Tehotenstvo a obdobie po pôrode sú vzrušujúce a krásne chvíle. Privítanie nového roztomilého člena rodiny sa spája s nezabudnuteľnými spomienkami, kedy vzniká láska na celý život. Sú to ale aj veľmi náročné obdobia po fyzickej i psychickej stránke. Nečudo, že sa mamičky snažia dodať telu viac vitamínov, minerálov a pri zotavovaní po pôrode mnohé siahnu aj po kolagéne.
Prečo kolagén po pôrode
Aj keď vám teda nie je dopriate dojčiť, kolagén po pôrode vám môže v mnohom pomôcť. Kolagén počas dojčenia je maximálne bezpečný. Pomáha na celkové zotavenie po pôrode, zlepšuje hojenie rán, pomáha na vypadávanie vlasov po pôrode súvisiace s hormonálnymi zmenami a zlepšuje kvalitu nechtov. Význam kolagénu spočíva v tom, že patrí medzi vývojovo najstaršie stavebné bielkoviny a bez neho by sme nemali pohybový aparát a neprežili by sme ako živočíšny druh.
Čo kolagén robí v tele
Z našich článkov už viete, že ho prirovnávame k akémusi lepidlu - je to spojivo buniek, to, čo nás drží pohromade. Pár základných čísel, našu kožu tvorí až takmer 80% kolagénu, sušina kĺbovej chrupavky obsahuje 70% tejto stavebnej bielkoviny. Kolagény tvoria významnú časť bielkovinových štruktúr tela a podieľajú sa na fungovaní pohybového aparátu, spojivových tkanív, pokožky, ale aj na biologických procesoch spojených s regeneráciou a obnovou organizmu, pričom sa aktívne podieľajú na tvorbe a regulácii bunkovej imunity.
Účinky relevantné pre dojčiace mamičky
- Pomáha na hojenie vzniknutých rán.
- Podporuje zlepšenie elasticity a tónu pokožky, zmierňuje strie a pigmentové škvrny.
- Zlepšuje kvalitu vlasov a obmedzuje vypadávanie vlasov po pôrode.
- Podporuje pevnosť a rast nechtov.
- Prispieva k regenerácii spojivových tkanív a kĺbov po náročnom pôrode.
Bezpečnosť pri dojčení
Ak dojčíte, zrejme ste sa už zaujímali o to, či je bezpečné ho užívať počas tohto obdobia. Odborníci spolu s lekármi sa zhodujú v tom, že užívanie kolagénu v bežných dávkach je pre matku aj dieťa bezpečné. Ak sa pýtate, či nemá nejaký vplyv aj na bábätko, nemusíte mať obavy. Do materského mlieka sa nedostáva.
Ako vybrať kvalitný kolagén
Pripomeňme si najskôr, čo vlastne myslíme pod pojmom “kvalitný kolagén”. Ide vlastne o kolagénový hydrolyzát, ktorý sa získava spracovaním surového kolagénu zo živočíšnych zdrojov, najčastejšie bravčových či hovädzích kostí, alebo z morských rýb. Molekula živočíšneho kolagénu je priveľká na to, aby ju ľudské telo dokázalo spracovať, preto je potrebné ju štiepiť na menšie fragmenty.
Prečítajte si tiež: Kolagén: tekutý alebo práškový?
Je dôležité, aby výsledné fragmenty boli homogénne, štiepené vždy na tom istom mieste a vo výsledku musia mať zachovanú štruktúru trojzávitnice. To je podmienka, ktorá zaručuje, že výsledný produkt bude bioaktívny. Ak by k štiepeniu dochádzalo napríklad tepelnou úpravou, molekula by sa rozložila na aminokyseliny, z ktorých kolagén pozostáva.
Dôležitým faktorom navyše nie je iba samotný kolagén, ale celé zloženie produktu. Mnohé kolagénové zmesi dnes obsahujú stimulanty, vysoké dávky vitamínov, bylinné extrakty alebo ďalšie aktívne látky, ktoré nemusia byť počas tehotenstva vhodné. Preto je vždy potrebné sledovať kompletné zloženie produktu a konzultovať jeho užívanie s lekárom.
