Všeliek z Južnej Ameriky, známy ako Maca peruánska (Lepidium meyenii), je už po stáročia využívaná pre svoje priaznivé účinky na fyzické aj duševné zdravie. Je to koreňová zelenina podobná červenej repe alebo reďkovke, ktorá meria 10 až 14 cm na dĺžku a 3 až 7 cm na šírku. Často sa ľudovo nazýva aj Žerucha peruánska alebo Peruánsky ženšeň. Najčastejšie sa používa do liekov na podporu erekcie, no maca peruánska ovplyvňuje celkovú vitalitu, dodáva energiu, pomáha športovcom regenerovať svaly. Patrí medzi adaptogény, čo znamená, že pomáha telu zvyšovať odolnosť voči stresu a udržiavať vnútornú rovnováhu.
Maca peruánska
Preukázateľne prispieva k zvýšeniu energie, vytrvalosti, zlepšeniu nálady a celkovej duševnej pohody. O jedinečnosti tejto rastliny svedčí aj fakt, že maca je jednou z mála rastlín, ktoré sú schopné prežiť v náročných podmienkach vo vysokých nadmorských výškach až 3 000 m n. m. Patrí tak medzi najodolnejšie rastliny vôbec a pre svoje preukázateľné účinky je využívaná už viac než 2 000 rokov.
Obyvatelia Peru Macu používajú ako liečivý prostriedok na prevenciu a liečbu zdravotných stavov už viac ako 2 000 rokov. Uznávajú ju pre jej schopnosť vyrovnať hormóny, znížiť stres a únavu, podporiť duševné zdravie, výkon a pamäť, rovnako ako podnecovať vitalitu, sústredenie, koncentráciu, plodnosť a sexuálne funkcie.
7 výhod Macy | Dr. Janine
Druhy Macy
Rozoznávame až 13 druhov macy, ktoré sa líšia aj farebne. Existuje teda maca čierna, červená, žltá, ružová. Ružová je najmenej častá, červená je najsladšia a najjemnejšia. Najčastejšie sa ale využíva žltá maca.
Prečítajte si tiež: Kúpa a využitie Maca a Kotvičníka
Nutričné hodnoty a zloženie Macy
Maca patrí k nutrične najbohatším potravinám na svete. Využíva sa najmä koreň, pretože má najviac výživných látok. Koreň macy obsahuje viac ako 50 aktívnych zložiek, vrátane vitamínov, minerálov, antioxidantov a mastných kyselín.
Najčastejší spôsob spracovania macy je vysušovanie na slnku a jej následné mletie na prášok. Macu môžete kúpiť v rôznych formách, je vhodná na vonkajšie i vnútorné užívanie. Na vonkajšiu formu sa využíva najmä v podobe šampónu, či krémov, no macu je vhodné užívať najmä vnútorne. Môžete ho primiešať do obľúbeného nápoja alebo ho pridať do jogurtu, ovocnej šťavy, smoothies, či do kaše.
Maca prášok
Ak športujete a užívate aj doplnky výživy, možno ste sa stretli s maca práškom vo výživových doplnkoch. Pridáva sa do nich najmä pre dodávanie energie vyváženejším spôsobom ako cukor, či kofeín. Tento fakt má za následok lepšiu vytrvalosť a regeneráciu svalov.
Maca peruánsku môžete užívať aj vo forme gélových tabliet. Pri kúpe si dajte pozor na krajinu pôvodu, ale i zloženie, najideálnejšie je siahnuť po 100% maca prášku a voliť radšej výrobky, ktoré nie sú geneticky modifikované. Pri tabletkách je to jednoduchšie - stačí sa riadiť pokynmi na príbalovom letáku, pri práškovej forme je to asi 1 čajová lyžička, vďaka ktorej dodáte svojmu telu vitalitu, podporíte fyzickú i psychickú aktivitu a tiež svoj imunitný systém.
Prečítajte si tiež: Pestovanie a využitie Macy Peruánskej
Častou formou užívania rôznych bylín je odvar - teda čaj. Ak máte sušenú rastlinu, zalejte si za lyžičku horúcou vodou a nechajte lúhovať.
Účinky Macy na zdravie
V dnešnom svete sa stal stres neželanou súčasťou života snáď každého z nás. S ním sa spája nielen únava a vyčerpanosť jedinca, ale aj vzťahov. Maca peruánska je považovaná za afrodiziakum, vedci ju prirovnávajú k ázijskému ženšenu a často je jednou z účinných látok v liekoch na podporu erekcie a libida. Zistilo sa, že maca má pozitívny vplyv na pohyblivosť a objem spermií u mužov a na funkčnosť vaječníkov u žien.
