Vysoký cholesterol zvyšuje riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení a infarktu. Keď sa spomenie vysoký cholesterol, väčšina z nás hneď spozornie. Vieme totiž, že vysoký cholesterol je nebezpečný - zvyšuje riziko vzniku infarktu a iných srdcovocievnych ochorení. Nie nadarmo sa cholesterolu hovorí tichý zabijak. Zvýšený cholesterol sa nám dlho neohlási a potom udrie. Postupne upcháva cievy a môže spôsobiť infarkt či mozgovú mŕtvicu. Navyše zvyšuje krvný tlak.
Cholesterol je pre ľudské telo dôležitý, nakoľko je základnou stavebnou časticou buniek a zároveň je prekurzor pre steroidné hormóny a tiež pre vitamín D3. Táto látka steroidného charakteru sa vyskytuje v každej bunke nášho tela. Cholesterol sa tvorí v pečeni a je potrebný pri produkcii viacerých hormónov. Ľudský organizmus si cholesterol dokáže produkovať sám, časť potom prijímame v strave. Je veľmi dôležitý pre niektoré hormóny a nervy v tele, pre tvorbu vitamínu D a tiež pomáha spracovávať tuky.
Prečo je dôležité sledovať hladinu cholesterolu
Vysoký cholesterol je stav, pri ktorom máte v krvi príliš veľa lipidov (tukov). Nazýva sa tiež hyperlipidémia alebo hypercholesterolémia. Vaše telo potrebuje správne množstvo lipidov, aby fungovalo. Ak máte príliš veľa lipidov, vaše telo ich nedokáže všetky využiť. Tie sa začnú hromadiť v tepnách. Spájajú sa s inými látkami v krvi a vytvárajú plak (tukové usadeniny). Tento plak nemusí roky spôsobovať žiadne problémy, ale časom sa ticho zväčšuje. Takto vzniká ateroskleróza - ochorenie tepien, pri ktorom sa do poškodenej cievnej steny ukladajú tukové látky, najmä cholesterol. Priesvit cievy sa tým zužuje, čo obmedzuje prietok krvi. To je dôvod, prečo je neliečený vysoký cholesterol nebezpečný a vedie k závažným ochoreniam, akým je napr. ochorenie koronárnych artérií, nazývané aj ischemická choroba srdca.
Nastáva, keď ateroskleróza postihuje naše koronárne artérie. Sú to krvné cievy, ktoré vedú krv do srdca. Keď srdce nedostáva dostatok krvi, slabne a prestáva fungovať tak, ako má. Viac ako 80 percent ľudí, ktorí patria do vysoko rizikových skupín populácie (sú hypertonici, diabetici alebo prekonali srdcovocievnu príhodu), nedosahuje normálne hodnoty cholesterolu. Vysoká hladina krvných tukov, najmä „zlého“ LDL cholesterolu, je pritom najzávažnejším rizikovým faktorom srdcovocievnych chorôb. A hoci vyšetrenie hladiny cholesterolu je jednoduché a na Slovensku máme dostupnú efektívnu liečbu, mnoho ľudí nie je diagnostikovaných a nelieči sa. Toto je zásadný problém aj u pacientov s častým genetickým ochorením - familiárnou hypercholesterolémiou (FH). Ľudia s FH majú od narodenia zvýšené hladiny cholesterolu.
Čo sa meria pri krvnom teste a aké sú normy
Pri krvnom teste na diagnostikovanie nadmernosti cholesterolu (hypercholesterolémie), sa zisťuje celkový cholesterol, LDL cholesterol, HDL cholesterol a triglyceridy. Skutočné riziko sa zistí z analýzy rôznych druhov cholesterolu, najmä z prebytku LDL cholesterolu. HDL cholesterol, tzv. „dobrý cholesterol", pomáha vracať nadbytok celkového cholesterolu do pečene, čím znižuje riziko usadzovania na stenách tepien. Čím vyššiu hodnotu teda lekár HDL cholesterolu nameria, tým lepšie.
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Optimálna hladina cholesterolu u dospelého človeka by nemala presiahnuť 5,2 mmol/l. Za zvýšenú hladinu cholesterolu sa považuje hodnota od 5,2 do 6,2 mmol/l. Hodnoty nad 6,2 mmol/l sa považujú za vysoké a nad 7,8 mmol/l za veľmi rizikové.