Preferované vlastnosti kvalitného práškového kolagénu
- Hydrolyzát kolagénu (kolagénové peptidy) s homogénnymi fragmentmi.
- Bežný obsah iba kolagénu bez aróm, príchutí alebo konzervantov.
- Šetrná metóda štiepenia (napr. enzýmami za studena), ktorá zachová bioaktivitu.
- Viaceré typy kolagénu v zmesi sú výhodou - vedci identifikovali asi 30 typov kolagénov, u človeka sa najviac vyskytuje prvých 5 typov, každý má inú úlohu.
- Vyhnúť sa ochuteným a farebným kolagénovým práškom, ktoré môžu obmedzovať absorpciu.
Praktické odporúčania pri užívaní
Aby ste sa dočkali reálnych účinkov výživového doplnku, odporúčame urobiť si prieskum. Tiež je dôležité, aby hydrolyzát obsahoval viaceré typy kolagénov. Ochutené a farebné kolagénové prášky odporúčame obísť veľkým oblúkom. „Ak prímesy zostanú uchytené, môžu obmedzovať absorpciu. Po prechode do krvného riečiska môžu obmedzovať prienik do buniek, ktoré majú potenciál k spracovaniu fragmentov kolagénu.
Kvalitný kolagén v rozumnom množstve môže byť súčasťou vyváženého životného štýlu aj počas tehotenstva, no agresívne dávkovanie alebo nekontrolované kombinácie doplnkov nie sú vhodnou cestou. Počas tehotenstva však platí jedno veľmi dôležité pravidlo - nič sa nesmie preháňať. Ľudské telo funguje na princípe rovnováhy a nadmerné zasahovanie do prirodzených biologických procesov nemusí byť vhodné.
Kolagén – pravda a mýty. Ako si vybrať najlepší kolagén? | BEZ PREDPISU 15
Skúsenosti mamičiek a praktické príbehy
Hodnotí športovkyňa a mamička Jana Šimkovičová: “Inca Collagen mi pomáha, aby moje kĺby fungovali ako hodinky. Kolagén vám teda počas dojčenia môže jedine pomôcť, a pokiaľ sa pýtate, či nemá nejaký vplyv aj na bábätko, nemusíte mať obavy.
Prečítajte si tiež: Účinky sójového lecitínu
Už sme písali o tom, aké skvelé účinky môže mať pre ženy krátko po pôrode. “Mne dopĺňanie kolagénu citeľne zlepšuje nechty, vlasy, hydratuje pokožku, zmäkčuje staré vrásky a strie a eliminuje pigmentové škvrny, ktoré sa zhoršili po pôrode a máme to aj dedičné.
Tak ako to má odskúšané mamička Lucka, ktorej pri treťom neplánovanom tehotenstve hrozila ruptúra maternice. Lucka mala s Inca Collagenom výborné skúsenosti, a tak vsadila na jeho účinky. “Celé tehotenstvo som kolagén užívala v bežných dávkach a posledný trimester aj vo zvýšených dávkach. A dopadlo to nad očakávania. Výsledky boli ohromujúce.
Kolagén a špecifické skupiny
Práve preto sa často objavujú otázky, či je kolagén vhodný aj pre citlivejšie skupiny ľudí - počas tehotenstva, chemoterapie alebo u detí. Odpoveď však nie je úplne čiernobiela.
Veľmi citlivou témou je užívanie kolagénu počas chemoterapie. Chemoterapia je postavená na princípe ničenia rýchlo sa deliacej bunkovej populácie. Jej cieľom je zasiahnuť patologické bunky a obmedziť ich rast. Kolagén naopak patrí medzi látky podporujúce štruktúru tkanív, regeneráciu a obnovu buniek. Práve preto sa počas aktívnej chemoterapie kolagén vo všeobecnosti neodporúča užívať bez súhlasu onkológa alebo odborného lekára.
