Probiotiká na nadúvanie a nafukovanie brucha: účinky, výber a praktické rady

Nafúknuté brucho už pravdepodobne zažila väčšina z nás. Je najčastejším symptómom ukazujúcim na problémy s trávením.

Tento nepríjemný pocit, pri ktorom sa brucho nafúkne ako balón, sa spája so zvýšeným hromadením plynov v črevách. Nafúknuté brucho je dôsledkom plynatosti - teda nepríjemného stavu, kedy sa v črevách hromadí veľké množstvo plynov.

Prečo dochádza k nadúvaniu

Príčin, kvôli ktorým môžeme mať pocit nafúknutého brucha, je viacero. konzumácia niektorých potravín - napr. nadmerné prehĺtanie vzduchu - napr. Telo sa môže tohto prebytočného plynu zbaviť rôznymi spôsobmi.

Poznáme aj ďalšie konkrétne príčiny: Helicobacter pylori je baktéria, ktorá osídľuje žalúdočnú sliznicu a môže spôsobovať vážne zdravotné komplikácie. Medzi najčastejšie príznaky patria bolesti žalúdka, pálenie záhy, nadúvanie, časté grganie, nevoľnosť a nepríjemná pachuť v ústach.

Ak sa táto infekcia nelieči, môže viesť k vzniku žalúdočných a dvanástnikových vredov alebo k rozvoju závažných komplikácií, vrátane rakoviny žalúdka. Infekcia baktériou Helikobakter je vždy považovaná za infekčnú chorobu vyžadujúcu liečbu, pretože neliečená infekcia predstavuje významné riziko pre zdravie.

Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie

Črevná mikrobiota a úloha probiotík

Črevná mikrobiota je komplexný ekosystém. Každý človek má jedinečné zloženie baktérií, ktoré sa formuje od narodenia. Ovplyvňuje ju spôsob pôrodu, strava, životný štýl, lieky aj ochorenia.

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré majú pri podávaní v dostatočnom množstve priaznivý účinok na zdravie človeka. Najčastejšie ide o baktérie, ktoré prirodzene osídľujú naše črevá. Táto mikrobiota zohráva dôležitú úlohu v mnohých procesoch: podieľa sa na trávení potravy, ovplyvňuje imunitný systém, chráni pred škodlivými baktériami, produkuje niektoré vitamíny a metabolity.

Ak sa rovnováha črevnej mikrobioty naruší, môžu sa objaviť rôzne tráviace aj netráviace ťažkosti. Práve v takýchto situáciách môžu byť probiotiká užitočné.

Kedy môžu probiotiká pomôcť pri nadúvaní

Probiotiká nie sú univerzálnym riešením na všetky tráviace ťažkosti. Ich účinok závisí od konkrétnej situácie, typu problému aj použitého bakteriálneho kmeňa.

• Antibiotická liečba: Jednou z najčastejších indikácií je užívanie probiotík počas alebo po antibiotickej liečbe. Niektoré probiotické kmene dokážu znížiť riziko antibiotickej hnačky a pomôcť rýchlejšej obnove mikrobioty.
• Akútne hnačky: Probiotiká môžu byť užitočné aj pri akútnych infekčných hnačkách, najmä u detí.
• Syndróm dráždivého čreva (IBS): Po niektorých pacientoch môžu probiotiká zmierniť nadúvanie, zlepšiť pravidelnosť stolice a znížiť intenzitu bolestí.
• Zápcha: Niektoré probiotické kmene môžu priaznivo ovplyvniť črevnú motilitu a pomôcť pri zápche.

Kedy môžu probiotiká zhoršiť nadúvanie

Často sa však stane presný opak. Problémy sa zhoršia a nafukovanie je ešte intenzívnejšie. Probiotiká nie sú univerzálny všeliek. Probiotiká sú v podstate živé kultúry baktérií. Ak je však vaše črevo podráždené alebo trpíte syndrómom dráždivého čreva (IBS), pridanie ďalších baktérií do už aj tak rozkolísaného prostredia môže vyvolať búrlivú reakciu.

Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká

Namiesto upokojenia dochádza k ďalšej fermentácii a tvorbe plynov. Podľa štatistík trpí funkčnými poruchami trávenia, ako je IBS, až 15 - 20 % dospelej populácie. Pre túto skupinu ľudí nie je riešením „viac baktérií“, ale stabilizácia črevného prostredia a upokojenie zápalových procesov na sliznici.

