Ľudské črevo obýva ohromná populácia prospešných kultúr nazývaná mikrobióm. Hrajú nezastupiteľnú úlohu vo fungovaní celého organizmu, tvoria ho okolo 100 biliónov baktérií a kvasiniek (10x viac ako je buniek ľudského tela). Kvôli veľkosti a dôležitosti mikrobiómu sa o ňom hovorí ako o samostatnom orgáne zhruba o veľkosti pečene a rovnako tak dôležitom.
Existuje zhruba 400 druhov baktérií obsiahnutých v mikrobióme, pričom je veľmi dôležitá ich rovnováha. Vplyvom stresu, záťaže, choroby alebo nevhodného životného štýlu môže nastať nerovnováha, disbióza, pri ktorej sa v čreve rozmnožia baktérie s potenciálne škodlivým efektom. Dyzbióza môže nastať pri užívaní antibiotík, pri nadmernej konzumácii alkoholu, nízkom príjme vlákniny alebo nadmernom príjme priemyselne spracovaného cukru.
Rovnako dôležité ako probiotiká sú aj prebiotiká, typicky rôzne druhy vlákniny, ktoré pre probiotiká fungujú ako potrava. Dnešný text je venovaný probiotiku: Lactobacillus rhamnosus.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) je črevná baktéria, ktorá je dostupná ako doplnok stravy a pridáva sa do rôznych potravín, napríklad do mliečnych výrobkov. Ľudské telo obsahuje 10-100 biliónov baktérií. Väčšina týchto baktérií žije v črevách a súhrnne sa nazývajú mikrobióm. Zdravá rovnováha črevných baktérií prináša mnoho výhod, ale nerovnováha sa spája s mnohými ochoreniami.
Jednou z najlepšie preskúmaných priateľských baktérií je L. rhamnosus. Tento článok poskytuje prehľad o výhodách, vedľajších účinkoch a dávkovaní L. rhamnosus. L. rhamnosus je druh baktérie, ktorá sa nachádza v črevách. Patrí do rodu Lactobacillus, čo je typ baktérie, ktorá produkuje enzým laktázu. Baktérie z tohto rodu, ako napríklad L. rhamnosus, produkujú kyselinu mliečnu. Kyselina mliečna pomáha zabrániť prežitiu potenciálne škodlivých baktérií v tráviacom trakte.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu mať pri konzumácii priaznivé účinky na zdravie. Stovky štúdií potvrdzujú prospešnosť L. rhamnosus. Táto baktéria je jedinečne prispôsobená na prežívanie v kyslých a zásaditých podmienkach v tele a dokáže tiež priľnúť k črevným stenám a kolonizovať ich. Vďaka týmto vlastnostiam má L. rhamnosus väčšiu pravdepodobnosť, že prežije - preto môže mať dlhodobejšie zdravotné výhody.
L. rhamnosus je dostupný ako probiotický doplnok a často sa pridáva do jogurtov, syrov, mlieka a iných mliečnych výrobkov na zvýšenie obsahu probiotík. Do mliečnych výrobkov sa môže pridávať aj z iných dôvodov. L. rhamnosus napríklad zohráva kľúčovú úlohu pri zrení syra, čo zlepšuje jeho chuť. Mnohé výrobky, ktoré obsahujú L. rhamnosus, sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou a online.
Výhody Lactobacillus Rhamnosus
Podobne ako ostatné probiotické baktérie, aj L. rhamnosus je skvelý pre zdravie vášho tráviaceho traktu. L. rhamnosus sa spája s niekoľkými ďalšími potenciálnymi prínosmi pre zdravie:
- Môže podporovať chudnutie.
- Môže zvyšovať citlivosť na inzulín.
- Môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi.
- Môže bojovať proti alergiám.
- Môže pomôcť pri liečbe akné.
15 jednoduchých tipov ako posilniť imunitný systém | GymBeam | FIT POINT
Liečba hnačky
Hnačka je bežný problém, ktorý je niekedy spôsobený bakteriálnou infekciou. Vo väčšine prípadov je hnačka relatívne neškodná. Avšak pretrvávajúca hnačka môže spôsobiť stratu tekutín, čo môže viesť k dehydratácii. Štúdie ukazujú, že L. rhamnosus môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe rôznych typov hnačiek.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
L. rhamnosus môže napríklad chrániť pred hnačkou spôsobenou antibiotikami. Antibiotiká môžu narušiť mikroflóru, čo môže mať za následok tráviace príznaky, ako je hnačka. Napríklad prehľad 12 štúdií na 1499 ľuďoch ukázal, že suplementácia špecifickým kmeňom L. rhamnosus GG znížila riziko hnačky spôsobenej antibiotikami z 22,4 % na 12,3 %. Okrem toho užívanie probiotík počas užívania antibiotík a po ňom môže pomôcť obnoviť zdravé črevné baktérie, pretože antibiotiká ich často ničia spolu so škodlivými baktériami.
