Rybí olej je cenným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý vývoj detí. Tieto esenciálne mastné kyseliny si telo nevie vytvoriť samo a musia byť prijímané zo stravy.
Medzi hlavné benefity užívania omega-3 mastných kyselín patrí:
- Zdravý vývoj mozgu a nervového systému
- Zlepšenie mentálnych schopností
- Súčasť očnej sietnice, zabezpečujúca ostré videnie
- Vyvážená funkcia imunity
Koľko Omega-3 užívať? | GymBeam | Fitness Academy
Obzvlášť DHA je možné považovať za esenciálnu, nakoľko schopnosť biologickej premeny z ALA na DHA je u detí takmer nulová. Deti v útlom veku sú závislé na príjme EPA a DHA - takzvaných "hotových omega-3" z materského mlieka alebo z náhradného živočíšneho zdroja - rybieho oleja. Upozorňujeme na mnohé náhradné kojenecké výživy (kojenecké mlieka) obsahujúce len rastlinné omega-3.
Zabezpečenie optimálneho príjmu omega-3 pomáha predchádzať vzniku alergií, účinne eliminuje atopické ekzémy detí. Biologická využiteľnosť omega-3 MK podľa vedeckých zistení je najvyššia pri podávaní v prirodzenej, triglyceridovej forme, čiže vo forme prírodného rybieho oleja.
Pri výbere rybieho oleja pre deti je dôležité zamerať sa na niekoľko kľúčových faktorov:
Prečítajte si tiež: Dávkovanie rybieho oleja
Čistota produktu
Pri výbere rybieho oleja vhodného pre deti je v prvom rade potrebné prihliadať na stupeň čistoty produktu. Ideálne je ak výrobok deklaruje čistotu nielen na základe analýzy výrobcu ale aj nezávyslým analytickým certifikátom.
Najvyšší stupeň čistoty HP výrazne prevyšuje normy na obsah toxických prímesí stanovené v Európskom liekopise.
Chuť
Chuť produktu je pre deti veľmi dôležitá. Aj keď je rybí olej absolútne čistý a zbavený zápachu, bez príjemnej ovocnej príchute bude deťom asi ťažko chutiť. Deti vedia najlepšie oceniť príjemnú chuť. Medzi najobľúbenejšie ovocné chute u detí patria pomarančová a jahodová, ktoré deti spájajú na základe predstavy sladkosti konkrétneho ovocia.
Forma
V našom e-shope vám ponúkame rybí olej vo forme kapsúl, tabliet a roztoku.
Existujú takzvané kombinované omega-3-6 produkty pre deti obsahujúce rybí olej a prídavok omega-6 mastných kyselín vo forme napríklad repkového oleja. Nie, naopak, pridávanie repkového oleja skôr znehodnocuje prínos podávania omega-3 mastných kyselín. Dôvod je veľmi jednoduchý, deti dostávajú v bežnej strave omega-6 mastné kyseliny dokonca vo veľkom nadbytku, v zdravotne nevyváženom pomere (rastlinné oleje sú takmer všade) a preto sa pristupuje k podávaniu omega-3 mastných kyselín.
Prečítajte si tiež: Zloženie Rybieho Oleja
Omega-3 a omega-6 sú v tele metabolizované rovnakým enzýmom, lipázou. Akoby súťažili o jeden enzým v syntéze prostaglandínov - látok riadiacich imunitu a zápalové procesy.
Garantovaný najvyšší prirodzený obsah omega-3 mastných kyselín sa nachádza v rybom oleji získanom z celých tresiek, sardiniek a makrel. Takýto obsah má celá produktová rada OMEGA-3 HP natural, rybie oleje pri ktorých je zaručený prirodzený obsah omega-3 mastných kyselín bez použitia technológií koncentrovania až 40%!
Pre úplne najmenšie deti je určený produkt OMEGA-3 HP natural baby. Obsahuje prírodný rybí olej neutrálnej chuti, bez akýchkoľvek aditív. Podáva sa po kvapkách, priamo do potravy, nápoja alebo do úst. Neutrálna chuť rybieho oleja je výhodná z hľadiska kombinácie s nápojmi alebo pokrmami. Ak potrebujete užívať rybí olej súčasne viacerí členovia rodiny, produkt OMEGA-3 HP natural baby 50ml môžete nahradiť produktom OMEGA-3 HP natural 270 ml. Obsahujú identický, rovnaký olej bez akých koľvek aditív.
OMEGA-3 HP natural pomaranč Produkt je charakteristický rovnako ako celá rada prírodných rybích olejov najvyšším stupňom čistoty a odstránením nepríjemného zvyškového zápachu, navyše obsahuje prírodnú pomarančovú silicu farmaceutickej kvality získanú z pomarančovej kôry. Pomarančový rybí olej príjemne chutí a ľahko sa dávkuje po lyžičkách.
