Všehoj ázijský, označovaný ako ženšen, sa traduje v čínskej medicíne už vyše 5000 rokov. Má blahodarné účinky pri ochoreniach centrálneho systému, metabolických, infekčných či respiračných ochoreniach. Považuje sa za adaptogén, teda za prírodnú látku, ktorá zvyšuje odolnosť tela voči stresu.
Ženšen patrí medzi najvýznamnejšie rastliny sveta so svojimi terapeutickými účinkami. Je vedecky preukázané, že ženšen pôsobí pozitívne na centrálnu nervovú sústavu, obehový systém, na sústavu žliaz s vnútorným vylučovaním, imunitný systém.
Existujú dva hlavné druhy ženšenu: ázijský (kórejský) ženšen (Panax ginseng) a americký ženšen (Panax quinquefolius). Rôzne druhy ženšenu majú rôzne účinky. V tradičnej čínskej medicíne sa americký ženšen považuje za menej povzbudzujúci ako ázijský. Existuje ešte aj napr. sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus).
Podľa miesta, kde ženšen rastie sa rozlišujú aj jednotlivé druhy ženšenu. Medzi ženšenmi z rôznych oblastí sú aj v účinku značné rozdiely. Čínsky ženšen je vhodný skôr pre mužov, sibírsky ženšen je vhodnejší pre ženy, obzvlášť ak trpia poruchami menštruačného cyklu.
Ženšen má v sebe celý elixír prospešných látok. Ide o spektrum aminokyselín, polysacharidov a vitamínov. Jeho hlavným tajomstvom účinku sú ale glykozidy, nazývané ginsenosidy. Najviac prospešných ginsenoidov nachádzame v červenom kórejskom ženšene. Aby ich mala rastlina dosť, je nutné pri jej pestovaní dodržiavať prísne podmienky uskladnenia koreňov.
Prečítajte si tiež: Výhody pleťového krému
Druhy ženšenu
- Čerstvý ženšen - mladý koreň vo veku 1 až 4 roky. Nie je nijako spracovaný ani sušený. Obsahuje menej koncentrované množstvo ginsenoidov, preto má jemnejšie účinky.
- Biely ženšen - pochádza z koreňov vo veku 4 až 6 rokov a je spracovaný sušením. Vyznačuje sa vyšším obsahom účinných látok ako čerstvý ženšen a jeho účinky sú mierne stimulačné.
- Červený ženšen - vyrába sa parením a následným sušením koreňov starších ako 6 rokov. Tento proces zvyšuje koncentráciu ginsenoidov, čím ženšen získava výrazné adaptogénne účinky.
Ženšen sa označuje aj ako koreň vitality a je známy dlhou históriou v tradičnej, ale aj modernej medicíne. Kórejský ženšen sa po latinsky nazýva aj ako ,,Panax ginseng“. Pochádza z čeľade aralkovitých, pričom ide o rastlinu. Prospešné látky sa však nachádzajú, predovšetkým v koreni. Najmä z dôvodu, že sa zaraďuje medzi najpoužívanejšie prírodné liečivá vôbec.
V tradičnej čínskej medicíne je ženšen oceňovaný ako najvýznamnejšia liečivá rastlina. Ľudia ho používajú podporne pri liečbe najrôznejších chorôb aj pri prevencii. Ženšen bol aj vedecky skúmaný mnohými tímami odborníkov po celom svete a bolo tak overené celé spektrum jeho zdravotných účinkov.
Hlavnou účinnou látkou ženšenu sú ginsenosidy, u ktorých sa preukázalo množstvo priaznivých účinkov vrátane protizápalových, antioxidačných a protirakovinových. Hlavnou účinnou zložkou sú ginsenosidy. Tieto bioaktívne látky zvyšujú energiu, podporujú imunitný systém a majú množstvo ďalších účinkov uvedených nižšie.
Ženšen patrí medzi adaptogény, sú to látky , ktoré zvyšujú odolnosť voči fyzickému a psychickému vyčerpaniu. Zo starších vedeckých výskumov je zrejmé, že výborne pôsobí pri neurózach, podráždenosti, únave, bolestiach hlavy, migrénach, poruchách sústredenosti, spánku.
Ženšen má protinádorové účinky, podporuje činnosť imunitného systému, funkciu pečene, vyrovnáva hladinu cukru v krvi, podporuje pamäť, bystrosť, pomáha pri liečení žalúdočných vredov, ochraňuje tkanivá pred poškodením ožiarením, ťažkými kovmi a toxickými látkami.
Prečítajte si tiež: Ženšen: rozšírenie a aplikácie
Ženšen obsahuje tiež vitamíny, enzýmy, daukosterol, olej, imunostimulujúce polysacharidy a mnoho minerálov vápnik, draslík, fosfor, železo, sodík a síru a iné mikroelementy.
