Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je bylina s dlhoročnou tradíciou využívania v čínskej tradičnej medicíne aj ajurvéde. Táto drobná chlpatá liečivá rastlina pôvodne pochádza z pieskových morských pobreží Číny a Japonska. Odtiaľ sa rozšírila do suchých oblastí celého sveta.
Hoci ide o typický plevel, zámerne sa pestuje aj pre farmaceutický priemysel. Má totiž veľmi široké spektrum použitia a množstvo pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. V súčasnosti je vyhľadávanou zložkou v špeciálnych doplnkoch stravy, predovšetkým v oblasti športovej výživy a starostlivosti o hormonálnu rovnováhu.
Jeho popularita neustále narastá, a to najmä medzi mužmi, ktorí chcú prirodzeným spôsobom podporiť svoju vitalitu a fyzickú kondíciu. Táto prospešná listnatá rastlina pochádza z teplých a tropických regiónov Euroázie a Afriky. Už po stáročia sa používa v tradičnej medicíne v rôznych kultúrach.
V súčasnosti je Tribulus populárnym výživovým doplnkom medzi športovcami a kulturistami. V Bulharsku sa bylina Tribulus Terrestris nachádza pod menom „Babini zabi". Na svete nájdete túto bylinu aj pod menom bulharský Tribulus. V Bulharsku po prvýkrát venuje pozornosť týmto liečivým vlastnostiam fytoterapeut Boris Nikolov (1922-2009).
Čo je Kotvičník Zemný?
Kotvičník (latinský názov Tribulus terrestris) je jednoročná bylinka z rodu Tribulus. Dorastá do výšky 10 - 50 centimetrov, má žltý kvet. Hoci ju možno vídať aj v našich končinách, ide o tzv. „zavlečenú“ a na pestovanie náročnejšiu rastlinu. Pôvod má v Číne, v Mezopotámii a Indii. Najobľúbenejšia je vňať z kotvičníka, no využívajú sa aj ďalšie časti byliny.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris: účinky na krvný tlak
Tribulus terrestris je vytrvalá rastlina z hodvábnych vlákien trávy s 10 - 50 cm vysokou stonkou. Bazálne listy sú s rukoväťami, trojitým perestom, úzkymi lineárnymi časťami. Kmeňové listy sú usadené. Kvety majú priemer 3 - 4 cm, tmavo fialové, červené alebo bledofialové. Kruhy sú zakrivené smerom von.
V Číne sa podľa tradičnej medicíny Tribulus často konzumuje v surovom stave. Najčastejšie sa využívajú mladé listy, vňať alebo semená, ktoré obsahujú najviac aktívnych látok. Spracovaním (sušením, extrakciou alebo varením) sa účinné látky kotvičníka lepšie uvoľňujú, čím nadobúda príjemnejšiu chuť a vyššiu účinnosť. Výživové doplnky sa preto považujú za efektívnejší a praktickejší spôsob konzumácie.
Aké látky Tribulus terrestris obsahuje?
Účinky, ktoré kotvičník zemný ponúka, zabezpečuje jeho zloženie. Obsah účinných látok sa však môže líšiť v závislosti od pestovania a spracovania rastliny. Geografická oblasť, v ktorej sa rastlina vyskytuje ovplyvňuje najmä obsah rastlinných steroidov a saponínov.
Tribulus, ako aj iné rastliny, obsahuje základné živiny (bielkoviny, sacharidy, tuky), vitamíny (najviac vitamín C, E, B) a minerály (železo, horčík, draslík, fosfor a vápnik), tiež obsahuje vysoký podiel vlákniny, ktorá pozitívne pôsobí na gastrointestinálny trakt tým, že podporuje trávenie.
Mnohí vedci označili kotvičník zemný ako najlepšiu prírodnú alternatívu k anabolikám. Obsahuje mnohé steroidné saponíny. V plodoch a v koreni rastliny sa hojne vyskytujú fytosteroly (betasisterol, daucosterol a stigmasterol), ktoré podporujú správne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Prečítajte si tiež: Tribulus Terrestris – Podrobný sprievodca
Ďalej obsahuje:
- Alkaloidy (harmán, neharmán, tribulusterín)
- Fenolové amidy (terrestrozidy A a B)
- Triesloviny
- Fytosteroly (β-sitosterol, stigmasterol)
- Organické kyseliny (kyselina škoricová, kyselina vanilínová, kyselina Tribulus)
- Aminokyseliny (alanín a treonín)
Korene primárne obsahujú saponíny protodioscín, diosgenín a tribulozín. Profil saponínu sa líši v závislosti od toho, kde sa rastlina pestuje. Štúdie napríklad naznačujú, že odrody v juhovýchodnej Európe.
