Nikdy by som si ako dieťa nepovedala, že ten pichľavý bodliak môže raz patriť medzi moje obľúbené liečivé bylinky. Pestrec mariánsky (Silybum marianum) a jeho účinky na zdravie sú fascinujúcou témou, ktorá si zaslúži našu pozornosť. Táto výnimočná rastlina, známa aj ako Ostropestrec mariánsky alebo Silymarin, skrýva v sebe široké spektrum prospešných účinkov, ktoré by sme mali poznať.
Pestrec mariánsky (Silybum marianum)
Čo je pestrec mariánsky?
Pestrec mariánsky pochádza z oblasti Stredozemného mora, ale dnes je už pestovaný v rôznych častiach sveta. Už od nepamäti bol široko používaný v tradičnej medicíne, a jeho význam sa preniesol aj do moderného výskumu a alternatívnej liečby. Dokonca jeho názov, „Pestrec mariánsky,“ má korene vo viere, že biela škvrna na listoch rastliny vznikla z mlieka Panny Márie.
Ostropestrec mariánsky je trvalka patriaca do čeľade ostropestrovitých (Asteraceae). Je výrazná svojimi ostnato-zubatými listami s bledými bielymi škvrnami. Rastlina dosahuje výšku približne 1 až 2 metre a jej kvety majú krásnu fialovú farbu. No najviac výrazný je určite plod tejto byliny, ktorý obsahuje semená - necelý centimeter dlhé hnedé nažky.
Jednoročná až dvojročná mohutná rastlina dorastajúca do výšky cca 150 cm je medzi bylinkami neprehliadnuteľným obrom. Neviem, či niektorú bylinku považujeme viac za burinu ako práve bodliak. Už aj kvôli jeho zjavu. Má zelené listy s typickými bielymi žilkami (fľakmi) a pichliačmi, kvety kvitnú ružovo-fialovo a sú tvorené opäť pichliačmi. Na pestovateľské podmienky je nenáročný, stačí mu dostatok svetla a slnka.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o obličky stravou
Účinné látky v pestreči mariánskom
Pestrec mariánsky obsahuje množstvo zložiek, ktoré mu dodávajú jeho jedinečné a prospešné vlastnosti pre naše zdravie. Kľúčovou zložkou je však silymarín, ktorý je zmesou rôznych bioaktívnych látok a považuje sa za hlavný aktívny komponent tejto rastliny. Silymarín je totiž komplexom bioaktívnych látok, ktorý obsahuje hlavne silibinín, silikristin a silidianín.
Medzi ďalšie dôležité zložky patria:
- Nenasýtené mastné kyseliny - ako je napríklad kyselina olejová.
- Flavolignany a Silymarín
- Aminokyseliny
- Kvercetín a vitamín E
- Fytosteroly, triesloviny, kyselina linolová a minerálne látky.
Najmä kvôli vysokému obsahu týchto dvoch látok je Pestrec tak významný pre medicínu a liečiteľstvo. Flavolignany a Silymarín sú totiž dôležité pre správne fungovanie pečene. Pri otravách musí pečeň bežať na plný výkon, aby si s nežiadúcimi látkami poradila. Pestrec už dávni ľudoví liečitelia využívali ako „protijed“ po rôznych otravách.
Účinky pestreca mariánskeho na zdravie
Prirodzene, táto rastlina je dlhodobo študovaná a jej účinky na zdravie sú zdokumentované mnohými vedeckými štúdiami. Z dôvodu vysokého obsahu týchto zložiek má Silymarin, okrem detoxikácie organizmu a ochrany pečene, aj ďalšie prospešné účinky na rôzne systémy tela.
Ochrana a regenerácia pečene
Ako sme už zmienili, kvalitný Pestrec mariánsky je známy hlavne pre svoju schopnosť chrániť pečeň pred poškodením, zlepšovať regeneráciu pečene a podporovať jej detoxikačné funkcie. Najznámejšie sú jeho účinky pri liečbe a regenerácii pečene postihnutej alkoholom, infekčným ochorením, užívaním drog alebo pri jej stukovatení. Dokonca vedci sa zhodujú, že pestrec mariánsky môže byť veľmi užitočnou doplnkovou liečbou v súvislosti s ochorením pečene.
