočné množstvo kolagénu nemá transportéry, na ktoré sa môže viazať, preto sa štiepi a vylučuje.
• „Vegetariánsky kolagén je rovnaký ako živočíšny.“ Vegetariánske a vegánske alternatívy neobsahujú kolagén ani hydrolyzovaný kolagén, ale zložky potrebné pre jeho syntézu.
• „Najlepší zdroj kolagénu je vývar z kostí/huspenina.“ Vývar aj huspenina obsahujú kolagén, ale v porovnaní s kolagénovými výživovými doplnkami len v malých množstvách.
• „Z kolagénu priberiem.“ Kolagén má veľmi nízku kalorickú hodnotu. Môže dokonca podporovať metabolizmus a udržiavať a regenerovať svalovú hmotu.

Záver

Kolagén je neoceniteľný doplnok pre zdravie pokožky, kĺbov, vlasov a celkovú pohodu. Pri výbere kvalitného kolagénu je dôležité zamerať sa na zdroj, formu a čistotu produktu.

Kolagén patrí k najčastejšie spomínaným doplnkom v súvislosti s krásou a zdravím kĺbov. Vo výživových doplnkoch sa nachádza v kombináciách, čo zlepšuje jeho celkový účinok aj vstrebávanie.

tags: #aky #je #najvhodnejsi #kolagen