Účinky Kotvičníka Zemného
Kotvičník je obľúbený pre svoje široké spektrum pozitívnych účinkov. Jedným z najznámejších je jeho schopnosť ovplyvňovať hormonálnu rovnováhu. U mužov sa zameriava na prirodzenú stimuláciu testosterónu, čo môže viesť k zvýšeniu sily, zlepšeniu fyzickej kondície a podpore libida. Okrem hormonálnej rovnováhy kotvičník podporuje zdravie močových ciest, pomáha znižovať stres a únavu a zlepšuje celkovú odolnosť organizmu.
Tribulus Terrestris - Kotvičník Zemný na zvýšenie testosterónu (recenzie a skúsenosti)
Kotvičník zvyšuje libido u oboch pohlaví - je považovaný za prírodné afrodiziakum. Početné štúdie preukázali, že kotvičník má blahodarný vplyv na sexuálnu výkonnosť. Prirodzenou cestou zvyšuje hladinu testosterónu, čím zlepšuje mužský sexuálny výkon.
Ďalšie účinky:
Prečítajte si tiež: Účinky Tribulus Terrestris
- Afrodiziakum, liečba neplodnosti
- Zlepšenie trávenia
- Zníženie cholesterolu
- Močopudné účinky podporujú očistu pečene a črevnú peristaltiku, zlepšujú trávenie a zabraňujú zápche.
- Reguláciou krvného tlaku, zlepšením krvného obehu a znížením cholesterolu môže predchádzať rizikám kardiovaskulárnych ochorení.
- Kotvičník podporuje metabolické zdravie organizmu, čím pomáha regulovať hladiny cukru v krvi.
- Bolestivé sexuálne vzťahy bývajú spojené s bakteriálnymi a plesňovými infekciami močových ciest. Antibakteriálne a plesňové vlastnosti Tribulus terrestris inhibujú rast plesní alebo baktérií v močovom trakte.
Overené účinky Tribulusu:
Regulácia hladiny testosterónu
Istá štúdia bulharských vedcov potvrdila, že komplex prírodných látok obsiahnutých v kotvičníku zemnom má vplyv na zvýšenie hodnôt luteinizačného hormónu, ktorý produktuje hypofýza. Luteinizačný hormón stimuluje vylučovanie mužského testosterónu semenníkmi.
V tejto štúdii denná dávka 750 mg extraktu kotvičníka počas 30 dní potvrdila až 72% zvýšenie hladiny luteinizačného hormónu a s tým spojené až 41% zvýšenie hladiny testosterónu.
Iná štúdia z roku 2017 testovala účinky Tribulusu počas 12 týždňov u mužov s miernou alebo stredne ťažkou erektilnou dysfunkciou. Vedci zistili, že u účastníkov štúdie, ktorí užívali Tribulus, nastalo výrazné zlepšenie sexuálnych funkcií. Tým, že Tribulus Terrestris zvyšuje hladinu testosterónu, podporuje sexuálne zdravie, chuť na sex a celkovú vitalitu. Môže byť prínosom pre mužov s impotenciou, nízkym libidom a nedostatočnou kvalitou spermií (ich životaschopnosti, pohyblivosti a početnosti). Kotvičník zemný dodá vášmu sexuálnemu životu novú energiu, pretože ide o prírodné afrodiziakum.
Zvýšenie fyzického výkonu a nárast svalstva
Je všeobecne známe, že testosterón zvyšuje schopnosť ľudského tela tvoriť svalovú hmotu a zvyšovať tak jeho silu. Nemôžeme sa preto čudovať, že našiel uplatnenie u mnohých športovcov.
Tento aspekt využitia rastliny bol potvrdený vo viacerých štúdiách. Napríklad bulharskí siloví atléti užívali extrakt s obsahom kotvičníka zemného s cieľom zvýšiť ich fyzickú silu. Množstvo vynikajúcich výsledkov týchto športovcov na svetových športových podujatiach potvrdili tieto vlastnosti rastliny. Výhodou extraktov z kotvičníka zemného je to, že nie sú hormonálnymi doplnkami ako sú steroidy, sledované dopingovými testami.
Pozitívny vplyv na psychickú vitalitu
Kotvičník zemný môže byť nápomocný aj pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou, podráždenosťou či neustálou nervozitou, pretože podporuje psychickú vitalitu a výkonnosť. Vďaka antioxidačným účinkom chráni nervový systém.
Už v starej čínskej medicíne bolo spomenuté, že užívanie suchej vňate kotvičníka zemného bolo prospešné pri odstránení depresie, pocitov slabosti či nedostatočnej energetickej výkonnosti.