Möller´s Omega-3 Môj prvý rybí olej je špeciálne vyvinutý kvalitný nórsky rybí olej z treščích pečení pre tie najmenšie deti. Je vhodný pre deti od 1 roku. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom prijme 250 mg DHA. Získanie všetkých potrebných živín je zvlášť dôležité v prvých rokoch života. Olej z treščích pečení je výborným prírodným zdrojom omega-3 mastných kyselín DHA a je bohatý na vitamíny A a D. Tie sú nevyhnutné pre rast detí a normálny vývoj hlavne ich kostí a zubov.
Prečítajte si tiež: Chutný rybí šalát
V dobe dojčenia odporúčame mamičkám užívať Möller´s Rybie oleje pre dospelých.
Rybí olej Möller´s sa vyrába z treščích pečení najvyššej kvality - z čerstvých rýb z voľného rybolovu v čistej oblasti Nórskeho mora. Je unikátny svojim vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín a vitamínov.
Je možné podávať samostatne na lyžičke alebo pridávať do detského pokrmu (napr. Počas spracovania dochádza k odstráneniu nasýtených tukov (prirodzene obsiahnutých v treščej pečeni) a odstránení bielkovín (preto môžu rybí tuk užívať i osoby s alergiou na ryby).
Möller´s Omega-3 Môj prvý rybí olej je vhodný pre tie najmenšie deti, a to od 1 roku.
Möller’s používa na výrobu rybieho oleja treščie pečene už od roku 1854 (u tresiek sa tuk hromadí v pečeni spoločne s vitamínmi A a D). Tresky určené na spracovanie, sú lovené v severnej oblasti čistého Nórskeho mora pri ostrovoch Lofoty a Vesterålene, kde nájdeme jedno z najčistejších morí na svete. Výlov prebieha v hlavnej lovnej sezóne od februára do mája, kde ich rybári lovia z malých rybárskych lodí.
Möller´s ponúka produkty pre všetky vekové kategórie. Hľadáte prípravok určený pre tých najmenších? Möller’s Omega-3 Môj prvý rybí olej pre deti môžu konzumovať deti od 1 roku. Výbornou alternatívou olejov pre deti sú Želé rybičky s malinovou príchuťou. Deti od 3 rokov a dospelí zase ocenia ochutené Möller’s Omega-3 Rybie oleje. Môžete si vybrať príchuť ovocnú alebo citrónovú. Ďalšou alternatívou sú čisté neochutené verzie. Pre seniorov vyrába značka Möller’s produkt Möller’s Rybí olej Omega-3 D+. A pokiaľ dávate prednosť kapsulám, môžete si vyberať variant Möller’s Omega-3 Daily Health kapsuly s vôňou vanilky.
Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA obsiahnuté v produktoch Möller’s sú dôležitými stavebnými jednotkami všetkých buniek ľudského organizmu. Organizmus si ich nevie sám účinne vyrábať v dostatočnom množstve, preto mu ich musíme pravidelne dodávať prostredníctvom stravy (najlepšie tučných morských rýb) alebo výživových doplnkov.
Dávkovanie: Odporúčaný denný príjem je aspoň 250 mg EPA/DHA u dospelého človeka. Pri deťoch však dávkovanie závisí od veku dieťaťa. Samozrejme, ideálne je prijímanie omega 3-mastných kyselín prostredníctvom potravy.
Rybí olej a vitamín D: Výhodou oleja z treščej pečene je garantovaný obsah vitamínu D. Tento typ produktu je obzvlášť vhodný počas zimných mesiacov, kedy sa nevytvára dostatok vitamínu D v pokožke pôsobením slnka.
Podávanie rybieho oleja OMEGA-3 HP natural baby nenahrádza podávanie Vigantolu (vitamínu D) ale zabezpečuje prírodný zdroj omega-3 MK. Vigantol neobsahuje žiadne omega-3, ktoré sú vo výžive detí nedostatkové - deficitné. Súčasné podávanie Vigantolu a rybieho oleja bolo konzultované s hlavným pediatrom SR.
Ak preferujete podávanie vitamín D z prírodných zdrojov, je potrebné podávať olej získaný špeciálne z treščej pečene, ktorý obsahuje 100 I.U. vit. D v 1 ml. Pre porovnanie obvyklá denná dávka vitamínu D podávaná vo forme kvapiek (Vigantol) deťom je 1 až 2 kvapky denne, čiže 500 až 1,000 I. U. denne.
Z uvedeného vyplýva že ani olej z treščej pečene nemôže úplne nahradiť podávanie vitamínu D, nakoľko dieťaťu nie je možné podať 10 ml oleja z treščej pečene denne (=1,000 I.U. vit.D) z dôvodu prekročenia maximálnej dávky vitamínu A (10,000 I.U. Vigantol kvapky je možné plnohodnotne nahradiť len produktom OMEGA-3 HP UltraD, 2,5ml obsahuje 1000 U.I.vitamínu D = 2 kvapky Vigantol. Zároveň produkt neobsahuje vitamín A, je bez rizika prekročenia limitu pre vitamín A.
Rybí olej OMEGA-3 HP natural baby je získavaný z telesného tuku celých severských rýb, nie len z pečene rýb, preto obsahuje minimálne množstvá vitamínu D podobne ako bežné potraviny - morské ryby.
