Lecitín je neoddeliteľnou súčasťou nášho zdravia. Tento tukový derivát, zložený z fosfolipidov, má významnú úlohu v metabolizme a je nevyhnutný pre udržanie zdravých buniek. Jednoduchý, prírodný spôsob, ako doplniť telu dôležitý cholín a podporiť každodennú rovnováhu je uživanie sójového lecitínu v prášku.
Vemica LECITÍN je prírodný sójový prášok bohatý na fosfatidylcholín (cholín), ktorý prispieva k správnej látkovej premene homocysteínu, podporuje metabolizmus tukov a pomáha udržiavať normálnu funkciu pečene. Výrobok je bez lepku a bez laktózy, vhodný pre vegánov; odporúčaná dávka je 1-2× denne.
Čo je lecitín a prečo ho užívať?
Už ste niekedy počuli o lecitíne? Ak nie, možno vás prekvapí, že táto úžasná látka môže zásadne ovplyvniť vaše zdravie. Lecitín je kľúčovou zložkou každej bunky v našom tele a jeho výhody zahŕňajú oveľa viac ako zlepšenie pamäti a podporu srdcového zdravia.
Lecitín je tuková látka nachádzajúca sa v bunkových membránach všetkých živých organizmov. Lecitín, všestranný prírodný zázrak, je látka, ktorá sa vyskytuje v každej bunke nášho tela. Lecitín sa tiež nazýva „potrava pre mozog“ a ide o tuk, ktorý je tvorený z mastných kyselín, kyseliny fosforečnej, glycerolu, cholínu a inozitolu. Nachádza sa v nervových tkanivách, svaloch, srdci, pľúcach, pečeni, vlastne vo všetkých telesných tkanivách a taktiež v materskom mlieku. Naše telo si ho dokáže čiastočne vyrábať samo, ale nie v dostatočnom množstve, a preto je nevyhnutné lecitín prijímať aj stravou.
Najčastejšie sa získava zo sójových bôbov a slnečnicových semien, preto ho poznáme ako sójový alebo slnečnicový lecitín. V súčasnosti sa lecitín najviac získava zo sójových bôbov a slnečnicových semien. Používa sa ako antioxidant, emulgátor a prídavná látka na zlepšenie kvality výrobkov.
Prečítajte si tiež: Použitie sójového lecitínu
Sójový lecitín patrí medzi tzv. fosfolipidy, ktoré tvoria hlavnú časť všetkých bunkových membrán, teda obal nervových, svalových a iných buniek ľudského tela. Podporuje funkcie organizmu, dobrú fyzickú aj duševnú kondíciu.
Prečo dodať telu lecitín?
Cholín podporuje bunkové membrány a hrá dôležitú úlohu v metabolizme, preto má opodstatnenie ako každodenný doplnok stravy.
Podpora pečene a trávenia tukov
Lecitín pomáha tvoriť žlč, ktorá je nevyhnutná na trávenie tukov, a prispieva k udržaniu normálnej funkcie pečene. Pravidelným užívaním môžete podporiť správne spracovanie tukov a predchádzať nežiaducemu hromadeniu tuku v pečeni.
Výhody pre srdce a cievy
Cholín prispieva k správnej látkovej premene homocysteínu a k metabolizmu lipidov, čo napomáha udržiavať cholesterol v rozpustnej forme. To znižuje riziko jeho ukladania v cievach a podporuje zdravie srdcovo-cievneho systému.
Lecitín a športovci
Lecitín sa teší veľkej obľube u športovcov, najmä v oblasti fitness a v kulturistike. Nielen, že napomáha rýchlejšej regenerácii svalov, ale taktiež podporuje chudnutie a pomáha s vyrysovaním svalov.
Prečítajte si tiež: Super Lecitín pre lepšie zdravie
Lecitín ako silný antioxidant
Lecitín, ktorý skombinujete ideálne s vitamínom E, podporuje detoxikačné procesy. Hodí sa teda na jarné aj jesenné obdobie, keď mnoho z nás ide na očistnej vlne.
