Maca peruánska, známa aj ako žerucha peruánska, je jedinečná bylina, ktorú by ste v slovenskej prírode hľadali márne. Prirodzene totiž rastie vo výškach viac ako 3500 metrov nad morom, a to v juhoamerických Andách. Vedeli ste o tom, že maca peruánska sa používa už viac ako 6000 rokov? Užívali ju už starí Inkovia, najmä z dôvodu zlepšenia sexuality, čo vie maca veľmi ľahko zabezpečiť. Práve v minulosti bolo rozmnožovanie mimoriadne dôležité, preto túto rastlinu podávali aj malým deťom. Dokonca, medzi známe maca ucinky patrí aj lepšia vitalita a dlhovekosť. Nejde o žiadny liek, len rastlinu, ktorá má množstvo zdravotných výhod. Preto sa používa až do dnešných čias.
Koren Maca je veľmi obľúbený najmä kvôli svojim priaznivým účinkom na zdravie. Je o ňom známe, že zvyšuje energiu a priaznivo vplýva aj na hormonálnu rovnováhu. Hoci domorodí obyvatelia macu konzumujú surovú, v našich končinách ju najčastejšie poznáme v práškovej podobe. Tá sa vyrába zo sušených koreňov (maca prášok), ktoré obsahujú všetky cenné zložky.
Zaujíma vás, aké maca peruanska ucinky prináša? V tom prípade si rozoberte jej nutričné zloženie, ktoré je bohaté na zdraviu prospešné zložky. Zaujímavosťou je, že maca peruánska patrí medzi najvýživnejších zástupcov koreňovej zeleniny. Obsahuje totiž spektrum živín, vďaka čomu sa označuje aj ako superpotravina. Kombináciou látok, ktoré v sebe zahŕňa, dokáže priniesť skutočne blahodarne účinky na organizmus.
Maca peruánska obsahuje bielkoviny, medzi ktoré patria aj esenciálne aminokyseliny. Tie si telo nedokáže vytvoriť samé, preto je dôležitý ich príjem prostredníctvom výživových doplnkov. Čo sa týka macy peruánskej, za najviac výživnú časť sa považuje jej koreň. V ňom sa nachádza aj veľké množstvo vitamínov. Ide najmä o vitamín A, B, C, D a E. Maca peruánska obsahuje aj bioaktívne zlúčeniny, medzi ktoré patria flavonoidy, glukozináty a alkaloidy. Prečo sú tieto zložky dôležité? Majú silné antioxidačné účinky. Dokážu teda napomôcť pri odstraňovaní škodlivých, toxických a odpadových látok z tela.
Vo všeobecnosti platí, že maca peruánska obsahuje aj sacharidy. Vďaka tejto živine má vysokú energetickú hodnotu. Maca peruánska obsahuje aj veľmi vzácne mastné kyseliny. Konkrétne kyselinu linolovú a kyselinu olejovú. Medzi veľmi dôležité zložky macy peruánskej patria minerály. Táto jedinečná rastlina obsahuje vápnik, draslík, železo, zinok, fosfor a horčík. Prečo sú tieto zložky dôležité?
Prečítajte si tiež: Kúpa a využitie Maca a Kotvičníka
Vedeli ste, že maca prášok účinky sa prejavujú nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke? Dôvodom je hlavne skutočnosť, že Maca prášok prirodzene obsahuje množstvo rôznych minerálov. Napríklad, nájdete v ňom značné percentuálne zastúpenie železa, draslíka, vápnika, ale aj fosforu, zinku či medi. Nechýbajú ani vitamíny, predovšetkým B, C a E. V neposlednom rade, súčasťou maca prášku sú taktiež dôležité mastné kyseliny, aminokyseliny a ďalšie rastlinné zlúčeniny.
Maca Peruánska a Jej Účinky
Komplex cenných zložiek sa stará o viacero pozitívnych účinkov na ľudské telo, aké poskytne len máloktorá iná prírodná alternatíva.
- Regulácia hormónov: Maca peruánska reguluje vylučovanie pohlavných hormónov - testosterónu, estrogénu a progesterónu. Vďaka tomu vplýva na zvýšenie sexuálnej túžby u mužov i žien. Podporuje plodnosť a prispieva ku kvalitnejšej erekcii. Okrem iného, štúdie naznačujú, že koreň macy peruánskej je prínosom pre ľudí, ktorí trpia erektilnou dysfunkciou.
