Dnešný text je venovaný probiotiku: Lactobacillus rhamnosus. Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) je črevná baktéria, ktorá je dostupná ako doplnok stravy a pridáva sa do rôznych potravín, napríklad do mliečnych výrobkov.
Ľudské telo obsahuje 10-100 biliónov baktérií. Väčšina týchto baktérií žije v črevách a súhrnne sa nazývajú mikrobióm. Zdravá rovnováha črevných baktérií prináša mnoho výhod, ale nerovnováha sa spája s mnohými ochoreniami. Jednou z najlepšie preskúmaných priateľských baktérií je L. rhamnosus.
Tento článok poskytuje prehľad o výhodách, vedľajších účinkoch a dávkovaní L. rhamnosus. L. rhamnosus je druh baktérie, ktorá sa nachádza v črevách. Patrí do rodu Lactobacillus, čo je typ baktérie, ktorá produkuje enzým laktázu.
Baktérie z tohto rodu, ako napríklad L. acidophilus je druh baktérií nachádzajúcich sa v našich črevách. Je členom rodu baktérií Lactobacillus a hrá dôležitú úlohu v ľudskom zdraví. Produkuje - kyselinu mliečnu produkciou enzýmu nazývaného laktáza a tá rozkladá laktózu, čiže cukor nachádzajúci sa v mlieku, na kyselinu mliečnu.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu mať pri konzumácii priaznivé účinky na zdravie. Stovky štúdií potvrdzujú prospešnosť L. rhamnosus. Táto baktéria je jedinečne prispôsobená na prežívanie v kyslých a zásaditých podmienkach v tele a dokáže tiež priľnúť k črevným stenám a kolonizovať ich. Vďaka týmto vlastnostiam má L. rhamnosus väčšiu pravdepodobnosť, že prežije - preto môže mať dlhodobejšie zdravotné výhody.
Prečítajte si tiež: Správne užívanie probiotík pre zdravie
L. rhamnosus je dostupný ako probiotický doplnok a často sa pridáva do jogurtov, syrov, mlieka a iných mliečnych výrobkov na zvýšenie obsahu probiotík. Do mliečnych výrobkov sa môže pridávať aj z iných dôvodov. L. rhamnosus napríklad zohráva kľúčovú úlohu pri zrení syra, čo zlepšuje jeho chuť. Mnohé výrobky, ktoré obsahujú L. rhamnosus sú vo všeobecnosti bezpečné a dobre znášané s malým počtom vedľajších účinkov. V niektorých prípadoch sa u ľudí môžu vyskytnúť príznaky ako nadúvanie žalúdka alebo plynatosť.
Napriek tomu by sa ľudia s oslabeným imunitným systémom - napríklad ľudia s HIV, AIDS alebo rakovinou - mali vyhýbať L. rhamnosus a iným probiotikám (alebo mliečnym výrobkom s prídavkom probiotík), pretože tieto doplnky môžu spôsobiť infekciu.
Ako fungujú probiotiká
Účinky Lactobacillus Rhamnosus GG
Lactobacillus rhamnosus GG známy aj pod skratkou “LGG®” je bakteriálny kmeň bežne sa vyskytujúci v ľudskom tele, prevažne v črevách. LGG® je zdraviu prospešný probiotický kmeň, ktorý patrí do jedného z dvoch najdôležitejších probiotických rodov - laktobacily. Lactobacillus rhamnosus GG je celosvetovo najviac klinicky študovaný bakteriálny kmeň.
Bol popísaný viac ako 760 vedeckými publikáciami a bol skúmaný vo viac ako 260 klinických štúdiách. Lactobacillus rhamnosus GG bol pôvodne izolovaný zo vzoriek stolice zdravých dospelých profesormi S. Gorbachom a B. Goldvinom - odtiaľ pochádza názov kmeňa - GG. Tento kmeň bol identifikovaný, ako probiotický, odolný voči žalúdočnej kyseline a žlči, s dobrým potenciálom rastu a schopnosťou prichytiť sa na sliznici čreva. Od svojho objavenia bol podrobený najrozsiahlejším skúmaniam zo všetkých známych probiotických baktérií.
V prvom rade sa ako probiotikum využíva na inhibíciu rastu patogénov v črevách a to aktívnym ovplyvňovaním zloženia črevnej mikroflóry. V druhom rade zlepšuje funkcie epiteliálnej bariéry v črevách modulovaním signálnych dráh.
