Hojenie zlomeniny je komplexný biologický proces závislý od veku, typu zlomeniny, spôsobu fixácie, výživy, fajčenia a zaťaženia. Doba hojenia zlomeniny závisí od typu poranenia, veku pacienta, kvality kostí aj celkového zdravotného stavu. Inak sa hojí drobná prasklina na prste a inak komplikovaná zlomenina stehennej kosti. Vo všeobecnosti platí, že zlomeniny horných končatín sa hoja rýchlejšie než dolných, pretože nie sú neustále zaťažované hmotnosťou tela.
Regenerácia kostí pozostáva z troch hlavných fáz: zápal, tvorba kalusu a následná obnova kostnej hmoty. 1.-3. deň: zápalová fáza. Táto fáza nie je zlá, nie je to „škodlivý zápal“, ale podmienka uzdravenia. Toto je „stavebná“ fáza hojenia rany. Trvá približne od 3. dňa do 2-3 týždňov. Spája sa s produkciou kolagénu a rastom ciev. Rana sa v tomto období uzatvára, vyplňuje a stabilizuje. Remodelačná alebo dozrievacia fáza môže trvať až 12 mesiacov. Kolagénové vlákna sa v tomto období preusporiadajú a posilnia. Rana postupne získava späť svoju pevnosť v ťahu (nikdy však nebude 100-percentná).
Prečo sú vápnik, vitamín D3 a K2 kľúčové
Hojenie zlomeniny výrazne ovplyvňuje aj výživa - najmä vápnik, vitamín D3 a K2. Vitamín D3 zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika z čriev do krvi, a tým priamo ovplyvňuje zdravie kostí. Vitamín K2 následne pomáha usmerniť vápnik tam, kde ho telo potrebuje najviac - do kostí a zubov. Mnoho ľudí sa sústredí len na samotný vápnik. Pri regenerácii kostí nestačí len „jesť viac mliečnych výrobkov“.
Pre naše zdravie je dôležité, aby sme mali dostatok potrebných vitamínov a minerálov. Je základom vstrebávania vápnika a kostného metabolizmu. Pomáha pri vstrebávaní vápnika do kostnej matrice. Základné stavebné kamene tvorby kostí. Kosti sú z 90 % tvorené kolagénovou matricou.
Konkrétne doplnky a látky s podporou hojenia kostí
Pri hojení kostí sú dôležité viaceré makro- a mikroživiny. Áno, ale len do určitej miery. Kosť potrebuje čas. Zlomenina sa nehojí len sadrou, ale biologickým procesom, ktorý potrebuje čas, pokoj a správne podmienky. Najčastejšia chyba je, že ľudia začnú kosť zaťažovať skôr, než je skutočne pevná.
Prečítajte si tiež: Tipy pre výber doplnkov na energiu
- Vápnik - základná stavebná látka kostí; pri regenerácii je potrebný dostatočný prísun vápnika. OVOVITAL® obsahuje prírodný vápnik z vaječných škrupín, ktoré majú veľmi dobrú biologickú využiteľnosť.
- Vitamín D3 - kľúčový pre vstrebávanie vápnika z čriev do krvi; jeho deficit spomaľuje hojenie a zhoršuje kvalitu kostí.
- Vitamín K2 - pomáha usmerniť vápnik do kostí a zubov a zabraňuje jeho ukládaniu tam, kde nie je žiaduci.
- Horčík, zinok, meď, mangán - stopové prvky, ktoré sa zúčastňujú metabolizmu kostí, syntézy kolagénu a enzymatických procesov; pri dlhodobom užívaní zinku treba dbať na riziko nedostatku medi.
- Kolagénové peptidy - podporujú tvorbu kolagénovej matrice, kosti sú z 90 % tvorené kolagénovou matricou; špecifické kolagénové peptidy zlepšujú kostnú mineralizáciu a markery metabolizmu kostí.
- Omega-3 mastné kyseliny - majú protizápalové účinky a môžu podporiť hojenie.
- Glutamín a arginín - aminokyseliny dôležité pri proliferácii buniek, tvorbe kolagénu a zlepšení krvného obehu cez produkciu oxidu dusnatého.
- HMB (beta-hydroxy-beta-metylbutyrát) - znižuje rozpad svalov a podporuje regeneráciu tkanív, môže mať prínos pri obnove kostí a svalového aparátu pri veľkých poraneniach.
Doplnkové prípravky odporúčané v literatúre a praxi
Life Extension Bone Restore with Vitamin K2 - komplexná formula na podporu kostí s vitamínom D, vápnikom, horčíkom, zinkom, mangánom a vitamínom K2: Užívanie tohto produktu je dôležité od 3. Potom sa môže zvážiť doplnenie ďalších látok podľa stavu pacienta.