American Academy of Pediatrics odporúča užívať LGG® na začiatku trvania infekčnej hnačky, cestovateľskej hnačky a hnačky vyvolanej antibiotikami. LGG má na základe viacerých štúdii potenciál redukovať dĺžku trvania hnačky v priemere až o jeden deň.
Meta-analýza viacerých štúdií preukázala, že podávaním probiotík s obsahom LGG® sa výrazne zníži riziko vzniku antibiotikami vyvolanej hnačky.
Nedávno vykonaná štúdia, ktorá sledovala vplyv kombinácie Lactobacillus rhamnosus GG a Sacharomyces boulardii na vznik antibiotikami vyvolanej hnačky prináša zaujímavé výsledky.
Syndróm dráždivého čreva (IBS)
Syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje 9-23 % dospelých na celom svete. Hoci jeho príčina nie je známa, IBS spôsobuje nepríjemné príznaky, ako je nadúvanie, bolesť brucha a nezvyčajné vyprázdňovanie. Zaujímavé je, že medzi IBS a zmenami prirodzenej črevnej flóry v tele môže existovať súvislosť.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Napríklad ľudia s IBS môžu mať menej baktérií Lactobacillus a Bifidobacterium, ale viac potenciálne škodlivých baktérií Clostridium, Streptococcus a E. coli. Štúdie na ľuďoch uvádzajú, že potraviny alebo doplnky stravy bohaté na Lactobacillus môžu zmierniť bežné príznaky IBS, ako sú bolesti brucha. Okrem toho sa v štúdiách na zvieratách zistilo, že kmene L. rhamnosus môžu posilniť črevnú bariéru, čo môže pomôcť zmierniť príznaky IBS.
Ochrana pred zubným kazom
Zubný kaz je častým javom, najmä u detí. Tvoria ich škodlivé baktérie v ústach. Tieto baktérie produkujú kyseliny, ktoré rozkladajú sklovinu alebo vonkajšiu vrstvu zubov. Probiotické baktérie, ako napríklad L. rhamnosus, majú antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti týmto škodlivým baktériám.
V jednej štúdii dostávalo 594 detí 5 dní v týždni buď bežné mlieko, alebo mlieko s obsahom L. rhamnosus GG. Po 7 mesiacoch mali deti v probiotickej skupine menej zubných kazov a nižší počet potenciálne škodlivých baktérií ako deti v skupine s bežným mliekom. V inej štúdii na 108 dospievajúcich sa zistilo, že užívanie pastiliek s obsahom probiotických baktérií - vrátane L. rhamnosus - znížilo množstvo škodlivých baktérií v ústach.
SCFA vznikajú, keď zdravé črevné baktérie fermentujú vlákninu v tráviacom trakte.
Prevencia infekcií močových ciest
Infekcia močových ciest je infekcia, ktorá sa môže vyskytnúť kdekoľvek v močových cestách vrátane obličiek, močového mechúra a močovej trubice. Je oveľa častejšia u žien a zvyčajne ju spôsobujú dva kmene baktérií - Escherichia coli (E. coli) a Staphylococcus saprophyticus.
Niektoré štúdie naznačujú, že probiotické baktérie vrátane niektorých kmeňov L. rhamnosus môžu zabrániť infekciám močových ciest tým, že ničia škodlivé baktérie a obnovujú vaginálnu flóru. Napríklad analýzou 5 štúdií na 294 ženách sa zistilo, že viaceré baktérie rodu Lactobacillus vrátane L. rhamnosus sú bezpečné a účinné pri prevencii infekcií močových ciest.
Iné štúdie zistili, že kmeň L. rhamnosus GR1 - podávaný buď perorálne, alebo intravaginálne - je obzvlášť účinný pri ničení škodlivých baktérií v močových cestách. Nie všetky kmene L. rhamnosus však môžu pomôcť pri liečbe infekcií močových ciest. Napríklad kmene L. rhamnosus GG nepriľnú dobre k stenám pošvy a nemusia byť účinné.
Dávkovanie a vedľajšie účinky
Probiotické výživové doplnky L. rhamnosus je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo online. Môžu obsahovať len druhy L. rhamnosus alebo tieto druhy v kombinácii s inými probiotickými baktériami.
Probiotické baktérie sa merajú počtom živých organizmov v jednej kapsule, ktoré sa nazývajú jednotky tvoriace kolónie (CFU). Typický doplnok stravy L. rhamnosus obsahuje 1 až 10 miliárd CFU. Na prevenciu hnačky vyvolanej antibiotikami užívajte denne 2 kapsuly L. rhamnosus GG s obsahom 10 miliárd CFU.
Pre ďalšie užívanie L. rhamnosus neexistuje žiadne oficiálne odporúčané dávkovanie. Nezabudnite, že L. rhamnosus je len jeden z mnohých druhov probiotík. Prípravky L. rhamnosus sú vo všeobecnosti bezpečné a dobre znášané s malým počtom vedľajších účinkov. V niektorých prípadoch sa u ľudí môžu vyskytnúť príznaky ako nadúvanie žalúdka alebo plynatosť.
