Máte pocit, že vám chýba energia a vitalita? Chcete zlepšiť svoje fyzické a duševné schopnosti? Maca peruánska, známa aj ako peruánsky ženšen, môže byť odpoveďou. Táto rastlina, pôvodom z Južnej Ameriky, je cenená pre svoje účinky už viac ako 2000 rokov.
Maca (Lepidium meyenii walp/ Žerucha peruánska/Peruánsky ženšen) je rastlina, ktorá rastie vo veľmi drsných podmienkach, vo vysokej nadmorskej výške Andských vrchov v Peru. Tam neustále odoláva silnému vetru a veľkým teplotným rozdielom medzi dňom a nocou. Pôda v horách je navyše tvrdá a skalnatá, takže Maca prežíva tým, že nasáva minerály a vitamíny zo skál.
Maca peruánska pozitívne ovplyvňuje viaceré časti tela a vďaka nej bude organizmus profitovať z množstva prínosných látok. Ak váhate nad jej užívaním a nebráni vám v tom váš zdravotný stav, rozhodne po nej siahnite. Zlepšíte ňou svoju vitalitu, zaplaví vás nekonečná energia, zlepšíte si libido a ešte oveľa viac.
Poznali ju už starí Inkovia, pre ktorých bola cenným zdrojom fyzického aj psychického zdravia a vitality. Dnes je už ale známa doslova po celom svete - táto nenápadná rastlinka s výrazným koreňom (známa aj ako žerucha peruánska, Lepidium meyenii alebo peruánsky ženšen) je považovaná predovšetkým za účinné prírodné afrodiziakum. Výťažky z nej ale tvoria tiež súčasť výživových doplnkov pre športovcov, osoby trpiace zníženou imunitou, anémiou či hormonálnou nerovnováhou.
Ako je jasné už z jej názvu, maca peruánska je rastlina, ktorá pochádza z Južnej Ameriky - doma je predovšetkým na úpätiach horského masívu Ánd v Peru na západnom pobreží kontinentu. Skvelá povesť spojená s jedinečnými afrodiziakálnymi účinkami tejto rastliny, samozrejme, s nástupom globálnych médií a internetu obletela celý svet. Maca sa stala jednou z najcennejších komodít svojho regiónu, ktorá je vyhľadávaná a známa prakticky na všetkých svetových kontinentoch.
Prečítajte si tiež: Kúpa a využitie Maca a Kotvičníka
Zrejme vás to prekvapí, no maca peruánska patrí do čeľade kapustovité (Brassicaceae), a tak je vlastne vzdialenou príbuznou aj u nás dobre známych rastlín ako kapusta, reďkev či repka olejka. Nad zemou môžeme macu identifikovať vďaka kratším aromatickým listom, ktoré nám môžu nápadne pripomínať mrkvu či petržlen. To najdôležitejšie sa aj v tomto prípade nachádza pod zemou - koreňová buľva predstavuje najvýživnejšiu aj najúčinnejšiu časť tejto rastliny a je teda presne tým, na čo by ste sa pri jej konzumácii mali zamerať.
Pre Peruáncov nie je táto rastlinka len dôležitou súčasťou “prírodnej lekárničky”, ale tiež neodmysliteľnou položkou v každodennom jedálničku. V drsnom vysokohorskom prostredí, kde je pestovanie mnohých pre nás bežných plodín prakticky nemožné, je maca oceňovaná pre jej vysoké výživové hodnoty aj sýtosť.
Sušený koreň, ktorý je najobvyklejšou komoditou pre ďalšie spracovanie tejto plodiny, pozostáva zhruba z 10% vody, 55-65% vysokostráviteľných karbohydrátov, 2,2% tukov, 10-13% proteínov a 8,5% vlákniny. Je tiež zdrojom niekoľkých druhov mastných kyselín a až 19 aminokyselín - nechýbajú medzi nimi serín, arginín, fenylalanín, valín, izoleucín, leucín či lysín, každý v koncentrácii 50-160 mg na gram proteínu.
