Možno vám omega-3 mastné kyseliny pripomenú nepopulárny rybí tuk spätý s vašim vlastným detstvom. Spôsobov, ako zásobiť telo touto nevyhnutnou látkou, je našťastie oveľa viac. Omega 3 polynenasýtené mastné kyseliny sa označujú aj ako esenciálne - to znamená, že si ich telo nevie vyrobiť samo a zároveň je na ich príjem odkázané. Sú to tuky, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v správnom fungovaní ľudského tela.
Dôležitosť omega mastných kyselín môžeme ale skloňovať takmer pri všetkom. Omega-3 mastné kyseliny sú potrebné pre správnu tvorbu bunkových membrán, no taktiež sa bez nich nezaobídu metabolické procesy v tele - získavanie energie, tvorba potrebných látok a odbúravanie nepotrebných látok, výmena látok s okolím, rast, rozmnožovanie a iné.
Bohužiaľ je podiel OMEGA-3 v našej modernej stredoeurópskej kuchyni takmer alarmujúci. I keď vieme, že tukov je v našich jedálničkoch dostatok, ide práve o Omega 6 mastné kyseliny. Ak hovoríme o tých dôležitejších mastných kyselinách, väčšina bežne dostupných olejov, orechov a semienok je na tieto Omega 3 mastné kyseliny chudobná.
Na základe nespočetných štúdií možno oficiálne konštatovať, že mastné kyseliny nielenže udržiava zdravé srdce, mozog, svaly či kosti ale tiež normalizujú krvný tlak. Náš organizmus potrebuje Omega 3 aj Omega 6 mastné kyseliny na plnenie dôležitých funkcií. Účinky nedostatku Omega 3 sú závažné.
Vedeli ste, že približne 60 % mozgu tvorí tuk, pričom DHA, jeden z typov omega-3, veľkú časť tejto štruktúry? DHA, kyselina dokosahexaénová, je poloesenciálna mastná kyselina zo série Omega-3, známa pre svoje významné metabolické aktivity. Ukázalo sa, že pomáha podporovať správny vývoj mozgového tkaniva a kognitívnych schopností. DHA sa tiež spája s dozrievajúcimi bunkami a krvnými cievami v mozgovej kôre a niektoré štúdie našli súvis jej správneho príjmu v prvých mesiacoch a rokoch života so zlepšením IQ.
Prečítajte si tiež: Vplyv LCP na Imunitu
Omega 3 mastné kyseliny, konkrétne EPA a DHA, podporujú zdravie srdca, mozgu, kĺbov a pokožky. Naše kvalitné doplnky stravy obsahujú 300 mg EPA a 220 mg DHA, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu a vitalite. Získajte všetky prínosy týchto esenciálnych tukov pre vaše telo.
Vyvážený pomer Omega 3 a 6, je mimoriadne dôležitý aj pri vážnejších ochoreniach, ako sú astma, reuma, cukrovka, očné choroby, kožné ochorenia, ADHD a depresie.
Prečo sú omega-3 mastné kyseliny také dôležité?
Prečo ale zázrak? Dôvodov je veľa. Kým športovcov bude zaujímať ich pozitívny vplyv na regeneráciu, ľudí s chronickými zdravotnými problémami môžu opačne zaujímať napríklad ich protizápalové účinky.
Ak je pomer omega mastných kyselín zlý, t. j. A. Dokonca aj deti majú veľmi nízku hladinu mastných kyselín v dôsledku moderných a nie úplne zdravých stravovacích návykov. A tak mäsožravci, ako aj vegáni sa nachádzajú doslova v patogénnom pásme, ohrozujúcom naše zdravie.
Účinky omega-3 mastných kyselín
- Podpora srdcovo-cievneho zdravia: Omega-3 pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb tým, že znižujú hladinu triglyceridov v krvi, zlepšujú zdravie ciev a môžu mierne znižovať krvný tlak.
- Protizápalové účinky: Omega-3 mastné kyseliny majú silné protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomáhať pri liečbe a zmiernení stavov spojených so zápalom, ako sú napr.