Mnohí ľudia netušia, že ich nafukovanie môže súvisieť s tzv. enteralnou histaminózou alebo precitlivenosťou črevnej sliznice. Ak sú vaše črevné bunky v stave permanentného „poplachu“, bežné doplnky stravy ich len viac dráždia.

Alternatívny prístup: výživa črevných buniek a upokojenie čreva

Namiesto klasických probiotík preto moderná gastroenterológia odporúča zamerať sa na výživu črevných buniek (kolonocytov) a upokojenie črevného nervového systému. Niektoré špeciálne prípravky nefungujú len na báze dopĺňania baktérií, ale riešia problém priamo v sliznici čreva.

Humínové kyseliny majú vysokú schopnosť viazať toxíny a odpadové látky a preto môžu „neutralizovať“ a odstraňovať aj črevné plyny. Psylliové lupienky a špeciálne probiotiká alebo synbiotiká regulujú pohyb čriev, upokojujú a regenerujú črevnú sliznicu a obnovujú zdravú črevnú flóru.

REVICOLIN: príklad špecifického prístupu

Na rozdiel od bežných probiotík, REVICOLIN nefunguje len na báze ich dopĺňania. Je to entero- a histamíno-špecifický produkt, ktorý rieši problém tam, kde vzniká - priamo v sliznici čreva. Plyn-netvoriace (bloat-free) probiotické kvasinky sú jedinečné tým, že v čreve prakticky netvoria žiadny plyn. Zároveň stimulujú tvorbu mastných kyselín, ktoré slúžia ako priama výživa pre črevné bunky.

Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE

PEA (palmitoyletanolamid) - „Uspávač“ nepokoja: Táto telu vlastná látka pôsobí ako vypínač mikrozápalu. Dokáže „uspať“ podráždené bunky, ktoré uvoľňujú histamín, čím priamo zmierňuje kŕče, nafukovanie a pálivé pocity v bruchu.

Mnohí lekári potvrdzujú, že ľudia so syndrómom dráždivého čreva (IBS) pociťujú úľavu veľmi rýchlo. Klinické skúšanie uvádza, že respondenti užívajúci REVICOLIN v rámci klinického skúšania pociťovali výrazné zlepšenie kvality života už po 8 dňoch užívania. Až 74 % pacientov po trojmesačnej kúre uviedlo úplné vymiznutie symptómov IBS.

Praktické odporúčania pri nadúvaní

• V rámci odstránenia pocitu nafúknutého brucha alebo na zmiernenie jeho príznakov siahnite po voľnopredajných liekoch, ktoré znižujú tvorbu plynov v tráviacom trakte, nazývané ako antiflatulenciá.
• V prípade potreby si môžete zaobstarať taktiež lieky, ktoré tlmia bolesť a kŕče, tzv. Pokiaľ vás nafúknuté brucho trápi častejšie, vyskúšajte užívať probiotiká.
• Zamerajte sa aj na zloženie vášho jedálnička a pokúste sa znížiť príjem potravín, ktoré plynatosť môžu spôsobovať. Obmedzte alkohol, pite dostatok čistej vody a sladené nápoje nahraďte radšej bylinkovými čajmi.
• Na nafúknuté brucho sú vhodné bylinky ako mäta, fenikel či harmanček.
• Rovnako by ste mali eliminovať stres a do svojich bežných dní zaradiť pravidelnú fyzickú aktivitu. Dbajte na pravidelný denný rytmus: vstávanie, pravidelný spánok, stravovanie, športové aktivity by mali prebiehať v rovnakom čase.
• Nechajte si objasniť potravinové intolerancie! Testy na intoleranciu (napr. test na laktózovú intoleranciu) môžu potvrdiť podozrenie, ale nie vždy vylučujú intoleranciu, ak je výsledok negatívny.
• Odstráňte zo stravy potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť a ťažko sa trávia! Na to je potrebné vytvoriť si potravinový denník a odhaliť potraviny, nápoje a situácie, ktoré ovplyvňujú príznaky a spôsobujú nepríjemné pocity.
• Mnohé malé porcie sú lepšie ako niekoľko veľkých! Jedzte pomaly a dobre žujte!