Napriek tomu by sa ľudia s oslabeným imunitným systémom - napríklad ľudia s HIV, AIDS alebo rakovinou - mali vyhýbať L. rhamnosus a iným probiotikám (alebo mliečnym výrobkom s prídavkom probiotík), pretože tieto doplnky môžu spôsobiť infekciu.
Doplnky stravy s obsahom Lactobacillus Rhamnosus
Produkty značky Viridian Nutrition obsahujú iba čistú zmes bioaktívnych zložiek = 100 % aktívnych látok a 0 % balastných aditív. Výrobca garantuje špičkovú kvalitu a čistotu svojich produktov dôslednou kontrolou celého výrobného procesu. A to od semienka až po finálny produkt - spolupracuje s lokálnymi producentmi a pestovateľmi zameranými na najvyššiu kvalitu.
Všetky produkty sú zostavené na základe odborných, recenzovaných štúdií a na základe receptúr špičkových výživových špecialistov. Uprednostňované sú také zložky, ktoré sú preukázateľne účinné pri správnom dávkovaní. Z etických dôvodov nepoužíva značka Viridian Nutrition vo svojich produktoch žiadny palmový tuk a žiadna z použitých zložiek nebola testovaná na zvieratách.
Všetky obaly produktov sú maximálne možnej miere ekologické a 100% recyklovateľné.
Produkty Viridian Nutrition obsahujú 100% čistú zmes aktívnych zložiek, to všetko bez obsahu balastných aditív, spojív a plnidiel. Používame iba také ingrediencie, ktoré sú nielen maximálne účinné a využiteľné, ale aj prirodzené pre ľudské telo, životné prostredie a celú našu planétu.
Jednou z kľúčových a nosných zásad Viridian Nutrition je podpora miestnych producentov, s ktorými má veľmi korektné, dlhodobé a férové vzťahy. Viridian Nutrition tak garantuje kvalitu svojich doplnkov, pretože má prehľad o celom výrobnom procese - od semienka až po finálny produkt.
Viridian Nutrition spolupracuje s dodávateľmi, ktorí spĺňajú prísne kritériá a používajú etické prísady, ktoré nie sú testované na zvieratách. Používame suroviny, ktoré sú založené na recenzovaných vedeckých štúdiách a pochádzajú z najlepších dostupných bioklimatických podmienok pre optimálny účinok.
Geneticky modifikované organizmy a plodiny sú neprirodzené. Vznikajú primárne s cieľom zvýšiť celkový výnos a sú produktom agrochemického priemyslu. V produktoch Viridian nikdy žiadne GMO zložky nenájdete.
Žiadne umelá sladidlá, umelá farbivá, spojivá, alebo konzervanty. Tieto tzv. pomocné látky sú v mnohých produktoch zastúpené z komerčných dôvodov - nie nutričných, alebo zdravotných. Vaše telo ich nepotrebuje.
Viridian Nutrition používa 100% recyklovateľné obaly. Základ tvoria sklenené fľaštičky z takzvaného amber glass, ktoré chráni obsah pred svetlom a teplom . Zároveň je je možné recyklovať alebo použiť znova. Tento typ skla je tzv. nekonečne recyklovateľný.
Etiketa produktu je vyrobená z recyklovateľného materiálu so špeciálnym lepidlom, ktoré sa so v procese recyklácie. To umožňuje ľahké oddelenie etikety a skla, takže oba prvky je možné recyklovať a znovu použiť.
Viečko na fľaštičkách je z recyklovateľného hliníka. V súčasnej dobe prebieha postupná aktualizácia a inovácia obalov - pri pôvodnej verzii je produkt zabalený v priehľadnom tesnení z kukuričného škrobu (bez obsahu plastov). V novej verzii je pod viečkom produktu použité tesnenie proti neoprávnenej manipulácii . V rámci ponuky so tak môžete prechodne stretnúť s oboma typmi produktov - kvalita je samozrejme identická.
Záver
L. rhamnosus je druh priateľskej baktérie, ktorá sa prirodzene vyskytuje v črevách. Medzi jej zdravotné výhody patrí zmiernenie príznakov IBS, liečba hnačky, posilnenie zdravia čriev a ochrana pred zubným kazom. L. rhamnosus je dostupná ako probiotický doplnok stravy a nachádza sa v niektorých mliečnych výrobkoch. Ak máte záujem zlepšiť zdravie svojho tráviaceho traktu, zvážte možnosť vyskúšať L. rhamnosus.
L. rhamnosus patrí do rodu probiotických baktérií Lactobacillus. Toto probiotikum môže podporiť celkové zdravie tráviaceho traktu, potenciálne liečiť hnačku, zmierniť príznaky IBS a posilniť črevá. Môže tiež chrániť pred zubným kazom a infekciami močových ciest.
L. rhamnosus sa môže užívať ako probiotický doplnok a často sa pridáva do rôznych potravín, najmä do mliečnych výrobkov. L. rhamnosus je vo všeobecnosti bezpečný a má málo vedľajších účinkov.
tags: #probiotika #obsahujuce #lactobacillus #rhamnosus