Ktorej z týchto látok maca vlastne vďačí za povesť superpotraviny? Najznámejším a najvyhľadávanejším účinkom macy peruánskej je nepochybne jej schopnosť zvyšovať libido, sexuálnu výkonnosť a plodnosť. Práve na zvieratách účinky macy dosiaľ preukázalo aj viacero moderných vedeckých štúdií, ktorých výsledky sú naozaj pôsobivé. Počas posledných dvoch desaťročí sa maca konečne stáva tiež predmetom štúdií s ľudskými účastníkmi.
Ak športujete a užívate aj doplnky výživy, možno ste sa stretli s maca práškom vo výživových doplnkoch. Pridáva sa do nich najmä pre dodávanie energie vyváženejším spôsobom ako cukor, či kofeín. Tento fakt má za následok lepšiu vytrvalosť a regeneráciu svalov.
Prečítajte si tiež: Pestovanie a využitie Macy Peruánskej
Výskum z roku 2009 od Northumbria University zistil, že športovci, ktorí užívali Maca počas 14 dní, zlepšili svoje časy na 40 km cyklistickej časovke.
Maca, ako adaptogén, je známa svojou schopnosťou pomáhať zvyšovať silu, vytrvalosť a optimalizovať hormóny. Adaptogény zvyšujú odolnosť voči stresu a znižujú úzkosť tým, že bránia uvoľňovaniu stresových hormónov (CRH -> kortizol). Inými slovami, pomáhajú znižovať potrebu vášho tela produkovať stresové hormóny v reakcii na stres.
Maca tiež podporuje správne fungovanie endokrinného systému, najmä hypofýzy a nadobličiek, reguluje tiež hladinu hormónov. Vďaka pozitívnemu vplyvu na tvorbu estrogénov je skvelým bojovníkom aj s bolestivou menštruáciou.
Hormonálna nerovnováha je stav, kedy v tele dochádza k nadmernej alebo nedostatočnej produkcii jedného alebo viacerých hormónov. Pokiaľ nie sú hormóny v rovnováhe, prejaví sa to u žien v plodnom veku rozvojom PMS alebo predmenštruačným syndrómom .
Maca (Lepidium meyenii) má významný vplyv na mužskú plodnosť, najmä na kvalitu a množstvo spermií. Štúdie naznačujú, že konzumácia macy zlepšuje kvalitu a koncentráciu spermií.
Prečítajte si tiež: Benefity Macy pre Váš Zelený Život
Maca bola predmetom rôznych štúdií zameraných na jej potenciálne zdravotné prínosy, vrátane vplyvu na hladinu energie.
Podpora kognitívnych funkcií a pamäte: Pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, vrátane zlepšenia pamäte a koncentrácie.
Často sa ľudovo nazýva aj Žerucha peruánska alebo Peruánsky ženšeň. Je veľmi odolná, prežije v každom počasí - v silných mrazoch, i vo vysokých teplotách, v nárazovom vetre, i na intenzívnom slnku. Rozoznávame až 13 druhov macy, ktoré sa líšia aj farebne. Existuje teda maca čierna, červená, žltá, ružová. Ružová je najmenej častá, červená je najsladšia a najjemnejšia. Najčastejšie sa ale využíva žltá maca.
Maca patrí k nutrične najbohatším potravinám na svete. V dnešnom svete sa stal stres neželanou súčasťou života snáď každého z nás. S ním sa spája nielen únava a vyčerpanosť jedinca, ale aj vzťahov.
Maca peruánska je považovaná za afrodiziakum, vedci ju prirovnávajú k ázijskému ženšenu a často je jednou z účinných látok v liekoch na podporu erekcie a libida. Výskumy poukazujú na jej pozitívny prínos v oblasti fyzickej a psychickej výkonnosti a reprodukčného zdravia.
Zistilo sa, že maca má pozitívny vplyv na pohyblivosť a objem spermií u mužov a na funkčnosť vaječníkov u žien. Po mace môžete siahnuť aj pri zvýšenej záťaži, vďaka vápniku je vhodná na spevnenie kostí a svalov, ale i pri zlomeninách ako prostriedok rekonvalescencie, či ako podporná liečba pri rakovine. Posilňuje obranyschopnosť organizmu, odporúča sa ako imunostimulant aj pri žalúdočných a pľúcnych problémoch, anémii a menopauze.
