Vitamíny pred IVF: Kľúč k úspešnému tehotenstvu

Kyselina listová, známa taktiež ako vitamín B9, je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ženy plánujúcich tehotenstvo. Hrá totiž zásadnú úlohu v prevencii vrodených vád plodu a podporuje správny vývoj nervového systému dieťaťa. Jej význam preto netreba podceňovať. Kde ju nájdeme a koľko jej naše telo potrebuje?

Prečo je kyselina listová taká dôležitá?

Kyselina listová je nevyhnutná pre tvorbu DNA a RNA, čo sú základné stavebné kamene našich buniek. Tento vitamín je nevyhnutný pre správne delenie buniek. To je mimoriadne dôležité počas rýchleho rastu plodu v prvých týždňoch tehotenstva. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k vážnym vývojovým vadám, ako je napríklad rázštep chrbtice.Pred otehotnením sa vitamín B9 stará predovšetkým o správny priebeh ovulácie. V tejto dobe by sme jej však mali mať dostatok z pestrej a zdravej stravy. Začať s užívaním kyseliny listovej vo forme doplnkov stravy je ale potrebné ešte pred zahájením snáh o bábätko. Ideálna doba je najmenej tri mesiace pred plánovaným počatím. Vďaka tomu sa totiž zaistí, že vaše telo má kyseliny listovej dostatok. To pomáha znížiť riziko vrodených vád už v raných fázach tehotenstva, kedy si ešte ani nemusíte byť vedomá toho, že ste tehotná.Počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri, je nutnosť kyseliny listovej ešte vyššia. V tomto období dochádza k najrýchlejšiemu rastu a vývoju plodu. Kyselina listová sa stará o tvorbu nových buniek, správny rast plodu, vývoj orgánov a mozgu budúceho bábätka. Naopak nedostatok kyseliny listovej môže mať vážne následky, ako je narodenie dieťatka s rázštepom chrbtice alebo podnebia.

Kyselina listová a IVF

Pre ženy, ktoré sa snažia o bábätko s využitím asistovanej reprodukcie, je kyselina listová rovnako veľmi dôležitá. Jej optimálna hladina zvyšuje šancu na úspešné uchytenie embrya a znižuje riziko komplikácií počas tehotenstva. Každá fáza IVF liečby je nesmierne dôležitá a citlivá na akékoľvek podnety.

Zdroje kyseliny listovej

Najviac tohoto vitamínu obsahuje tmavozelená zelenina. Medzi tie na B9 najbohatšie potraviny patrí špenát, kapusta alebo brokolica. Vysoké koncentrácie obsahuje aj špargľa, citrusy, ako napríklad pomaranče a grapefruity alebo avokádo. Zabúdať by ste nemala ani na všeobecne veľmi prospešné strukoviny ako je šošovica alebo fazuľa, orechy a semienka. Ideálnou voľbou sú aj celozrnné potraviny.

Odporúčaná denná dávka

Dostatočné množstvo kyseliny listovej by nemali mať zaistené iba ženy, ktoré plánujú bábätko, sú tehotné alebo koja. Naopak, približne 400 mikrogramov kyseliny listovej by denne mala prijať každá z nás. V prípade, že máte zvýšené riziko vrodených vád, napríklad kvôli genetickej predispozícii, môže vám lekár odporučiť dávky ešte vyššie.

Ďalšie dôležité vitamíny a minerály

Okrem kyseliny listovej je pri snahách o bábätko a následné tehotenstvo dôležité najmä železo. Vyvíjajúci sa plod ho spotrebuje naozaj veľa, ak ste tehotná, mala by ste príjem železa zvýšiť. Jeho nedostatok totiž môže spôsobiť najrôznejšie komplikácie. Dôležitý je ale aj vitamín D, ktorý podporuje imunitný systém a zdravie kostí. Vitamín E ďalej funguje ako antioxidant a podporuje zdravie reprodukčných orgánov. Omega-3 mastné kyseliny majú zas pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu a vývoj mozgu plodu. K optimálnej funkcii imunitného systému prispieva zinok, ktorý tiež podporuje plodnosť.

Vitamín/Minerál	Účinky
Kyselina listová (B9)	Prevencia vrodených vád, vývoj nervového systému
Železo	Podpora vývoja plodu, prevencia komplikácií
Vitamín D	Podpora imunitného systému, zdravie kostí
Vitamín E	Antioxidant, podpora reprodukčných orgánov
Omega-3 mastné kyseliny	Hormonálna rovnováha, vývoj mozgu plodu
Zinok	Funkcia imunitného systému, podpora plodnosti

Strava a doplnky stravy

Nie je ale potrebné všetky tieto vitamíny užívať vo forme doplnkov stravy. Ideálna je pestrá a vyvážená strava, ktorá je alfou a omegou nášho zdravia. Vhodným postupom je preto krvný test, ktorý prezradí, aké vitamíny vášmu telu chýbajú. Ich doplnenie potom môže výrazne zvýšiť vaše šance na úspešné počatie a zdravé tehotenstvo.

Prečítajte si tiež: Zdravie a vitalita pred 30-kou

Prečítajte si tiež: Príprava na tehotenstvo: Vitamíny

Prečítajte si tiež: Dôležité vitamíny a ich funkcie

tags: #vitaminy #pred #ivf