Účinky a použitie rakytníkového oleja

Rakytníkový olej, získavaný z plodov a semien rakytníka rešetliakového (Hippophae rhamnoides), je prírodný produkt s množstvom zdravotných benefitov. Táto rastlina, rozšírená v celej Európe a Ázii, je známa svojimi jasne oranžovými bobuľami, ktorých pozitívne účinky na organizmus sú uznávané nielen v tradičnej medicíne, ale čoraz viac aj v modernom zdravotníctve a kozmetike. Rakytníkový olej je bohatý na vitamíny, antioxidanty a mastné kyseliny, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia pokožky, vlasov aj vnútorných orgánov.

Zloženie rakytníkového oleja

Plody rakytníka obsahujú unikátnu kombináciu až desiatich vitamínov, čo z nich robí prírodný polyvitamínový zdroj. Hlavné zložky zahŕňajú:

• vitamín C, beta karotén, vitamíny A, B1, B2, B6, B12, E, K1, F
• organické kyseliny
• flavonoidy, triesloviny a iné minerálne látky
• alkaloid hippophein

Okrem vitamínov olej obsahuje vzácne mastné kyseliny, vrátane omega-7 mastnej kyseliny, ktorá pomáha pri regenerácii tráviaceho traktu, a nenasýtené mastné kyseliny ako gama-linolénová kyselina (GLA), ktoré sa podieľajú na opravách pokožky a majú protizápalové účinky.

Účinky rakytníkového oleja na zdravie a pokožku

Rakytníkový olej má široké spektrum pozitívnych účinkov:

• Podpora imunity: Posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť organizmu proti infekciám.
• Hydratácia a regenerácia pokožky: Pomáha fixovať vlhkosť v koži, zlepšuje pružnosť a elasticitu pokožky, zmierňuje viditeľnosť vrások a spomaľuje proces starnutia kože. Uľahčuje hojenie rán, akné, ekzémov, popálenín, popraskaných partií či mykóz.
• Antibakteriálne a protizápalové účinky: Pomáha bojovať so zlatým stafylokokom, hemolytickým streptokokom a zmierňuje zápaly na koži a slizniciach.
• Podpora trávenia: Chráni sliznicu tráviaceho traktu pred poškodením, zlepšuje tvorbu žlče a tráviacich enzýmov, pomáha pri žalúdočných problémoch a podporuje regeneráciu mukóznej vrstvy žalúdka a dvanástorníka.
• Podpora cirkulácie krvi: Zlepšuje priechodnosť ciev, pôsobí protizrážanlivo a zabraňuje trombóze.
• Psychická pohoda: Má antidepresívne a protistresové účinky, pôsobí upokojujúco na psychiku aj celé telo.
• Podpora liečby pľúcnych a pečeňových ochorení: Chráni pečeň a pomáha znižovať hladinu cholesterolu a pečeňových enzýmov v krvi.

Použitie rakytníkového oleja v praxi

Vnútorné použitie

Rakytníkový olej možno užívať vnútorne ako doplnok stravy na podporu imunitného systému a celkového zdravia. Odporúčaná denná dávka je 15 až 30 kvapiek (2,5 ml), ktoré môžete pridať do džúsu alebo medu. Pred použitím olej pretrepte. Neprekračujte maximálnu dennú dávku.

Prečítajte si tiež: Rakytník a zdravie detí

Oleju sa odporúča užívať 2-3 krát denne, čo už po približne šiestich týždňoch môže zlepšiť zdravie srdca a ciev, znížiť hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov a regulovať vysoký krvný tlak.

Vonkajšie použitie

Na pokožku sa rakytníkový olej aplikuje priamo alebo ako súčasť krémov či telových mliek. Vhodný je najmä na liečenie popálenín, preležanín, ekzémov, akné, popraskaných bradaviek u dojčiacich žien, trhlín na konečníku a zápalových stavov v ústach a nose. Je dôležité pravidelné nanášanie minimálne dvakrát denne pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Olej možno používať aj na pokožku hlavy pre zlepšenie kvality vlasov a redukciu ich lámavosti, najmä vo forme zábalov.

