Každý už určite počul, aký je pre nás vitamín C prospešný. Všetci poznáme jeho účinky na imunitný systém a siahame po ňom, keď na nás niečo „lezie“. Dnes však vieme, že má množstvo výhod aj ako zložka produktov v starostlivosti o pleť.
Čo je vitamín C a prečo ho potrebujeme
Vitamín C (chemicky: kyselina L-askorbová) je organická zlúčenina, rozpúšťa sa vo vode a v tele pôsobí ako silný antioxidant. Vitamín C alebo inými slovami kyselina askorbová predstavuje vo vode rozpustnú živinu. Plní významné funkcie v našom tele - posilňuje imunitu, vďaka čomu sa vieme lepšie vysporiadať s ochorením, alebo mu ľahšie odolávať. Tiež urýchľuje liečbu rán, vytváranie chrást, poskytuje telu ochranu pred vznikom modrín a chráni bunky pred oxidačným stresom.
Väčšina cicavcov si dokáže tento vitamín syntetizovať vo vlastnom tele sama. Zaujímavosťou je, že väčšina cicavcov si dokáže tento vitamín syntetizovať vo vlastnom tele sama. My, ľudia, sme však schopnosť tvoriť vitamín C v priebehu evolúcie stratili kvôli genetickej mutácii. Človek si vitamín C nedokáže vytvoriť a preto ho musíme prijímať v potrave. Keď vitamín C skonzumujeme v potrave, naše telo ho primárne distribuuje do životne dôležitých orgánov, ako sú mozog či srdce. Na pokožku, ktorá je naším najväčším orgánom, sa dostáva až na pomyselnom chvoste. Preto, ak chceme využiť jeho úžasné benefity pre krásu, musíme vitamín C na pleť dodávať priamo zvonka.
Nachádza sa hlavne v ovocí a zelenine, ako napríklad v šípkach, čiernych ríbezliach, kiwi, jahodách, pomarančoch, brokolici a ďalších. Bohatým zdrojom vitamínu C nie sú len citrusy, ale aj paprika či bobule. Skvelým zdrojom je červená paprika, brokolica, kivi, jahody alebo kyslá kapusta.
Antioxidačné a ochranné vlastnosti
Vitamín C pôsobí ako silný štít proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie. Voľné radikály denne poškodzujú naše bunky. Voľné radikály sú častice bez jedného elektrónu, ktorý sa následne snažia získať. Získavajú ho z najbližšej častice, z ktorej sa však ukradnutím elektrónu stáva tiež voľný radikál. Ten chce znovu získať chýbajúci elektrón a tak sa rozbieha reťazová reakcia, ktorá vedie k poškodeniu buniek, ich membrán, až DNA, čim sa urýchľuje proces starnutia buniek.
Prečítajte si tiež: vplyv vitamínov na zdravie nechtového okolia
Antioxidanty vo vitamíne C pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením ultrafialovým žiarením, teda slnkom. Jednou z najväčších výhod vitamínu C je jeho schopnosť dopĺňať účinky opaľovacích krémov. Zatiaľ čo SPF chráni pokožku pred UV lúčmi, vitamín C pôsobí ako vnútorný ochranný štít - znižuje oxidačné poškodenie, ktoré môže vzniknúť aj pri dôslednej ochrane pred slnkom. Preto je kombinácia vitamínu C a SPF ideálnym riešením na každodenné nosenie v období zvýšenej slnečnej expozície.
