V dnešnej dobe, kedy sme neustále vystavení stresu a náročným podmienkam, hľadáme prírodné spôsoby, ako zlepšiť naše zdravie a pohodu. Jedným z takýchto riešení je organická Rhodiola Rosea, známa aj ako rozchodnica ružová. Táto rastlina, ktorá rastie v chladných horských oblastiach, sa už stáročia používa v tradičnej medicíne pre svoje adaptogénne vlastnosti. Poďme sa pozrieť na to, ako môže Rhodiola Rosea prispieť k zlepšeniu vášho života.
Čo sú to Adaptogény?
Ako adaptogény sú označované prírodné látky, ktoré pomáhajú ľudskému organizmu lepšie zvládať fyzickú aj psychickú záťaž. Inak povedané, zlepšujú našu adaptáciu na stres. Adaptogény pôsobia povzbudivo na celý organizmus, podporujú duševné i fyzické zdravie. Ich účinky ocenia nielen staršie osoby, ale aj ľudia v rekonvalescencii, ľudia oslabení, vyčerpaní, unavení.
Tieto liečivé byliny sú využívané tisíce rokov v čínskej a ajurvédskej tradičnej kultúre. Dokážu prežiť v nehostinných podmienkach ako sú mrazy, sucho a vysoké nadmorské výšky, kde by iné organizmy neprežili. Túto vlastnosť potom vyvolávajú v ľudskom tele - zlepšujú jeho odolnosť voči zmene podmienok, pomáhajú telu sa adaptovať. Majú priaznivý účinok na zvládanie stresových situácií, úzkosť, na poranenie alebo telesnú námahu. Udržujú rovnováhu hormónov a imunitného systému.
Pre ľudský organizmus je dôležité udržiavať stabilné vnútorné prostredie. Vďaka užívaniu adaptogénov nedôjde v tele k adrenálnemu vyčerpaniu, ktoré spôsobuje stres.
Rhodiola Rosea: Zlatý Koreň pre Vaše Zdravie
Rhodiola Rosea je adaptogénna bylina využívaná po stáročia pre svoje povzbudzujúce a protistresové účinky. Pomáha organizmu lepšie zvládať stres, únavu a podporuje fyzickú aj duševnú výkonnosť. Rhodiola podporuje kognitívne funkcie, a zároveň podporuje normálne trávenie.
Prečítajte si tiež: Zlatý koreň: Dávkovanie a účinky
Rhodiola Rosea je ľahko rozpoznateľná. Má polodlhé listy vajcovitého tvaru a patrí do čeľade dvojkrídlovcovitých. Kvety môžu mať odlišnú farbu, od žltej až po hnedočervenú. Rhodiola pochádza z vyšších nadmorských výšok arktických oblastí východnej Európy alebo Ázie. Vedeli ste však o tom, že rozchodnica ružová rastie aj vo Vysokých Tatrách a Malej Fatre? Je ale chránená zákonom, patrí totiž medzi druhy kriticky ohrozené druhy. V dnešnej dobe si ju však ale môžete dopestovať aj vy sami.
V tradičnom ruskom liečiteľstve sa rozchodnica ružová používa už stáročia. Na území Slovenska však bola donedávna len neznámou rastlinou. Aj podľa viacerých štúdií a výskumov vieme, že rhodiola má veľmi dlhú históriu medicínskeho použitia práve v Rusku, Škandinávii či iných častiach Európy.
Za priaznivé účinky môžu hlavne látky, ktoré rozchodnica ružová obsahuje. Dôležitou látkou sú flavonoidy, heteroglykosidy, steroidy či rosiridol alebo rosiridin. Rhodiola obsahuje aj kyselinu citrónovú, jablčnú, jantárovú či gallovú. V jej zložení nájdete aj triesloviny či silice. Okrem týchto látok obsahuje rozchodnica aj tuky, cukry, alkoholy, bielkoviny či polyfenoly. Nakoľko obsahuje rozchodnica celé spektrum aktívnych látok, ktoré prinášajú svoje výhody, vďaka nim môžeme dnes tvrdiť, že ide o skutočne liečivú rastlinu, ktorá je vhodná pri liečbe mnohých ochorení a zmierňuje množstvo nepríjemných zdravotných prejavov.
