Ak ste sa rozhodli prestať piť, prvým krokom je úplná abstinencia - tá je základom každého pokusu o zmenu. Alkoholizmus je psychiatrická diagnóza. Pokúšať sa dostať zo závislosti od alkoholu bez odbornej pomoci, je veľmi zložité. Porozprávajte sa s lekárom, prípadne priamo so psychiatrom. Nemusíte sa ničoho báť, rozhovory a informácie sú úplne diskrétne.
Prečo je výživa dôležitá pri odvykaní
Výživa slúži dvom účelom - poskytuje energiu vo forme kalórií a udržiava primeranú telesnú štruktúru a funkciu. Strava je poskytovateľom výživy a poskytuje telu výživu potrebnú pre nahradenie opotrebovaných alebo poškodených buniek a vykonáva dôležité vyššie uvedené funkcie.
Alkoholici majú nie len sklony zle sa stravovať, čím telo okrádajú o základné vitamíny a minerály, ale aj samotný alkohol narušuje nutričný proces okrádaním tela o výživné látky, ktoré sú nevyhnutné na opravu a náhradu buniek, primerané zažívanie a vylučovanie. Hlavné kategórie vitamínov ovplyvnených alkoholom sú vitamíny skupiny B a vitamíny A, C, D, E a K.
Konkrétne nedostatky spôsobené alkoholom
Alkohol bráni jeho vstrebávaniu ničením buniek vystieľajúcich žalúdok a črevá, ktoré umožňujú jeho vstrebávanie ako aj vstrebávanie ostatných životne dôležitých výživných látok. Nedostatok vitamínov A, B, C, D, E a K kvôli nadmernej konzumácii alkoholu a nesprávnemu stravovaniu narušuje schopnosť organizmu hojiť rany a udržiavať primerané fungovanie buniek.
Nedostatok vitamínu B12 môže zapríčiniť periferálnu neuropatiu charakterizovanú tŕpnutím a/alebo bolesťou v končatinách. Znaky nedostatku vitamínu B12 zahŕňajú veľkú únavu aj po zdanlivo dobrom nočnom spánku, zmätené myslenie, náladovosť, neschopnosť zaspať alebo zostať spať a všeobecný pocit nepokojnosti, ktorý pretrváva.
Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie
Tiamín alebo vitamín B1 rozkladá počas zažívania karbohydráty, proteíny a masť v jedle. Vážny nedostatok tiamínu môže spôsobiť mozgovú poruchu zvanú Wernicke-Korsakoff syndróm. Táto choroba je charakterizovaná stratou pamäte, zmätkom a ťažkosťami s rovnováhou. Nanešťastie toto poškodenie mozgu môže byť trvalé.
Nedostatok vitamínu C môže zapríčiniť depresiu, čo je znepokojujúce najmä u alkoholikov, z ktorých mnohí depresiou trpia ako kvôli základnej príčine závislosti. Keďže vitamín K je nevyhnutný pre zrážanie krvi, jeho nedostatok môže zapríčiniť spomalenú zrážanlivosť pri výraznej strate krvi alebo krvácaní.
Ktoré vitamíny a minerály dopĺňať
V prvom rade - pite veľa čistej vody a dopĺňajte si vitamíny a minerály, ktoré alkohol odbúravajú. Doplnenie vitamínov a živín v tele vyčerpanom alkoholizmom môže pomôcť zvýšiť úroveň energie a výrazne znížiť nepríjemné abstinenčné príznaky, čo výrazne pomáha v procese uzdravovania.
- Vitamíny skupiny B: Komplex B vitamínov vo všeobecnosti, a najmä vitamíny B1 (tiamín), B3 (niacín) a B5 (kyselina pantoténová) zohrávajú rolu v premene cukrov na energiu. Vitamíny B6 a B12 zohrávajú dôležitú úlohu v produkovaní krviniek a podpore zdravia nervového systému.