Vitamín C a tvorba kolagénu
S pribúdajúcim vekom sa v našej koži tvorí menej kolagénových vlákien, ktoré zodpovedajú za pružnosť našej pokožky. Kolagén je štrukturálny proteín, ktorý funguje ako lešenie našej pokožky. Udržuje ju pevnú, pružnú a vypnutú. Vitamín C je absolútne nevyhnutným kofaktorom pre enzýmy, ktoré syntetizujú nové kolagénové vlákna. Vitamín C má hneď niekoľko účinkov pri tvorbe kolagénu. Jednak zvyšuje produkciu kolagénu typu I. a III.. Taktiež inhibuje kolagenázu, čo je jeden z enzýmov, ktorý ruší väzby v kolagéne. A pôsobí aj ako kofaktor prolín a lyzínhydroxylázy, čo sú enzýmy, ktoré stabilizujú štruktúru kolagénu.
Dvojito zaslepená štúdia (Humbert a kol., 2003) ukázala, že každodenné používanie krému s 5 % koncentráciou počas šiestich mesiacov viedlo k veľmi výraznému zlepšeniu hĺbky vrások a celkovej štruktúry pleti. Vitamín C pozitívne prispieva k tvorbe kolagénu a tým spomaľuje starnutie pleti. Zmierňuje výskyt jemných vrások a vyhladzuje štruktúru pokožky.
Vitamín C a pigmentácia
Vitamín C znižuje aktivitu tyrozinázy, teda enzýmu, ktorý sa podieľa na tvorbe melanínu (kožného pigmentu) v kožných bunkách. Kyselina askorbová inhibuje (blokuje) enzým nazývaný tyrozináza, ktorý je zodpovedný za produkciu kožného farbiva melanínu. Tým sa zabraňuje tvorbe nových tmavých škvŕn a postupne sa zosvetľujú tie existujúce. Vitamín C pomáha vyrovnávať nerovnomerné sfarbenie pokožky. Či už ide o starecké škvrny, stopy po nadmernom slnení alebo melazmu, hyperpigmentácia dokáže potrápiť ženy v každom veku.
Proti zápalu, na hojenie a hydratáciu
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam dokáže vitamín C upokojovať mikrozápaly v pokožke, ktoré sa často prejavujú ako neústupné začervenanie. Posilňuje tiež drobné krvné kapiláry, čím znižuje riziko ich praskania a vzniku nevzhľadných červených žiliek. Vitamín C síce nie je primárne určený na liečbu samotného akné, ale je obrovským pomocníkom pri riešení jeho následkov. Zápalové vyrážky po sebe často zanechávajú červené alebo hnedé fľaky (odborne nazývané pozápalový erytém a pozápalová hyperpigmentácia). Vďaka schopnosti urýchľovať hojenie a regulovať tvorbu melanínu pomáha tieto stopy rýchlejšie vymazať.
Prečítajte si tiež: Vigantol a jeho vplyv na svrbenie pokožky
Hoci je pre hydratáciu známa skôr kyselina hyalurónová, aj niektoré deriváty, ktoré vitamín C zastupujú (napríklad Magnesium Ascorbyl Phosphate), majú preukázateľný vplyv na zadržiavanie vlhkosti v pleti. Znižujú takzvanú transepidermálnu stratu vody (TEWL), čo znamená, že vlhkosť z pokožky tak rýchlo neuniká do okolitého prostredia.
Formy vitamínu C v kozmetike a stabilita
Kyselina L-askorbová (známa aj ako L-AA alebo aj "čistý" vitamín C) má za sebou najviac výskumov v starostlivosti o pleť a preto sa považuje za najlepšiu formu vitamínu C pre pokožku. Ide o aktívnu formu vitamínu C, takže ju telo dokáže ľahko využiť. Má to však jeden obrovský háčik. Je extrémne nestabilná. Bohužiaľ, čistý vitamín C (kyselina askorbová) sa v produktoch správa pomerne nestabilne, takže pri vystavení teplu, svetlu, zmene pH a vzduchu ľahko OXIDUJE. Prejaví sa to zmenou farby. Získa tmavé hnedavé zafarbenie, ktoré značí stratu jeho účinnosti.