- Zdravie prostaty: Štúdie dokázali, že účinné látky z mace dokážu priaznivo vplývať na zdravie prostaty. Predovšetkým, zabraňujú jej nadmernému rastu, čo je problém, ktorý trápi mnohých mužov. Tento zdravotný problém nastáva najmä u mužov starších ako 50 rokov. Sú preto častokrát vystavení aj vyššiemu riziku vzniku rakoviny prostaty. Niektoré štúdie však hovoria o tom, že práve maca peruánska dokáže zmenšiť zväčšenú prostatu a používa sa aj na prevenciu rakoviny prostaty.
- Zmiernenie PMS: Medzi dôležité maca účinky patrí zmiernenie kŕčov, nervozity a bolestí, ktoré sú súčasťou predmenštruačného syndrómu. Cenné látky naviac pomáhajú uvoľniť psychiku. Tá býva totiž v čase predmenštruačného syndrómu výrazne podráždená.
- Zmiernenie menopauzy: Nastupujúca menopauza je častokrát spojená s podráždenosťou, návalmi tepla, nadmerným potením a nespavosťou. Všetky tieto negatívne prejavy môžu zmierniť práve účinné látky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v maca prášku, a to tak, že vyrovnávajú hladinu hormónu, akým je estrogén. Potvrdil to aj jeden výskum, počas ktorého sa zistilo, že ženy po menopauze, ktoré užívali dve kapsule macy peruánskej denne, mali výrazne zmiernené prejavy menopauzy.
- Podpora nervového systému: Maca peruánska priaznivo vplýva na centrálny nervový systém, čím eliminuje rozličné nežiadúce psychické stavy. Dokáže zmierňovať stres, nervozitu či depresiu. Navodzuje pocit vnútornej harmónie a pokoja. Dôvodom sú pravdepodobne flavonoidy, ktoré maca peruánska obsahuje. Hovorí sa totiž, že práve oni sú zodpovedné za zlepšenie nálady a zníženie úzkosti.
- Zlepšenie koncentrácie: Vplyv mace na centrálny nervový systém sa môže prejaviť aj na zlepšení koncentrácie a schopnosti zapamätávania. Dokazuje to aj štúdia z roku 2011, ktorá tieto účinky macy peruánskej testovala na myšiach. V ďalších rokoch sa však vlastnosti podpory koncentrácie vplyvom macy testovali aj na ľuďoch a boli úspešné.
- Zvýšenie energie a vytrvalosti: Keďže maca zásobuje telo dôležitými živinami a zároveň reguluje produkciu hormónov, dokáže zlepšiť fyzickú výkonnosť a vytrvalosť. To ocenia predovšetkým športovci. Zároveň je známe, že maca peruánska podporuje aj celkové zdravie. Napríklad, dokáže regulovať krvný tlak.
- Podpora plodnosti: Maca nielenže podporuje libido, ale na plodnosť vplýva aj tým, že priamo dokáže zvyšovať pohyblivosť spermií a ich celkovú kvalitu.
- Zlepšenie kvality pleti a nechtov: Vysoký obsah vitamínov, minerálov a ďalších cenných zložiek sa prejaví aj na zlepšení kvality pleti či nechtov. Maca môže pomáhať pri liečbe akné či iných kožných ochorení.
- Doplnenie energie: Pokiaľ sa cítite neustále vyčerpane a nemáte na nič energiu, príčinou môže byť nedostatok niektorých vitamínov a minerálov. Maca ich do organizmu účinne doplní a celkovo ho tak povzbudí. Vy sa vďaka tomu opäť budete cítiť vo svojej koži. Okrem iného, macu peruánsku užívajú aj mnohí športovci ako doplnok na zvýšenie energie a výkonu.
Výhodou je, že maca peruánska sa dá užívať hneď niekoľkými spôsobmi. Napríklad, maca prášok sa môže pridať do jedál, nápojov, ovsených kaší, smoothie či iných jedál. Bez ohľadu na formu užívania, pravidelné dávkovanie je priam nevyhnutné. Iba takým spôsobom sa prejavia prospešné maca ucinky. To, ktorú formu užívania si vyberiete záleží hlavne na vašich preferenciách. Niektorým ľuďom viac vyhovuje užívanie kapsúl, iným zase prášok, ktorý si môžu kdekoľvek pridať.