Nečudo, že je maca považovaná za superpotravinu a všeliek. Využíva sa najmä koreň, pretože má najviac výživných látok. Najčastejší spôsob spracovania macy je vysušovanie na slnku a jej následné mletie na prášok.
Maca peruánsku môžete užívať aj vo forme gélových tabliet. Pri kúpe si dajte pozor na krajinu pôvodu, ale i zloženie, najideálnejšie je siahnuť po 100% maca prášku a voliť radšej výrobky, ktoré nie sú geneticky modifikované. Pri tabletkách je to jednoduchšie - stačí sa riadiť pokynmi na príbalovom letáku, pri práškovej forme je to asi 1 čajová lyžička, vďaka ktorej dodáte svojmu telu vitalitu, podporíte fyzickú i psychickú aktivitu a tiež svoj imunitný systém.
Častou formou užívania rôznych bylín je odvar - teda čaj. Ak máte sušenú rastlinu, zalejte si za lyžičku horúcou vodou a nechajte lúhovať.
Ak chcete získať čo najlepšiu efektivitu vášho prípravku s macou peruánskou, nezabúdajte ani na správne skladovanie. Pokiaľ ide o teploty, riaďte sa prirodzeným prostredím výskytu tejto plodiny, ktorá rastie vo vysokohorskom, ale zároveň takmer rovníkovom prostredí. Pri priamej konzumácii je vhodné rozpätie teploty 5 až 25° C, pri klasickej izbovej teplote vám maca vydrží zhruba 2 roky.
Spôsobov, ako svoj organizmus obohatiť účinnými látkami z macy peruánskej je viacero. Líšia sa najmä podľa preferencií samotného užívateľa. V samotnom Peru sú korene macy bežnou súčasťou jedálnička a konzumujú sa v najrôznejších úpravách. Jedia ju tu surovú, pečenú či varenú, dusenú aj zaváranú. Ako maca peruánska vlastne chutí? Najvýstižnejšie to asi možno prirovnať k sladu či karamelu. Ak si vyberáte práve podľa chuti, mali by ste vedieť, že červená maca je najsladšia, žltá najmenej sladká a čierna kdesi uprostred.
Dostať sa u nás k čerstvej mace nie je úplne jednoduché - pre špecifické pôdne a klimatické podmienky, ktoré si vyžaduje, nepatrí k bežným pestovaným plodinám. Najčastejším zdrojom macy sú u nás špecializované výživové doplnky, ktoré prichádzajú najmä vo forme prášku a kapsúl. Na trhu je tiež mnoho zmesových čajov, ktoré okrem macy obsahujú aj ďalšie byliny či plodiny. Obvyklá denná dávka macy peruánskej predstavuje 3 až 9 gramov samotného prášku z mletého sušeného koreňa. Ak ste macu ešte neužívali, začnite s nižšími dávkami a tie v prípade potreby postupne zvyšujte.
Maca peruánska je takzvaný “adaptogén” alebo “biostimulant” - prispôsobuje sa danému organizmu a vyrovnáva v ňom celkovú rovnováhu, pôsobí tam, kde ho naozaj treba.
Absolútna väčšina užívateľov nepociťuje v dôsledku brania macy peruánskej žiadne nežiadúce účinky, a to ani v prípade užívania na prázdny žalúdok.
Pokiaľ ide o nežiadúce účinky, maca peruánska ich má len minimum a žiadna z nich nie je vyslovene nebezpečná. Kvôli jej hormonálnym účinkom sa neodporúča osobám s ochoreniami štítnej žľazy a iných orgánov hormonálnej sústavy, ale ani tehotným či dojčiacim ženám. Pri nadmerných dávkach macy sa tiež môžu vyskytnúť nepríjemné pocity spojené s dýchavičnosťou, búšením srdca, zvýšeným potením alebo ťažším zaspávaním.
Doterajšie výskumy nepreukázali žiadne nežiadúce účinky ani pri dlhodobom používaní, keďže však ide o potravinu, ktorá má vplyv na hormonálny systém, treba byť opatrný hlavne u ľudí s hormonálnou liečbou (napr. Takisto by mali užívanie maca konzultovať s odborníkom aj tehotné a dojčiace ženy. Taktiež si treba uvedomiť, že maca by mal byť len doplnok zdravej a vyváženej stravy, nie jej náhrada.