Úplne odlišná situácia však nastáva po ukončení liečby. Po chemoterapii býva organizmus oslabený, často dochádza k strate svalovej hmoty, zníženej kvalite pokožky, vlasov či celkovej regenerácie. Práve v tomto období môže kvalitný hydrolyzovaný kolagén predstavovať vhodný zdroj peptidov a aminokyselín pre obnovu organizmu, samozrejme vždy na základe odporúčania odborníka.
Prečítajte si tiež: Princíp hasenia práškovým horčíkom
Ďalšou častou otázkou je užívanie kolagénu u detí. Pravdou je, že detský organizmus si vo väčšine prípadov vytvára dostatok vlastného kolagénu prirodzene. Produkcia kolagénu býva v mladom veku veľmi aktívna a zdravé telo si dokáže potrebné štruktúrne proteíny vytvárať samo. Práve preto vo všeobecnosti nie je potrebné, aby deti pravidelne užívali kolagénové doplnky.
Riešenie bežných problémov pri dojčení
Milá Kristína, počas dojčenia môžete bez problémov užívať kolagén. Toto nijako nesúvisí s dojčením. Dojčenie môže začať byť bolestivé aj v staršom veku bábätka a rovnako ako pri malom bábätku je to dôvod na liečbu bradaviek a odstránenie primárnej príčiny, prečo bradavky začali bolieť. Bolesť nie je normálnou súčasťou dojčenia ani pri staršom dieťatku a samotný fakt, že dieťatko má zuby, ani to, že sa dojčí často, nespôsobuje takú bolesť bradaviek, akú popisujete.
Takáto situácia je často prejavom infekcie bradaviek, ktorá sa ešte viac vyostrí, ak bábätko poškodené tkanivo poškodzuje ešte ďalej zúbkami. Častou príčinou vzniku bolesti pri staršom dieťatku je to, že sa prestane dojčiť tak často, ako by potrebovalo a v dôsledku toho sa zníži tvorba mlieka. Dôvodom môže byť napríklad aj podávanie veľkého množstva jedla často.
Jedna technika, ktorá by vám mohla pomôcť, je: masírovať svaly okolo prsníka, pomerne intenzívne, silno, aspoň minútu-dve pred dojčením a potom aj prípadne počas dojčenia. Toto môže priniesť úľavu od bolesti. Okrem toho, ak potrebujete pomôcť pri tom, aby ste sa vôbec odvážili dieťatko prisať, môžete si po celý čas dať nejaký liek od bolesti - ibuprofen či nejaký podobný liek, presne podľa dávkovania pre dospelých. Toto síce bolesť nevylieči, ale pomôže vám, aby sa dojčenie stalo znesiteľným, a dá vám to čas, aby ste mohli podniknúť ďalšie potrebné kroky.
Praktická tabuľka: Výhody vs. upozornenia
| Výhody užívania kolagénu počas dojčenia | Upozornenia a kedy konzultovať s lekárom |
|---|---|
| Podpora hojenia rán, zlepšenie elasticity pokožky, podpora vlasov a nechtov | Používanie produktov s prísadami, vysoké dávky, tehotenstvo (konzultovať), chemoterapia (nekonzumovať bez súhlasu) |
| Pomoc pri regenerácii pohybového aparátu a spojivových tkanív | Vyhnúť sa ochuteným a farebným práškom obmedzujúcim absorpciu |
| Bezpečné pri dojčení, nedostáva sa do materského mlieka | Vždy sledovať kompletné zloženie produktu |
Nie extrémy. Nie marketingové sľuby. Užívali ste dlhodobo kolagén a práve ste sa stali čerstvou mamičkou? Už sme písali o tom, aké skvelé účinky môže mať pre ženy krátko po pôrode. A keďže naše telo už po tridsiatke prestáva stíhať vyrábať toľko kolagénu, koľko by potrebovalo, je dobre ho dopĺňať.