Lecitín ako pomocník pre seniorov
Lecitín zlepšuje kognitívne funkcie, a zároveň chráni mozgové bunky, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo je obsiahnutý v mnohých doplnkoch určených seniorom. Nedostatok kvalitnej stravy v seniorskom veku vedie k nárastu chorôb a poklesu tzv. veku dožitia v zdraví. Lecitín je v tomto ohľade jednou z mnohých pomôcok, ktoré môžu pomôcť zlepšiť kvalitu života nielen seniorov.
Lecitín pre zdravú pečeň
Lecitín sa tiež používa ako podporný prostriedok pri alkoholizme alebo ochorení pečene. Pomáha totiž nielen pečeni, ale aj žlčníku s metabolizmom tukov a znižuje toxicitu alkoholu.
Lecitín a účinky na pleť
Veľká časť kozmetických či farmaceutických produktov určených pre zdravú pleť obsahuje práve lecitín, ktorý nielen, že plní emulgačnú funkciu a zvyšuje kvalitu produktov, ale taktiež podporuje zdravie pokožky, zabraňuje jej vysychaniu, zvyšuje jej hydratáciu a slúži ako ochranná bariéra.
TUKOVÁ PEČEŇ: NajLACNEJŠIE a RÝCHLE RIEŠENIE na OČISTENIE PEČENE!
Prečítajte si tiež: Výhody repkového oleja a lecitínu pre zdravie
Ako správne užívať a dávkovať lecitín
Podľa odborníkov neexistuje presne stanovená odporúčaná denná dávka lecitínu, no všeobecne odporúčajú, aby denne množstvo neprekročilo 5 000 mg. Táto hranica je považovaná za bezpečnú a znižuje riziko nežiaducich účinkov. Z bežnej stravy sa lecitínom predávkovať nedá, pretože jeho obsah je nízky a prirodzene regulovaný. Nadbytok môže vzniknúť iba pri nadmernom užívaní výživových doplnkov.
Odporúčaná denná dávka lecitínu sú približne 3 gramy, u aktívnych ľudí môže byť jeho potreba vyššia. Pokiaľ jete pestro a výživne, tak potrebu lecitínu ľahko pokryjete stravou. V prípade doplňovania lecitínu výživovými doplnkami sa odporúča dennú dávku rozdeliť do 3 dávok za deň, teda po 1 grame.
2 g (1 čajová lyžička) sójového lecitínu / 1 až 2 krát denne. Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie prekračovať. nesmie používať ako náhrada pestrej stravy. Ukladať mimo dosah detí. vhodné pre deti do 3 rokov, tehotné a dojčiace ženy.
Vemica LECITÍN je bez príchute v práškovej forme; odporúča sa 1-2 čajové lyžičky denne (cca 2 g). Balenie 200 g vystačí na 50-100 dní podľa dávkovania. Skladujte na suchom mieste pri pokojovej teplote a mimo dosah detí.
Praktické tipy na užívanie
- Forma prášku bez príchute - ľahké pridávanie do jedla.
- Užívanie - 1-2 čajové lyžičky denne, ktoré môžete zamiešať do jedla alebo jogurtu.
- Skladovanie - Skladujte na suchom mieste pri pokojovej teplote a mimo dosah detí.
Kedy nie je lecitín vhodný?
Experti upozorňujú, že pri užívaní lecitínu by mali byť opatrné obzvlášť tieto skupiny ľudí:
- Tehotné a dojčiace ženy - lecitín sa síce prirodzene nachádza v potravinách, no neexistuje dostatok potvrdených informácií o jeho bezpečnosti vo forme výživových doplnkov počas tehotenstva alebo dojčenia. Odborníci preto odporúčajú prijímať ho len zo stravy, pretože obsah lecitínu je v bežných potravinách bezpečný.
- Ľudia s alergiou na vajcia alebo sóju - lecitín (najmä sójový) môže vyvolať alergické reakcie u osôb s alergiami na tieto potraviny, preto je vhodné jeho užívanie vopred konzultovať s lekárom.
