Vitamín D, vitamín K a vápnik sú esenciálne živiny, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v udržiavaní zdravých kostí a zubov. Ich kombinácia, ako napríklad v produkte Osteo Advance, môže byť prospešná pre celkové zdravie pohybového aparátu.
Význam vitamínu D3 (cholekalciferol)
Vitamín D (Calciferol) je pre naše telo veľmi dôležitý. Ovplyvňuje látkovú výmenu vápnika, je dôležitý pre zdravé kosti a zuby, pomáha udržiavať zdravé svaly, ovplyvňuje ale aj ďalšie časti nášho tela ako je srdce, mozog, imunitný systém. Bežne si ho telo samo tvorí vďaka slnečnému žiareniu.
Vitamín D3 (cholekalciferol) je vitamín rozpustný v tukoch. Tento vitamín prijímame v potravinách, predovšetkým živočíšneho pôvodu. Primárne sa však tvorí v koži, pôsobením slnečného žiarenia UVB, ktoré je jeho najdôležitejším zdrojom.
Aj keď je vitamín D slnečným vitamínom, a preto sa najľahšie prijíma, paradoxne je v modernej dobe aj jedným z najnedostatkovejších. Malé množstvo vitamínu D môžeme získať aj z niektorých potravín. Vitamín D3 (cholekalciferol) sa nachádza v rybom tuku, pečeni, vaječnom žĺtku a mlieku.
Nedostatok vitamínu D
U veľmi malých detí môže nedostatok vitamínu D vyústiť v chorobu zvanú krivica. Pri nej dochádza k deformácii (mäknutiu) kostí. To preto, že v kostnom tkanive začne prevažovať mäkká chrupavkovitá zložka. Ďalej sa nedostatok vitamínu D môže prejaviť poruchami rastu, svalovou hypotenziou a zlým imunitným systémom.
Prečítajte si tiež: Komplexná starostlivosť o pohybový aparát: Walmark Vápnik Horčík Zinok
Môže mať ale veľmi vážne následky aj do budúcnosti. U dospelých v dôsledku veľkého nedostatku vitamínu D dochádza ku zmäknutia kostí (osteomalácia) a zvýšenému riziku osteoporózy. Prvotným príznakom býva bolesť svalov a kostí, ale aj zvýšená kazivosť zubov.
Ako dopĺňať vitamín D
Pokiaľ ho budete dopĺňať iba prirodzenými cestami, teda zo slnečného žiarenia a pestrej stravy, je predávkovanie veľmi nepravdepodobné. Inak je tomu však u syntetických preparátov. Pri nadmernom užívaní doplnkov stravy obsahujúcich vitamín D je predávkovanie možné a môže mať neblahý vplyv na obličky. Dôsledkom môžu byť obličkové kamene alebo tzv. kalcifikácia obličiek.
Súčasné vedecké výskumy ukazujú na to, že väčšina obyvateľov Európy nedostatkom vitamínu D trpí v zimných mesiacoch a mala by ho dopĺňať pomocou syntetických preparátov.
Pre zabezpečenie dostatočného množstva vitamínu D nemusíte riskovať rakovinu kože z nadmerného opaľovania, stačí, keď budete pravidelne tráviť čas vonku a mať odkrytú tvár, ruky alebo nohy.
Časť z nutného množstva vitamínu D získava naše telo tiež z potravy. Veľa ho nájdete v tučných rybách ako je makrela, sleď, losos alebo tuniak.
Prečítajte si tiež: Nervový systém a magnézium s vitamínom B6
Bábätkám a malým deťom sa tradične podáva v podobe kvapiek Vigantol, ktoré vám predpíše detský lekár. Napríklad v Nemecku sa ale už novorodencom predpisuje vitamín D v tabletách, aby sa zabránilo predávkovaniu, ktoré sa u kvapôčok ľahko prihodí.
Vitamín K2 a jeho význam
Vitamín K je prospešný pre naše srdce, svaly a kosti. Telo si ho v malom množstve dokáže vytvoriť samo. Vitamín K je rozpustný v tukoch. Príjem vitamínu K2 je veľmi dôležitý pri používaní výživových doplnkov s vápnikom a vitamínom D.
Natures Aid ® Osteo Advance obsahuje najdôležitejšie vitamíny a minerály pre zdravie kostí a zubov: Vápnik, Magnézium, Zinok a Vitamín K2 ako MenaQ (menaquinon).
Vitamín K prispieva k udržaniu normálneho stavu kostí.
Vápnik a jeho úloha
Vápnik je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí a zubov. Zvýšená potreba vitamínu D je všade tam, kde dochádza k rýchlemu rastu kostí, jeho deficit sa teda prejaví poruchou mineralizácie.
Prečítajte si tiež: Podpora kostí a svalov s vitamínom D
How Do Vitamins D3 & K2 Work Together?
Osteo Advance: Komplexná podpora pre zdravé kosti
Natures Aid ® Osteo Advance je komplexný výživový doplnok, ktorý kombinuje vitamín D3, vitamín K2 (MenaQ7), vápnik, horčík a zinok. Táto kombinácia je navrhnutá tak, aby synergicky podporovala zdravie kostí a zubov.
Dávkovanie: 2 tablety denne s jedlom.
Prehľad produktov s vitamínom D a K2
Užívatelia hodnotia najlepšie značky Pharma Activ, GreenFood Nutrition a Terezia. Užívatelia si najviac obľúbili rady Natu, Pharma Activ a BrainMax.Medzi obľúbené produkty patria:
- OVONEX Kvapky Vitamin D3 active synergy 25 ml
- NeroDrinks Vitamin K2MK7+D3 120 kapsúl
- Reflex Nutrition Nexgen 60 kapslí
- Aura Herbals Vitamín D3 4000 IU + K2mk7 FORTE, kvapky - 30 ml
- Vesantech Lipozomálne OSTEO MAXIMUM 1x250 ml
- Aura Herbals Vitamin D3 (2000IU) + K2mk7 + Zinc + Selen 90 tabl.
- NERO Vitamin K2+D3 60 tbl
Tabuľka: Porovnanie vitamínov a minerálov v Osteo Advance
| Zložka | Úloha v tele | Význam pre kosti a zuby |
|---|---|---|
| Vitamín D3 | Podporuje vstrebávanie vápnika | Zabezpečuje správnu mineralizáciu kostí |
| Vitamín K2 (MenaQ7) | Reguluje ukladanie vápnika | Zabraňuje ukladaniu vápnika v mäkkých tkanivách |
| Vápnik | Základný stavebný prvok kostí a zubov | Udržuje pevnosť a štruktúru kostí a zubov |
| Horčík | Podporuje vstrebávanie vápnika a vitamínu D | Zlepšuje pevnosť kostí |
| Zinok | Podporuje rast a obnovu kostí | Zúčastňuje sa na tvorbe kolagénu v kostiach |