Špecifické aplikácie

• Nos a dýchacie cesty: Pri zápale nosa sa sliznica natiera tampónom navlhčeným v rakytníkovom oleji 5 až 12 dní. Pri zápaloch nosových dutín sa do každej dutiny nakvapkajú 2 kvapky oleja, čo zlepšuje dýchanie a zmierňuje bolesti hlavy.
• Gynekologické problémy: Olej sa používa pri zápaloch pošvy a maternice, kandidóze, erózii krčka maternice a pomáha pri znižovaní krvácavosti. Aplikácia prebieha pomocou nasiaknutej sterilnej gázy alebo tampónov napustených olejom, ktoré sa zavádzajú na noc. Pred liečbou je však potrebné konzultovať gynekológa.
• Zlatý stafylokok: Na zápalové ložiská v nose či na koži sa aplikuje priamo olej, doplnený vnútorným užívaním oleja alebo šťavy z rakytníka.

Bezpečnosť a odporúčania pri užívaní

Rakytníkový olej nie je vhodný pre deti do 3 rokov a počas liečby zápalov žlčníka alebo pankreasu je potrebné poradiť sa s lekárom. Pri starších deťoch sa dávka znižuje na polovicu. Olej sa neodporúča tepelne upravovať, aby sa predišlo strate účinných látok. Po otvorení je vhodné ho skladovať v chladničke a spotrebovať do troch týždňov. Rakytníkový olej nemá známe závažné nežiaduce účinky a jeho používanie je všeobecne hodnotené veľmi pozitívne, ako na vnútorné, tak aj vonkajšie použitie.

Ako si vyrobiť rakytníkový olej doma?

Jednoduchý domáci recept na rakytníkový olej zahŕňa použitie za studena lisovaného oleja (slnečnicový alebo olivový) a vysušených plodov rakytníka. Bobule sa rozdrvia a zalejú olejom tak, aby boli pokryté. Po určitej dobe sa obsah scedí a zvyšok pretlačí cez plátno. Domáci olej je potrebné skladovať chladne a používať v krátkom čase.

Prečo si zvoliť kvalitný rakytníkový olej?

Najkvalitnejší rakytníkový olej pochádza zo Sibíri a Ruska, kde sú priaznivé podmienky pre pestovanie rakytníka. Olej získaný lisovaním za studena si zachováva všetky účinné látky, čo zvyšuje jeho protizápalové, antibakteriálne a antimykotické účinky. Pri nákupe je vhodné vyberať 100% čistý olej bez konzervantov a umelých prísad, často dostupný v lekárňach alebo na internete v rôznych objemových prevedeniach.

Prečítajte si tiež: Rakytníkový olej v boji proti rakovine

Najčastejšie otázky o rakytníkovom oleji

1. Je rakytníkový olej vhodný na všetky typy pokožky?
   Áno, vďaka svojej nekomedogénnej povahe je vhodný aj pre problematickú pleť, vrátane akné, rosacey a alergických ochorení.
2. Aké sú dávkovacie limity?
   Denná maximálna dávka je 30 kvapiek (2,5 ml) pre dospelých. Deti od 3 rokov by mali dostávať zníženú dávku na polovicu.
3. Môže spôsobiť zafarbenie pokožky?
   Pri aplikácii priamo na pleť môže dočasne zanechať oranžový nádych, ktorý však zmyjú bežné mydlá a čas.
4. Je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy?
   Áno, jeho použitie v tehotenstve a počas dojčenia je považované za bezpečné, avšak vždy je vhodné konzultovať s lekárom.

Tabuľka - Výživové hodnoty rakytníkového oleja na 100 ml a v dennej dávke

Zložka	Na 100 ml	Na 2,5 ml (denná dávka)
Energia	3700 KJ (900 Kcal)	173,9 KJ (42,3 Kcal)
Bielkoviny	0,04 g	-
Sacharidy	0 g	-
Tuky celkom	97,3 g	2,28 g
Nenasýtené mastné kyseliny	32,2 g	0,75 g
Mononasýtené mastné kyseliny	58,1 g	1,36 g
Kyselina palmitolejová	33,6 g	0,78 g
Kyselina olejová	24,5 g	0,57 g
Polonasýtené mastné kyseliny	6,16 g	0,14 g
Kyselina alfa-linolenová	0,7 g	0,01 g
Kyselina linolenová	5,46 g	0,12 g

Prečítajte si tiež: Ako dlho užívať rakytníkový olej?

tags: #rakytnikovy #olej #lekaren #trznica