- Vitamín C: Silný antioxidant, ktorý pomáha udržiavať zdravú pleť, kosti, zuby a krvné vlásočnice. Vitamín C má silné antioxidačné funkcie, čo má veľký význam z hľadiska zmiernenia účinkov toxických účinkov alkoholu na tkanivové bunky.
- Vitamíny A, D, E, K: Nutričná hodnota týchto vitamínov je takisto značne oslabená nadmerným pitím; napríklad nedostatok vitamínu A môže vyústiť do nočnej slepoty, nedostatok vitamínu D je spojený s mäknutím kostí.
- Horčík (magnézium): Odporúča sa dopĺňať magnézium; jeho nedostatok vzniká v dôsledku zníženého príjmu, zvýšeného vylučovania moču, zvracania a hnačky. Magnézium môže pomôcť regulovať srdcovú činnosť a udržiavať zdravý krvný tlak.
- Zinok: Podpora imunitného systému; alkohol môže oslabiť imunitu a zinok je dôležitý pre jej správne fungovanie.
- Vápnik, železo: Nedostatok vápnika môže ovplyvniť zdravie kostí, nedostatok železa môže súvisieť s krvácaním tráviaceho traktu.
- Probiotiká a symbiotiká: Podpora črevnej flóry, ktorú alkohol môže narušiť.
Formy doplnenia a praktické rady
Jednotlivcom, ktorí sa uzdravujú zo zneužívania alkoholu, môže významne pomôcť zdravé stravovanie spojené so silným vitamínovým režimom. Doplňovanie vitamínov B a C často pomáha alkoholikom v procese uzdravovania.
Diskutujúci odporúčali doplniť magnézium a vitamín B; konkrétne sa spomínalo injekčné podanie vitamínu B a užívanie magnézia počas odvykania. Injekčné podanie vitamínu B bolo opakovane odporúčané.
Prečítajte si tiež: Zdroje prírodných vitamínov
Praktickou a dostačujúcou formou sú šumivé multivitamíny alebo minerálne vody s obsahom elektrolytov (sodík, draslík, horčík, vápnik), ktoré je vhodné mať doma pripravené vopred. Elektrolytické prípravky bývajú obohatené o glukózu, pretože podporuje vstrebávanie elektrolytov z tráviaceho traktu.
Pri odvykaní sa odporúčajú tiež L-glutamín a ostropestrec mariánsky, keďže znižujú túžbu po alkohole. Silymarin je dôležitá látka obsiahnutá v rastline pestrec mariánsky. Navyše si očistíte pečeň.
Bezpečnosť a lekársky dohľad
Väčšina ľudí sa zľakne až vtedy, keď sa u nich objavia abstinenčné príznaky, a potom sa začnú zaujímať o liečbu. Akútne príznaky zahŕňajú triašku, vracanie, tŕpnutie jazyka a opuch tváre; odporúča sa okamžitá konzultácia s obvodným lekárom alebo psychiatrom, ktorý môže indikovať hospitalizáciu, predpísať liečbu a nechať urobiť GMT a ALT testy.
Domáca liečba alkoholizmu je možná iba v ľahších prípadoch a vždy by mala byť konzultovaná s lekárom. Lekár vám nasadí lieky, ktoré zmierňujú abstinenčné príznaky. Raz a navždy si musíte uvedomiť, že neexistujú žiadne zázračné lieky na alkoholizmus. Sú však lieky, ktoré robia pitie menej príjemným, čo je ich hlavný trik.
Z diskusie vyplýva, že voľnopredajné lieky do značnej miery nie sú dostupné; lieky, ktoré potláčajú chuť na alkohol (napr. Adepend) a Antabus, sú predpisované psychiatrom. Adepend bol v diskusii spomenutý ako liek potláčajúci chuť na alkohol a predpisujú ho psychiatri; Antabus (disulfiram) je tiež liek na predpis.