Vitamín D si v zime telo netvorí, nemá ako. Ale potrebuje ho, a keď ho nemá, je náchylné na infekcie. V lete ho môže tvoriť len ak sa nepoužije krém s filtrom 8 a vyšším.
Rybí olej je síce najlepším prírodným zdrojom vitamínu D, ale aj tak ho obsahuje málo. Najviac obsahuje olej z tresčej pečene, ale aj tam je len cca 1200IU na polievkovú lyžicu (15ml), ostatné rybie oleje obsahujú menej, cca 300IU/15ml.
Rybí olej sa nemôže užívať dlhodobo vo vysokých dávkach, pre dospelých je hranicou bezpečnosti dávka približne 20ml denne dlhodobo, vyššie dávky môžu spôsobiť náchylnosť na krvácavosť, čo môže byť v krajnom prípade aj nemezpečné. Čiže pre deti alikvótne k hmotnosti sú maximálne dávky povedzme od 2 do 5ml. Rybí olej sa vždy užíva s jedlom.
2ml by zodpovedalo cca 160IU vitamínu D. Nutné denné minimum pre každé dieťa je 400IU, čo zodpovedá cca 5ml oleja z tresčej pečene, lenže celkom malé deti (povedzme do 2r) by asi nemohli jesť 5ml rybieho oleja denne.
Takže z možností ostáva Vigantol (500IU na kvapku), a detské multivitamíny.
Ďalšie benefity rybieho oleja
- Koncentrácia a pamäť: Viaceré štúdie dokázali pozitívny vplyv pri pravidelnom podávaní rybieho oleja.
- Hyperaktivita (ADHD): U detí s ADHD sa pri dlhodobom užívaní rybieho oleja značne zlepší sústredenosť, deti sú pokojnejšie, menej impulzívne a zlepšuje sa ich schopnosť učiť sa.
- Vývoj oka: Hlavne očná sietnica potrebuje veľké množstvo omega-3 tuku DHA (kyseliny dokosahexaenovej). Deti, ktorých matky nemôžu z rôznych dôvodov dojčiť - môžu získať DHA z rybieho oleja, čo im zabezpečí ostré videnie.
- Alergia: Omega-3 majú protizápalové účinky a zmierňujú príznaky sennej nádchy, infekcie dutín, kožných alergických prejavov a astmy.
Je všeobecne známe, že ryby v našom jedálničku znamenajú toxikologické riziko, a to kvôli znečisťovaniu morskej a riečnej vody. Svetlou výnimkou v tomto smere je iba losos. Samostatný rybí tuk ale obsahuje oveľa menej nebezpečných látok (dioxíny, bifenyly…) než ryby a to vďaka čisteniu pri výrobnom procese.
Vstrebávanie rybieho oleja a jeho distribúciu v organizme umožňuje emulgácia fosfolipidmi, a to za účasti žlčových tráviacich enzýmov. Pre optimálne trávenie rybieho oleja je dôležité jeho užívanie spolu s jedlom, prípadne aspoň tesne po jedle. A to z dôvodu, že pri jedle dochádza k zvýšenému vylučovaniu žlče a k lepšej emulgácii rybieho oleja. Naopak, pri užívaní rybieho oleja nalačno je emulgácia v prostredí žalúdka nízka a olej preto zostáva v obsahu žalúdka v oddelenej vrstve. Dôsledkom toho je sťažené a spomalené trávenie, ktoré sa prejavuje najmä ťažobou v žalúdku a grganím.
Rovnako všeobecným faktom je, že mastné kyseliny sa metabolizujú veľmi pomaly - vyššia hladina lipidov sa v sére po konzumácii tuku udrží aj niekoľko dní. A to je dôvodom, prečo nemá zmysel užívať výživové doplnky viackrát denne. V tomto smere je jedinou výnimkou užívanie rybieho oleja u ľudí s poruchami trávenia z dôvodu nedostatočnej funkcie žlčníka (oslabenou funkciou tvorby lipáz). Ide tu o enzýmy, ktoré trávia tuky. Nepríjemným fyzickým prejavom týchto ťažkostí je riedka stolica a silná hnačka. V tomto prípade je preto nutné dávku rybieho oleja rozdeliť na viac menších častí a užívať ich počas celého dňa spolu s jedlom.
…pribrať sa nedá ani z vyšších dávok rybieho oleja? Nenasýtené mastné kyseliny rybieho oleja dokonca v tomto smere pôsobia priaznivo. Z dôvodu, že majú aj protizápalový účinok, chránia beta bunky pankreasu a tým zabezpečujú správnu tvorbu inzulínu - zodpovedá za správne energetické využívanie cukrov.
Výživové doplnky s obsahom rybieho oleja a zdrojom omega 3-kyselín (EPA, DHA) sa prevažne získavajú z morských rias. Pestujú sa v kontrolovaných podmienkach, pri ktorých nedochádza ku kontaktu s morskou vodou. Riziko kontaminácie toxínmi tu preto nehrozí.