Ženšen je známy pre svoje liečivé a adaptogénne vlastnosti a pomáha telu podporovať rovnováhu a prispôsobovať sa stresu. Ženšen sa pôvodne používal ako bylinný liek v starovekej Číne. Existujú dokonca písomné záznamy o jeho vlastnostiach, ktoré siahajú až do roku 100 n. V 16. storočí bol taký populárny, že kontrola nad ženšenovými poľami sa stala problémom. Dnes sa predáva vo viac ako 35 krajinách.
Najznámejšie využitie koreňa ženšenu je založené na jeho adaptogénnych vlastnostiach, čo znamená jeho schopnosti pomôcť organizmu zvýšiť odolnosť voči fyzickému alebo psychickému stresu a zvýšiť celkovú vitalitu. Preto sa prípravky obsahujúce ženšen často používajú ako tonikum alebo na liečbu chronickej únavy.
Výhody ženšenu
Ženšen a jeho účinky na mužské zdravie
Ženšen môže pomôcť stimulovať fyzickú a duševnú aktivitu u ľudí, ktorí sa cítia slabí a unavení. Ženšen môže zlepšiť myslenie a poznanie. Ginsenosidy môžu mať protizápalové účinky podľa experimentálnych výsledkov v Journal of Transal Medicine. Ženšen sa často používa na zmiernenie zápalu.
Výhody ženšenu pre mužov sa rozširujú aj na sexuálne zdravie vďaka jeho schopnosti zvýšiť hladinu oxidu dusnatého, čo zlepšuje prietok krvi do genitálnej oblasti. Zlepšený krvný obeh v spojení s afrodiziakálnymi účinkami ženšenu a jeho vlastnosťami na vyrovnávanie hormónov vedie k zlepšeniu erektilnej funkcie, zvýšenému libidu a celkovej sexuálnej spokojnosti.
Prečítajte si tiež: Tipy pre užívanie ženšenu
Kórejský ženšen je celosvetovo vysoko cenený ako silné afrodiziakum. Táto rastlina je vo voľnej prírode dosť zriedkavá, preto sa pestuje na farmách v Ázii. Kórejský ženšen je taký cenný kvôli tomu, že potrebuje starostlivú opateru celých sedem rokov, až potom je vhodný na zber. Väčšina ľudí túto rastlinu používa na liečbu sexuálnych dysfunkcií a na výdrž, energiu a zlepšenie pamäte.
Muži trpiaci na erektilnú dysfunkciu by mali zvážiť, či túto bylinu nepridajú do svojho jedálnička. V čínskej tradičnej medicíne sa kórejský ženšen využíval na liečbu erektilnej dysfunkcie už po stáročia. Ženšenové korene dokážu tiež zvýšiť množstvo spermií. Pokiaľ sa bude užívať vnútorne, pomôže so zvýšením libida. Ukázalo sa, že má rastlina významný vplyv, pokiaľ sa užíva ako afrodiziakum alebo pri liečbe sexuálnych dysfunkcií.
Ženšen môže zvýšiť libido u mužov aj u žien, má však ešte výhodu navyše. Výskumníci si nie sú istí, ako vlastne kórejský ženšen funguje. Podľa jednej teórie bylina znižuje stres, ktorý narúša sexuálny apetít. Potom je jednoduchšie udržiavať vysoké libido. Oboje, výživové doplnky užívané vnútorne, aj krémy vyrábané z koreňa kórejského ženšenu, sú pre sexuálne zdravie prínosné. Výskumníci preukázali, že pokiaľ aplikujete kórejský ženšen priamo na penis, dokáže predĺžiť trvanie erekcie.
Ženšen je stimulant, ktorý dokáže poskytnúť mnohé zdravotné prínosy, vrátane zvýšenej duševnej výdrže, zlepšenej pamäte a zvýšeného libida.
Ženšen mužom pomáha zvýšiť plodnosť. Spermie užívateľov sú rýchlejšie, majú lepšiu pohyblivosť a je ich viac. Ženšen je vďaka tomu veľmi vhodný pre mužov, ktorým sa dlhšiu dobu nedarí oplodniť partnerku práve kvôli zníženému počtu spermií alebo pomalým spermiám.
Ženšen patrí medzi adaptogény a teda rastliny so schopnosťou adaptovať ľudí na rôzne druhy fyzickej a duševnej záťaže (tzv. stresory). Užívatelia tak dokážu čeliť stresu s menšími výkyvmi sexuálnej žiadostivosti, vďaka čomu rastie ich erotické libido, záujem o sex a sexuálne vzrušenie. Ženšen takto pôsobí na mužov aj na ženy.