Prečítajte si tiež: Výživa pre dojčiace matky
Motivačné pohovory (MI) pre závislosti - video
Psychosociálna podpora a dlhodobé zotavenie
Abstinenciou tak dávate telu čas, aby vylúčilo zvyškový alkohol a uzdravilo sa. Pri odvykaní od alkoholu je abstinencia iba časťou terapie, hoci podstatnou. Bez psychoterapie to skôr nepôjde. Veľmi dobrý efekt má skupinová terapia, no ani tá nesadne každému.
Úplná abstinencia a psychosociálna podpora (AA, Al‑Anon, terapie) sú nevyhnutné pre dlhodobé zotavenie. Rozprávanie o problémoch v anonymných skupinách má veľkú silu. Mnohým ľuďom veľmi pomáhajú rodina a tiež anonymné skupiny, ktoré si viete nájsť aj cez internet.
Redukcia rizika a zotavenie si vyžadujú čas: po 5. rokoch liečby má problémy s pitím iba 1 zo 7 abstinujúcich. Liečba teda funguje, ale vyžaduje istý čas. Počas odvykania budete mať silnú chuť na alkohol. Na to slúžia lieky od lekára, no istú pomoc sľubuje aj kudzu (Pueraria lobata).
Praktické odporúčania na každý deň
- Pite veľa čistej vody a dopĺňajte elektrolyty a vitamíny.
- Zaraďte do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny skupiny B: mäso, pečeň, cereálie, orechy, banány, avokádo.
- Zaraďte zdroje vitamínu C: citrusy, brokolica, melón.
- Dopĺňajte magnézium a zinok, najmä pri symptómoch únavy, závratov alebo svalovej slabosti.
- Pri závažných abstinenčných príznakoch okamžite vyhľadajte lekára; neodkladajte GMT a ALT testy.
- Zapojte sa do psychosociálnej podpory: AA, Al‑Anon, ambulantné programy alebo pobytová liečba podľa závažnosti.
Čo očakávať pri liečbe a doplnení
Veľkosť a dĺžka liečby závisí od viacerých faktorov - od dĺžky a intenzity pitia až po psychický stav pacienta. Lekár vám môže dať aj odporúčanie do špecializovaného liečebného zariadenia, či na vyšetrenie k ďalším odborníkom. Keď bude lekár dôkladne oboznámený s vaším zdravotným stavom, navrhne vám liečebný plán.
V prvom rade - ak ste na niečo odpovedali kladne a stále to s abstinenciou myslíte vážne, musíte získať nové návyky a zručnosti. Ak máte pocit, že sa s alkoholizmom musíte vysporiadať, nesmiete čakať. Požiadanie o pomoc pri alkoholizme je znak sily, nie slabosti.
| Vitamín / minerál | Účinok pri odvykaní | Potravinové zdroje / forma doplnenia |
|---|---|---|
| Vitamín B1 (tiamín) | Prevencia Wernicke-Korsakoff, zlepšenie energetického metabolizmu | Bravčové mäso, cereálie, orechy; často injekčne pri deficite |
| Vitamín B6, B12 | Podpora nervového systému, tvorba krviniek | Mäso, mliečne výrobky, vajcia |
| Vitamín C | Antioxidant, podpora hojenia a psychického stavu | Citrusy, brokolica, doplnky |
| Horčík (Mg) | Regulácia srdcového rytmu, zníženie svalovej slabosti | Doplnky, orechy, zelená listová zelenina |
| Zinok | Podpora imunity, hojenie rán | Mäso, morské plody, doplnky |
Ak sa budete snažiť prekonať alkoholizmus, nezabudnite, že pomoc je dostupná. Nabrali ste odvahu a rozhodli ste sa s metlou ľudstva skutočne zabojovať? Porozprávajte sa s odborníkmi úprimne a priamo.
tags: #ake #vitaminy #pri #alkoholovom #abstaku