Rhodiola Rosea a Stres
Vieme, že rozchodnica ružová patrí medzi adaptogény a presne to hovorí o veľa veciach. Napríklad o tom, že dokáže zvýšiť odolnosť organizmu voči stresu. Štúdia zahŕňala približne 120 ľudí s týmto syndrómom, ktorí užívali 400 mg rhodioly denne, a to počas doby 12 týždňov. Najväčšie zlepšenie pritom nastalo hneď počas prvého týždňa a pokračovalo počas celej štúdie. Na ľuďoch sa tak preukázalo zlepšenie rôznych symptómov, ako je napríklad stres alebo depresia.
Dlhodobý stres nám často sťažuje zvládanie každodenných povinností, vrátane našej produktivity. Pre zníženie stresu je dôležité zaradiť do denného režimu pravidelný pohyb, techniky hlbokého dýchania či jogu, tým sa telo aj myseľ zbavuje napätia.
Prečítajte si tiež: Nežiaduce účinky Rhodioly
Rhodiola Rosea a Duševné Zdravie
Nezabúdajte: Viaceré štúdie potvrdili, že rhodiola má priaznivý vplyv na depresívne stavy. Cvičenie, správna výživa, ale aj vysoká kvalita spánku sú faktory, ktoré dokážu zabezpečiť optimálne funkcie vášho mozgu. Rovnako by vám tiež vedeli pomôcť prírodné doplnky výživy a rhodiola ani v tomto prípade nie je výnimkou. Dokonca, v jednej štúdii bolo odhalené, že aj veľmi malá dávka rhodioly dokáže zlepšiť pamäť a rovnako tak má aj antidepresívny účinok.
Potrebujete sa lepšie koncentrovať na tréning, učenie alebo prácu? Bojujete s prokrastináciou? Existujú potraviny a doplnky stravy, ktoré optimalizujú mozgovú činnosť pre rýchlejšie myslenie, koncentráciu a sústredenie.
Rhodiola Rosea a Cukrovka
Cukrovka je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v prípadoch, kedy už organizmus nie je schopný optimálne produkovať hormón inzulín - má zníženú schopnosť a práve v takých situáciách to vedie k vysokej hladine cukru v krvi. Ak máte cukrovku a chcete začať užívať výživové doplnky s obsahom rhodioly, odporúčame sa vopred poradiť s vaším lekárom.
Rhodiola Rosea a Rakovina
Rozchodnica ružová obsahuje účinné látky, ktoré majú silné protirakovinové účinky. Táto jedinečná rastlina preto dokáže inhibovať rast buniek rakoviny pľúc, močového mechúra, hrubého čreva alebo žalúdka. Aj preto mnohí vedci navrhli používať rhodiolu ako doplnok pri liečbe rakoviny. Zatiaľ sa však všetky výskumy realizovali len na zvieratách a nie na ľuďoch.
Rhodiola Rosea a Šport
Dobrou správou je, že rhodiola je vhodná aj pre športvocov. Dokáže totiž zlepšiť športový výkon, a to tým, že znižuje fyzickú a psychickú únavu a zároveň zvyšuje antioxidačnú aktivitu. Potvrdili to aj viaceré odborné štúdie. Potrebné je však dlhodobé užívanie výživových doplnkov s obsahom tejto rastliny.
Prečítajte si tiež: Účinky a využitie Rhodiola Rosea
Formy a Použitie Rhodioly Rosea
Veľkou výhodou je, že rozchodnica ružová, známa aj ako zlatý koreň, sa dá užívať vo viacerých formách. Napríklad, vo forme kapsúl a tabliet. Okrem toho sa môže používať aj vo forme prášku, tinktúry, extraktu alebo čajov. Čoraz viac sa však jej užívanie obľubuje aj vo forme gélov a krémov.
Možné Vedľajšie Účinky a Kontraindikácie
Rozchodnica ružová je síce vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú, avšak môže mať isté nepriaznivé účinky, kvôli ktorým nie je vhodná úplne pre každého. Napríklad, nespavosť. Rhodiola má totiž stimulačné účinky, ktoré často vedú k nespavosti. Taktiež môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, nepokoj, bolesť hlavy alebo nadmerné potenie.
Kto by sa však mal vyhnúť užívaniu doplnkov výživy s obsahom rozchodnice? Predovšetkým tehotné a dojčiace ženy, osoby so psychickými poruchami, srdcovými problémami alebo ľuďmi, ktorí užívajú lieky na krvný tlak. Taktiež sa rozchodnica neodporúča pre osoby s autoimunitnými ochoreniami, nakoľko ide o rastlinu, ktorá môže stimulovať imunitný systém a pre takýchto ľudí by to mohol byť problém.
