Rakytník rešetliakový (Hippophae rhamnoides) je tŕnistý krík alebo strom, ktorý sa bežne vyskytuje v Ázii a Európe a jeho bobule sú považované za veľmi výživné. Plody rakytníka rešetliakového sú unikátnym polyvitamínovým ovocím bohatým na kombináciu až desiatich vitamínov, pätnástich stopových prvkov, olejov, nenasýtených mastných kyselín a biologicky aktívnych látok. Rakytníkový olej si získal popularitu ako zložka výrobkov na starostlivosť o pleť a zároveň ako výživový doplnok, ktorý sa používa zvonka aj vnútorne.
Zloženie a účinné látky rakytníkového oleja
Rakytníkový olej obsahuje mnoho dôležitých živín, ktoré telo potrebuje, ako napríklad vitamín A, vitamín E a dôležité nenasýtené tuky. V rakytníku nájdeme vitamín C, beta karotén, vitamíny A, B1, B2, B6, B12, E, K1, F, organické kyseliny, flavonoidy, triesloviny a iné minerálne látky a alkaloid hippophein. Olej je bohatý na karotenoidy, polynenasýtené mastné kyseliny a obsahuje aj vzácnu omega-7 mastnú kyselinu (kyselinu palmitolejovú). Nenasýtené mastné kyseliny prítomné v rakytníkovom oleji sú kľúčovou zložkou ceramidov a olej je tiež bohatý na gama-linolénovú kyselinu (GLA), príklad omega-6 mastnej kyseliny.
Antioxidanty a mastné kyseliny
Antioxidanty a mastné kyseliny v rakytníku sú užitočnými nástrojmi v starostlivosti o pokožku. Výskum ukázal, že tieto zlúčeniny zohrávajú kľúčovú úlohu v boji proti zápalom a oxidačnému stresu v tele. Rakytník je silným antioxidantom, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom a iným environmentálnym stresorom.
Účinky rakytníkového oleja
Rakytníkový olej má široké spektrum tradične uvádzaných účinkov. Pôsobí na vitalitu a pružnosť pokožky a vlasov, posilňuje imunitný systém a vplýva na celkovú odolnosť organizmu voči infekciám. Látky obsiahnuté v rakytníku pomáhajú pri regenerácii pokožky, podporujú trávenie, zlepšujú prekrvenie kože a môžu prispievať k zlepšeniu stavu cievnej steny.
- Podpora hojenia rán a regenerácia pokožky: niektoré štúdie naznačujú, že rakytník pri lokálnej aplikácii môže podporovať hojenie rán.
- Proti zápalom: zložky rakytníka majú protizápalové účinky a podporujú boj proti infekciám.
- Podpora imunity: vďaka vysokému obsahu vitamínov, najmä vitamínu C a E, je rakytník ideálny na podporu imunity.
- Starostlivosť o vlasy: olej zlepšuje štruktúru poškodených vlasov, obmedzuje lámavosť a zjednocuje rozštiepené končeky.
- Tráviaci trakt: rakytníkový olej pôsobí priaznivo pri vredových ochoreniach žalúdka a dvanástnika a zlepšuje trávenie a tvorbu žlče.
- Gynekologické použitie: tradične sa používa pri eróziách krčka maternice, zápaloch pošvy a pri niektorých infekciách sliznice (odporúča sa konzultovať s gynekológom).
Rakytník a pleť
Rakytníkový olej je bohatý na mastné kyseliny, ktoré pomáhajú v oprave a regenerácii pokožky. Môže zlepšiť tón, textúru a štruktúru kože a je nekomedogénny, takže je menej pravdepodobné, že by upchával póry. Olej tiež obsahuje karotenoidy a vitamín E, ktoré podporujú upokojenie pokožky a ochranu pred voľnými radikálmi.
Prečítajte si tiež: Rakytník a zdravie detí
Použitie rakytníkového oleja - vonkajšie a vnútorné
Rakytníkový olej je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie. Olej môžete používať nanášaním na povrch tela alebo užívať orálne. Olej získaný lisovaním za studena zachováva aktívne látky, ktoré sú dôležité pre účinnosť prípravku.
Vonkajšie použitie
Pri závažnejších či akútnejších kožných ťažkostiach, akými sú popáleniny alebo hojace sa rany, natierajte postihnuté miesto aspoň dvakrát denne. Pri suchej pleti alebo dermatologických problémoch obohaťte bežnú starostlivosť o pleť rakytníkovým olejom - pridajte niekoľko kvapiek do krému alebo telového mlieka a dobre premiešajte. Olej sa osvedčil pri mykózach, popáleninách, preležaninách, popraskaných bradavkách u dojčiacich žien, trhlinách na konečníku a zapálených miestach v ústach i v nose.
Lokálne aplikácie a postupy
- Na nosnú sliznicu: pri zápale nosa každý deň natierajte sliznicu tampónom navlhčeným v rakytníkovom oleji počas 5 až 12 dní. Pri zápale nosových dutín nakvapkajte pipetou dve kvapky do oboch dutín.
- Na ústa a hrdlo: vhodný na výplachy úst a hrdla a pri ochoreniach ďasien alebo paradentóze prikladajte tampón navlhčený olejom 1-2× denne po 10-15 minút.
- Gynekologické použitie: odporúča sa aplikovať olej nasiaknutý vo forme sterilnej gázy alebo tampónu (dohodnite sa s gynekológom a počas kúry sa vyhnite pohlavnému styku).
Vnútorné použitie a dávkovanie
Pre vnútorné použitie sa v bežných odporúčaniach uvádza 15-30 kvapiek (1 čajová lyžička) denne, často užívané s džúsom alebo medom. Pred každým použitím pretrepte a neužívajte viac ako 30 kvapiek (2,5 ml) denne. U niektorých odporúčaní sa uvádza aj užívanie 5 kvapiek denne pri určitých lokálnych kúrach (napr. pri zápale nosovej sliznice).
