Ako si udržať mladistvú pleť a chrániť bunky pred predčasným starnutím? Vitamín E je silný antioxidant, ktorý podporuje regeneráciu pokožky a chráni ju pred voľnými radikálmi.
Prečo je vitamín E dôležitý pre pleť
Vitamín E, známy tiež ako tokoferol, je esenciálna zložka rozpustná v tukoch. Vitamín E je jedným z najsilnejších prírodných antioxidantov. Vitamín E pôsobí ako silný antioxidant, ktorý chráni kožné bunky pred oxidačným stresom spôsobeným UV žiarením, znečisťujúcimi látkami z prostredia a inými vonkajšími faktormi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré vznikajú keď naše telo premieňa jedlo na energiu.
Nadmerná tvorba voľných radikálov však môže spôsobovať tzv. oxidačný stres a tým poškodzovať bunky (konkrétne ich DNA). Svoje antioxidačné vlastnosti využíva na neutralizáciu škodlivých stresorov, ktoré poškodzujú našu pokožku. Medzi tieto stresory patrí napríklad znečistené ovzdušie alebo slnečné žiarenie.
Hlavné účinky vitamínu E na pokožku
- Neutralizuje voľné radikály, ktoré spôsobujú predčasné starnutie, a spomaľuje tak proces tvorby jemných liniek, vrások a pigmentových škvŕn.
- Posilňuje prirodzenú ochrannú bariéru pokožky a znižuje poškodenie spôsobené slnečným žiarením.
- Podporuje regeneráciu kožných buniek, čo prispieva k rýchlejšiemu hojeniu drobných rán, škrabancov a podráždenia.
- Má hydratačné vlastnosti, pomáha obnoviť prirodzenú vlhkosť pokožky a predchádza jej vysušovaniu.
- Je protizápalový - znižuje začervenanie a upokojuje zápal v pokožke.
- Pomáha pri blednutí jaziev a hyperpigmentácie a urýchľuje bunkovú obnovu a regeneráciu.
Vitamín E v kozmetických produktoch
Vitamín E je bežnou súčasťou kozmetických produktov, ktoré sa zameriavajú na starostlivosť o pleť. Vitamín E preniká do hlbších vrstiev pokožky a pôsobí na bunkovej úrovni. Vitamín E je súčasťou mnohých produktov starostlivosti o pleť, od olejov na pery až po pleťový krém.
Vitamín E je často dostupný v krémoch a vo forme olejov. Pridáva sa aj do mnohých výrobkov, o ktorých to možno ani netušíte vrátane krémov proti starnutiu, očných sér, opaľovacích krémov a mejkapu. Najbežnejšou formou používanou v kozmetike je alfa-tokoferol, ktorý je obzvlášť známy ako silný antioxidant.
Prečítajte si tiež: Olejové kapsuly s vitamínom E
Medzi komerčné príklady v textoch figuruje:
- NIVEA Výživné telové mlieko obohatené o prírodný mandľový olej a vitamín E.
- Pleťové sérum Kopaničiarska žehlička obohatené o vitamín E pre intenzívnu hydratáciu.
- Regeneračný balzam s vitamínom E od PANAKEIA vyvinutý na pomoc proti striám, celulitíde a drobným nedokonalostiam pokožky.
- Antioxidačné pleťové sérum Magic nature kombinuje vitamín E s ďalšími prírodnými zložkami a rýchlo sa vstrebáva.
Ako vitamín E chráni pred UV žiarením
UV žiarenie je jedným z hlavných vinníkov predčasného starnutia pleti. Vitamín E absorbuje UVB žiarenie, čo je druh svetla, ktorý spôsobuje poškodenie pokožky a vrásky. Vitamín E má skvelé fotoprotektívne vlastnosti, čo znamená, že pleť chráni pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Neznamená to však, že ho považujeme za náhradu opaľovacieho krému.