Prečítajte si tiež: Hormonálna rovnováha: Minerály a vitamíny
Pečeň je orgánom, ktorý v tele spracováva naše emócie. Pokiaľ negatívne emócie nevieme odfiltrovať, odnáša si to práve pečeň, napriek tomu, že neholdujeme alkoholu ani drogám. Podľa výsledkov jednej štúdie sa zistilo, že látky z pestreca mariánskeho môžu mať detoxikačné účinky - tým, že pomáhajú regenerovať pečeňové bunky, významne prispievajú k odstraňovaniu škodlivých toxínov z tela. (7)
Pochopiteľne, nie je to univerzálny a stopercentný liek na tieto obávané choroby pečene. Ostropestrec mariánsky prispieva k normálnej činnosti pečene a jej prečisteniu. Má tiež pozitívny vplyv na cholerézu, a tým aj na činnosť žlčníka.
Podpora trávenia a žlčníka
Ostropestrec zlepšuje trávenie, pomáha pri vylučovaní tráviacich enzýmov. Silymarín tiež pomáha zlepšiť tok žlči a tým zmierniť problémy spojené so žlčníkom. A to hlavne prostredníctvom zvýšenej tvorby a vylučovania žlče žlčníkom.
Podpora pri chudnutí
Niektoré štúdie naznačujú, že Pestrec mariánsky dokáže pomôcť pri procese chudnutia tým, že podporuje metabolizmus tukov a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Regulácia krvného tlaku
Silibinín hrá tiež dôležitú úlohu v rámci miernej regulácie (znižovania) krvného tlaku.
Prečítajte si tiež: Dobrá pamäť
Antioxidačné účinky
Antioxidačné účinky Pestreca mariánskeho sú založené na schopnosti silymarínu neutralizovať voľné radikály v tele. Dokonca tým, že silymarín znižuje poškodenie kože spôsobené voľnými radikálmi, pomáha zachovať zdravú a mladistvú pokožku.
Ďalšie potenciálne benefity
- Pomoc pri cukrovke: Podľa jednej štúdie môže mať pestrec mariánsky v kombinácii s tradičnou liečbou pozitívny vplyv na diabetes. Tento výskum totiž preukázal zníženie hladiny cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu.
- Zníženie cholesterolu: Podľa vedeckej štúdie z roku 2006 môže pestrec mariánsky zohrávať úlohu pri znižovaní hladiny cholesterolu, a teda aj pri vzniku srdcových ochorení.
- Spomalenie starnutia pokožky: V ďalšej štúdii sa zistilo, že pestrec mariánsky môže byť ideálnym pomocníkom v boji proti starnutiu pokožky vďaka svojim antioxidačným a upokojujúcim účinkom. Preto ho možno nájsť aj v mnohých pleťových krémoch. A čo viac? Pomáha tiež zmierňovať zápalové ochorenia kože, ako je psoriáza alebo akné.
- Podpora tvorby materského mlieka: Existuje totiž štúdia, v ktorej matky užívajúce silymarín produkovali počas celej štúdie až o 64 % viac mlieka ako tie, ktoré užívali placebo.
Ako užívať pestrec mariánsky?
Existuje mnoho spôsobov užívania pestreca mariánskeho. Najväčší účinok však má niekoľkotýždňová kúra. Počas tohto obdobia by ste sa mali vyhýbať alkoholu a nezdravému jedlu. Užívanie pestreca mariánskeho sa neodporúča počas tehotenstva alebo dojčenia.
Pestrec mariánsky je dostupný v rôznych formách:
- Výživové doplnky - vo forme kapsúl, tabliet, oleja alebo kvapiek.
- Čaj - vo forme čajových vrecúšok alebo sušených plodov.
- Drvený plod - sušený Pestrec mariánsky v podobe drvených semien.
Odporúčané dávkovanie:
- Výživové doplnky: všeobecne sa odporúča užívať 200 - 400 mg silymarínu denne, rozdelené do dvoch alebo troch dávok.
- Čaj: jedno vrecúško alebo čajová lyžička sušených plodov na šálku vriacej vody.
- Drvené semená: 1 čajovú lyžičku (2,5g) zapiť 2-3dcl vody. Užívať 2-3 krát denne.