Dávkovanie pre deti a bezpečnosť
Rakytníkový olej je vhodným doplnkom stravy aj pre deti, avšak so zásadnými obmedzeniami. Olej nie je vhodný pre deti do 3 rokov. Pre deti od troch rokov sa odporúča znížiť dávku na polovicu oproti dávke pre dospelých. Denná dávka sa pritom nesmie presiahnuť - konkrétne sa často uvádza maximálne 30 kvapiek (2,5 ml) denne pre dospelého, pri deťoch je teda limit výrazne nižší.
Pred použitím rakytníka u detí je obzvlášť dôležité požiadať o radu zdravotníckeho pracovníka. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali poradiť s lekárom pred použitím produktu. Rakytníkový olej sa všeobecne považuje za netoxický a nedráždi sliznice, avšak pri akútnom zápale pankreasu alebo žlčníka sa jeho použitie neodporúča, pretože môže ochorenie zhoršiť.
Prečítajte si tiež: Rakytníkový olej v boji proti rakovine
Nežiaduce účinky a interakcie
Plody rakytníka sú pravdepodobne bezpečné, ak sa konzumujú v množstvách bežne sa vyskytujúcich v potravinách. Neboli hlásené žiadne závažné vedľajšie účinky rakytníka v bežných dávkach. V súčasnosti však chýbajú rozsiahle klinické štúdie: väčšina výskumov bola vykonaná na zvieratách alebo veľmi malých skupinách ľudí, preto dôkazy pre mnohé tvrdenia sú obmedzené. Hoci neexistujú presvedčivé dôkazy o nežiaducich interakciách, niektoré výskumy naznačujú, že rakytník sa môže vzájomne ovplyvňovať s liekmi, najmä s liekmi na zníženie hladiny cukru v krvi. Ľudia s cukrovkou alebo užívajúci tieto lieky by sa mali poradiť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Regulácia a kvalita doplnkov
Výživové doplnky ako rakytníkové oleje nie sú v niektorých krajinách prísne regulované tak, ako lieky. Napríklad v Spojených štátoch FDA pred uvedením doplnkov na trh neschvaľuje ich bezpečnosť a účinnosť. Aj keď sú doplnky testované treťou stranou, neznamená to, že sú bezpečné pre všetkých alebo všeobecne účinné. Preto je nevyhnutné pozorne si prečítať zoznam zložiek a panel s výživovými údajmi doplnku, aby ste vedeli, ktoré zložky a koľko jednotlivých zložiek obsahuje.
| Výživová hodnota (na 100 ml) | Výživová hodnota (na dennú dávku 2,5 ml) |
|---|---|
| Energie: 3700 kJ (900 kcal) | 173,9 kJ (42,3 kcal) |
| Tuky: 97,3 g | 2,28 g |
| Nenasýtené mastné kyseliny: 32,2 g | 0,75 g |
| Mononasýtené mastné kyseliny: 58,1 g | 1,36 g |
| Kyselina palmitolejová: 33,6 g | 0,78 g |
| Kyselina olejová: 24,5 g | 0,57 g |
Kde kúpiť a aké formy existujú
Rakytníkové doplnky nájdete v rôznych formách vrátane oleja, krémov, kapsúl alebo kombinácií s inými bylinnými prípravkami. Dostupné sú online a v obchodoch s prírodnými potravinami či lekárňach. Pri výbere sa odporúča uprednostniť 100% čistý olej lisovaný za studena alebo produkty s overeným pôvodom a bez konzervantov či umelých prísad. BIO Rakytníkový olej sa dá kúpiť v lekárňach alebo na internete a medzi obľúbené výrobky patrí napríklad olej v kvapkách 100% čistý určený na vnútorné aj vonkajšie použitie.
Rakytníkový olej - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu
Ukladanie a praktické rady
Výživové doplnky a krémy sa odporúča skladovať na chladnom a suchom mieste, mimo dosahu priameho slnečného svetla. Po otvorení niektorých olejov sa odporúča skladovanie v chladničke a spotrebovanie do niekoľkých týždňov. Pri kúpe si všimnite aj prípadnú usadeninu na dne fľaše - nie je závadou, farba, vôňa a chuť sa môžu mierne odlišovať podľa výrobnej šarže.
Praktické odporúčania a koho sa poradiť
Používanie doplnkov by malo byť individuálne a overené zdravotníckym pracovníkom, napríklad registrovaným dietológom, lekárnikom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Pred použitím rakytníka u detí, tehotných a dojčiacich žien alebo pri chronických ochoreniach je dôležité odborné odporúčanie. Doplnky stravy nie sú liečbou ani liekom na akýkoľvek zdravotný stav.
Prečítajte si tiež: Ako dlho užívať rakytníkový olej?
Tip na domácu výrobu
Recept na rakytníkový olej doma: potrebujete za studena lisovaný olej (slnečnicový alebo olivový). Vysušené plody rozdrvíme a zalejeme olejom tak, aby boli zakryté. Po dobe macerácie obsah scedíme a zvyšok pretlačíme cez plátno. Pri domácej výrobe dbajte na hygienu a správne skladovanie.
Rakytníkový olej je cenný prírodný produkt s dlhoročnou tradíciou využitia v liečiteľstve aj kozmetike. Hoci mnohé skúsenosti používateľov sú pozitívne, vedomosti založené na kvalitných klinických dôkazoch sú zatiaľ obmedzené. Preto pri zaraďovaní rakytníka do starostlivosti o zdravie alebo do jedálnička postupujte obozretne a konzultujte s odborníkom.