Všetky ostatné formy vitamínu C sa nazývajú deriváty a musia sa najskôr premeniť na kyselinu askorbovú, než budú mať na našu pleť pozitívne účinky. Preto sa kozmetický priemysel zameral na vývoj stabilnejších derivátov. Medzi tie najkvalitnejšie patrí Sodium Ascorbate (askorbát sodný), Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP) alebo Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP). Stabilizované formy vitamínu C, ako napríklad Ascorbyl Tetraisopalmitate či Vitamin C Ester, ponúkajú vysokú účinnosť bez rizika degradácie.
Naše masky neobsahujú žiadnu vodu. Aktívne látky, vrátane vysoko stabilného derivátu (Sodium Ascorbate), v ktorom sa ukrýva vitamín C, sú pevne zapletené do mikroskopickej siete nanovlákien. Vďaka absencii vody nedochádza k absolútne žiadnej oxidácii. Maska môže ležať v obale mesiace, a vitamín C v nej zostane stopercentne čerstvý a účinný. K jeho aktivácii dochádza až v momente, keď masku priložíte na navlhčenú tvár. V tej chvíli sa nanovlákna rozpustia a doručia účinné látky hlboko do pokožky, oveľa efektívnejšie ako bežná kozmetika.
Kožná tolerancia, koncentrácie a odporúčania pre použitie
Vitamín C je relatívne bezpečnou ingredienciou pre všetky typy pleti. Sila produktov s vitamínom C sa rozlišuje pomocou koncentrácie. V účinných prípravkoch sa vitamín C najčastejšie vyskytuje v koncentrácií od 5% do 15%, alebo až 20%. Štúdie dokazujú, že vitamín C je účinný v koncentrácií od 1 - 20%. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov by malo vitamín C sérum obsahovať koncentráciu medzi 10 % a 20 %. Vedecké štúdie ukazujú, že ideálna koncentrácia na viditeľné výsledky sa pohybuje medzi 10 % a 20 %, pričom 15 % sa považuje za zlatý štandard. Vitamín C v koncentrácii 20% je najvyššia možná koncentrácia, akú by ste si mali aplikovať na pleť. Ak siahnete po koncentrácii nižšej ako 8 %, účinky budú veľmi slabé a skôr len preventívne. Ak si zaobstaráte sérum s obsahom nad 20 %, účinnosť sa už nijako nezvyšuje, ale dramaticky rastie riziko podráždenia, začervenania a narušenia ochranného filmu.
Prečítajte si tiež: Vitamín E a zdravie
Vitamín C môžete aplikovať ráno aj večer, pokojne aj 2x denne, pokiaľ to vašej pleti vyhovuje. Väčšinou sa však uprednostňuje ranná aplikácia pre jeho fotoprotektívne účinky (zvyšuje ochranu vášho opaľovacieho krému). Hoci je možné ho použiť kedykoľvek, dermatológovia odporúčajú aplikáciu ráno. Ak je vaša pleť citlivá, neodporúča sa kombinácia s kyselinami (AHA/BHA/PHA) alebo Retinolom. Ak ich však kombinovať chcete, odporúča sa aplikovať vitamín C ráno a ostatné účinné látky večer.
Správne poradie v rutine
- Základ každej efektívnej rutiny je čistá pleť.
- Ak ide o sérum alebo tonikum, mali by ste ho aplikovať po vyčistení pleti, pred použitím akéhokoľvek hydratačného produktu (sérum, krém) a krému s ochranným faktorom.
- Ak je to však krém s vitamín C, nanášajte ho po sérach, pred opaľovacím krémom.
- Nechajte vitamín C pár minút vstrebať, následne naneste hydratačný krém a potom SPF.