- Podpora mozgovej funkcie a mentálneho zdravia: Omega-3, predovšetkým zložka DHA, sú dôležité pre udržanie zdravia mozgu.
- Zlepšenie zraku: DHA je hlavnou zložkou sietnice oka a je dôležitá pre dobré zrakové zdravie.
- Spánkové poruchy: Jedna štúdia na 395 deťoch dala do súvisu nižšie hladiny omega-3 mastných kyselín v krvi s vyšším rizikom problémov so spánkom.
- Podpora vývoja plodu počas tehotenstva: Omega-3 mastné kyseliny sú kritické pre vývoj mozgu a očí u plodu.
Aj omega-3 mastné kyseliny pôsobia synergicky s rôznymi vitamínmi, čím zvyšujú ich účinnosť. Ak omega 3 doplní vitamín D, môžu výrazne zlepšiť zdravie kostí a imunitný systém detí. Vitamín C zas podporuje vstrebávanie omega-3 mastných kyselín a pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.
Prečítajte si tiež: Prečo sú dôležité nasýtené tuky?
Pre detský vek sú ideálne fytoterapeutické preparáty, teda tie, ktoré sú vyrobené z výťažkov z rastlín. Správne fungovanie imunity podporuje napríklad kombinácia extraktu z pšeničných klíčkov, z koreňa mrkvy, z plodu šípky s koncentrovanou jablkovou šťavou.
Význam Omega-3 mastných kyselín nekončí v detstve.
- Nedávna metaanalýza 40 randomizovaných kontrolovaných štúdií zistila, že vysoké dávky EPA a DHA omega-3 mastných kyselín predčili existujúce farmakologické zásahy pri profylaktickej liečbe migrén, pričom došlo k najväčšiemu zníženiu frekvencie a závažnosti migrén.
- Ďalšia štúdia zistila, že užívanie omega-3 mastných kyselín súviselo so signifikantným nárastom hladiny sérového mozgového neurotrofického faktora (BDNF) v porovnaní so skupinou užívajúcou placebo. BDNF je proteín v mozgu a nervoch, ktorý zachováva nervové bunky a podporuje rast nových.
- V tejto štúdii účastníci užívali omega-3 mastné kyseliny po dobu 5 rokov, no zníženie rizika pretrvávalo aj 2 roky po ukončení suplementácie.
Omega 3 obsahuje rybací olej, ktorý je najdôležitejším prírodným zdrojom nenasýtených mastných kyselín EPA a DHA a vitamínov A a D. Znižuje riziko vzniku srdcových príhod, pôsobí pri zvýšenom krvnom tlaku, srdcových arytmiách a trombózach. Napomáha pri stavbe a udržiavaní silných kostí a zdravých zubov, kože a vlasov.
Kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokozahexaenová (DHA) sú biologicky aktívne omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú kľúčovú úlohu v celej rade životných procesov v ľudskom tele.
Nootropiká na podporu sústredenia
Máte pocit, že Váš mozog z nejakého dôvodu „štrajkuje“ ? Máte obdobie náročných skúšok v škole, v práci, alebo v bežnom živote ? Potrebujete byť v strehu, nabití energiou, bez stresu a v duševnej pohode ? Nootropiká sú tiež označované ako takzvané „múdre drogy“. Nie je potrebné sa znepokojovať. Nootropiká nemusia nevyhnutne zmeniť spôsob, akým mozog funguje. Nootropiká dokážu ľudský mozog vybudiť na maximum. Nootropiká sú používané od nepamäti po celom svete. Týmto názvom ich prvýkrát označil v roku 1964 rumunský chemik a psychológ Cornelius Guirgea.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie LCP mastných kyselín pre deti
V prípade, že užívate nejaké lieky na predpis, je vhodné užívanie nootropík konzultovať s lekárom. Nootropiká sa neodporúča užívať dlhodobo, aby si na ne telo nenavyklo a bolo schopné fungovať aj bez nich. Riešením potreby dlhodobejšieho užívania môže byť stratégia cyklovania pri užívaní konkrétneho nootropika.
