Tribulus Terrestris, známy aj ako Kotvičník zemný, je obľúbený rastlinný extrakt, ktorý muži s obľubou používajú za účelom zvýšenia hladiny testosterónu, navýšenia nášho sexuálneho záujmu a rýchlejšieho a efektívnejšieho budovania svalovej hmoty. Je to plazivá jednoročná polozelená bylina z čeľade kačícovitých. Hoci ide v podstate o divokú burinu, jej účinky sú známe už od staroveku a sú neoceniteľné.
Kotvičník zemný podporuje hormonálnu rovnováhu, najmä zvýšením hladiny testosterónu, čo môže zlepšiť libido, fyzický výkon a svalový rast. Táto konkrétna rastlina sa stala synonymom rýchlejšieho rastu svalov a svojho času sa horúčkovito pridávala snáď do všetkých posilňovacích doplnkov. Hoci jej sláva v športovom svete neutícha, je dobré si Tribulus predstaviť so všetkými jeho účinkami.
Používame súbory cookie, aby sme vám umožnili pohodlné prehliadanie webovej stránky a vďaka analýze neustále zlepšovali jej funkcie, výkon a použiteľnosť.
Medzi najčastejšie dôvody užívania tribulusu patria:
- zvýšenie hladiny testosterónu,
- podporu libida a sexuálnej výkonnosti,
- zvýšenie plodnosti,
- zlepšenie regenerácie po tréningu,
- podporu silového výkonu,
- rýchlejšie budovanie svalovej hmoty.
Asi už tušíte, že keby to tak fungovalo, mal by kotvičník stále pri sebe asi každý, kto má aspoň malý kvetináč. Tak to ale, bohužiaľ, nie je. Čo reálne môžeme od tribulusu očakávať?
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak
Tribulus, libido a sex
Zdravé sexuálne správanie a libido aj v pokročilom veku je niečo, čo čím ďalej, tým viac prestáva byť samozrejmé, hoci je to vlastne úplne prirodzená súčasť ľudského správania. Môže za to predovšetkým hladina testosterónu, ktorá v modernej dobe u mužov klesá doslova raketovým tempom. Nehľadiac na to, že hladina testosterónu u mužov začína prirodzene klesať od veku 30 - 40 rokov, a tak vyhliadky smerom do budúcnosti nie sú práve ružové. U starších mužov sa uvádza, že každým rokom je hladina voľného testosterónu znížená asi o 2 - 3 %.
Výsledok? Nedostatkom testosterónu trpí asi 20 - 50 % mužov v pokročilom veku, medzi ženami po menopauze bol zistený znížený sexuálny záujem asi u 9 - 12 % z nich. Niet preto divu, že nádej na zlepšenie tejto situácie robí pre mnohých z tribulusu suplement č. 1. Čo od neho naozaj môžeme očakávať?
Užívanie tribulusu môže pomôcť sa zvýšením sexuálneho záujmu (libida), a to predovšetkým u osôb, ktoré predtým vykazovali znížený sexuálny záujem. U mužov v pokročilom veku, ktorí majú znížené hladiny testosterónu, môže dôjsť k jeho navýšeniu. U mladých zdravých mužov užívanie tribulusu nevedie k ovplyvneniu hladiny testosterónu. Ak netrpíte žiadnymi príznakmi zníženej hladiny testosterónu (znížené libido, nedostatok energie, časté únavy), pravdepodobne pre vás nemá užívanie tribulusu žiadny zmysel. Rovnako tak na dospievajúcich chlapcov a mladých mužov nebude mať užívanie tribulusu prakticky žiadny významný vplyv. Pokiaľ ale cítite nedostatok sexuálneho záujmu, môže pre vás byť tribulus dobrým riešením (a jednoznačne jednoduchším než náhla zmena partnera…).
Tribulus a ženy
Hoci ženy tribulus vo svojom hľadáčiku doplnkov stravy spravidla nemajú, môžu jeho účinky na zvýšenie sexuálneho záujmu využiť podobne ako muži. Bolo zistené, že či už samotný, alebo v rámci komplexu s ďalšími rastlinnými extraktmi, tribulus pomáha so zvýšením libida u žien, ktoré majú problémy s nízkym sexuálnym záujmom.