S čím ho rozhodne nekombinovať: Aj keď je vitamín C zázračný, neznesie sa so všetkým. V jednej rutine (teda v rovnaký čas) by ste ho nemali kombinovať s retinolom. Obe látky sú veľmi silné a ich vrstvenie by mohlo viesť k silnému podráždeniu, olupovaniu a narušeniu kožnej bariéry. Rovnako si dajte pozor na silné AHA a BHA kyseliny (napríklad na kyselinu glykolovú). Niacinamid znižuje jeho účinnosť, preto sa táto kombinácia tiež neodporúča. Naopak, pokojne môžete kombinovať vitamín C s vitamínom E alebo kyselinou ferulovou. Vitamín E posilňuje účinky vitamínu C a ich vzájomné pôsobenie prináša pleti ešte lepšie výsledky. Kyselina hyalurónová zase zabezpečuje hydratáciu pokožky.
Balenie, skladovanie a stabilita produktov
Pri výbere vhodných produktov sa oplatí hľadať formulácie s dôrazom na stabilitu, účinnosť a kompatibilitu so slnečnou ochranou. Klasické tekuté séra rýchlo podliehajú skaze (hnednú). Klasické tekuté vitamín C sérum má jeden obrovský problém - nestabilitu a rýchlu oxidáciu. Pre čistú askorbovú kyselinu je priesvitná sklenená fľaštička s kvapkadlom doslova rozsudok smrti. Zakaždým, keď fľaštičku otvoríte, vpustíte dovnútra vzduch. Svetlo prechádzajúce čírym sklom celý proces skazy len urýchli.
Farba pravdy: čerstvé a funkčné vitamín C sérum by malo byť číre, prípadne len veľmi jemne žltkasté. Ak vaše sérum zmenilo farbu na sýtooranžovú, medenú alebo dokonca hnedú, okamžite ho prestaňte používať! Znamená to, že zoxidovalo. Nielenže stratilo všetky svoje antioxidačné schopnosti, ale zoxidovaný vitamín C sa mení na látku nazývanú erytrulóza (ktorá sa mimochodom používa v samoopaľovacích krémoch).
Produkty s vitamínom C je potrebné skladovať na chladnom a tmavšom mieste (napr. v chladničke). Pri správnom skladovaní fľaštičky pleťového séra s vitamínom C vydržia 3 - 6 mesiacov, pri izbovej teplote do 3 mesiacov. Séra s vitamín C by mali byť balené v tmavej fľaštičke, chránené pred priamym slnečným žiarením a oxidáciou, ktorou stráca svoj účinok. Obal predáva, ale sklo chráni.
Produkty a formy: séra, krémy, ampulky a masky
Vitamín C sa môže byť súčasťou pleťových krémov, sér alebo koncentrátov. Spolu s ďalšími aktívnymi látkami prispieva k budovaniu zdravej a mladistvej pokožky. Sérum v porovnaní s pleťovými krémami obsahuje vyššiu koncentráciu vitamínu C.
| Formát | Typická koncentrácia | Kedy použiť |
|---|---|---|
| Sérum | 5-20% (ideálne 10-15%) | Ráno, po čistení a toniku |
| Krémy | 5-10% | Ráno alebo večer, po sérach |
| Ampulky / koncentráty | vysoké (kurzové použitie) | Týždenné / mesačné kúry, večer |
| Nanovlákenné masky | stabilné deriváty (napr. Sodium Ascorbate) | relaxačná kúra, aktivácia na vlhkej pleti |
Koncentráty v ampulkách sú pre regeneráciu ako stvorené. Obsahujú vysokú koncentráciu vitamínu C, preto ich ani nemôžete používať každý deň. Skúste si raz do týždňa alebo do mesiaca, podľa odporúčania výrobcu, spraviť relaxačnú kúru a doprajte svojej pleti dúšok vitamínu C. V porovnaní s inými sérami alebo krémami so zložkou vitamínu C sú koncentráty v ampulkách oveľa účinnejšie, preto viditeľné výsledky spozorujete v krátkom čase. Koncentráty s vitamínom C nanášajte na vyčistenú pleť. Otvorte ampulku, nakvapkajte tekutinu do rúk a jemne vmasírujte čím sa ľahko absorbuje do pokožky. Zahrňte koncentráty v ampulkách do večernej starostlivosti o pleť.