Vítaným pomocníkom sú nootropiká aj pre starších ľudí a seniorov. Dochádza u nich k prirodzenému poklesu mozgových funkcií. S vekom sa väčšinou zhoršuje zdravotný stav aj mozgové funkcie. Rovnako ako väčšinu doplnkov stravy, neodporúča sa ani nootropiká užívať maloletým osobám.
Nootropiká môžu (po konzultácii s lekárom) pomôcť zmierniť problémy súvisiace so syndrómom poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) u detí. Každé nootropikum funguje inak, a preto je potrebné venovať pozornosť odporúčaniam o dávkovaní uvedeným na obale. Obľúbenou stratégiou pri užívaní nootropík je tzv. cyklovanie. Človek užíva konkrétne nootropikum po vopred stanovenú dobu (napr. týždeň) a potom si dá krátku prestávku. Tento spôsob užívania sa dá aplikovať v dlhodobom horizonte. Znižuje riziko vybudovania tolerancie.
Nootropiká môžu mať rôznu formu. L-theanín (napr. Preto je ideálny pre profesie s vysokými nárokmi na premýšľanie, pozornosť a sústredenie. Napríklad pre manažérov, IT pracovníkov, programátorov, kreatívcov. Veľkú službu vykoná aj pre študentov pri enormnej záťaži v skúškovom období. V Promysle obsiahnuté látky majú navyše detoxikačné (očista tela) aj antioxidačné (spomaľujúce starnutie) účinky a obsahujú látky podporujúce látkovú výmenu (metabolizmus).
Tvojmu mozgu nestačí len cukor, potrebuje aj tuky. Vedci z Univerzity v Queenslande práve prevrátili desaťročia vedeckých predpokladov naruby. Zistili totiž, že tvoje neurónové bunky nespaľujú výhradne glukózu, ale dokážu využiť aj malé tukové molekuly ako zdroj energie.Táto informácia možno nemusí znieť fascinujúco, ale jej dôsledky sú obrovské. Otvárajú sa nám dvere k úplne novým spôsobom liečby Alzheimerovej choroby a ďalších devastujúcich mozgových problémov.
Prevrat v chápaní mozgovej energie
Štúdiu publikovali v prestížnom časopise Nature Metabolism. Viedla ju doktorka Merja Joensuu z Austrálskeho inštitútu pre bioinžinierstvo a nanotechnológiu. Spolupracovala so študentkou PhD Nyakuoy Yak a doktorom Saberom Abd Elkaderom z Queenslandského mozgového inštitútu. Ich tím dokázal, že neurónové bunky využívajú saturované mastné kyseliny na výrobu signálov, vďaka ktorým myslíš, pohybuješ sa a cítiš emócie.
Táto informácia narúša dlhodobé presvedčenie, že mozgovú aktivitu poháňa výhradne glukóza,“ vysvetlila doktorka Joensuu. Jej zistenia ukazujú, že tuky zohrávajú kľúčovú úlohu v produkcii neurónovej energie. Ak pochopíme tento mechanizmus do hĺbky, možno budeme schopní opraviť mozgové funkcie, keď zlyhajú.
Výskumníci sa zamerali na zriedkavé genetické ochorenie s názvom hereditárna spastická paraplégia 54, v skratke HSP54. Túto chorobu spúšťa chyba v géne nazývanom DDHD2. Tento gén je zodpovedný za udržiavanie rovnováhy tukových zásob v mozgu. Keď prestane fungovať správne, neurónové bunky strácajú prístup k tukovému palivu. Tím vedcov v experimentoch pozoroval, že neurónové bunky za normálnych okolností produkujú vlastné saturované mastné kyseliny a využívajú ich na udržanie schopnosti vysielať elektrické signály. V modeloch HSP54 však bol tento proces narušený. Vedci preto otestovali možnú liečbu. Skúsili zvýšiť prísun cukrov, no výsledok bol nulový."Bol to obrovský posun v našom chápaní,“ povedala doktorka Joensuu. Výsledky ukázali, že neurónové bunky dokážu spaľovať mastné kyseliny a keď sa táto cesta naruší, možno ju napraviť doplnkami s mastnými kyselinami.