Po mace môžete siahnuť aj pri zvýšenej záťaži, vďaka vápniku je vhodná na spevnenie kostí a svalov, ale i pri zlomeninách ako prostriedok rekonvalescencie, či ako podporná liečba pri rakovine. Posilňuje obranyschopnosť organizmu, odporúča sa ako imunostimulant aj pri žalúdočných a pľúcnych problémoch, anémii a menopauze. Maca tiež podporuje správne fungovanie endokrinného systému, najmä hypofýzy a nadobličiek, reguluje tiež hladinu hormónov. Vďaka pozitívnemu vplyvu na tvorbu estrogénov je skvelým bojovníkom aj s bolestivou menštruáciou.
Nečudo, že je maca považovaná za superpotravinu a všeliek. Maca peruánska pozitívne ovplyvnňuje viaceré časti tela a vďaka nej budete organizmus profitovať z množstva prínosných látok. Ak váhate nad jej užívaním a nebráni vám v tom váš zdravotný stav, rozhodne po nej siahnite. Zlepšíte ňou svoju vitalitu, zaplaví vás nekonečná energia, zlepšíte si libido a ešte oveľa viac.
Maca a hormóny
Maca obsahuje látky, ktoré svojimi účinkami pripomínajú fytoestrogény a pomáhajú vyrovnávať hladiny hormónov. Známa je tiež pre svoj pozitívny vplyv na plodnosť a sexualitu.Extrakty majú v porovnaní s práškom násobne vyššiu koncentráciu účinných látok. Goodie Maca SuperPower má extrakčný pomer dokonca 30:1 (zatiaľ čo iné produkty mávajú do 10:1), na získanie 1 kg extraktu teda bolo použité 30 kg koreňa macy. V kombinácii s pôvodom z ekologického hospodárstva v Peru a mimoriadne šetrnou patentovanou metódou extrakcie je tak zaručený najvyšší možný obsah 0,6 % unikátnych bioaktívnych látok - macamidov a macaenov.
Prečítajte si tiež: Benefity Macy pre Váš Zelený Život
Účinky Macy na ženy
Maca peruánska sa podieľa na podpore rovnováhy hormónov v ženskom tele. Správne nastavené hormóny spolu s vitamínmi a minerálmi obsiahnutými v koreni macy, napr. Maca celkovo dobre pôsobí na podporu zdravého a pravidelného menštruačného cyklu. Maca je prírodný posilňovač energie a môže pomôcť zlepšiť náladu.Maca môže pomôcť podporiť ženské reprodukčné zdravie počas menopauzy a pomôcť pri plodnosti.
Medzi hlavné benefity Macy pre ženy patria:
- Zlepšenie sexuálneho života
- Zmiernenie príznakov menopauzy
- Zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu (PMS)
- Prevencia osteoporózy
- Zdravšie vlasy a pleť
- Podpora koncentrácie a pamäti
- Podpora vitality a energie
Maca a mužská neplodnosť
Maca zlepšuje kvalitu spermií u neplodných aj zdravých mužov. Maca, známa ako cenné afrodiziakum, podporuje zdravie mužov a optimalizuje ich zdravý výkon. V klinických štúdiách sa preukázalo, že maca podporuje zdravie reprodukčného systému mužov vrátane zdravého sexuálneho libida a normálnej funkcie prostaty a spermií v priebehu mnohých vekových skupín a štádií života. Pokiaľ ide o mužskú plodnosť, kvalita a množstvo spermií je veľmi dôležité. Maca môže pomôcť podporiť ženské reprodukčné zdravie počas menopauzy a pomôcť pri plodnosti.
Možné riziká a vedľajšie účinky
Doterajšie výskumy nepreukázali žiadne nežiadúce účinky ani pri dlhodobom používaní, keďže však ide o potravinu, ktorá má vplyv na hormonálny systém, treba byť opatrný hlavne u ľudí s hormonálnou liečbou (napr. Takisto by mali užívanie maca konzultovať s odborníkom aj tehotné a dojčiace ženy. Taktiež si treba uvedomiť, že maca by mal byť len doplnok zdravej a vyváženej stravy, nie jej náhrada. V rôznych štúdiách sa koreň rastliny maca ukázal ako bezpečný a ľahko tolerovaný väčšinou osôb, ktoré ho zaradia do svojho jedálnička. Podľa klinických štúdií sa opisuje ako všeobecne dobre znášaný a predstavuje minimum negatívnych vedľajších účinkov.Hoci sú tieto prípady zriedkavé, niektorí jedinci môžu pociťovať mierne žalúdočno-črevné ťažkosti alebo občasné bolesti hlavy.
Ak chcete maca pestovať vo vnútri, výsev semien je vhodný po celý rok, ideálne do misky alebo kvetináča s ľahkou hlinou zmiešaným s pieskom a pilinami. Umiestnite ich k oknu, udržujte dostatočnú vlhkosť, teda polievajte ich viackrát denne.