Semená používame zásadne čerstvo namleté alebo rozdrvené, najlepšie pred každým hlavným jedlom počas 2 týždňov (pri liečbe aj pri preventívnej kúre). Plody dôkladne požujeme, objem zmiešaný so slinami nám bude akoby rásť v ústach. Ide o to, aby sa plody premiešali so slinami a potom ich prehltneme a zapijeme vodou. Semená by nemali prísť do styku s kovom ani s vysokými teplotami, ktoré vznikajú pri otáčkach mixéra. Ideálne je, ak použijeme na ich rozdrvenie mažiar. Treba sa však pripraviť na to, že semená sú skutočne extra tvrdé a niektorí užívatelia môžu mať problém ich rozžuť. Takto upravené semená sú zároveň peelingom pre črevá. Nikdy ich nedrvme do zásoby, nakoľko rýchlo oxidujú. Preto nemá príliš veľký význam kupovať pomletý pestrec. Najmä, pokiaľ si nie sme si istí jeho uskladnením v obchode alebo u výrobcu.
Doba užívania pestreca mariánskeho sa môže líšiť pri rôznych zdravotných potrebách. Pristupujte k tomu individuálne a v závislosti od vašich požadovaných cieľov. Krátkodobé používanie je odporúčané pri detoxikácii, resp. očiste pečene. Dlhodobé užívanie sa, naopak, odporúča pri chronických ochoreniach pečene. Takým je napríklad cirhóza pečene, hepatitída alebo stukovatenie pečene. Užíva sa aj niekoľko mesiacov, ale aj dlhšie. Dlhšia doba užívania sa nastavuje aj pri ostatných chronických ochoreniach, pri ktorých je pečeň dlhodobo zaťažovaná užívaním iných liekov.
Možné vedľajšie účinky
Vedecké štúdie ukazujú, že s pestrecom mariánskym nie sú spojené žiadne vážnejšie zdravotné riziká. Zriedkavo sa však pri jeho užívaní môže vyskytnúť pálenie záhy, hnačka, nevoľnosť alebo mierna alergická reakcia.
Upozornenie: Pri zhoršenom zdravotnom stave, užívaní liekov, tehotenstve, dojčení o užívaní sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Ako sa vyhnúť toxínom?
Bohužiaľ, je to veľmi ťažké. Žijeme v dobe, keď je naša pečeň dosť zaťažená a keď prestane správne fungovať, často si to odnesie celý organizmus. Má mimoriadne dôležitú funkciu - udržiava rovnováhu v našom tele a pomáha zbavovať sa škodlivých toxínov.
Skvelou správou je, že s malou pomocou je tento jedinečný orgán schopný regenerácie. Dôležitú úlohu tu zohráva zdravá strava a dostatok kvalitných vitamínov a minerálov. Pestrec mariánsky prispieva k normálnej činnosti pečene a jej prečisteniu.
Pestrec mariánsky a púpava
Pestrec mariánsky spolu so svojou rastlinnou príbuznou púpavou lekárskou (Taraxacum officinale) ponúka poklad zdravotných výhod, ktoré pramenia z ich antioxidačných vlastností. Tieto prírodné zázraky však nekončia len pri nich; predpokladá sa, že posilňujú naše zdravie viacerými významnými spôsobmi.
Obe rastliny zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri ochrane životne dôležitých orgánov, ako sú pečeň, imunitný systém a obličky. Sú plné antivírusových, protiplesňových a antibakteriálnych vlastností, ktoré pomáhajú chrániť naše telo pred rôznymi patogénmi.
Kde kúpiť pestrec mariánsky?
Pestrec mariánsky je už dlho známy svojimi účinkami na zdravie. Ak ste sa aj vy rozhodli vyskúšať Pestrec mariánsky a využiť jeho prínosy pre vaše zdravie, navštívte náš e-shop Vitaherbals, ktorý ponúka kvalitné výživové doplnky a produkty s touto úžasnou rastlinou.
Produkty s obsahom pestreca mariánskeho od Vitaherbals:
- Extrakt z Pestreca mariánskeho (80% silymarínu), extrakt z artičoky, extrakt z koreňa púpavy a extrakt zo stužkovca.
- 100% olej zo semien Pestreca mariánskeho.
Vitaherbals sa zameriava na Vaše zdravie a prináša Vám svetovo uznávané značky výživových doplnkov, bylinných extraktov a zdravotných vankúšov.