Prečítajte si tiež: Potraviny bohaté na probiotiká
American Academy of Pediatrics odporúča užívať LGG® na začiatku trvania infekčnej hnačky, cestovateľskej hnačky a hnačky vyvolanej antibiotikami. LGG má na základe viacerých štúdii potenciál redukovať dĺžku trvania hnačky v priemere až o jeden deň. Meta-analýza viacerých štúdií preukázala, že podávaním probiotík s obsahom LGG® sa výrazne zníži riziko vzniku antibiotikami vyvolanej hnačky.
Nedávno vykonaná štúdia, ktorá sledovala vplyv kombinácie Lactobacillus rhamnosus GG a Sacharomyces boulardii na vznik antibiotikami vyvolanej hnačky prináša zaujímavé výsledky.
Synerbio Lactobacillus rhamnosus GG je doplnok s obsahom špeciálnej probiotickej kultúry Lactobacillus rhamnosus GG a Prebiotika FS2-60. Lactobacillus rhamnosus GG je vedecky veľmi dobre popísané probiotikum - objavil sa vo viac ako 760 vedeckých a 260 klinických štúdiách. Jeho účinky súvisia s prevenciou a podporou pri ekzémoch, akné, pri potravinových alergiách, pri syndróme dráždivého čreva (IBS), pri Crohnovej chorobe a ulceróznej kolitíde. Veľmi dobre sú tiež popísané jeho účinky pri problémoch zažívacieho traktu u detí, pri vývoji a raste detí, pri odolnosti voči infekciám a pri reumatoidnej artritíde. Prebiotikum FS2-60 ponúka celé spektrum prebiotík Fruktooligosacharidov a Inulínu, pochádzajúcich z rastlinného zdroja. FS2-60 nie je priamo strávené, ale využité pre naštartovanie a obnovenie hladiny žiaducich druhov Laktobacilov a Bifidobaktérií, a naopak potlačenie druhov nevhodných.
Synerbio Lactobacillus rhamnosus GG je vhodný na prevenciu a podporu pri ekzémoch, akné pri potravinových alergiách pri syndróme dráždivého čreva, Crohnovej chorobe a ulceróznej kolitíde pri zažívacích problémoch u detí vývoja a rastu detí pri odolnosti proti infekciám pri reumatoidnej artritíde.
Odporúčané dávkovanie
Berte 1-2 kapsule denne s jedlom, alebo podľa odporúčania lekára. Balenie obsahuje 30x1 kapsulu.
Prečítajte si tiež: Zloženie a účinky Urinal D-manóza FORTE
Nutričné informácie
Účinné látky 1 kapsula:
- Lactobacillus rhamnosus GG 10 miliárd MO
- Prebiotikum FS2-60 (Fruktooligosacharidy a Inulín) 300 mg
* MO - mikroorganizmov v čase výroby.
Zloženie: Lactobacillus rhamnosus GG; Prebiotikum FS2-60 (celé spektrum Fruktooligosacharidov a rastlinného Inulínu); Obal kapsuly rastlinného pôvodu (Hydroxypropylmetylcelulóza).
Doplňujúce informácie: Doplnok stravy. Probiotikum. Nevhodné pre deti do 3 rokov. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Nie je náhradou pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Skladujte v chlade a suchu, mimo dosahu detí.
Zdravotné Výhody L. Rhamnosus
Podobne ako ostatné probiotické baktérie, aj L. rhamnosus je skvelý pre zdravie vášho tráviaceho traktu. Patrí do skupiny baktérií Lactobacillus, ktoré produkujú kyselinu mliečnu. Kyselina mliečna pomáha zabrániť prežitiu potenciálne škodlivých baktérií v tráviacom trakte. L. rhamnosus sa spája s niekoľkými ďalšími potenciálnymi prínosmi pre zdravie:
- Môže podporovať chudnutie.
- Môže zvyšovať citlivosť na inzulín. Štúdie na zvieratách ukazujú, že niekoľko kmeňov L.
- Môže znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Jedna štúdia na myšiach zistila, že L.
- Môže bojovať proti alergiám. Kmene L.
- Môže pomôcť pri liečbe akné. V malej štúdii na 20 dospelých osobách pomohlo užívanie výživového doplnku L.
