Tribulus Terrestris a Zväčšenie Semenníkov: Čo Potrebujete Vedieť

Odhaduje sa, že 60-80 miliónov párov na celom svete trpí problémami s plodnosťou, pričom ťažkosti s mužskou plodnosťou vedú k približne 40 % prípadov na celom svete. Pre mužov je ťažkosť s plodnosťou definovaná ako neschopnosť počať dieťa s plodnou ženou počas minimálne jedného roka nechráneného sexu. Problémy s mužskou plodnosťou sú multifaktoriálne a možno ich pripísať kvalite spermií alebo slabému libidu.

Faktory kvality spermií zahŕňajú nízky počet spermií alebo zníženú pohyblivosť spermií. Na druhej strane, libido faktory, ktoré prispievajú k problémom s mužskou plodnosťou, zahŕňajú sexuálnu dysfunkciu, ako je erektilná alebo ejakulačná dysfunkcia, a endokrinologické príčiny, ako je nízky testosterón.

Tento článok preskúma sedem prirodzených spôsobov, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť mužskú plodnosť a zlepšiť celkové zdravie mužov.

1. Zinok

Zinok sa nachádza v celom ľudskom tele a pomáha imunitnému systému tela bojovať proti infekciám. Je tiež potrebný na výrobu bielkovín a deoxyribonukleovej kyseliny (DNA), genetického materiálu, ktorý sa nachádza vo všetkých našich bunkách, a genetického materiálu, ktorý sa prenáša na potomstvo. Doplnenie zinku môže pomôcť chrániť genetický materiál vo vyvíjajúcich sa spermiách.

Podľa Human Reproduction Update Journal boli znížené hladiny zinku spojené so zníženou schopnosťou spermií oplodniť vajíčko. Okrem toho, v štúdii publikovanej v BioMed Central Urology journal, ktorá porovnávala 37 plodných a 37 neplodných mužov so zníženou pohyblivosťou spermií, doplnenie 200 mg síranu zinočnatého počas 3 mesiacov preukázalo zvýšenie pohyblivosti, percenta a objemu spermií u plodných aj neplodných mužov.

Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak

Muži potrebujú vo svojej strave približne 11 mg zinku denne. Ak trpíte chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami, ste vegetarián alebo máte poruchy krvi, zvážte doplnenie stravy zinkom, najmä ak sa vy a váš partner snažíte o počatie.

2. Vitamín C a E

Vitamín C je esenciálny vitamín pre telo, pretože je potrebný na výrobu štruktúrnej bielkoviny, ktorá drží naše telo pohromade, kolagén. Vitamín C sa nachádza vo vysokých koncentráciách semena. Okrem toho, že slúži ako kofaktor pri syntéze kolagénu, môže tiež slúžiť ako antioxidant a zabrániť poškodeniu DNA reaktívnymi formami kyslíka (ROS) alebo voľnými radikálmi.

Voľné radikály sú zlúčeniny, ktoré vznikajú, keď naše telo používa živiny na výrobu energie alebo keď sa spermie vyvíjajú v mužských semenníkoch. Príliš veľa ROS môže viesť k bunkovému poškodeniu vyvíjajúcich sa spermií, najmä v mitochondriách, elektrárni spermií. Nadbytok voľných radikálov môže tiež poškodiť mastné kyseliny, ktoré tvoria ochrannú membránu spermií, čím vystavia genetický materiál, ktorý nesie, prostrediu, čo vedie k poškodeniu DNA predtým, ako môže oplodniť vajíčko.

Vitamín E je ďalší vitamín, ktorý pomáha neutralizovať voľné radikály a chrániť bunkové membrány pred poškodením reaktívnymi formami kyslíka. Pomáha tiež rozširovať krvné cievy, čo je dôležité pri udržiavaní erekcie pri snahe o počatie. U ľudí podstupujúcich umelé oplodnenie (IVF) viedli spermie s vyššou mierou poškodenia DNA k nižšej miere plodnosti. Doplnenie 1 g vitamínu E a C pomohlo zlepšiť oplodnenie vajíčka a znížiť poškodenie DNA spermií pri podstupovaní IVF. Nakoniec, vitamín E môže tiež pomôcť s pohyblivosťou a morfológiou spermií u mužov, ktorí dopĺňajú 400 IU vitamínu E počas 100 dní.

