Na jar sa príroda prebúdza a s ňou aj naša túžba po novej energii. Po zime, kedy sme sa menej hýbali a stravovali ťažšími jedlami, je ideálny čas na vnútornú očistu organizmu. Zvažujete detoxikáciu aj vy? Detox znamená prečistenie organizmu od toxínov - odpadových látok. Účelom detoxu je teda akási vnútorná očista tela a orgánov.
Na začiatok pre vás máme dobrú správu: detoxikácia v našom tele prebieha neustále. Toxíny sa z organizmu vylučujú prirodzene, a to vďaka pečeni (hlavný metabolický orgán), obličkám (slúžia na filtráciu krvi), ale aj črevám, pľúcam či koži. Ideálnym stavom by bolo, keby sa do organizmu dostávalo toxínov čo najmenej. Moderný životný štýl však spôsobuje presný opak a telu nič neuľahčuje. Nezdravá strava, stres, neprimeraná záťaž, fajčenie či alkohol - to všetko spôsobuje, že v organizme môže byť toxíkov nadmieru a nemusia sa z tela odvádzať dostatočne rýchlo.
Toxíny sú škodliviny, ktoré majú na fungovanie nášho zdravia negatívny dopad. Ich efekt nemusí byť okamžitý, a tak si ho nemusíte všimnúť ihneď. Spôsobovať ale môžu rýchlejšie starnutie buniek, zhoršenú odolnosť voči chorobám či naopak zvýšenú náchylnosť na vznik niektorých ochorení. Do tela sa môžu dostať rôzne - v potravinách, kozmetike aj znečistenom ovzduší.
Dôležité je tiež uvedomiť si, od ktorých látok chcete detoxikovať. Zväčša je to črevo a pečeň, ktoré chceme prečistiť od nezdravej stravy a jej následkov. Stavte na racionalitu a pestrosť. Detox nie je striktný pôst ani drastická diéta. Stačí niečo obmedziť, niečo iné pridať a podporiť činnosť orgánov zodpovedných za detoxikáciu.
Očista vám síce nedetoxikuje telo – ale toto áno | Telo s Dr. Jen Gunter | TED
Ako na detoxikáciu?
-
Strava
Pri strave nie je dôležitá len jej chuť. Zo zdravotného hľadiska je to skôr jej výživová hodnota a zloženie. Isté zdroje hovoria, že ideálny príjem zeleniny a ovocia (celoročne) je 5 porcií denne, pričom jedna porcia má mať približne 80g. Skúste si spomenúť, kedy naposledy ste za deň zjedli 400g ovocia a zeleniny? Bolo to dávno? Strava by mala byť výživná, ale zároveň ľahká. Rastlinnú zložku obohaťte o celozrnné potraviny, kvalitné mäso, jogurty, oriešky, semiačka či probiotické potraviny. Obmedzte príjem potravín s bielym cukrom, predovšetkým sladené nápoje, biele pečivo, sladkosti a podobne.
Prečítajte si tiež: Zdravé telo
-
Pitný režim
O vode sa často hovorí ako o malom zázraku, a to aj v súvislosti so správnym fungovaním organizmu. Dostatočný pitný režim hydratuje pokožku, upravuje pH močových ciest, stimuluje trávenie a v neposlednom rade pomáha odplavovať toxíny z tela. Ideálna je samozrejme čistá voda. V našich končinách má čistá voda z kohútika naozaj vysokú kvalitu, a preto je úplne zbytočné kupovať vodu balenú. Pokiaľ si chcete pitný režim spestriť, vyskúšajte rôzne bylinkové, zelené alebo detoxikačné čaje, napríklad s obsahom žihľavy, mäty, púpavy, kotvičníka či zázvoru. Do jedálnička môžete zaradiť aj minerálky a pohár ovocno-zeleninovej šťavy.
-
Spánok
Ak si myslíte, že naše fyzické a psychické zdravie sa navzájom neovplyvňuje, mýlite sa. Máte problémy so zaspávaním či kvalitou spánku? Naučte sa zásady tzv. spánkovej hygieny.