Liečba Hnačky
Hnačka je bežný problém, ktorý je niekedy spôsobený bakteriálnou infekciou. Vo väčšine prípadov je hnačka relatívne neškodná. Avšak pretrvávajúca hnačka môže spôsobiť stratu tekutín, čo môže viesť k dehydratácii.
Štúdie ukazujú, že L. rhamnosus môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe rôznych typov hnačiek. L. rhamnosus môže napríklad chrániť pred hnačkou spôsobenou antibiotikami.
Antibiotiká môžu narušiť mikroflóru, čo môže mať za následok tráviace príznaky, ako je hnačka. Napríklad prehľad 12 štúdií na 1499 ľuďoch ukázal, že suplementácia špecifickým kmeňom L. rhamnosus GG znížila riziko hnačky spôsobenej antibiotikami z 22,4 % na 12,3 %.
Okrem toho užívanie probiotík počas užívania antibiotík a po ňom môže pomôcť obnoviť zdravé črevné baktérie, pretože antibiotiká ich často ničia spolu so škodlivými baktériami. Okrem toho môže L. reuteri, B. infantis alebo L. Pomáhajú pri hnačkách po antibiotikách - S. boulardii a L. Ideálne je užívať probiotiká aspoň 2 hodiny po antibiotikách, ak ich beriete.
Syndróm Dráždivého Čreva (IBS)
Syndróm dráždivého čreva (IBS) postihuje 9-23 % dospelých na celom svete. Hoci jeho príčina nie je známa, IBS spôsobuje nepríjemné príznaky, ako je nadúvanie, bolesť brucha a nezvyčajné vyprázdňovanie.
Zaujímavé je, že medzi IBS a zmenami prirodzenej črevnej flóry v tele môže existovať súvislosť. Napríklad ľudia s IBS môžu mať menej baktérií Lactobacillus a Bifidobacterium, ale viac potenciálne škodlivých baktérií Clostridium, Streptococcus a E. coli.
Štúdie na ľuďoch uvádzajú, že potraviny alebo doplnky stravy bohaté na Lactobacillus môžu zmierniť bežné príznaky IBS, ako sú bolesti brucha. Okrem toho sa v štúdiách na zvieratách zistilo, že kmene L. rhamnosus môžu posilniť črevnú bariéru, čo môže pomôcť zmierniť príznaky IBS.
Ochrana Pred Zubným Kazom
Zubný kaz je častým javom, najmä u detí. Tvoria ich škodlivé baktérie v ústach. Tieto baktérie produkujú kyseliny, ktoré rozkladajú sklovinu alebo vonkajšiu vrstvu zubov.
Probiotické baktérie, ako napríklad L. rhamnosus, majú antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť v boji proti týmto škodlivým baktériám. V jednej štúdii dostávalo 594 detí 5 dní v týždni buď bežné mlieko, alebo mlieko s obsahom L. rhamnosus GG.
Po 7 mesiacoch mali deti v probiotickej skupine menej zubných kazov a nižší počet potenciálne škodlivých baktérií ako deti v skupine s bežným mliekom. V inej štúdii na 108 dospievajúcich sa zistilo, že užívanie pastiliek s obsahom probiotických baktérií - vrátane L. rhamnosus, má antimikrobiálne vlastnosti.
Prevencia Infekcií Močových Ciest
Infekcia močových ciest je infekcia, ktorá sa môže vyskytnúť kdekoľvek v močových cestách vrátane obličiek, močového mechúra a močovej trubice. Je oveľa častejšia u žien a zvyčajne ju spôsobujú dva kmene baktérií - Escherichia coli (E. coli) a Staphylococcus saprophyticus.
Niektoré štúdie naznačujú, že probiotické baktérie vrátane niektorých kmeňov L. rhamnosus môžu zabrániť infekciám močových ciest tým, že ničia škodlivé baktérie a obnovujú vaginálnu flóru. Napríklad analýzou 5 štúdií na 294 ženách sa zistilo, že viaceré baktérie rodu Lactobacillus vrátane L. rhamnosus sú bezpečné a účinné pri prevencii infekcií močových ciest.
Iné štúdie zistili, že kmeň L. rhamnosus GR1 - podávaný buď perorálne, alebo intravaginálne - je obzvlášť účinný pri ničení škodlivých baktérií v močových cestách. Nie všetky kmene L. rhamnosus však môžu pomôcť pri liečbe infekcií močových ciest. Napríklad kmene L. rhamnosus GG nepriľnú dobre k stenám pošvy a nemusia byť účinné.