Zistenia neprinášajú nádej len pre ľudí s HSP54. Môžu byť relevantné aj pre celú škálu metabolických mozgových porúch. Mnohé ochorenia vrátane Alzheimerovej choroby zahŕňajú zmeny v energetickom zásobovaní mozgu. Ak tuky zohrávajú väčšiu úlohu v neurónovej energetike, než sme doteraz predpokladali, terapie založené na doplnkoch mastných kyselín by mohli poskytnúť nový prístup k liečbe chorôb, ktoré sme považovali za neliečiteľné.
Vedci už dlho pozorujú, že mozog pacientov s Alzheimerovou chorobou má problémy s utilizáciou glukózy. Ak dokážeme mozog vyživovať alternatívnym palivom, môžeme získať zbraň proti postupujúcej degenerácii nervových buniek.Výskumníci už dokázali v laboratóriu, že doplnenie mastných kyselín obnovuje funkciu neurónových buniek.
Ako vitamíny skupiny B a omega-3 zvrátia kognitívny pokles
Cesta k novým typom liečby
Podľa doktorky Joensuu je ďalším krokom testovanie bezpečnosti a účinnosti týchto terapií na báze mastných kyselín v predklinických štúdiách. Táto fáza je nevyhnutná pred prechodom k testovaniu na ľuďoch. Výskumníci zároveň plánujú skúmať, či rovnaká energetická dráha založená na tukoch zohráva úlohu aj pri iných neurologických ochoreniach.
Musíme zistiť optimálne dávky, spôsoby podávania a možné vedľajšie účinky. Treba tiež identifikovať pacientov, ktorí by z tejto terapie mali najväčší úžitok. Nie každý pacient s neurologickým ochorením trpí narušením tukového metabolizmu v mozgu. No pre tých, ktorí áno, môže tento objav znamenať prevrat.
Práve takéto vzácne choroby však často odhalia základné mechanizmy fungovania ľudského tela. Keď pochopíme, prečo zlyhávajú v extrémnych prípadoch, lepšie rozumieme aj bežnejším ochoreniam.„Tento objav nám dáva skutočnú nádej,“ povedala doktorka Joensuu. Keď lepšie porozumieme skrytému palivovému systému mozgu, možno konečne nájdeme spôsob, ako bojovať proti chorobám, ktoré odolávali liečbe príliš dlho.
Mozog spotrebuje asi dvadsať percent celkovej energie tela, hoci váži len asi kilogram a pol. Jeho energetické nároky sú enormné. Doteraz sme si mysleli, že tento energetický apetít uspokojujeme takmer výhradne cukrami. Nové zistenia však ukazujú, že mozog má diverzifikované portfólio palivových zdrojov. Táto flexibilita môže byť evolučnou výhodou. V praxi to znamená, že by sme mali prehodnotiť naše prístupy k výžive mozgu. Ketogénna diéta, ktorá zvyšuje hladiny ketónových teliesok vytvorených z tukov, už dnes nachádza využitie pri liečbe niektorých foriem epilepsie. Možno podobné prístupy budú fungovať aj pri iných neurologických ochoreniach.
Jeho schopnosť využívať rôzne palivové zdroje otvára nové možnosti. Teraz potrebujeme klinické štúdie, ktoré overia, či dokážeme túto flexibilitu využiť na záchranu mozgových buniek pred degeneráciou.