Tribulus a rast svalov
Mnoho športovcov užíva tribulus v domnení, že im zaistí lepšiu regeneráciu, kvalitnejší výkon, a predovšetkým rýchlejší a masívnejší nárast svalovej hmoty. Takí športovci čakajú ale skôr márne, pretože u zdravých športovcov toto tribulus bohužiaľ nevie. Ako nám tribulus môže pomôcť s budovaním svalov?
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca
- Dlhodobé zvýšenie hladiny testosterónu. Pokiaľ ide o rast svalov, je potrebné navýšiť hladiny testosterónu dlhodobo, aby sme mohli pozorovať viditeľné výsledky. To je však možné len u osôb v pokročilom veku, ktoré majú hladinu testosterónu zníženú. Preto z týchto účinkov môžu profitovať práve oni.
- Zvýšenie subjektívne vnímanej energie. Tribulus môže pomôcť zvýšiť aj celkovú vitalitu a subjektívne vnímaný pocit energie. To nám síce žiadne svaly navyše nevybuduje, ale môže podporiť naše úsilie v posilňovni. No a čo je viac pre budovanie svalov než kvalitne odcvičený tréning.
Celkové účinky tribulusu na sexuálnu a športovú výkonnosť si môžeme zhrnúť v nasledujúcej tabuľke:
Je pre mňa užívanie tribulusu vhodné?
- Som mladý športovec a chcem viac svalov. NIE
- Som človek v pokročilom veku a pozorujem zníženie libida. ÁNO
- Som pracovne vyťažený človek a pozorujem pokles libida a celkovej vitality. ÁNO
- Som žena a mám problém so sexuálnym záujmom. ÁNO
- Som powerlifter a chcem lepší výkon. NIE
- Trénujem dvojfázové tréningy a chcem rýchlejšiu regeneráciu. NIE
Ako si vybrať správny výrobok a koľko by som mal podávať?
Pokiaľ ide o rastlinné extrakty, je vždy trochu problém s úplným pochopením jeho funkcií a vlastností. Rôzne rastlinné extrakty sú totiž často úplne odlišné „koktaily" najrôznejších chemických zlúčenín, a tak dva na prvý pohľad rovnaké výrobky vlastne vôbec nemusia byť rovnaké.
Posúďte sami, aké sú rozdiely medzi kotvičníkmi z rôznych krajín pôvodu:
| Krajina pôvodu | Druh saponínu, hlavná účinná látka |
|---|---|
| Gruzínsko | Diosgenin |
| Čína | Tigogenín, Hecogenin, Terrestrosín |
| Turecko | Diosgenin, Protodioscín |
| Bulharsko | Protodioscín, Prototribestin |
| India | Hecogenin, Tribulosin |
| Južná Afrika | Saponín C, tigogenín, Gitogenin |
Popri tom sú rôzne extrakty rôzne silné a môžu byť vyrábané z rôznych častí rastliny. Ako kľúčový je považovaný obsah Protodioscínu, preto extrakty z rastlín z Bulharska či Turecka bývajú pokladané za potenciálne najhodnotnejšie.
Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris
Okrem pôvodu je, samozrejme, dôležitá aj dávka.
Tribulus Terrestris l Videorecenzia l GymBeam l Igor Illeš
Záver
Tribulus terrestris (Kotvičník zemný) je často používaný suplement na podporu sexuálneho záujmu a športovej výkonnosti. Ľudia v pokročilom veku alebo osoby so zníženými hladinami testosterónu môžu využiť účinky tribulusu, či už to bude na zvýšenie, či predovšetkým na optimalizáciu sexuálneho záujmu a libida.
Na mladé a zdravé jedince nemá užívanie tribulusu prakticky žiadny pozitívny dopad. Tribulus terrestris pravdepodobne nepodporí športový výkon ani regeneráciu, takže zdraví športovci jeho užívanie na svojom fyzickom výkone zrejme príliš nepocítia. Kotvičník ale môže zvyšovať celkovú vitalitu a energiu počas dňa, teda môže zlepšiť tréningový výkon, a týmto spôsobom viesť k lepším výsledkom a potenciálne aj k väčšiemu množstvu vybudovaných svalov.
Ak si vyberáte tribulus, vyberajte najlepšie druhy z Turecka či Bulharska , ktoré majú vysoký obsah Protodioscínu.
tags: #tribulus #terrestris #svalovy #rasta