Ak by ste si chceli túto superpotravinu vypestovať doma, je to možné. Keďže je však veľmi aromatická, mali by ste jej vyhradiť samostatné miesto. Ak chcete maca pestovať vo vnútri, výsev semien je vhodný po celý rok, ideálne do misky alebo kvetináča s ľahkou hlinou zmiešaným s pieskom a pilinami. Umiestnite ich k oknu, udržujte dostatočnú vlhkosť, teda polievajte ich viackrát denne.
Maca je známa ako prírodné afrodiziakum už stovky rokov. Má preukázateľný vplyv na vyššiu potenciu, libido aj plodnosť mnohých druhov živočíchov, no vedecké výskumy jej priamych účinkov na ľudských užívateľov sú ešte, takpovediac, v plienkach.
Maca je výživná plodina s vysokým obsahom škrobov. Pri jej užívaní vo forme prášku, kapsule či extraktu v odporúčaných dávkach ale nemôže byť priamym dôsledkom priberania na váhe.
Výživový doplnok Pharma Activ Maca 500 mg obsahuje Lepidium meyenii (extrakt z koreňa žeruchy peruánskej) MACA (10:1) 500 mg, Maltodextrín, Oxid kremičitý, Horečnaté soli mastných kyselín, hydroxypropylmetylcelulóza HPMC.
Extrakt z koreňa Maca prispieva k udržiavaniu prirodzenej sexuálnej aktivity a energie u oboch pohlaví. Podporuje telesnú a duševnú výkonnosť, tiež pomáha udržiavať optimálnu vytrvalosť a vitalitu.
Czech Virus Supreme Maca je ideálny doplnok pre zvýšenie energie, vytrvalosti, zlepšenie nálady a podporu hormonálnej rovnováhy. Macu peruánsku tradične používali obyvatelia Ánd. Pestovala sa a konzumovala tisíce rokov, čo z nej robí jednu z...
Maca podporuje vytrvalosť a vitalitu , pomáha udržať duševné zdravie . Je zdrojom fytoestrogénu a má priaznivý vplyv na hormonálny systém . Maca je prastará rastlina z peruánskych And s širokým spektrom pôsobenia. Je cenená pre svoje účinky už viac ako 2000 rokov.
Maka Negra Gelandina- Memory. Skoro každý deň stretávame niekoho, kto sa sťažuje, že má v poslednej dobe problémy s pamäťou. Zabudnite na 6 kapsúl denne. Toto je extrakt, kedy vám bude stačiť iba jedna. Jedna jediná kapsula denne na podporu hormonálneho systému. To znamená, že ak vás trápi PMS, hrozíte sa z negatívnych príznakov menopauzy alebo trpíte...
Extra sila jednej kapsuly Natios Maca je vhodná pre všetkých. Jej účinky ocenia mamičky malých a neposedných detí, študenti pred skúškovým obdobím, ale aj vysokopostavení manažéri zažívajúci každodenný...
Maca extrakt 10:1 je koncentrovaný výťažok z koreňa rastliny Maca (Lepidium meyenii). Tento extrakt znamená, že 10 kg surovej maky bolo použité na výrobu 1 kg extraktu. Maca extrakt...
Nutričné hodnoty Bio Maca Natural BioMedical (na 100g)
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energetická hodnota | 357 kcal / 1 495 kJ |
| Bielkoviny | 13,7 g |
| Sacharidy | 69,8 g |
| Tuky | 1 g |
| Vláknina | 4,8 g |
| Sodík | 0 g |
Upozornenie: Prípravok je nevhodný pre deti, osoby do 18 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Asi po 25. roku života sa u mužov razantne znižuje hladina testosterónu. Po štyridsiatke sa jeho nedostatok prejavuje aj fyzicky, zvlášť potom u mužov bez telesnej aktivity.
Upozornenie: Nekonzumujte ak ste alergický na ktorúkoľvek zložku. Nie je vhodné pre osoby mladšie ako 18 rokov, pre gravidné a dojčiace ženy. Chráňte pred deťmi. Skladujte na suchom a chladnom mieste.
7 výhod Macy | Dr. Janine
tags: #biomedical #maca #500 #100 #tabliet #skusenosti