Bezpečnosť a výber probiotika

Probiotiká sú vo všeobecnosti považované za bezpečné. U zdravých ľudí sú nežiaduce účinky zriedkavé a zvyčajne mierne (prechodné nadúvanie, zmena stolice). Opatrnosť je potrebná najmä u pacientov s ťažkým oslabením imunity pri závažných ochoreniach u hospitalizovaných pacientov. V takýchto situáciách je vhodná konzultácia s lekárom.

Kľúčovým faktom je, že účinok probiotík je kmenovo špecifický. To znamená, že rôzne bakteriálne kmene majú odlišné vlastnosti. Nestačí teda sledovať len všeobecný názov baktérie, napríklad Lactobacillus. Rozhodujúci je konkrétny kmeň.

Pri výbere probiotika je vhodné sledovať viacero parametrov:

1. Zloženie a kmene: Kvalitný prípravok uvádza presné označenie kmeňov. Ideálne je, ak existujú klinické štúdie podporujúce ich účinok.
2. Počet mikroorganizmov: Udáva sa v jednotkách CFU (colony forming units). Vyšší počet automaticky neznamená lepší účinok, no príliš nízke dávky nemusia byť účinné.
3. Forma prípravku: Probiotiká sú dostupné ako kapsuly, kvapky, prášky či tablety. Výber závisí od preferencie pacienta a veku.
4. Jedno- vs. viackmeňové probiotiká: Niektoré prípravky obsahujú jeden kmeň, iné kombináciu viacerých. Ani jedna možnosť nie je univerzálne lepšia. Závisí od indikácie a kvality konkrétneho produktu.

Realistické očakávania

Dôležité je mať realistické očakávania. Probiotiká nie sú zázračný liek. Nemali by sa vnímať ako riešenie závažných ochorení bez lekárskej liečby, chronických bolestí nejasného pôvodu alebo dlhodobých tráviacich ťažkostí bez vyšetrenia.

Ak problémy pretrvávajú, je vždy vhodné lekárske vyšetrenie. Lekárska konzultácia je vhodná najmä vtedy, ak tráviace ťažkosti pretrvávajú, sú prítomné varovné príznaky (krv v stolici, chudnutie, nočné bolesti) alebo pacient trpí chronickým ochorením.

Osobná skúsenosť a otázky pacientov

Rada by som si nechala poradiť.. už dlhší čas ma po jedle veľmi často nafukuje, nikdy predtým sa mi to nestávalo. Je mi nepríjemne, nafúknutá, krútia sa mi črevá a bohužiaľ to ide aj nie veľmi "vonavo von"... Neviem, či to má niečo s tým spoločné, ale pred mesiacom mi zistili veľmi vysoký cholesterol (napriek mojim celkom fajn mieram 157cm/58kg) a tak sa snažím lepšie sa stravovať, vynechala som tučné mliečne a masové výrobky, sladké, slané pochutiny (i keď som ich ani predtým veľa nejedla), jem viac zeleniny, ryb, maces, ryžové chlebíčky.. Vedeli by ste mi poradiť nejaké probiotiká, alebo produkt ktorý by mi vedel pomôcť, upokojiť moje trávenie..

Probiotiká považujeme za kľúč k udržiavaniu rovnováhy v našom tráviacom systéme a k zdravšej životospráve. Probiotiká sú malé, živé organizmy, najčastejšie baktérie, ktoré keď ich konzumujeme v správnom množstve, dokážu podporiť naše zdravie.

Ak chcete dosiahnuť účinok, je potrebné, aby sa probiotiká dostali do čreva živé a v dostatočnom množstve. Probiotiká môžu začať účinkovať po 2 až 3 týždňoch pravidelného užívania.

Komplexný prístup k riešeniu nadúvania

Prevencia je lepšia ako liečba. Podporte svoju pečeň! Potravinami bohatými na zásadité, ale aj horké látky možno predchádzať zvýšenej plynatosti, ktorá sa vyskytuje pri oslabení pečene. „Priepustné“ črevo („Leaky Gut\") pri slabosti pečene sa miernym spôsobom „utesní\" pomocou prírodných črevných baktérií, ktoré nielen bojujú proti príznakom, ale odstraňujú aj príčiny, regeneruje sa črevná sliznica a obnovuje sa bariérová ochrana čreva.

Nafúknuté brucho vás nemusí obmedzovať v práci ani v spoločenskom živote. Stačí zmeniť stratégiu: prestaňte črevo dráždiť bežnými plyn-tvoriacimi probiotikami a začnite ho vyživovať a upokojovať.

Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom.

tags: #probiotika #proti #naduvaniu