Zinzino: Cesta k rovnováhe Omega 3 a 6
O omega mastných kyselinách počujeme, len ako o jednom z mnohých ďalších doplnkov výživy. Ako o niečom, čo vnímame ako zdravé, žiaľ nie životne dôležité. Keď sme spoznali ZINZINO, pochopili sme dôležitosť rovnováhy omega kyselín v našom organizme. A rovnako rýchle sme pochopil, aké dôležité je túto tému šíriť ďalej - medzi naše deti, medzi naše rodiny, medzi našich priateľov. Po opakovaných skvelých výsledkoch na zdraví medzi našimi priateľmi, sme sa rozhodli robiť osvetu a zlepšovať život tisícom ďalších ľudí - teda i Vám, ak to tak cítite. Naše telo nepotrebuje návod, ako si opraviť zlomenú kosť či ako sa vylieči z chrípky - dokáže to úplne samo. Potrebuje však vždy dostatok a predovšetkým správny "stavebný materiál", t. j.
Zinzino vzniklo v Škandinávii v roku 2005. Založili ho manželia Hilde a Ørjan Sæleoví, ktorí cítili poslanie prinavrátiť svetu rovnováhu, zdravie a pohodu. Svoje produkty založili na silných vedeckých testoch, klinických štúdiách a poznatkoch farmakológa Dr. Paula Claytona PhD. V jadre výživy je podľa Dr. Práve čisté a kvalitné rybie a vegánske oleje sú kľúčovými produktmi pomáhajúcimi dosiahnuť optimálnu hladinu Omega 6 a Omega 3 mastných kyselín. Zinzino ponúka BalanceTest pre zistenie výsledkov z kvapky krvi.
Rybí olej a jeho úloha v zdraví a fitness priemysle
Rybí olej je často označovaný za zázračnú zložku zdravej výživy. Úprimne, aj keď mám na starosti marketing spoločnosti, nie som fanúšik termínu „zázračný“. Odpoviem jednoznačne, zázračný nie je. Držme sa vedy a faktov, zázraky sa dejú v rozprávkach 😊. Doplnky stravy sú vhodné pri deficite danej látky v tele, pričom treba zdôrazniť, že Omega-3 mastné kyseliny, ktoré olej obsahuje, ľudské telo nevie syntetizovať, nevie si ich vytvoriť. Potrebujeme ich prijať zo stravy. Nuž a tu prichádza kameň úrazu.
Tým, že sme hlavne výrobca liekov, disponujeme certifikátom GMP - správna výrobná prax. Veľkým pozitívom oproti konkurencii je, že náš produkt vyrábame práve týmto štandardom. Každá prepustená šarža je analyticky testovaná, z našej stránky si tú analýzu viete dokonca stiahnuť. Práve to je našou obrovskou výhodou.
Pre športovcov a aktívnych ľudí sú dôležité aj z hľadiska znižovania zápalových procesov v tele a podpory rýchlejšej regenerácie. Športovcom by som v prvom rade odporučil zdravo jesť a veľa spať 😊. Rybí olej vo všeobecnosti však môže byť skvelým doplnkom pre šport. Pomáha pri znižovaní svalového napätia, zlepšuje regeneráciu a môže podporiť zdravie kĺbov.
Často sa hovorí o účinkoch rybieho oleja na zdravie srdca. Omega-3 mastné kyseliny, najmä EPA a DHA, môžu prispieť k znižovaniu hladiny triglyceridov v krvi, čím sa znižuje riziko vzniku srdcových ochorení. Pomáhajú tiež udržiavať normálny krvný tlak, podporujú zdravý rytmus srdca a majú protizápalové účinky, ktoré sú dôležité pre kardiovaskulárne zdravie.
Vrátim sa k prvej odpovedi, podľa štatistík sme jednoznačne národ, ktorý konzumuje málo rýb. Nerád by som povedal najvhodnejšia pre toho či toho. Poviem to takto. Ja sám ho užívam, netrpím chorobou srdca, no športujem a viem že konzumujem málo rýb. Moje odporúčanie, skôr ako sa rozhodnete užívať akýkoľvek doplnok stravy, študujte relevantné zdroje. Žijeme dobu influencerov, myslím však, že v tomto príbehu by lekár či lekárnik mali stále zohrať rolu názorových lídrov. Potom je to už len o kvalite daného produktu. So všetkou skromnosťou sme práve na čistotu a kvalitu v GALVEXE veľmi hrdí.