Použitie počas leta a vplyv slnka
S príchodom teplejších mesiacov sa často mení aj prístup k starostlivosti o pleť. Práve v tomto období sa vynára množstvo otázok ohľadom vhodnosti používania aktívnych látok, medzi ktoré patrí aj vitamín C. Je bezpečné aplikovať ho počas letných mesiacov? Nezvyšuje riziko vzniku pigmentových škvŕn? Z vedeckého hľadiska teda nejde o látku, ktorej by sme sa mali v lete vyhýbať. Vitamín C je jednou z najdôležitejších látok v starostlivosti o pleť - nielen v chladnejších mesiacoch, ale aj počas leta. Jeho pravidelné používanie v kombinácii so správnou formou SPF pomáha predchádzať vzniku pigmentových škvŕn, znižuje oxidačné poškodenie a podporuje celkový zdravý vzhľad pokožky.
Práve slnečné žiarenie, konkrétne UVA a UVB lúče, je najčastečným spúšťačom zvýšenej pigmentácie počas jarných a letných mesiacov. Hyperpigmentácia je výsledkom nadmernej produkcie melanínu - pigmentu, ktorý určuje farbu pokožky. Melanín sa tvorí ako prirodzená obranná reakcia kože na UV žiarenie, hormonálne zmeny, zápal či podráždenie. Preto je kombinácia vitamínu C a SPF ideálnym riešením na každodenné nosenie v období zvýšenej slnečnej expozície.
Praktické tipy pre začiatok a výber produktov
- Ak plánujete začleniť vitamín C do svojej rutiny, odporúčame začať s nižšou koncentráciou (napríklad 5%).
- Začiatočníkom odporúčame vyhnúť sa čistému vitamínu C (kyseline L-askorbovej) a radšej zvoliť deriváty.
- Neodporúčajte kombináciu s retinolom a silnými exfoliačnými kyselinami v tej istej rutine.
- Pri výbere séra venujte pozornosť obalu: tmavé fľaštičky alebo vzduchotesné pumpy predlžujú životnosť.
- Ak máte citlivú pleť, začnite s nižšou koncentráciou (napr. 3,5%).
- Vyberajte produkty bez alkoholu a parfumácie, ktoré by mohli pleť podráždiť.
Vitamín C v súvislosti so životným štýlom a vnútornou výživou
Hoci je lokálna aplikácia pre krásu tváre ťažisková, nemali by sme zabúdať ani na výživu zvnútra. Zdravá strava bohatá na antioxidanty je základným kameňom celkového zdravia. Ak máte pocit, že vaša strava nie je dostatočne pestrá, môžete zvážiť aj kvalitné doplnky stravy. Ak ste vystavená fyzickej námahe či stresu, môže dôjsť k zvýšenej potrebe vitamínov. V takomto prípade odporúčame siahnuť aj po výživových doplnkoch s obsahom vitamínu C. Pamätajte však, že telo si vezme len toľko, koľko aktuálne potrebuje na svoje vnútorné pochody, a prebytok vylúči. Samozrejme všetkého veľa škodí, preto neodporúčame to s dávkovaním preháňať.
VITAMÍN C - Proč a jak ho používat? | Skincare ingredience
Upozornenie
Disclaimer: Ak trpíte kožnými problémami, vyhľadajte prosím odbornú pomoc.
Tajomstvo zdravej a sviežej pleti spočíva vo vitamíne C. Dúfame, že, keď ste sa už dozvedeli jeho účinky na organizmus a pleť, zakomponujete ho do svojej skincare rutiny. Vitamín C nie je len ďalším pominuteľným trendom vo svete krásy. Je to jedna z mála ingrediencií, ktorej účinky boli preukázané desiatkami nezávislých vedeckých štúdií.