Vitamín D je pre naše telo nevyhnutný, najmä pre stavbu a mineralizáciu kostí a zubov. Podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v čreve a je potrebný pre správny rast, vývoj kostí a fungovanie imunitného systému. Vitamín D sa v tele vytvára pôsobením ultrafialového žiarenia zo slnečného svetla, no môžeme ho získať aj z potravín, ako sú ryby a vajcia, alebo z doplnkov stravy.
Prečo je Vitamín D Dôležitý?
- Stavba a mineralizácia kostí a zubov: Vitamín D je kľúčový pre zdravé kosti a zuby.
- Podpora vstrebávania vápnika a fosforu: Uľahčuje vstrebávanie týchto minerálov v čreve.
- Fungovanie imunitného systému: Prispieva k správnej funkcii imunitného systému.
- Správny rast a vývoj: Zohráva úlohu v procese delenia buniek a celkovom vývoji organizmu.
Práve v prenatálnom období výživa významne ovplyvňuje štruktúru a funkčný vývoj organizmu vrátane budovania imunity a preto by sa mala venovať osobitná pozornosť výžive matiek a detí.
Ako Získať Vitamín D?
- Slnečné žiarenie: Ľudské telo prirodzene produkuje vitamín D, keď je vystavené priamemu slnečnému žiareniu.
- Potraviny: Vitamín D možno získať z niektorých potravín, ako sú ryby alebo vajcia.
- Doplnky stravy: Riešením sú potravinové doplnky, ak nemáme dostatok vitamínu D zo stravy a slnka.
Jamieson Vitamín D Kvapky: Dávkovanie
Doplnky stravy s vitamínom D od spoločnosti Jamieson sa vyrábajú výlučne v prvotriednej kvalite. Tu je odporúčané dávkovanie pre dospelých:
- Dospelí: 1 - 2 kvapky denne.
Jednoduché použitie: Fľaštičku otvorte a otočte dnom nahor (netraste ani nepoklepávajte), kvapka sa uvoľní samovoľne.
Upozornenie: Uchovávajte pri teplote 15 °C - 25 °C, mimo dosah malých detí. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Prečítajte si tiež: Podpora zdravia očí kvapkami so zinkom
MUDr. Igor Bukovský: jak správně dávkovat vitamín D
Čo robiť, ak máte nedostatok vitamínu D?
K deficitu vitamínu D dochádza hlavne u ľudí, ktorí nemajú dostatočný prístup ku slnečnému žiareniu (napr. dlhodobo chorí ľudia) a tiež u osôb, ktoré nedbajú na pestrú stravu.
Pokiaľ nemáme dostatok vitamínu D, telo nedokáže toľko vstrebávať vápnik z potravy a začne si ho odoberať z kostí, odtiaľ putuje do krvi, aby sa tu pokrylo chýbajúce množstvo. Tento stav potom vedie k strate kostnej hmoty, dochádza k demineralizácii kostí.
Ak chcete mať istotu, že prijímate dostatok vitamínu D a nemáte bohatú stravu na tento vitamín, doplňte ho i inak. Riešením sú potravinové doplnky. Naša MojaLekáreň.sk vám ponúka mnoho produktov obsahujúcich vitamín D.
Vitamín D a Vitamín K2
Na činnosť vitamínu D nadväzuje vitamín K2. Vitamín D pomáha k vstrebávaniu vápnika z čreva do krvi, vitamín K2 pomáha prenášať vápnik z krvi do kostí. Preto je vhodné k vitamínu D dodať aj vitamín K2, čím možno lepšie predísť kalcifikácii tkanív. Pri užívaní nezabudnite doplniť aj horčík.
Odporúčané Denné Dávky Vitamínu D
Hoci legislatíva uvádza 5 mikrogramov pre dospelé osoby a 10 mikrogramov (400 I.U.) pre malé deti, dojčatá, tehotné ženy a po menopauze sú určené iné dávky. K dosiahnutiu dostatočnej dennej dávky je potrebné konzumovať denne 1000 − 2000 I.U. (25 − 50 mikrogramov) vitamínu D. Pre aktiváciu imunitných procesov sa odporúča denne prijať 2000 I.U.
Prečítajte si tiež: Ako správne užívať Hylak Forte?
| Skupina | Odporúčaná denná dávka |
|---|---|
| Dospelí | 1000 - 2000 I.U. (25 - 50 mikrogramov) |
| Deti | Podľa odporúčania lekára |
| Tehotné ženy | Podľa odporúčania lekára |
Pamätajte, že uvedené informácie sú len orientačné a pred nákupom a užívaním akéhokoľvek doplnku stravy je vždy vhodné poradiť sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Prečítajte si tiež: Dôležité informácie o Vigantol Kvapky