3. Extrakt z Tribulus Terrestris

Tribulus terrestris je rastlina, ktorá rastie v Európe a Ázii a používa sa v mnohých tradičných čínskych a indických medicínach ako sexuálny posilňovač. Bylina má hlásené pozitívne účinky na mužské aj ženské libido so správami o stimulácii prirodzeného uvoľňovania testosterónu. Ukázalo sa, že jeho extrakt má pozitívny vplyv na pohyblivosť a životaschopnosť spermií. Hoci presný mechanizmus stále nie je známy, predpokladá sa, že to môže byť spôsobené minerálmi, ako je zinok, vápnik a antioxidanty, ako je vitamín C, ktoré sa nachádzajú v T. terrestris.

Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca

Okrem toho, extrakt z T. terrestris preukázal relaxačné pro-erektilné vlastnosti, pričom jeho doplnenie umožňuje zlepšenie relaxácie tkaniva corpus cavernosum, čo vedie k trvalej erekcii a zvýšenej sexuálnej túžbe.

4. Extrakt z Hroznových Semien

Extrakt z hroznových semien alebo viniča má hlásené protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Jeden z mnohých antioxidantov, ktoré obsahuje, je vitamín C a vitamín E. Doplnenie tohto extraktu môže tiež pomôcť so zvýšením pohyblivosti spermií a tiež sa ukázalo, že chráni poškodenie DNA spermií. Okrem toho, že tento extrakt pomáha s plodnosťou, môže mať aj kardiovaskulárne ochranné vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť viesť zdravý život a chrániť drobné cievy v tkanive penilnej erekcie, čo umožňuje nepretržitý prietok krvi.

5. L-Arginín

Jedným z faktorov prispievajúcich k ťažkostiam s plodnosťou je erektilná dysfunkcia alebo neschopnosť udržať erekciu, ktorá je dostatočne pevná na sex. Existuje mnoho príčin erektilnej dysfunkcie, ale jednou z nich je znížený prietok krvi do penisu. V štúdii Gur et al. v Journal of Urology boli vzorky corpus cavernosum in vitro, tkaniva, ktoré tvorí penisový driek, vystavené L-Arginínu, čo viedlo k predĺženej relaxácii. Keď sa tkanivo v penise uvoľní, do oblasti prúdi viac krvi, čo vedie k trvalej erekcii. L-Arginín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v potravinách s vysokým obsahom bielkovín. Keď sa užíva ako doplnok stravy, ukázalo sa, že zvyšuje výkonnosť pri cvičení a môže tiež pomôcť s plodnosťou.

V tele sa L-Arginín premieňa na oxid dusnatý, zlúčeninu, ktorá pomáha uvoľňovať krvné cievy a zvyšovať prietok krvi. To pomáha dodávať viac kyslíka a živín a u mužov s erektilnou dysfunkciou môže zvýšený prietok krvi pomôcť udržať erekciu. Ďalšou výhodou doplnenia L-Arginínu je potenciál mať pozitívny vplyv na váš športový výkon. Preskúmanie Viribay et al. ukázalo, že účinná dávka arginínu na zlepšenie aeróbneho a anaeróbneho výkonu bola 10-11 g denne 60-90 minút pred zapojením sa do namáhavej aktivity. Cvičenie je ďalší spôsob, ako pomôcť zvýšiť vašu výdrž a pomôcť s plodnosťou.

6. Zníženie Konzumácie Alkoholu

Konzumácia alkoholu môže priniesť negatívne reprodukčné riziká nielen pre ženy, ktoré sú tehotné, ale aj pre páry, ktoré sa snažia o počatie, a u mužov to môže viesť k ťažkostiam s plodnosťou. Nadmerná konzumácia alkoholu u mužov, viac ako 2 nápoje denne, je spojená so zníženým uvoľňovaním gonadotropínu, hormónu v mozgu, ktorý inštruuje pohlavné orgány, aby produkovali pohlavné hormóny.

Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris

Pre mužov to vedie k zmenšeniu semenníkov a zníženiu hladiny testosterónu, mužského pohlavného hormónu. Nadmerné užívanie alkoholu u mužov bolo tiež spojené s vyššou hladinou estrogénu, ženského pohlavného hormónu, v tele, pretože alkohol zabráni pečeni metabolizovať tento hormón. Nakoniec, akútna nadmerná konzumácia alkoholu je spojená so sexuálnou dysfunkciou u mužov, ako je erektilná dysfunkcia a dokonca aj ejakulačná dysfunkcia. Tieto negatívne účinky alkoholu sa nezistili u mužov s nízkou až miernou konzumáciou alkoholu.

7. Zdravá Strava a Cvičenie

Výživa a životný štýl zohrávajú kľúčovú úlohu v normálnej funkcii reprodukčného systému pre mužov aj ženy. Mužská obezita a strava s priemyselne spracovanými potravinami boli spojené s poruchami pohyblivosti a vývoja spermií. Strava s vysokým obsahom nasýtených a trans-tukov môže viesť k narušeniu metabolizmu semenníkov, čo vedie k slabému vývoju spermií. Konzumácia priemyselne spracovaných potravín tiež vystavuje reprodukčné orgány vyšším hladinám ROS, čo vedie k väčšiemu bunkovému poškodeniu vyvíjajúcich sa spermií.

Vysoká konzumácia ovocia, zelenej zeleniny, rýb, kuracieho mäsa, celozrnných výrobkov a nízkotučných mliečnych výrobkov má potenciál pozitívne ovplyvniť kvalitu spermií u mužov. Obezita a sedavý spôsob života boli tiež spojené so zníženým testosterónom, čo vedie k zníženej produkcii spermií. Ukázalo sa, že mierne úrovne cvičenia majú určitý pozitívny vplyv na pohyblivosť a objem spermií. Odporový tréning, vzpieranie alebo cvičenia s vlastnou váhou zlepšili reprodukčné markery u mužov a zlepšili pohyblivosť a integritu DNA v spermiách. Iné cvičenia, ako je cyklistika, preukázali zníženú pohyblivosť spermií u mužov, ktorí bicyklujú 1,5 hodiny alebo viac denne, so zlepšením po vykonávaní miernejších aeróbnych cvičení.

Pamätajte, že mnoho faktorov prispieva k mužskej plodnosti a toto je len niekoľko vecí, ktoré pomáhajú zvýšiť mužskú plodnosť. To, čo funguje pre niektorých mužov, nemusí fungovať pre iných, ale pamätajte, že plodnosť a libido môžu byť tiež celkovým ukazovateľom vášho celkového zdravia. Ak máte pretrvávajúce ťažkosti s mužskou plodnosťou, poraďte sa so svojím lekárom. Problémy s mužskou plodnosťou sú bežné; nie ste sami. Neexistuje žiadna zaručená oprava, ale mnohé z tu uvedených komponentov sú zamerané nielen na zvýšenie plodnosti, ale aj na to, aby vám pomohli viesť zdravý životný štýl.

Faktor	Vplyv na plodnosť	Odporúčania
Zinok	Chráni genetický materiál spermií, zlepšuje pohyblivosť	Dopĺňať stravu zinkom, ak máte nedostatok
Vitamín C a E	Neutralizujú voľné radikály, chránia bunkové membrány	Užívať doplnky vitamínu C a E
Tribulus Terrestris	Zlepšuje pohyblivosť spermií, podporuje libido	Zvážiť doplnenie extraktu z Tribulus Terrestris
L-Arginín	Zlepšuje prietok krvi do penisu, podporuje erekciu	Užívať L-Arginín ako doplnok stravy
Alkohol	Nadmerná konzumácia znižuje hladinu testosterónu, spôsobuje sexuálnu dysfunkciu	Obmedziť konzumáciu alkoholu
Zdravá strava	Podporuje kvalitu spermií, hormonálnu rovnováhu	Konzumovať ovocie, zeleninu, ryby, celozrnné výrobky
Cvičenie	Zlepšuje pohyblivosť spermií, zvyšuje hladinu testosterónu	Pravidelne cvičiť aeróbne a silové cvičenia

tags: #tribulus #a #zvacsenie #semennikov