Probiotiká a Histamínová Intolerancia
Histamínová intolerancia je stav, ktorý spôsobuje rôzne nepríjemné symptómy. V posledných rokoch sa mnoho ľudí s histamínovou intoleranciou obracia k probiotikám v snahe zmierniť svoje ťažkosti. Ale aká je skutočná rola probiotík v tomto kontexte?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pri dostatočnom príjme môžu mať priaznivý vplyv na zdravie hostiteľa. Probiotiká môžu pomôcť udržať rovnováhu črevnej mikroflóry, zlepšovať trávenie a posilňovať imunitný systém.
Histamín je biogénny amín, ktorý hrá dôležitú rolu v imunitnej odpovedi, regulácii žalúdočnej kyseliny a ako neurotransmiter. Jeho úloha je zásadná pre radu fyziologických procesov, vrátane kontroly zápalových reakcií a regulácie črevnej motility. Avšak, keď je histamín prítomný v nadmernom množstve alebo keď telo nie je schopné ho efektívne odbúravať, môže spôsobiť nepríjemné a niekedy aj závažné symptómy.
Hlavným enzýmom zodpovedným za degradáciu histamínu je diaminooxidáza (DAO). Probiotiká sú známe svojou schopnosťou ovplyvňovať mikrobiálnu rovnováhu v čreve, čo môže mať významný vplyv na tráviace zdravie.
Avšak nie všetky probiotické kmene sú rovnaké, a niektoré môžu dokonca produkovať histamín. To môže byť problémom pre ľudí s histamínovou intoleranciou, pretože ďalší prísun histamínu môže zhoršiť ich symptómy. Niektoré probiotické kmene, ako napríklad Lactobacillus casei a Lactobacillus reuteri, sú známe svojou schopnosťou produkovať histamín.
Na druhej strane existujú kmene, ktoré môžu pomôcť znížiť histamínovú záťaž, napríklad Bifidobacterium longum a Lactobacillus rhamnosus, ktoré môžu pomôcť zlepšiť enzymatickú aktivitu DAO a tým napomôcť odbúravaniu histamínu.
Výber Probiotík Pri Histamínovej Intolerancii
Pri výbere probiotík pre osoby s histamínovou intoleranciou je kľúčové vyberať tie, ktoré neprodukujú histamín alebo dokonca podporujú jeho odbúravanie:
- Bifidobacterium infantis: Tento kmeň je často odporúčaný pre svoju schopnosť zlepšovať črevné zdravie bez produkcie histamínu. Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v čreve.
- Bifidobacterium bifidum: Tento kmeň pomáha udržiavať zdravú črevnú mikroflóru a podporuje imunitný systém, čo môže nepriamo prispieť k zníženiu hladiny histamínu.
- Lactobacillus salivarius: Tento kmeň produkuje kyselinu mliečnu, ktorá pomáha udržiavať kyslé prostredie v tráviacom trakte, čo bráni rastu škodlivých baktérií, ktoré môžu produkovať histamín.
- Bifidobacterium longum: Tento kmeň podporuje enzymatickú aktivitu DAO, čo je kľúčové pre odbúravanie histamínu v tele.
- Bifidobacterium lactis: Tento kmeň pomáha zvyšovať počet prospešných baktérií v črevách a zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín, čo môže nepriamo pomôcť znížiť hladiny histamínu.
- Lactobacillus plantarum: Tento kmeň má silné protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri znížení symptómov syndrómu dráždivého čreva.
- Bifidobacterium breve: Tento kmeň pomáha pri fermentácii vlákniny a produkcii krátkoreťazcových mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie črevnej sliznice.
- Lactobacillus rhamnosus: Tento kmeň môže mať protizápalové účinky a podporuje degradáciu histamínu. Navyše zlepšuje črevnú bariéru a celkovú imunitnú funkciu.
Ako Probiotiká Pomáhajú Pri Histamínovej Intolerancii
- Probiotiká môžu posilňovať integritu črevnej bariéry, čím bránia prieniku škodlivých látok, ktoré môžu zvyšovať histamínovú záťaž. Silná črevná bariéra je kľúčová pre udržanie zdravia čriev a prevenciu zápalov.
- Niektoré probiotické kmene majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť črevný zápal a tým aj produkciu histamínu. Zápalové procesy v čreve sú často spojené s vyššou produkciou histamínu.