Zdravé srdce a podpora imunitného systému
Kotvičník zemný tiež významne podporuje zdravie srdcovo-cievneho systému. Znižuje cholesterol, upravuje krvný tlak, povzbudzuje činnosť srdca, a tiež stabilizuje hodnoty cukru v krvi. Extrakty s obsahom látok kotvičníka zemného teda zmierňujú zdravotné ťažkosti pri angíne pectoris, vysokom krvnom tlaku, koronárnej srdcovej chorobe či myokardiálnej ischémii.
Prevencia vzniku obličkových kameňov
Infekcie močového mechúra alebo obličiek, bolesti pri močových kameňoch, zadržiavanie, neplynulý prietok a zakalenosť moču postihujú ľudí čoraz viac.
Formy Kotvičníka Zemného
Účinky tribulusu sa môžu meniť v závislosti od jeho formy a spracovania. Kotvičník zemný môžeme nájsť v podobe hotovej čajovej zmesi, ale aj ako čajovinu, ktorá sa konzumuje vo forme čaju či odvaru. Sušená bylina sa zalieva vriacou vodou a po luhovaní sa jednoducho vypije. Pri tejto forme je dôležité dbať na to, aby zmes obsahovala iba kotvičník zemný, pretože trh ponúka mnohé čajové zmesi zložené z viacerých bylín, pričom obsah kotvičníka v nich je často veľmi nízky.
Časté sú aj rôzne prášky vyrábané z plodov. Tie je možné užívať ako súčasť nápojov či jedál alebo prášok môžeme jednoducho vypiť po zmiešaní s vodou.
V oblasti hotových produktov sú dostupné rôzne kvapky či tinktúry s obsahom alkoholu alebo výživové doplnky v podobe kapsúl či tabliet.
Výživové doplnky najčastejšie obsahujú najsilnejšiu koncentráciu účinných látok a vyznačujú sa bezproblémovým užívaním aj počas dlhšieho obdobia.
Dávkovanie Kotvičníka Zemného
Odporúčané dávkovanie závisí od formy a koncentrácie daného doplnku. Zvyčajne sa pohybuje medzi 500 - 1400mg denne a je závislé od zdravotných potrieb každého jednotlivca. Dĺžka užívania by nemala prekročiť dobu 6 - 8 týždňov, po ktorých je potrebné absolvovať prestávku dlhú 2 - 4 týždne.
Príjem Tribulus Terrestris: Priemerná odporúčaná dávka je od 2 do 3 g denne. Je vhodné nepoužívať ho dlhšie ako šesť alebo osem týždňov za sebou.
Ak preferujete kotvičník ako čajovú zmes, postačí vám 1 gram (1 kávová lyžička) kotvičníka na 0,5 litra vody. Niektorí ľudia siahajú po nastrihaných kúskoch vňate. Ideálna je dĺžka 10 cm, aby bolo vidieť, že skutočne ide o kotvičník.
Vedľajšie Účinky a Upozornenia
Kotvičník je všeobecne považovaný za bezpečný pri dodržaní odporúčaných dávok. Pri správnom dávkovaní je Tribulus neškodný, no pri nadmernom užívaní môže spôsobiť zdravotné ťažkosti. V prípade akýchkoľvek negatívnych reakcií je vhodné prestať s užívaním a poradiť sa s lekárom.
Ani taká zdravá bylinka, ako je kotvičník zemný, nevyhovuje každému. Nemali by ho užívať pacienti s karcinómom prsníka, prostaty a ďalších, hormonálne podmienených orgánov.
Žiadne vedľajšie účinky kotvičníka zemného nie sú známe. Užitie vyššej dávky kotvičníka zemného sa obvykle prejaví ospalosťou, závratmi, zvracaním, žalúdočnou nevoľnosťou alebo kožnými zmenami.
Hoci kotvičník ponúka mnoho prínosov, nie je úplne bez rizika. Kľúčovým faktorom je tu dávkovanie a individuálna reakcia organizmu.
Možné vedľajšie účinky:
- Kotvičník môže spôsobovať nevoľnosť, hnačku alebo bolesti žalúdka, najmä ak je užívaný vo vysokých dávkach alebo nalačno.
- Kotvičník síce pomáha harmonizovať hormóny, ale jeho nadmerné užívanie môže viesť k opačnému efektu.
- Kotvičník môže ovplyvňovať krvný tlak - niekedy ho znižuje, inokedy zvyšuje.
- U niektorých ľudí môže kotvičník vyvolať alergické reakcie, ako je svrbenie, vyrážka alebo dýchacie ťažkosti.
Dôležité upozornenia:
- Dodržiavajte dávkovanie: Neprekračujte odporúčané dávky uvedené na obale doplnku stravy.
- Kvalita je kľúčová: Vyberajte kotvičník iba od overených výrobcov.
- Neprerušovaná konzumácia: Kotvičník by sa nemal užívať dlhodobo bez prestávok.