Vitamín E môže vás však ochrániť len do určitej miery a rozhodne nepredstavuje dôvod vzdať sa opaľovacieho krému. Funguje tak, že neutralizuje voľné radikály generované vystavením UV žiareniu, čím znižuje pravdepodobnosť spálenia a dlhodobého poškodenia pokožky.
Hydratácia a obnova kožnej bariéry
Vitamín E je mimoriadne hydratačný - pôsobí ako „zvlhčovadlo“ aj „zmäkčovadlo“ - takže pomáha pokožke absorbovať vodu a zachytávať ju. Silná kožná bariéra umožňuje vašej pokožke zadržiavať vodu a udržať si hydratáciu. Keď je vaša kožná bariéra silnejšia, vaša pokožka dokáže zadržať viac vlhkosti.
Vďaka svojim hydratačným vlastnostiam a schopnosti obnovovať a chrániť kožnú bariéru sa výrobky s vitamínom E často používajú na zmierňovanie jaziev po akné. Vitamín E prináša nové bunky rýchlejšie na povrch, čo urýchľuje hojenie, bunkovú obmenu a regeneráciu.
Prečítajte si tiež: Kapsuly s vápnikom, horčíkom, zinkom a vitamínom D3
Protizápalové a liečivé účinky
Vitamín E má aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť podráždenú pokožku a podporujú hojenie. V dôsledku toho sa používa pri liečbe kožných problémov, ako sú ekzémy, psoriáza a akné. Protizápalové vlastnosti vitamínu E sa uplatňujú aj pri aplikácii na pokožku hlavy.
Vitamín E a vlasy
Vitamín E zohráva dôležitú úlohu pri ochrane vlasových folikulov pred poškodením voľnými radikálmi. Vitamín E podporuje krvný obeh v pokožke hlavy, čo zvyšuje okysličovanie a výživu vlasových folikulov. V dôsledku toho vlasy rastú silnejšie a zdravšie.
Formy, zdroje a doplnky
Pojem „vitamín E“ zahŕňa skupinu zlúčenín, ktoré sa zvyčajne vstrebávajú z potravy a ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu ľudského tela. Rôzne formy vitamínu E: Vitamín E sa vyskytuje vo viacerých formách, pričom najčastejšie sa vyskytujú alfa-tokoferol a gama-tokoferol. Existujú rôzne druhy vitamínu E, ale len jeden je pre ľudský organizmus prospešný.
Dobrým zdrojom vitamínu E sú rastlinné oleje, napríklad repkový, slnečnicový, kukuričný alebo olivový. Výborným zdrojom sú aj orechy a semiačka. Vitamín E môžeme nájsť aj v potravinách, ako sú mandle, lieskové orechy, slnečnicové semená, rastlinné oleje (najmä olivový olej a olej z pšeničných klíčkov), špenát, avokádo a brokolica.
Ak nemáte dostatok vitamínu E zo stravy, môžu byť užitočné doplnky výživy. Používanie starostlivosti o pleť s obsahom vitamínu E je skvelé. Ale prospech z neho môže mať celé vaše telo. Ak si myslíte, že máte tohto dôležitého vitamínu málo, skúste doplnok užívať a čoskoro by ste na svojej pokožke, vlasoch a dokonca aj na očiach mali vidieť jeho prínos.
Prečítajte si tiež: Využitie rakytníkového oleja v kapsulách
Bezpečnosť a možné riziká
Hoci je vitamín E silným spojencom v boji proti starnutiu, nie je všemocný. Niektorí ľudia môžu byť citliví na lokálnu aplikáciu vitamínu E, čo sa môže prejaviť začervenaním alebo podráždením. Vitamín E môže dráždiť citlivé typy pleti, takže ak viete, že vaša pokožka nereaguje dobre na nové zložky, začnite s ním pomaly a v nízkych koncentráciách.
Mýty o vitamíne E: Existuje mýtus, že nadbytok vitamínu E vždy prispieva k zlepšeniu zdravia pokožky a vlasov. Príliš vysoké dávky však môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je podráždenie pokožky alebo alergické reakcie. Preto je dôležité používať vitamín E v odporúčaných dávkach.