Ďalšie Adaptogény
V dnešnej dobe existuje niekoľko silných adaptogénov v podobe rastlín. Medzi ďalšie populárne adaptogény patria:
- Ženšen: Ženšen pravý (Panax ginseng) je jedným z najúčinnejších adaptogénov. Jeho pozitívne účinky na odbúranie stresu a obnovu nadobličiek potvrdzujú tisíce ľudí. Ženšen pravý zlepšuje pamäť nehľadiac na vek a navodzuje subjektívny pokoj. Vyskúšať môžete aj Sibírsky ženšen (Eleuterokok ostnatý), ktorý rastie na Sibíri.
- Maca: Je skvelým pomocníkom pri harmonizácii pohlavných orgánov.
- Ašvaganda: Ide o indický ženšen, ktorý pôsobí pozitívne na oxidačný stres a tiež zvyšuje sexuálne libido. Štúdie dokazujú, že zvyšuje testosterón u zdravých mužov až o 13 %, u mužov pod veľkým stresom o 22 % a u fajčiarov o 10 %.
- Reishi: Ide o hubu, ktorá má plno antioxidantov. Veľmi obľúbená je vďaka svojim pozitívnym účinkom na imunitný systém, ďalej pre protinádorové, anti-androgénne a protistárnuce účinky. Obsahuje veľa železa, vitamínu B, selénu, vlákniny, enzýmy i adenozíny.
BrainMax Cortisol Stress Support
BrainMax Cortisol Stress Support je prírodný doplnok stravy obsahuje extrakty z adaptogénnych bylín, fosfatidylserín a chelátový horčík. Pomáha odbúravať stres, podporuje kvalitný spánok a zlepšuje emočnú stabilitu. Prejavuje sa to fyzicky (napríklad priberaním na váhe, chuťou na sladké a slané potraviny), ale aj emocionálne (výkyvmi nálad, starosťami, smútkom, stresom a hnevom). Tieto pocity sa môžu objavovať na dennej báze. Spočiatku sa často prejavujú ako emocionálne výkyvy, pri ktorých neadekvátne reagujeme na rôzne situácie.
Ashwagandha je jedným z najznámejších adaptogénov v ajurvéde. Zlepšuje odolnosť voči stresu, podporuje spánok a celkové duševné zdravie. Označenie KSM-66 u Ashwagandhy označuje špecifický typ extraktu z koreňa ashwagandhy, ktorý sa vyrába s dôrazom na kvalitu a štandardizáciu. Tento extrakt je vytvorený pomocou patentovanej metódy, ktorá využíva len korene ashwagandhy (bez listov alebo stoniek) a vodnú extrakciu bez alkoholu.
Fosfatidylserín je fosfolipid a kľúčová zložka bunkových membrán, najmä v mozgu. Tento lipid je nevyhnutný pre správnu funkciu buniek. Prirodzene sa vyskytuje v potravinách, ako sú sójové bôby a ryby. Zelený čaj je bohatý na L-theanín, ktorý je známy svojimi pozitívnymi účinkami na kognitívne a duševné zdravie.
Horčík znižuje mieru únavy a vyčerpania, vďaka čomu sa stáva dobrou podporou v stresovom období. Magnézium bisglycinát je organická forma magnézia, ktorá má najvyššiu vstrebateľnosť (dostáva sa ľahko do tela), a to vďaka naviazaniu magnézia na 2 molekuly aminokyseliny glycínu.
Tabuľka: Porovnanie Adaptogénov
| Adaptogén | Účinky | Použitie |
|---|---|---|
| Rhodiola Rosea | Znižuje stres, zlepšuje kognitívne funkcie, podporuje fyzický výkon | Kapsuly, tablety, prášok, čaj |
| Ženšen | Zlepšuje pamäť, odbúrava stres, podporuje obnovu nadobličiek | Kapsuly, extrakt, čaj |
| Ašvaganda | Znižuje oxidačný stres, zvyšuje libido, podporuje spánok | Kapsuly, prášok |
| Reishi | Podporuje imunitný systém, má protinádorové a protistárnuce účinky | Kapsuly, prášok, extrakt |
Na svete existuje celé spektrum liečivých rastlín a dobrou správou je, že sa čoraz viac dostávajú do popredia. Ani rozchodnica v tomto prípade nie je výnimkou. Prináša desiatky priaznivých účinkov na organizmus, no predtým, ako ju začnete užívať, vždy si podrobne prečítajte odporúčané dávkovanie a držte sa ho.
Upozornenie: Uchovávajte mimo dosahu detí! Výrobok nie je určený pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Tento výrobok nie je náhradou pestrej stravy.