Vegánska strava môže byť vyvážená a poskytovať všetky potrebné živiny vrátane vitamínov a minerálov. Niektoré živiny, ktoré sa bežne nachádzajú v živočíšnych produktoch, však môžu byť v rastlinných zdrojoch prítomné v nižšom množstve. Preto je dôležité zvážiť doplnenie týchto živín prostredníctvom výživových doplnkov.
Vitamíny a minerály musia byť v správnych formách, aby ich naše telo dokázalo efektívne absorbovať. Špecializované výživové doplnky pre vegetariánov a vegánov obsahujú jedinečné spojenia vitamínov a minerálov, ktoré sú navyše obohatené o prírodné antioxidačné komplexy.
Dôležité živiny pre vegetariánov a vegánov
A či už ste vegán alebo nie, pravdepodobne ste už počuli o vitamíne B12. Podieľa sa na správnej funkcii nervového systému, používa sa pri tvorbe zdravej DNA a tvorbe krvi. Nachádza sa najmä v potravinách živočíšneho pôvodu, ako je kuracie, hovädzie alebo bravčové mäso. Jeho nedostatok môže viesť k anémii, ktorá sa môže prejaviť únavou alebo bledosťou.
Vitamín D sa často skloňuje najmä v zimných mesiacoch, keď ho má každý nedostatok. Najlepším zdrojom je slnečné UV-B žiarenie, ktorého je v našich klimatických podmienkach počas zimných mesiacov nedostatok aj pri každodennom vystavovaní sa slnečným lúčom. Živočíšne produkty obsahujú malé percento vitamínu D a rastlinné produkty neobsahujú prakticky žiadny vitamín D.
Železo je kľúčovou zložkou krvného farbiva hemoglobínu, ktoré je zodpovedné za viazanie kyslíka. Nedostatok železa vedie k anémii, ktorá môže prepuknúť do vážnych zdravotných problémov. V rastlinnej strave sa železo nachádza najmä v strukovinách, semenách alebo orechoch či zelenej listovej zelenine. Železo z rastlinnej stravy má však nižšiu mieru vstrebávania, preto je dôležité zvýšiť príjem železa u vegánov, napríklad pravidelným užívaním doplnkov stravy.
Prečítajte si tiež: Zloženie multivitamínu pre vegetariánov
Pri vegánoch je okrem uvedených doplnkov stravy dôležité sledovať aj obsah ďalších vitamínov a minerálov, ako sú zinok, vápnik, selén a omega-3.
Together Health Vegan Multi je výživový doplnok vhodný pre vegetariánov a vegánov, ktorý obsahuje:
- Vápnik (zdroj: morská riasa)
- Železo (zdroj: Pivovarské kvasnice)
- Zinok (zdroj: Pivovarské kvasnice)
- Jód (zdroj: Pivovarské kvasnice)
- Vitamín B12 (metylkobalamín) (zdroj: Pivovarské kvasnice)
- Vitamín D3 (cholekalciferol) (zdroj: Lišajník)
- Vitamín K2 (menachinón-7) (zdroj: Cícer)
Vegan Mushroom Blend je unikátna zmes 5 tradičných jedlých húb a 2 esenciálnych vitamínov, navrhnutá pre všetkých, ktorí chcú dopriať svojmu telu extra starostlivosť. Obsahuje kombináciu extraktu z koralovca ježovitého (Hericium erinaceus) a práškov z húb maitake (Grifola frondosa), shiitake (Lentinula edodes) a reishi (Ganoderma lucidum). Sprevádza ich aj extrakt z hlivy ustricovej (Pleurotus ostreatus), ktorý je prirodzeným zdrojom beta-D-glukánov. Zmesi poskytuje extra dávku esenciálneho vitamínu C. Vegánske zloženie ešte posilňuje vitamín B12 (kobalamín), ktorý sa v strave vyskytuje najmä v živočíšnych potravinách. Oba vitamíny podporujú optimálnu funkciu psychiky, nervového systému a pomáhajú znížiť únavu a vyčerpanie.