Užívanie a dávkovanie ženšenu
Ženšen môžete kúpiť ako koreň (čerstvý, rezané/sušené plátky), prášok alebo vo forme výživových doplnkov s jeho extraktom. Korene ženšenu sú časťou rastliny, ktorá sa najčastejšie používa pre ich zdravotné účinky. Korene ženšenu sú skrútené, pripomínajú telo s povrazmi na rukách a nohách. Surový koreň môžete ošúpať a žuť. Alebo si môžete koreň uvariť a pripraviť si z neho čaj. Taktiež si môžete uľahčiť prácu kúpou hotového čaju. Ženšen sa nachádza aj v produktoch každodennej potreby, ako sú napr.
Ženšen je u nás dostupný predovšetkým vo forme výživových doplnkov, ktoré sa vyrábajú z koreňa a odnoží. Vysokokvalitný ženšenový doplnok sa vyrába zo starších koreňov (najmenej 4-6 rokov starých), pretože obsah ginsenosidov sa zvyšuje s vekom rastliny. Zvyčajná dávka ženšenového prášku je približne 1-2 g denne. Pri vysoko kvalitnom prášku vyrobenom z koreňov, ktoré sú staré najmenej štyri roky, môže toto množstvo už priniesť dobrý účinok.
Extrakty zo ženšenu sú koncentrovanejšie a dávkovanie sa môže pohybovať od 200 do 400 mg denne v závislosti od obsahu ginsenosidov (zvyčajne 10-15%). Zvyčajne sa užíva s jedlom, aby sa predišlo podráždeniu žalúdka a aby sa podporilo vstrebávanie. Niektoré ginsenosidy sú rozpustné v tukoch.
Odporúčaná denná dávka je 200 miligramov extraktu ženšenu alebo 0,5 - 2 gramy suchého koreňa (odporúča sa začať s nižšou dávkou ženšenu a postupne ju zvyšovať podľa tolerancie). Pri užívaní výživových doplnkov so ženšenom sa treba riadiť pokynmi a odporúčaniami výrobcu, pretože účinná dávka môže závisieť od koncentrácie ginsenosidov v konkrétnom produkte. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Ženšen sa odporúča užívať 1 mesiac, 1 mesiac prestávka a potom začať ďalšiu kúru. Prečo je dôležitá prestávka medzi jednotlivými kúrami? Počas užívania sa v tele kumulujú účinky, ktoré môžu spôsobovať negatívne účinky pri užívaní vyšších dávok.
Na základe súčasných záznamov je ženšen pomerne bezpečný. Niektorí odborníci však odporúčajú obmedziť užívanie ženšenu na tri až šesť mesiacov v kuse, pretože po uplynutí tejto doby sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patrí nervozita a podráždenosť, ktoré zvyčajne po niekoľkých dňoch ustúpia.
Upozornenia a riziká
Ženšen môže ovplyvňovať účinky niektorých liekov alebo zdravotný stav, preto je jeho užívanie potrebné vopred konzultovať s lekárom. Môže napr. interagovať s liekmi na riedenie krvi, cukrovku alebo s imunomodulačnými liekmi, a môže mať vplyv aj na hormonálnu rovnováhu.
Celkovo sa zdá, že ženšen je dobre tolerovaný, ale pri užívaní s určitými liekmi, ako je warfarín, lieky na cukrovku, inzulín, lieky na vysoký krvný tlak a antidepresíva, je potrebná opatrnosť a odporúča sa poradiť s lekárom. Opatrnosť je potrebná aj pri užívaní ženšenu a kofeínu, resp. prípravkov s obsahom kofeínu (napr.
Spôsobiť môže zníženie koncentrácie a hladina cukru v krvi môže drasticky klesnúť, čo môže viesť k hypoglykémii (nízka hladina cukru v krvi). Ženšen môže tiež zvýšiť hladiny niektorých liekov v krvi.
Dôležité je kupovať ženšen od dôveryhodnej spoločnosti. Vedľajšie účinky ženšenu sú mierne. Aby ste sa vyhli spomínaným nežiaducim účinkom, neodporúča sa užívať ženšen viac ako 3 mesiace. Je nevhodný pre tehotné a dojčiace ženy, taktiež sa neodporúča deťom vzhľadom na nedostatok dôkazov o jeho bezpečnosti.
Neodporúča sa ženšen užívať deťom, tehotným a kojacim ženám, pretože nebola preukázaná bezpečnosť užívania.
Spôsobiť môže tiež nervozitu a nespavosť. Dlhodobé užívanie môže viesť k bolestiam hlavy, závratom, bolestiam žalúdka alebo alergickým reakciám.
Ženšen by nemali užívať tehotné a kojace ženy, deti, pacienti s autoimunitnými ochoreniami, s chorobami srdca a ciev, nespavosťou, rakovinou alebo schizofréniou.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.