-
Doplnky stravy
Pomôcť si môžete aj rôznymi ďalšími látkami a bylinkami vo forme doplnkov, ktoré pomáhajú k očiste pečene a čriev, podporujú detoxikáciu alebo zabraňujú prekysleniu organizmu. Pestrec, zvaný aj ostropestrec, regeneruje a posilňuje pečeň vďaka obsahu látky silymarín. Je známy svojimi detoxikačnými účinkami. Okrem toho zelený jačmeň prispieva k vyrovnávaniu pH v tele, a tak zabraňuje prekysleniu organizmu. Sladkovodná riasa chlorella obsahuje množstvo antioxidantov a prospešných látok. Podobne ako chlorella, aj spirulina je druhom sladkovodnej riasy. Má tiež veľmi podobné možné účinky. Okrem jednozložkových doplnkov môžete siahnuť aj po takých, ktoré sú vyrobené špeciálne pre obdobie detoxu. Obsahujú komplex látok podporujúcich vyplavovanie škodlivín z tela.
Účinky detoxikácie
-
Organizmus už nebude zaťažený nezdravou stravou a pomalým trávením. Dostane poriadnu porciu vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré ho naštartujú a poskytnú mu potrebnú energiu a vitalitu.
-
Všetky toxíny sa môžu istým spôsobiť prejaviť aj na pokožke a vlasoch. Zväčša spôsobujú vyrážky a akné, mdlú a mastnú pleť či vypadávanie vlasov.
Prečítajte si tiež: Detox podľa Mačingovej
-
Poriadny spánok, zdravá strava a načerpaná energia rozhodne zlepšia vašu celkovú náladu.
-
Detox by vás nemal v ničom obmedzovať, práve naopak - mali by ste sa po ňom cítiť omnoho lepšie. Začnete žiť zdravšie, možno niečo zhodíte, ale predovšetkým načerpáte novú energiu a vitalitu.
-
Úlohou imunitného systému je práve obrana voči vírusom, baktériám a iným látkam, ktoré by mohli nepriaznivo ovplyvniť zdravie.
Čomu sa vyhnúť pri detoxikácii?
- Nepodstupujte hladovku ani nevynechávajte stravu na 24 a hodín a viac.
- Nekonzumujte len jednostranne zameranú stravu.
- Zabudnite na zelerové, špenátové, mrkvové, ananásové či iné neoverené očisty.
- Vyhnite sa preháňadlám a črevným sprchám.
- Nebuďte v strese. Detox by mal byť o opaku - o pozitívnom nastavení mysle a vašej chuti prečistiť a zregenerovať organizmus.
Zdá sa vám, že potrebujete drastickejšiu metódu? Zdravá a vyvážená strava, dostatok spánku, správny pitný režim a obmedzenie konzumácie polotovarov či spracovaných potravín je však skutočne to, čo organizmus potrebuje najviac. Detox by mal byť racionálny, vyvážený a mali by ste sa po ňom cítiť lepšie.
LEROS NATUR DETOX Prečisťujúci čaj s Vilcacorou
Čaj z bylinných zmesí Detox čistiaci čaj má blahodarné účinky na organizmus a je notifikovaný ako doplnky stravy. Čaj z radu Leros Natur sú 100 % prírodné, neobsahujú umelé látky, ani arómy.
Prečítajte si tiež: Produkty Urban Skin Detox
Zloženie, užívanie, účinky: Bylinná zmes na očistu organizmu. Balenie obsahuje 20 sáčkov po 1, 5 g.
Návod na použitie:
Nálevové vrecko prelejte asi 250 ml vody a nechajte luhovať 10 minút. Dospelí: 3-6 šálok denne, deti od 6 rokov: 1 šálka 2x denne.
Upozornenie:
Nie je vhodný pre deti do 6 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Nepoužívajte pri precitlivenosti na niektorú zložku prípravku. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Nesmie sa používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávať mimo dosahu detí.
Distribútor:
Leros Slovakia s.r.o., Priemyselná 287/35, 905 01 Senica, Slovenská republika
Krajina pôvodu:
Česká republika, Slovensko