Vitamin360 Zinc bisglycinate - zinok, horčík a meď: ak dlhodobo užívame doplnok stravy obsahujúci zinok, môže nastať riziko nedostatku medi. OstroVit Glutamín v prášku: ako cielená účinná látka môže pomôcť pri všetkých troch typoch zranení. Najviac v proliferačnej fáze (od 3. dňa do 3.).
Wobenzym je obľúbený liek, ktorý má pozitívne úinky na imunitný systém a taktiež napomáha hojeniu rán. Okrem vitamínov a minerálov môžete liečbu, respektíve hojenie poranenia, podporiť aj hojivými gélmi, masťami, výživovými doplnkami, roztokmi, náplasťami, sprejmi či krytím.
Podpora hojenia rán a tkanív - súvisiace látky
Hojenie rán je pomerne náročný proces, počas ktorého náš organizmus potrebuje dostatok energie a taktiež živín. Samotný čas hojenia rany závisí od jej hĺbky, typu, ale aj rozsiahlosti. Prirodzené hojenie rán ale môžete podporiť niektorými vitamínmi, minerálmi alebo doplnkami. V takýchto prípadoch by nám rozhodne nemali chýbať antioxidanty, teda vitamín A, C a E. Silné antioxidanty, ktoré znižujú poškodenie tkanív a podporujú syntézu kolagénu. Majú protizápalové účinky.
Je veľmi dôležité, aby bola rana adekvátne prekrytá a aby sa vytvorilo optimálne prostredie pre jej hojenie - na tento účel sú k dispozícii náplasti, sterilné obväzy alebo aj špeciálne krytia, ktoré majú hojivý a antibakteriálny efekt. Vždy si ale vhodný prípravok vyberajte podľa toho, o akú ranu sa jedná a v akej fáze hojenia sa nachádza. Keď sa človek poraní, v prvom rade je potrebné ranu ošetriť a ihneď zasiahnuť, aby sme zabránili vzniku infekcie.
Prečítajte si tiež: Čo potrebujete vedieť o výživových doplnkoch a ÚVZ SR
Faktory, ktoré spomaľujú hojenie
- Vek: s pribúdajúcim vekom sa regenerácia kostí spomaľuje.
- Fajčenie: fajčenie výrazne zhoršuje prekrvenie kostí a spomaľuje regeneráciu.
- Predčasné zaťaženie: najčastejšia chyba je, že ľudia začnú kosť zaťažovať skôr, než je skutočne pevná.
- Celkový zdravotný stav a pridružené ochorenia: napr. diabetes, osteoporóza alebo nedostatok živín.
Praktické odporúčania pre pacientov
- Dostatok kľúčových živín: zabezpečte adekvátny prísun vápnika, vitamínu D3 a K2; zvážte komplexné prípravky, ktoré obsahujú aj horčík, zinok a mangán.
- Užívanie aminokyselín pri proliferácii: glutamín a arginín môžu podporiť bunkové delenie a syntézu kolagénu.
- Antioxidanty: vitamíny A, C a E majú význam pri znižovaní poškodenia tkanív a pri syntéze kolagénu.
- Vyhýbať sa fajčeniu a nadmernému zaťaženiu poranenej oblasti.
- Konzultovať výživové doplnky s odborníkom: informácie slúžia na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
Ako podporiť hojenie zlomenej kosti?
Vybrané štúdie a zdroje
- Saeg F, Orazi R, Bowers GM, Janis JE. Evidence-Based Nutritional Interventions in Wound Care. Plast Reconstr Surg. 2021.
- Brinker MR, et al. Vitamin D status and fracture healing. J Orthop Trauma.
- Knapen MHJ, et al. Vitamin K2 supplementation improves bone strength in postmenopausal women. Osteoporos Int.
- Wischmeyer PE. Glutamine: mode of action in critical illness and wound healing. Nutr Clin Pract.
- König D, et al. Specific collagen peptides improve bone mineral density and bone markers. Nutrients.
| Látka | Úloha pri hojení | Odporúčanie |
|---|---|---|
| Vápnik | Stavebný prvok kostí | Komplexy s D3 a K2, prírodné zdroje (napr. vaječné škrupiny) |
| Vitamín D3 | Vstrebávanie vápnika | Doplnenie pri deficite |
| Vitamín K2 | Distribúcia vápnika do kostí | Podpora spolu s vápnikom a D3 |
| Kolagén | Tvorba matrice kostí | Kolagénové peptidy ako doplnok |
| Glutamín, arginín | Bunkové delenie, krvný obeh | Užívanie v proliferačnej fáze |
Obsah článku priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytoval čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.
Prečítajte si tiež: Ako si Vybrať Výživové Doplnky dm
tags: #vyzivove #doplnky #pri #zlomeninach