Vegetology MultiVit obsahuje jedinečné spojenie 26 vitamínov a minerálov, ktoré sú navyše obohatené o prírodný antioxidačný komplex rastlín. Vďaka vysokému obsahu potrebných esenciálnych živín, minerálov a vitamínov produkt ocenia hlavne vegetariáni a ľudia na rastlinnej strave/vegáni.
Veganus - Komplexný doplnok pre vegánov a vegetariánov
Jednoduchá mesačná kúra, ktorá doplní chýbajúce živiny pri rastlinnej strave a zvládnete ju raz denne. Veganus komplexný pre vegánov a vegetariánov je rastlinný doplnok, ktorý dopĺňa živiny často chýbajúce pri vegánskej strave. Jedna tableta obsahuje vitamín B12 (5 µg), vitamín D3 (25 µg), železo 14 mg a vitamín C 80 mg, podpora pre imunitu a tvorbu krvných buniek. Produkt je vyrobený v Českej republike, vhodný pre dospelých a užíva sa 1× denne.
Prečítajte si tiež: Sprievodca kombináciou vitamínov
Čo získate v každej tablete:
V jednej tablete nájdete zamerané množstvá dôležitých živín: vitamín B12 (5 µg), vitamín D3 (25 µg), železo 14 mg, zinok 10 mg a vitamín C 80 mg, ktoré pomáhajú udržať energiu, imunitu a tvorbu krvných buniek.
Prečo je doplnok určený pre vegánov:
Veganus je 100 % rastlinný a neobsahuje živočíšne zložky. Je navrhnutý tak, aby doplnil živiny, ktoré pri rastlinnej strave chýbajú, a znižoval riziko deficitov, najmä v zásobách B12 a železa.
Pridané extrakty pre lepšie vstrebávanie:
Prečítajte si tiež: Kanabidiol a zdravie
Formula obsahuje extrakty z Theobroma cacao a Morinda citrifolia a citrusové bioflavonoidy, ktoré podporujú vstrebávanie a pôsobenie vitamínov, najmä vitamínu C a jeho synergických účinkov.
Praktické dávkovanie a bezpečnosť:
Stačí 1 tableta denne počas alebo po jedle. Výrobok nie je určený pre tehotné a dojčiace ženy ani pre deti. Uchovávajte na suchom mieste pri pokojovej teplote mimo priameho slnečného žiarenia.
Tabuľka: Porovnanie vybraných výživových doplnkov pre vegetariánov a vegánov
| Názov produktu | Kľúčové zložky | Dávkovanie | Poznámka |
|---|---|---|---|
| Together Health Vegan Multi | Vápnik, Železo, Zinok, Jód, Vitamín B12, Vitamín D3, Vitamín K2 | 2 kapsuly denne | Vhodné pre vegetariánov a vegánov |
| Vegan Mushroom Blend | Extrakt z koralovca ježovitého, Maitake, Shiitake, Reishi, Hliva ustricová, Vitamín C, Vitamín B12 | 3 čajové lyžičky (8 g) denne | Unikátna zmes húb a vitamínov |
| Veganus | Vitamín B12, Vitamín D3, Železo, Zinok, Vitamín C | 1 tableta denne | Komplexný rastlinný mix vitamínov a minerálov |
Upozornenia a odporúčania
Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživové doplnky sa nesmú používať ako náhrada rozmanitej stravy. Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Skladujte na chladnom a suchom mieste, v pôvodnom obale, mimo dohľadu a dosahu malých detí.
Ak užívate akékoľvek predpísané lieky alebo máte nejaké zdravotné ťažkosti, vždy sa pred užívaním vitamínov alebo doplnkov poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom. Ak sa u vás vyskytne nežiaduca reakcia, prestaňte doplnok užívať a vyhľadajte lekársku pomoc.
Pamätajte, že každý sme iný. Niekedy bude doplnok vyhovovať jednej osobe, ale nie inej. Ak vám niektorý produkt nevyhovuje, prestaňte ho užívať a poraďte sa s odborníkom na výživu.
Ako si zostaviť jedálniček | cieľ, skladba, rozloženie a tipy
tags: #komplexny #doplnok #vyzivy #pre #vegetarianov