Ako najlepšie doplniť lecitín?
Najefektívnejším spôsobom, ako doplniť lecitín, je prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy. Nachádza sa v mnohých potravinách, najmä v sójových bôboch, vaječných žĺtkoch, orechoch či niektorých semenách. V strave je lecitín zároveň hlavným zdrojom cholínu, ktorý je dôležitý pre správnu činnosť mozgu, pečene a nervového systému.
Ak by ste chceli získať odporúčané množstvo lecitínu iba zo stravy, bolo by potrebné konzumovať pomerne veľké množstvo týchto potravín, čo nie je reálne možné. Preto je vhodné zvoliť výživové doplnky, ktoré ho obsahujú vo vyšších koncentráciách a umožňujú sledovať presné doplnenie potrebného množstva lecitínu.
Možnosti doplnenia lecitínu
- Doplnky lecitínu: Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť príjem lecitínu, je užívať doplnky stravy vo forme kapsúl, prášku alebo granúl.
- Prírodné potraviny: Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na lecitín, ako sú vaječné žĺtky, sójové bôby, slnečnicové semienka a orechy.
Lecitín vo forme výživových doplnkov
Na našom trhu nájdete lecitín v mnohých formách - práškový, granulovaný, tekutý či v kapsuliach a tabletách. Pri výbere vhodného lecitínu sa rozhodujte podľa toho, či chcete lecitín v čistej podobe alebo v kombinácii s ďalšími podpornými látkami. To, v akej forme si ho zaobstaráte nehrá až takú zásadnú úlohu, záleží na vás, aká forma vám najviac vyhovuje.
Niektorí jedinci si radi doprajú doplnky v práškovej či tekutej forme a primiešavajú si takto dennú dávku do vody, smoothie, vegánskych alternatív jogurtov či raňajkovej kaše, naopak iní zas preferujú kapsule či tablety, ktoré si zapijú vodou a nemusia nič iné riešiť.
Oveľa dôležitejšie než forma je kvalita produktu a či je produkt čisto rastlinný. Niektorí výrobcovia síce ponúkajú lecitín rastlinného pôvodu, ale majú ho v želatínových kapsuliach.
Príklady výživových doplnkov s lecitínom
- Veganicity sójový lecitín 550 mg - zdroj cholínu a inozitolu, 60 vegan kapsúl
- BioCare Magnesium Phospholipid Complex, 90 kapsúl - unikátna kombinácia, ktorá podporuje nervový a psychický systém spojením horčíka s fosfatidylserínom (lecitínom) zo slnečnice.
- Adelle Davis slnečnicový lecitín, prášok 275 g - slnečnicový lecitín v prášku s obsahom 20 % fosfatidylcholínu, vyrobený z geneticky nemodifikovanej slnečnice. Vhodný ako prísada do jogurtov, polievok a cesta na pečenie.
Na www.zelenyobchodik.sk nájdete širokú ponuku doplnkov lecitínu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť optimálne zdravie. Každý produkt je starostlivo vybraný a obsahuje vysoko kvalitné zložky, ktoré zabezpečia maximálny účinok.
Často kladené otázky
Ako mám užívať Vemica LECITÍN?
Áno, výrobok je vo forme prášku na perorálne užitie. Odporúča sa 1-2 čajové lyžičky denne, ktoré môžete zamiešať do jedla alebo jogurtu.
Môžem ho užívať počas tehotenstva alebo dojčenia?
Vemica LECITÍN nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy. Ak máte zdravotné ťažkosti alebo beriete lieky, poraďte sa s lekárom.
Obsahuje Vemica LECITÍN živočíšne zložky alebo lepok?
Áno, lecitín je rastlinného pôvodu zo sójových bôbov a výrobok je označený ako bez lepku, bez laktózy a vhodný pre vegánov.
Ako dlho vydrží balenie pri každodennom užívaní?
Odporúčaná dávka 1-2× denne (cca 2 g = 1 čajová lyžička) vystačí pri 200 g balení na približne 50-100 dní podľa dávkovania.