- Probiotiká môžu modulovať imunitný systém, čo môže viesť k vyváženejšej imunitnej odpovedi a zníženiu produkcie histamínu. Vyvážený imunitný systém je kľúčový pre udržanie zdravia a prevenciu nadmerných imunitných reakcií.
- Niektoré probiotické kmene môžu podporovať produkciu enzýmu DAO, ktorý je kľúčový pre odbúravanie histamínu. Vyššia aktivita DAO znamená efektívnejšiu degradáciu histamínu a zníženie jeho negatívnych účinkov na telo.
Odporúčania Pre Užívanie Probiotík
- Konzultácie s odborníkom: Pred začatím akejkoľvek suplementácie probiotikami je vhodné konzultovať sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby bolo zaistené správne dávkovanie a výber vhodných kmeňov.
- Postupné zavádzanie: Probiotiká by mali byť do stravy zavádzané postupne, aby telo malo čas sa prispôsobiť a aby bolo možné sledovať prípadné reakcie.
- Sledovanie účinkov: Je dôležité sledovať, ako telo reaguje na probiotiká, a v prípade nežiaducich účinkov je prestať užívať a poradiť sa s odborníkom.
Dávkovanie L. Rhamnosus
Probiotické výživové doplnky L. rhamnosus je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo online. Môžu obsahovať len druhy L. rhamnosus alebo tieto druhy v kombinácii s inými probiotickými baktériami.
Probiotické baktérie sa merajú počtom živých organizmov v jednej kapsule, ktoré sa nazývajú jednotky tvoriace kolónie (CFU). Typický doplnok stravy L. rhamnosus obsahuje 1 až 10 miliárd CFU na dávku.
Na prevenciu hnačky vyvolanej antibiotikami užívajte denne 2 kapsuly L. Pre ďalšie užívanie L. rhamnosus sa poraďte so svojím lekárom.
Nezabudnite, že L. reuteri, B. infantis alebo L. sú najlepšie pre deti. Tehotné ženy môžu z probiotík profitovať - štúdie (napr. Lactobacillus acidophilus je druh baktérií nachádzajúcich sa v našich črevách.
Pri výbere kvalitného probiotického produktu hrá významnú úlohu nielen zloženie, ale aj technológia spracovania a balenia. Typ baleniaKvalitné probiotiká by mali byť balené v ochrannej fólii, blisteroch alebo tmavých fľaštičkách, ktoré minimalizujú kontakt s vonkajším prostredím. Takéto balenie predlžuje ich životnosť a zachováva biologickú aktivitu baktérií až do konca exspirácie.
Presné označenie baktériíSeriózny výrobca vždy uvádza úplný názov kmeňa - teda nielen rod a druh, ale aj kmeňové označenie (napr. Lactobacillus acidophilus LA-5 alebo Bifidobacterium animalis DN-173 010). Prítomnosť prebiotíkKvalitné probiotiká často obsahujú aj prebiotiká - napríklad inulín alebo fruktooligosacharidy (FOS). Tieto látky slúžia ako potrava pre prospešné baktérie a zvyšujú ich prežitie v tráviacom trakte.
Forma a technológia kapsúlNie všetky probiotiká dokážu prežiť cestu cez kyslé prostredie žalúdka. Preto sú vhodnejšie produkty s gastrorezistentným obalom alebo s technológiou oneskoreného uvoľňovania, ktorá zabezpečuje, že živé baktérie sa uvoľnia až v črevách, kde majú pôsobiť. Možné kombinácie s inými aktívnymi látkamiNiektoré probiotiká obsahujú navyše vitamíny skupiny B, zinok alebo vitamín D, čím posilňujú účinok na imunitu a celkové zdravie.
Správny výber probiotík pre dospelých teda nie je len o známej značke alebo atraktívnom obale. Ide o kombináciu vedecky podloženého zloženia, kvalitného technologického spracovania a transparentnosti výrobcu.
Ak hľadáte spoľahlivé a kvalitné probiotiká, ktoré zohľadňujú aktuálne poznatky z oblasti mikrobiológie a zdravotnej starostlivosti, produkty značky EDENPharma predstavujú výbornú voľbu pre celú rodinu. Produkty EDENPharma obsahujú výber klinicky overených kmeňov ako Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus rhamnosus a ďalšie, ktoré patria medzi najviac preskúmané a odporúčané baktérie v súčasnej odbornej literatúre.
tags: #probiotika #actibalus #rhamnosus