Praktické odporúčania pre použitie
- Vitámín E môžete na pleť aplikovať ráno alebo večer, podľa toho, ako to vašej pleti vyhovuje.
- Vo vyšších koncentráciách môže mať hustejšiu konzistenciu a preto je lepšie aplikovať ho na pleť vo večernej rutine.
- Aby ste maximalizovali výhody vitamínu E, je vhodné ho kombinovať s ďalšími antioxidantmi, ako je napríklad vitamín C.
- Pred nanesením produktu s vitamínom E odporúčame vyskúšať ho napríklad na predlaktí, ako tzv. patch test.
Výhody kombinovaného prístupu: kozmetika + strava
Lokálna aplikácia vitamínu E v rôznych krémoch či pleťových sérach je pre zdravie pokožky vysoko účinná. Svoju úlohu však zohráva aj suplementácia vitamínom E. Konzumácia vitamínu E prostredníctvom potravín, ako sú orechy, semená a listová zelenina, alebo užívanie doplnkov stravy, môže taktiež pomôcť udržať celkové zdravie pokožky.
Vitamín E je nesmierne prospešný pri starostlivosti o pleť, ale pre využitie všetkých jeho výhod naplno by ste mali vitamín E aj konzumovať. Vitamín E je základným vitamínom a prispieva k normálnemu fungovaniu ľudského tela.
Výskumný kontext
Jiang, Q. 2014. Natural forms of vitamin E: metabolism, antioxidant and anti-inflammatory activities and their role in disease prevention and therapy. Free Radic Biol Med. 72:76-90. Peh, H. Y. et al. 2016. Vitamin E therapy beyond cancer: Tocopherol versus tocotrienol. Pharmacol Ther. 162:152-69. Wallert, M. et al. 2019. Gastrointestinal tract - central role for vitamin E deficiency. PHARMAKON. 7(2):118-24. Shen, L., Ji, H.-F. 2012. Vitamin E: supplement versus diet in neurodegenerative diseases. Trends Mol Med. 18(8):443-5.
Maruyama, K., Iso, H. 2014. Chapter 21: Overview of the Role of Antioxidant Vitamins as Protection Against Cardiovascular Disease: Implications for Aging. In: Aging - Oxidative Stress and Dietary Antioxidants. Academic Press. p. 213-24. Loffredo, L. et al. 2015. Supplementation with vitamin E alone is associated with reduced myocardial infarction: a meta-analysis. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 25(4):354-63.
Preedy, V. R. (Hrsg.) 2014. Cancer: Oxidative Stress and Dietary Antioxidants. Academic Press. Pekmezci, D. 2011. Vitamin E and Immunity. Vitam Horm. 86:179-215. Lewis, E. D. et al 2019. Regulatory role of vitamin E in the immune system and inflammation. IUBMB Life. 71(4):487-94.
Hajizadeh, K. et al. 2019. Effect of vitamin E on severity and duration of cyclic mastalgia: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med.
| Účinok | Popis |
|---|---|
| Antioxidačný | Neutralizuje voľné radikály a chráni bunky pred oxidačným stresom |
| Fotoprotekcia | Absorbuje UVB žiarenie a dopĺňa ochranu pred slnkom |
| Hydratácia | Pôsobí ako zvlhčovadlo a zmäkčovadlo, posilňuje kožnú bariéru |
| Regenerácia | Urýchľuje hojenie a obnovu buniek, zmierňuje jazvy |
| Protizápalové | Znižuje začervenanie a upokojuje podráždenie |
Vitamín E je nepostrádateľným pomocníkom pri starostlivosti o pleť. Bojuje proti voľným radikálom, podporuje regeneráciu a chráni pred UV žiarením.
Disclaimer: Ak trpíte kožnými problémami, vyhľadajte prosím odbornú pomoc. Uvedený obsah má iba vzdelávacie a informačné účely. Starostlivo dbáme na jeho vecnú správnosť.
tags: #prepichnutie #kapsule #vitamin #e