Životný štýl ako základ kontroly cholesterolu
Ak vás trápi vysoký cholesterol, mali by ste v prvom rade prehodnotiť vašu životosprávu. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Mierna fyzická námaha môže zvýšiť HDL cholesterol, na druhej strane aj pár kíl navyše prispieva k vysokým hladinám cholesterolu. Zvážte každodennú rýchlu prechádzku, jazdenie na bicykli do práce, používanie schodov namiesto jazdy výťahom, parkovanie ďalej od vašej kancelárie alebo sa venujte svojmu obľúbenému športu. Neprekračujte doporučené tempo chudnutia: nikdy nechudnite príliš rýchlo, pretože kilá sa čoskoro znova vrátia (tzv. jojo efekt).
Prestaňte fajčiť. Odvykanie od fajčenia postupne zvyšuje hladinu HDL cholesterolu. Nesprávne stravovanie, málo pohybu a stres prispievajú k zvýšeniu cholesterolu. Nekonzumujte potraviny s vysokým obsahom tukov a solí, ako sú rôzne rýchle „fast-foodové“ jedlá, vyprážané pokrmy a podobne.
Výživové doplnky, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol
Existujú aj výživové doplnky, ktoré môžu v kombinácii so zdravou, vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou prispieť ku kontrole cholesterolu v krvi. Optimálnu hladinu cholesterolu v tele vám pomôžu udržiavať aj doplnky stravy, ktorých je v dnešnej dobe na trhu niekoľko.
Rastlinné steroly
Rastlinné steroly sa podobajú na cholesterol a znižujú jeho hladinu tak, že konkurujú ľudskému cholesterolu pri jeho vstrebávaní.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre rast svalov
Červená kvasnicová ryža
Červená kvasnicová ryža obsahuje látku monakolín K, ktorá je chemicky identická s liečivom lovastatín, dostupným na lekársky predpis pri liečbe vysokého cholesterolu.
Rybí olej a omega-3
Rybí olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť, musia byť preto prijímané potravou.
Bylinné a mikrobiálne prípravky
Okrem toho pomáha so znížením cholesterolu aj huba reishi, rakytník, chlorella, kustovnica čínska, hliva ustricová či spirulina. Existuje viacero spôsobov, ako znížiť cholesterol. Okrem spomínanej zmeny životosprávy a konzumácie kvalitnej a vyáženej zdravej stravy vám môžu pomôcť aj bylinné čaje na cholesterol, prípadne rôzne doplnky a prípravky s obsahom koncentrovanej červenej ryže, ashwaghandy, čierneho cesnaku, omega-3 a ďalších zložiek. Pripravte si šálku teplého bylinného čaju ako súčasť vašej novej, zdravšej životosprávy.
Upozornenia a bezpečnosť
Lieky proti cholesterolu síce znižujú jeho hladinu, ale potrebná je hlavne zmena životného štýlu a prospešné je aj užívanie rôznych výživových doplnkov. Ak sa na zníženie cholesterolu beriete lieky- statíny - predpísané lekárom, môžu sa vyskytnúť u Vás vedľajšie účinky - bolesti svalov. Červená kvasnicová ryža obsahuje látku monakolín K, ktorá je chemicky identická s liečivom lovastatín, dostupným na lekársky predpis pri liečbe vysokého cholesterolu.
Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadne vášho zdravotného stavu s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Nezabudnite na pravidelné preventívne kontroly hladiny cholesterolu u Vášho lekára.
Prečítajte si tiež: Doplnky pre zdravú menštruáciu
7 potravín, ktoré znižujú zlý cholesterol (LDL)
Odporúčania pre prax
- Ak trpíte na vysokú hladinu cholesterolu v krvi, je nutné zamerať sa na zdravý životný štýl, vyváženú stravu a zaradiť do svojho denného plánu dostatok pohybu.
- Pri zvýšených hladinách cholesterolu odporúčame u mladších osôb úpravu stravy, pohyb a prírodné preparáty ponúkané v tejto kategórii.
- Zákazníci si najviac obľúbili značky MycoMedica, Arterin a Pharma Activ.
- Nezabudnite, že vysokú hladinu cholesterolu majú veľmi často fajčiari, ľudia trpiaci obezitou, konzumenti alkoholu, diabetici a starší ľudia.
Tabuľka: Vybrané doplnky a ich účinok
| Doplnok | Hlavný mechanizmus |
|---|---|
| Rastlinné steroly | Konkurencia pri vstrebávaní cholesterolu |
| Červená kvasnicová ryža | Obsahuje monakolín K (účinok podobný statínom) |
| Rybí olej (omega-3) | Protizápalový efekt a zlepšenie lipidového profilu |
| Chlorella, spirulina, hliva | Podpora metabolizmu tukov a celkového zdravia |
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. PharmDr. Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam.
tags: #vyzivovy #doplnok #cholesterol