Maca Peruánska: Skúsenosti Zákazníkov
Zaujíma vás, aké skúsenosti majú s produktmi Maca peruanska ostatní zákazníci? Mrknite sa na ich recenzie, nech nekupujete mačku vo vreci. Ľudia hodnotia produkty v kategórii Maca peruanska na 94 %.
- Recenzia produktu: MOVit Energy Maca 600 mg + Ženšen 100 mg Premium 120 kapsúl: Využívam počas skúškového obdobia, veľmi nápomocné pre sústredenie a pozornosť.
- Recenzia produktu: Natu Maca čierná BIO prášok 80 g: Macu kupují často i různé druhy a když mám pocit vyčerpaní, tak mě doslova nakopne ... Zkusil jsem tuto černou Macu a skvělý, nemůžu si stěžovat... ... Ba dokonce TOP či "the BEST".
- Recenzia produktu: Allnature Maca bylinný extrakt 60 kapsúl: Čemu věřím, to mi pomůže.
Koreň Maca: Vysvetlenie | Všetky výhody a vedľajšie účinky | Myprotein
Ako si vybrať najlepšiu Macu?
Existuje viacero odrôd Macy, ktoré sa odlišujú podľa farby koreňa, napr. červená, čierna, ružová alebo žltá. Každá z nich má špecifické vlastnosti:
Prečítajte si tiež: Pestovanie a využitie Macy Peruánskej
- Červená maca - najčastejšie odporúčaná pre ženy. Podporuje hormonálnu rovnováhu, zdravie kostí, znižuje príznaky menopauzy a PMS.
- Žltá maca - najbežnejší typ, vhodný na denné užívanie.
- Čierna maca - považovaná za najsilnejšiu.
Doplnky stravy s obsahom koreňa Macy peruánskej ponúkame vo forme práškov, kapsúl a tabliet. Prášok je v podstate rozdrvený sušený koreň, ktorý je možné buď rozpustiť vo vode alebo v inom nápoji, prípadne zamiešať do obľúbeného smoothie, kaše alebo iného jedla. Pri dávkovaní, či už prášku alebo kapsuly, je najdôležitejšie sa riadiť odporúčaním výrobcu.
Maca peruánska je všeobecne považovaná za bezpečnú a môže byť konzumovaná širokou škálou ľudí. Niektorí ľudia by však mohli ťažiť viac z užívania macy vzhľadom na jej možné prínosy pre zdravie. Maca je tradične považovaná za adaptogén, čo znamená, že môže pomáhať telu lepšie sa prispôsobiť stresu.
To, že koreň z Macy konzumujú ľudia už 6 000 rokov, je nesporným dôkazom o jej komplexných pozitívnych účinkoch na naše telo i myseľ. Ak Macu začnete užívať, môže sa pri prvom užití objaviť nadúvanie. Pre väčšinu ľudí je Maca veľmi prospešná rastlina. K dostaniu je v lekárňach, zdravých výživách aj na internete.
Maca a Ženské Hormóny
Maca, rastlina pôvodom z peruánskych Ánd, je známa svojimi potenciálnymi vplyvmi na ženské hormóny, najmä na estrogén. Obsahuje fytochemikálie nazývané alkaloidy, ktoré môžu podporovať vyváženú produkciu hormónov, ako je estrogén, čo môže mať vplyv na ovuláciu a menstruačný cyklus.
Ashwagandha vs. Maca
Ashwagandha a Maca sú doplnky výživy so svojimi jedinečnými vlastnosťami. Ashwagandha, známa aj ako indický ženšen, má povesť adaptogénu a podporuje stresovú odolnosť a vyrovnanie. Na druhej strane, Maca je známa pre svoj vplyv na energiu, vytrvalosť a hormonálnu rovnováhu. Výber medzi nimi závisí od konkrétnych cieľov jednotlivca. Ashwagandha pomáha pri stresových situáciách, zatiaľ čo Maca môže podporiť energetický a hormonálny stav.
Prečítajte si tiež: Benefity Macy pre Váš Zelený Život