Kyseliny môžu znižovať bolesť svalov po intenzívnom tréningu a urýchľovať regeneráciu. Ak by sme sa však nebavili len o cvičení. Rybí olej je prospešný pre všetkých, no najmä pre ľudí s vysokou fyzickou záťažou, starších dospelých a tých, ktorí majú problém zabezpečiť dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín z potravy. Zvlášť dôležitý je pre tehotné a dojčiace ženy, pretože prispieva k správnemu vývoju mozgu a očí dieťaťa. Rovnako ho ocenia aj ľudia, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo srdcovocievnym systémom.
Nakupujeme surovinu, ktorá spĺňa liekopisné parametre a kvalitatívne ukazovatele. Je možné ju použiť aj pri výrobe liekov, ktoré vyrábame dokonca aj u nás v Galvexe. Výrobca je auditovaný štátnou autoritou a zároveň podlieha aj nášmu auditu, ako aj auditom ďalších jeho zákazníkov. Každá jedna šarža rybieho oleja je výrobcom dôkladne testovaná v akreditovanom laboratóriu a je k nej vystavený certifikát kvality.Tento olej vyrába najväčší európsky výrobca z Islandu, ktorý má certifikovaný systém kvality podľa noriem ISO, GMP, HACCP. Výrobca patrí k svetovým expertom na morské tuky. V našej firme ho rozplňujeme do spotrebiteľských balení. Rozplňovanie prebieha v kontrolovaných čistých priestoroch.
Obalový materiál Rybieho oleja je 100% recyklovateľný, pričom sklo patrí medzi materiály s najlepšou výťažnosťou procesu recyklácie. Tento rok uvádzame do prevádzky fotovoltaickú elektráreň na streche našej firmy, takže už aj elektrická energia použitá pri výrobe Rybieho oleja bude s istotou pochádzať z obnoviteľných zdrojov. Všetok materiál a suroviny majú európsky pôvod, takže krátke logistické trasy tiež prispievajú k ochrane životného prostredia. V rámci výroby, ale aj celej firmy separujeme odpad a dbáme na to, aby sme produkovali čo najmenej odpadu a celkovo sme mali čo najmenší vplyv na životné prostredie.
Osobne sa pri jeho užívaní tvárim ako reklama na ocot. Áno, pre niekoho to nemusí byť užívateľsky príjemné. Vyššia však berie a tou sú všetky benefity. Určite nezabudnúť po otvorení skladovať v chladničke. Zvyčajne sa užíva spolu s jedlom, aby sa zlepšilo jeho vstrebávanie a znížilo riziko možných žalúdočných ťažkostí. Rybí olej môže podporovať aj zdravie mozgu, zlepšuje koncentráciu a môže zmierniť symptómy úzkosti a depresie. U športovcov môže prispieť k lepšiemu zameraniu počas tréningu, lepšej výdrži a zníženému riziku zápalových ochorení.
Sme zástancami elementárnych zložiek - základné vitamíny a minerály, ktoré ľudské telo využíva na dennej báze. Mám pocit, že neustále zvyšujúca sa saturácia trhu často nie je na dobro veci.
Ťažko povedať, či zažíva „peak“, a teda vrchol. Vešteckú guľu nemáme, trh sa mení neustále. Veľkú rolu zohrávajú spoločnosti s vysokými rozpočtami a silným mediálnym výtlakom. Neprináleží mi hodnotiť iné produkty, za nás mám srdce na mieste v tom, že garantujeme kvalitu a čistotu. Možno to znie ako klišé, no na tak saturovanom trhu doplnkov tento termín pre mňa zažíva akési znovuzrodenie. A na čo by si mal dávať pozor? Na svoje zdravie vo všeobecnosti.
tags: #aktivovane #mastne #kyseliny