Počas dojčenia sú požiadavky na príjem niektorých živín vyššie, aby sa zabezpečilo zdravie matky aj dieťaťa. Dôležitými živinami sú železo a kyselina listová, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v rôznych telesných funkciách.
Železo počas dojčenia
Železo je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík v tele. Počas tehotenstva a dojčenia sa potreba železa zvyšuje. Dr.Max Železo + Vitamín C obsahuje kombináciu železa (14 mg) a vitamínu C (40 mg) v 1 tablete. V tomto množstve je príjem železa bezpečný aj počas dojčenia.
Kyselina listová počas dojčenia
Kyselina listová (vitamín B9) je dôležitá pre rast a vývoj buniek, tvorbu DNA a prevenciu vrodených chýb. Príjem kyseliny listovej (vitamín B9) pre dojčiace ženy sa odporúča okolo 400 mikrogramov.
Na trhu sú dostupné rôzne prípravky pre potreby dojčiacich žien, ktoré obsahujú kyselinu listovú. Jedným takým je Dr. Max Pregnafolin III, ktorý obsahuje kyselinu listovú, L-metylfolát, omega-3 nenasýtené mastné kyseliny vo forme DHA a EPA a komplex ďalších vitamínov a minerálov, určených pre dojčiace ženy.
Omega-3 mastné kyseliny
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) doporučuje prísun u tehotných a dojčiacich žien 350- 450 mg DHA + EPA/deň. Vhodnými potravinami a zdrojom omega kyselín pre tehotné a dojčiace ženy sú: pstruh, treska, sardinky, ďalej sú to panenské oleje (ľanový, olivový, sezamový) a semienka (tekvicové, slnečnicové, sezamové).
Prečítajte si tiež: Účinky Maxivita Horčík + Vitamín B6 na organizmus
Treba počítať s tým, že určité množstvo omega-3 mastných kyselín prijímate aj v strave. Pokiaľ prijaté množstvo zo stravy nie je dostačujúce, výživový doplnok Dr. Max Omega 3 je pre vás vhodný na dopĺňanie potrebných mastných kyselín.
Ďalšie dôležité vitamíny a minerály
Okrem železa a kyseliny listovej je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem aj ďalších vitamínov a minerálov, ako napríklad vitamín D. Vhodné je v takomto prípade podávať Jamieson Vitamín D3 400 IU v dávke 1-2 kapsuly denne s jedlom.
Na trhu sú dostupné aj komplexné prípravky pre dojčiace matky, ktoré obsahujú široké spektrum vitamínov a minerálov. Napríklad LejdyVita 3 Som mama 60 kapsúl podporuje telo v období dojčenia - komplex vitamínov, minerálov a omega‑3 pre energiu, imunitu a kvalitné mlieko v jednej kapsule.
Produkty pre tehotné a dojčiace ženy
Na trhu existuje množstvo produktov, ktoré sú špeciálne vyvinuté pre tehotné a dojčiace ženy. Niektoré z nich:
- Femibion 3 Kojení 56 tabliet + 56 tabliet
- LejdyVita 2 Budem mama 30 kapsúl
- Yarilo Einstein 2 60 tobolek
- Viridian Nutrition Pregnancy Complex 120 kapsúl
- Cytoplan Pregna-Plan 60 tabliet
Tieto produkty obsahujú kombináciu vitamínov, minerálov a ďalších živín, ktoré sú dôležité pre zdravie matky a dieťaťa. Pred užívaním akéhokoľvek doplnku výživy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Prečítajte si tiež: Dôležitosť železa pre detský vývoj
Dojčenie: potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Odporúčané doplnky pre dojčiace ženy
V nasledujúcej tabuľke sú uvedené niektoré z odporúčaných doplnkov pre dojčiace ženy:
| Doplnok | Účinné látky | Účinky |
|---|---|---|
| Dr. Max Pregnafolin III | Kyselina listová, L-metylfolát, Omega-3 (DHA, EPA), Vitamíny, Minerály | Podpora zdravia matky a dieťaťa počas dojčenia |
| LejdyVita 3 Som mama | Vitamíny, Minerály, Omega-3 | Energia, imunita, kvalitné mlieko |
| Jamieson Vitamín D3 400 IU | Vitamín D3 | Podpora imunity a zdravých kostí |
| Dr.Max Železo + Vitamín C | Železo, Vitamín C | Tvorba červených krviniek, podpora imunity |
Prečítajte si tiež: Význam kyseliny listovej a železa